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有好消息要告诉你！在2021年财政预算案中，政府宣布了其中一项【Save 2.0】计划，通过这项计划，民众可获得RM200的折扣券来购买节能冷气机和电冰箱。 【Save 2.0】计划的主要目的是为了减少环境的污染以及提高民众的节能意识，因此才会鼓励民众购买节能电器。 Shopee网站也透露了关于如何申请【Save 2.0】计划的详情以及条规。 申请RM200折扣券的条件 1. 必须是大马公民。 2. 必须是TNB、SESB以及SEB的电供用户。 3. 只要在Shopee平台购买4颗星或5颗星的节能冷气机或冰箱，就能享有额外RM200的折扣。 4. 一个电费账单户口只能获得一次RM200的折扣券。 申请RM200折扣券的步骤 1. 先浏览【Save 2.0】Shoppee活动网址。【点击这里】 2. 通过Shopee填写表格以及提交申请。 3....
TikTok作为大马人最喜爱的社交媒体之一，总能挖掘不少新鲜有趣的事。网民们也喜欢用TikTok来分享生活，晒名车、名表炫富的也不在话下。 近日，大马一名男子在TikTok上载一支晒豪车炫富视频，竟然引起LHDN（大马内陆税收局）关注？这件事还被转载至Facebook，引起众多网民热议。 这支视频的主角是一名年轻男子，只见他身穿黑色西装、黑色皮鞋、戴着墨镜从一辆Range Rover上走出来，并在车前摆出各种帅气酷炫Pose。 ▼相关视频 视频来源：TikTok 短短12秒的视频收获2000多个赞。翻了下评论，其中一则留言账号是“Lembaga Hasil Dalam Negeri”，而内容是： “准备好所有文件。你以为我们没有玩TikTok咩？” 这一留言引起其他网民关注，纷纷爆笑表示： ▼一开始讲是自己的车，当LHDN留言后又讲是朋友的车。 ▼酱会Po奢侈品，也要记得缴税哦！ ▼Park在哪里？车主要来拿回了。 据悉，这辆车并不是原Po的，而是属于拍摄者的。根据《中国报》报导，有网民怀疑这只是其他人的恶作剧。熟悉LHDN操作的人都知道，税收局是不会在任何人的社交媒体下留言的。...
不知不觉，2020年已经来到了尾声，许多人已经开始规划2021年的假期。而你知不知道，2021年其实一共有四个小连假哦！ 根据中国报报导，这四个假期分别为： 元旦（1月1号，星期五） 华人农历新年初一和初二（2月12日和13日，星期五和星期六） 开斋节（5月13日和14日，星期四和星期五） 国家元首的生日（6月7日，星期一） 以上的公共假期，再加上周末两天的休假，上班族就可以享有三、四天的连假。 除此之外，还有7个公共假期分别落在周二和周四。换言之，打工族只需要在星期一或星期四请假，就可以拥有长达四天的连假了！ 那七个公共假期分别是： 大宝森节（星期四，1月28日） 古兰经降世日（星期四，4月29日） 哈芝节（星期二，7月20日） 国庆日（星期二，8月31日） 马来西亚日（星期四，9月16日） 穆罕默德诞辰（星期二，10月19日） 屠妖节（星期四，11月4日） 尽管拥有四个小连假，但有些网民也开心不起来，因为马来西亚现在依然在努力地对抗第三波新冠肺炎疫情，就算政府允许，民众也未必敢到处去旅行。当然，也有网民表示，四天不用工作，躺在床上看戏也是不错的体验。 最后，你也赶快将这些假期记录起来，好好计划应该在这些日子做些什么吧！ ...
Ponteng这件事，人人都会做；不只是学生，老师也会做！ 这件事就发生在沙巴Kota Belud的一所国中。3名当年就读于4SS班的学生指控在2017年，英文老师无故缺课8个月，以致该校中四生失去学习英文的机会，因此怒告英文老师、学校校长、大马政府及教育部。 根据星洲日报和Malay Mail报导，现年19岁的Calvina Angayung、Rusiah Sabhdarin以及Nur Natasha Allisya Hamali于2020年11月在沙巴亚庇高庭提出了诉讼，指控一名英文教师在2017年3月至11月期间，不仅迟到早退，后来直接不进课室教课。 Nur Natasha还说，老师无故缺课的行为导致全班在2017年的英文考试中，几乎所有人都不及格。 这名老师被指派在1月到10月期间，每周教英语三次。但老师只有在1月和2月上课，过后就迟到或不见踪影。学生还必须去到办公室，提醒或要求老师到班上教课。 另一名学生Rusiah指出，他们曾经通知校方关于老师缺课的事情，然而校方却没有采取任何行动，也没有找另一名代课老师。 愤怒的学生表示：“为什么校长袒护犯错的老师？为什么校长不替我们想想？我们会感到压力，也害怕考试不及格。” 学生们为了确保其他学生将来不会遇到他们的遭遇，找来了Messrs Roxana & Co的代表律师帮他们讨回公道。对于学生们的遭遇，其他相关单位没有采取任何措施，因此违反了联邦宪法、 1966年教育法令和1993年公务员条例（行为与纪律）。...
在这个什么都要钱的年代，生孩子需要一笔很大的开销。这对于一个家庭来说是很大的负担，因此想要宝宝之前，肯定要存够钱，这样才能对孩子的未来有保障。也有很多人因为钱的问题而打退堂鼓，存不到钱的话，就最好不要生。 大马Facebook专页Matrix 21根分析出“生孩子需要准备多少钱”。原来想要生一个Baby需要至少RM44,430！来看看为什么需要那么多钱？ **以下价格以私人医院/私人诊所为前提，纯属参考，并不是所有费用都一样。加上未必每一名父母都需要每一种开销，而私人和政府医院费用各有不同，请各位准爸妈斟酌参考。** 从最便宜的开销?到最贵的开销 1. 改名字：RM200 你可能会疑惑，怎么取名字也需要花费？但真的有部分家庭会去找专业师傅为孩子改名字。 网友透露，取/改名字的价位介于RM100至RM300左右，也有网友表示自己在为孩子取名的费用就高达RM700！但是基本上，许多网友表示没有花费取或改名字的需要。 2. 吸乳器：RM500 吸乳器的种类有很多，如手动或自动，价格也因品质的高低有所不同，约介于RM200至RM1200。虽然很多网友表示可以买到RM100以内的吸乳器，但许多廉价的吸乳器并没有经过安全认证，大家购买的时候需要注意。 3. 婴儿车座：RM500 经过安全认证的婴儿车座的价格约介于RM400至RM1500。如果需要考虑较为实惠的车座，大家也可以透过亲朋戚友购买二手车座。 4. 婴儿推车：RM600 就跟儿童安全座椅一样，经过安全认证的婴儿推车也不便宜，价格约介于RM400至RM1500。所以，大家也可以选择从亲朋戚友手中购买二手推车，比较经济实惠。当然也有网友表示没有购入推车的需求。 5....
相信大家都知道子宫颈癌（HPV）疫苗，这是一种能够防止女性换上子宫颈癌的疫苗，对女性有很大的帮助，但是近日有研究发现，HPV疫苗竟然对男性也有很大的帮助！ 根据《东方日报》报道，近日日本拟同意让男性接种子宫颈癌疫苗，男性的疫苗叫作「嘉卫苗」（Gardasil），主要是为了预防肛门癌。 针对先前一直认为HPV疫苗只能让女性接种，其实不然。男性施打HPV疫苗也能预防多种疾病，如：菜花、阴茎癌、口咽癌及肛门癌。 早在2016年时，美国疾病管制署就建议9岁至14岁的女性和男性接种HPV疫苗，直至目前为止全球已有102个国家和地区同意男性施打HPV疫苗，其中有40个国家是给予公费接种的，而日本则待政府完成相关手续后，就会在本月让男性接种HPV疫苗。 其实大马也在很早之前，就已经批准让男性施打HPV疫苗，对于伴侣来说，医生也会建议双方都接种，以预防相关疾病。 看过之后，希望能够解开大家的迷思，不要再认为子宫颈癌疫苗只是给女性专用的，男性接种也是很正常的事哦！ 你还可以阅读：【打麻将OOTD就要这样穿！】麻将变身时尚潮服，无论男女都百搭，一件还只要RM23！ 照片来源: 互联网 照片来源: Heho | 示意图
综合国内媒体报道，国防部长依斯迈沙比利于12月5日的记者会，宣布了各州CMCO最新情况。 延长有条件行管令（CMCO）地区： 1. 吉隆坡：CMCO延长14天，从12月7日开始至12月20日 2. 雪兰莪：除了沙白安南（Sabak Bernam）、乌鲁雪兰莪（Daerah Hulu Selangor）及瓜拉雪兰莪（Kuala Selangor）恢复RMCO，其他地区CMCO将延长14天，从12月7日开始至12月20日。 3. 沙巴：CMCO延长14天，从12月7日开始至12月20日 解除有条件行管令（CMCO），恢复复原式行管令（RMCO）地区： 1. 槟城：CMCO12月6日如期结束；除了西南区第12区和东北县第13区的CMCO将再度延长至12月20日。另外，Flat Jalan Paya Terubong及Desa Bistari则从12月7日起至12月20日，将落实强化行管令（EMCO）。 2. 吉兰丹：除了哥打峇鲁、马樟、丹那美拉、巴西马，其他地区CMCO将在12月6日如期解除。另外，甘榜达兰胡玛的Madrasah Ad-Diniah...
终于迈入12月！不知不觉，2020年也来到了尾声，再一个月就要迎接2021年的到来了。在2020即将结束之前，先让我们看看12月又有哪些大马人必知的大件事吧！ 1. 网上人口普查12月21日截止 之前曾进行预登记（Pra Pendaftaran）获得邀请码的民众，记得在2020年12月21日前上网填写问卷（e-Census）。另外，官员将从2021年1月20日至2月6日进行上门人口普查。 2. Gardenia面包起价 Gardenia的9款面包在2020年12月1日起价，最高涨幅为20Sen。 3. 领取BSH和BPN生活援助金 已经成功申请BSH（Bantuan Sara Hidup）和BPN（Bantuan Prihatin Nasional）生活援助金，却因银行户口有问题导致汇款失败，或者没有银行户口的受惠者，可以在2020年12月31日之前，前往附近的BSN，以现金的方法去领取这笔援助金。 4. 12月可申请从公积金第一户口提款 马来西亚公积金局（EPF / KWSP）宣布i-Sinar计划，即开放公积金第一户口让会员可以领取存款以应急，最高可提款RM10,000。KWSP会员可以从12月中开始申请，款项将在2021年1月汇入。详细日期和申请规则仍需等待有关当局公布。...
虽说近年来大马人都逐渐看到塑料垃圾对环境的危害，但环保意识跟其他亚洲国家相比，大马还是差之千万里…… 日前，菲律宾就想出了一个解决塑料垃圾的好方法，他们利用独特的技术将塑料垃圾回收后，再打造成桌椅，让近170万名学生因此而受惠。 据说，这项计划是由一位工程师所提出的，他建议将塑料垃圾制成学校桌椅，希望能够有效循环利用，达到环保减塑的效果。那之后他想尽办法回收废弃的塑料垃圾，然后化腐朽为神奇，将垃圾变成了可以供学生用的桌椅。 工程师表示之所以会这样做，是因为朋友曾经问过他能不能把回收的物品制作成学生能够用的东西，进而让他延伸出了「用塑胶垃圾变桌椅」的想法。 这项计划不仅达到了减塑的目的，还为当地创造了更多的就业机会。被收集回来的糖果包装纸、水草、食物包装等塑料垃圾，在被洗净之后切碎，然后拿去融化重新制作成全新物品，过程就跟化石成金一样。 希望马来西亚也能够有效执行减塑政策，提高国民环保意识，相信只要大家共同努力，在不久的将来塑料垃圾将会大大减少。 你还可以阅读：【它们也有感情！】朋友被车撞死在路中央，猫咪们伤心围在死去的朋友身边哀悼……? 照片来源: 互联网 照片来源: 互联网 照片来源: 互联网 照片来源: 互联网
每天最期待又怕受伤害的时刻，就是接近卫生部召开新闻发布会汇报每日疫情状况的时候… 据国内各大媒体报道，从11月28日起，卫生总监丹斯里诺希山只在每周一、三、五召开新闻发布会。每周二、四、六、日则已文告形式汇报国内冠病疫情。 其实在我国冠病疫情爆发以来，除了前线人员，劳苦功高的还有卫生总监诺希山。希望他不用每天召开新闻发布会之后，可以争取点时间好好休息吧～ 你还可以阅读：【生日Party=Covid狂欢！】一家人帮爸爸庆祝99岁生日，结果全家共『13人确诊』！ 照片来源: Code Blue 照片来源: Aljazeera｜示意图
摩托车缓缓停在家门口，两名男子扶着中间的刘男，看似喝醉、看似疲惫，却没人知道，他其实已经死了…… 中国四川自贡富顺县发生一起离奇案件，一名男子溺水身亡后，被朋友默默地送回家，还摆好睡姿，家属却整整三天都不知道他死了。 根据网易报道，事发时，刘姓男子和同村两名男子，也是一对叔侄，相约到附近水库游泳，结果发生悲剧。 据家属回忆，刘男是在当天下午被两人骑摩托载回家，但家人完全不知情。直到三天后的9月7日，邻居闻到异味，才通知男子的姐姐前往查看。 打开房门后，她看到弟弟躺着，看似睡着，但身体已经严重腐烂，家属调取监控后才发现真相。 画面中，刘男坐在摩托中间，后座男子用手扶着他的头，让他看起来像“还活着”。三人进入巷口后，刘男再也没有出现。 姐姐痛心表示，这对叔侄与他们家距离不到两分钟路程，却没有告知她。就算在路上遇见，也一声不吭。 警方调查后确认刘男属意外溺亡，排除他杀，也没有立案，令家属难以接受。他们最大的疑问是： “既然是意外，为什么不报警？为什么不告诉家人？为什么要偷偷把遗体送回来？” 事发当天同行的陶姓男子坦言，当时天气太热，他便提议三人一起去水库游泳。然而刘男下水游了一圈后，就沉下去没再上来。 他说自己当时吓坏了，没有报警，也没送院，反而和侄子联手把遗体送回刘男家。 “悄悄送回去，这一点确实不对。” ▼相关影片 影片来源：网易 陶男也出示了一份民间协议，表示他已经垫付8万人民币（约 RM47k）处理丧事，并写明家属若要追责可以走法律途径。但这种“私自解决”的做法，反而加深了家属的伤痛。 害怕归害怕，也不能这样偷偷把人送回去不告知吧。 你还可以阅读：台湾新闻主播脚站中国地图，嫌弃一脚跨回台湾！直呼：“此生不当中国人”（内附影片）...
打工族最怕遇到不分工作时间，下班后还打扰你私人生活的老板，若是有紧急工作久久一次就算了，但经常在工作外的时间打扰员工，相信没人会受得了！ 近日，一名大马男子分享了他老板的奇葩举动，那就是经常半夜不睡觉，传讯息或是打电话给员工，还希望他们能够及时回应。 男子表示，老板的这项行为让所有员工都十分难受，只要员工不接电话他还会很生气，甚至质问员工为什么不接电话。 根据《WeirdKaya》和《mStar》报道，这名男子分享他的老板一直以来都很喜欢在凌晨时分找员工，而他们也习惯性地忽略老板的来电。 直到最近，老板开始对于大家的态度感到十分不满，还特意在会议上提起，怒指很多员工都不接听他的电话。 此外，男子还贴出了一张WhatsApp聊天截图，显示他的老板在凌晨4点22分拨了两通电话，但他都没有接，之后就收到了老板的质问信息： “为什么你没有接电话？我不管是什么时间，只要我打电话，就证明是有重要的事情！” 随后，这名男子进一步分享了老板的其他不合理行为，包括曾要求人事部发布公告，限制员工随意更换垃圾袋，仅因为有一名实习生在垃圾桶尚未满时就更换了垃圾袋。 老板还指控员工偷喝速溶咖啡，但实际上这批咖啡是由公司30名员工分别喝完的。 虽然不少网友在了解男子的经历后建议他辞职另谋出路，但男子表示自己居住在小镇上，很难找到新工作，而且还经常需要请假陪同父母去医院。 自己凌晨不睡是你的事，凭什么要求员工跟你一样半夜办公喔？ 你还可以阅读：认为现代年轻员工要的太多！大马56岁老板曝『买新车+出国旅游』的真正原因！ 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: iStock | 示意图...
离了个大谱！火车站没有厕所吗？非要就地解决？ 中国南宁地铁最近发生一件让人无语的事，一名男子竟然在月台角落大便，仅用5秒就解决“人生大事”。重点是没有擦屁股就直接穿裤走人了！ 根据《星岛头条》报道，这段恶心的过程被闭路电视完整拍下，并在社交媒体疯传。画面中，一个看起来大概20多岁、穿深色外套、手拿茶杯的眼镜男，在月台上四处张望，一副在找风水宝地的样子。 他确认周围没人注意后，就走到柱子旁的暗角。裤子一脱，迅速搞定，屁股不擦，裤子一拉就走人，离开前还环顾四周，看有没有人发现。 事实上，男子当时所在的地方距离不到两米就有厕所的标识，但他选择就地解决。现场就这样留下一坨“米田共”，隔着屏幕都觉得臭…… 网友看到影片后纷纷傻眼，直呼很不文明。南宁地铁方面随后回应，事发后他们已经第一时间清理消毒现场，并表示目前正在调查此事。 工作人员也强调，该男子的行为纯属个人举动，而且月台确实有厕所，如果他开口求助，工作人员肯定会帮忙。（只可惜他选择了更自由奔放的方式 ▼闭路电视全程拍下！！！ 影片来源：X | lammichealtw 这样当众Oh C已经很勇士了，他竟然还不用Tissue擦？“菊花”不会不舒服吗？🌚 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条
由于印尼卢比（Indonesian Rupiah）的市值低、面值大，因此人们经常都会开玩笑说，大家轻轻松松就能在印尼成为“百万富翁”。 不过，印尼政府财政部指出，该部正在计划推出一项新法案，重新调整印尼盾的面值，或将去掉后面3个“0”，例如把现在的「1,000印尼卢比」变成「1印尼卢比」。 根据《e南洋》和《The Sun》报道，依据规划，此法案将由财政部国库总局负责起草，2026年完成建立监管框架，并预计在2027年完成定稿。 条例明确阐述了此次改革的4大紧迫需求： 提升国家竞争力 保障经济持续发展 维持印尼卢比市值稳定以守护民众购买力 增强印尼卢比的信誉度 这次货币面额改革的核心，是在不改变购买能力的前提下，去除货币面值后面的零位，使货币面值更简洁、交易更便利。 虽然去掉后面3个“0”，但市集价值并不会发生变化。 根据《印尼国库评论》2017年的分析，这项改革预计将带来多项正面影响： 提升交易与会计效率：有效解决银行和会计系统在处理大额数字时，面对的技术限制问题。 减少输入错误的风险。 让制定政策和管理物价变得更便捷。 硬币和纸币单位精简，有助于延长其流通寿命，进而降低生产成本。 其实，印尼曾在2013年向国会提交相关草案，当时提议将印尼卢比纸币面值削减3个“0”，但最终被搁置。目前还不清楚最新的调整计划将削减几位数字。 至截稿时，目前的兑换率是RM1=约4050印尼卢比。 你对这项新策划又有什么看法呢？来说说看吧！ ...
槟城一名女子在发生车祸坠河后便不知所踪，其家人在事发地点附近寻找她时，碰巧遇上了两名刚完成任务的消拯员。 两人自告奋勇展开搜救行动，最后凭着救援本能成功寻获该女子，救了她一命！ 根据《星洲日报》和槟州消拯局的文告，这名23岁的失踪女子是于2025年11月11日晚上单独骑摩托车出门后，疑发生车祸而失踪，只找到了停在路旁的摩托车。 她疑是在事故中失控而滑出道路，跌进靠近Tasek Gelugor一带的沼泽后，被水流冲到草丛中。 两名刚结束灭火行动的消拯员遇见正在寻找女子的两名家人后，主动协助搜寻，不久后就在距离她摩托车约100m处找到她。 女子当时受困在靠近沼泽的草丛中，虽意识清醒，但伤势严重。 槟州消拯局在11月12日中午12点35分接获通报后，马上派出7员前往现场施救，协助将受伤的女子抬上岸并送院治疗。 消拯局第四区主任PgKB II Rosli bin Zakaria赞扬这两名消防员的敏锐反应与精神，指他们的迅速行动成功挽救了一条生命。 他也说： “消拯员在现场的直觉与专业反应，往往是决定行动成败的关键。这也证明了消拯团队的承诺，除了在接到紧急呼叫时全力以赴，在日常生活中也时刻准备伸出援手。” 幸好有这两名热心的Abang Bomba出手相救！愿女子早日康复。 你还可以阅读：【累过头！】大马司机等红绿灯累到睡着，Bomba被迫强行打开车门！ 照片来源: JBPM...
想要拥有完美身材，不仅要注意饮食，还得长期坚持健身，才能练出既有力量又好看的体型，不过并不是每个人都有这样的耐力和毅力。 近日，中国黑龙江一名男网红，为了追求完美身材竟铤而走险，通过注射玻尿酸打造出“人工腹肌”。 根据《yahoo!新闻》和《民视新闻网》报道，这位账户名为Andy郝铁男的网红，是一名拥有10万粉丝的美妆和时尚网红。 数个月前，为了得到理想的完美身材，他花费400万人民币（约RM232万）为肩膀、锁骨、胸部和腹部注射玻尿酸，甚至为自己打造出了“人工腹肌”！ 对此，他貌似感到十分满意，还在抖音上为自己的“人工腹肌”发影片，让粉丝能经常追踪他身材的状态。 据悉，Andy郝铁男一共花费了好几个月的时间，来回注射了40次玻尿酸，最终才获得了这副好身材。 他指出，光靠健身很难达到理想体态，因此才会选择医美的方式，同时他还宣称三年后如果腹肌还能维持形状，他会申请金氏世界纪录，挑战成为“最持久的玻尿酸人工腹肌”。 然而，湖北武汉某医院的整形外科主任指出，Andy郝铁男此举可能会导致皮肤受损和血管坏死，长期注射更会侵蚀骨骼、压迫肌肉并使肌肉变薄。 医生补充，肌肉属于动态组织，所以这个“人工腹肌”在静态下或许看起来真实，但活动时仍会变形。在玻尿酸分解后，原本的肌肉更有可能变得更虚弱。 ▼内附影片 影片来源：抖音 先不说这副“人工腹肌”能不能持久保持，但敢打这么多玻尿酸也是个狠人啊！ 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【猫咪变整容医生！】主人眼睛被猫咪刮伤，单眼皮竟变成双眼皮！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
无眠的夜晚，正悄然成为马来西亚下一个健康危机。为此， 马来西亚最大处方连锁药局大专药剂 (Alpro Pharmacy) 携手本地领先的植物芳香疗法品 牌 PURAS，联合推出 DeepSleep Pillow Mist 深眠喷雾。这款以科学为基础研发的喷雾 ，旨在帮助马来西亚人重新找回高质量的睡眠，恢复身心平衡与情绪健康。此计划隶属于 Alpro 全国心理健康项目（Mental Health Programme），致力于推动全民心理健康与情 绪福祉。 研究显示，睡眠问题已成为一项严重的公共卫生隐忧。一项涵盖 11,356 名在职成年人的 大型研究发现，54.7% 的马来西亚人每晚睡眠时间不足七小时，低于健康建议标准（ Chan...
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