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不知不觉又迎来5月啦！当然少不了新政策，包括大家最关心的疫苗和中小学居家网课。 小编这就为你整理出5月份的新政策和注意事项，一起来看看！ 1. Raya前收到包裹 想要在Raya前收到包裹，就在以下这些日期前寄货。 2. 18岁以上大马公民开始获得接种疫苗通知 3. 打工族最迟5月15日报税 逾期报税将被罚款！ 4. 5月16日起，中小学居家上网课2个星期。 5. 政府5月份开始派发笔记型电脑给B40群体学生。 6. HongLeong Bank 5月将关闭雪隆4间分行 ...
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当大家以为来马的外国留学生英文都很好的时候，一名来自中国的留学生就解开了这个误解，并分享他是如何用“很烂的英文”在大学求生！ 他在面子书发文解释自己英文不好，为什么还要来UPM留学。他表示来马的中国留学生有90%是在中国考不上好大学才来到大马，想拿个大学文凭回去。是的，你没看错，事实就是如此。 当时，他就是被中介忽悠，说UPM简单粗暴好毕业，而且大马有很多美食适合吃货来，所以才“被骗了过来”。结果，他并没有感觉到“简单粗暴好毕业”…… 还好他身边很nice的华人同学给予他很多的帮助，他也承认自己在assignment小组里，就是哪个「拖后腿」的人。 尽管每次都把assignment做成“屎”那样，但善良的组员依旧不嫌弃地帮他修正，甚至在presentation时，都把最简单的部分留给他。 至于那些英文顶呱呱的中国留学生，会出国到哪里留学呢？当然是在哈佛、牛津这种名校啊！至于我国政府为何愿意放他们这些“学渣”进来…… 有一次，他看了本地某报报导说大马有个金融机构做过一项调查，就是每年马来西亚留学相关产业，所带来的价值已经达到875亿令吉而且这只是直接相关收入，还没算间接相关收入，表示我国政府不忍心放弃这么“大块的蛋糕”。 ▼网友们很nice，留言为他加油打气！ 小编还真的以为他们英文很好才过来叻~ 你对这件事又有什么看法呢？赶快留言和我们分享！ 你还可以阅读：大马网友吐槽面试过3个英文很烂的傻孩子，要他讲英文竟然流眼泪？！ 照片来源: 新浪 | 示意图 照片来源: Scholarship Positions...
考生们的天大好消息！ 根据《星洲日报》报导，教育部高级部长Mohd Radzi Md Jidin在2021年4月28日做出重大宣布，即将从2021年开始废除小六评估考试UPSR！ 他说，内阁已经同意废除UPSR，并会改以另外一种方式进行评估，然而不会有其他政府考试取代，这意味着UPSR将走入历史。 另一方面，政府也决定取消2021年度的中三评估考试PT3。 由于新冠肺炎疫情影响，教育部曾经在2020年宣布取消PT3考试，今年则是第二次取消。 中三学生可以通过以下方式进行评估，包括校本评估（PBD）、课外活动评估（PAJSK）及心理评估（PPsi）。 照片来源: Facebook 照片来源: 诗华日报丨示意图 照片来源: Astro Awani丨示意图
B40低收入群体注意❗❗早前政府说会提供Free电脑的计划，真的说到做到啦！ 政府将派发15万台免费电脑，给予B40低收入群体的学生。根据精明基金（Tabung CERDIK）所发出的文告显示，5万名学生将在5月底前，收到免费笔记本电脑和上网数据配套，必须符合条件。 疫情之下，很多学校被迫暂时关闭，学生只能在家上课。因此，这项计划是为了方便学生在家上网课。 原本政府计划在2月开始派发电脑，但因种种原因导致5月份才能派发。目前，已有至少1,000名学生收到电脑。从精明基金所发布的照片来看，免费电脑是14寸屏幕的Dell笔记型电脑。 全新 根据当局的说法，所有派发的电脑器材都是新的，绝对可以让学生应付未来3年的使用量。 你还可以阅读：【为什么辜负我！?】男子付不起30万聘金决定分手，8年女友下跪大哭！（内附影片） 照片来源: Tabung CERDIK 照片来源: Tabung CERDIK 照片来源: Tabung CERDIK 照片来源: Tabung CERDIK...
最近有想要出国、入境马来西亚的朋友，一定要注意了！国防部高级部长拿督斯里伊斯迈沙比利在本月24日做出最新公布，从外国入境马来西亚者，需要遵守新的10大SOP！ 根据《星洲日报》报道，新的入境SOP如下： 1. 出发3天前必须进行鼻喉拭子测试（Swab Test） 2. 必须在隔离中心隔离 3. 隔离期从10天延长至14天 4. 禁止离开房间 5. 必须在抵达大马前下载、登记和启动MySejahtera 6. 入境时使用MySejahtera登记二维码 7. 经过体温及症状检查 8. 从抵达大马当天开始进行自我健康监督14天，如果出现症状，必须立刻前往医疗机构求医及进行评估。 9. 遵守我国政府规定的防疫SOP、条例和法令。 10....
疫情爆发期间，全马实行禁止跨州令。这项法令虽然是为了遏制疫情传播，却也造成了许多亲人无法见面，甚至留下一生的遗憾… 据《中国报》报道，一名网友在网上Po文，指疫情期间母亲病危，而他为了赶回乡去见母亲，于是到警局去申请跨州信。 没想到为了一纸信，他从晚上9点赶到警局去，等到了半夜12点，而相关医院却不愿配合他，拒绝发出证明信函！ Po主无法向警察证明他有急事需要回乡，申请过程很不顺利。等他最后顺利拿到批准信赶回乡的时候，母亲的遗体已经下葬了… “我永远也见不到她最后一面，这是我一辈子的遗憾” 这波疫情，真的伤害了太多人。希望这位Po主能够尽早放下遗憾，继续往前迈进！ 你还可以阅读：【买不起iPhone就分手！】大马女友『不爽男友没买iPhone给她』，爆呛对方是妈宝男，网友：你当人家是水鱼吧？ 照片来源: 央视新闻 | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源: 联合日报 | 示意图 照片来源: Arabia...
不晓得大家有没有遇过类似的情况，比如在路上开车不小心被路洞弄到爆胎或是车子被倒下的大树压垮，每当遇到这样的意外时，我们通常都只会自认倒霉，然后自掏腰包拿车去修。 但遇到这种意外其实可以不用自付修理费！据了解，因为各州地方政府有对这样的非人为意外购买了不同的保单，所以事发后是可以向保险公司索赔的。只要你遭遇的情况是属于地方政府所管辖的范围的话，你就不用自己负担汽车修理费了。 那些地方政府所管理的事务，就包括了路灯、路边的树木、部分道路的路况等。如果你遇到这样的意外，是可以尝试索赔的： 1. 路边大树或街灯倒塌，压毁汽车。 2. 割草时，被弹飞的石头砸坏车镜。 3. 被道路上的路洞弄坏轮胎，导致爆胎，或发生意外。 当然，大家在申请索赔的前提下，就是不能违法。民众如果把车停在违规的地方，然后汽车被倒下的路灯或大树压坏，这种情况是不能Claim的哦！所以大家记得要奉公守法，下次遇到这些道路意外时，就能理直气壮地向政府索赔了（当然还是不要遇到比较好啦）！ 你还可以阅读：【好贴心】尊重马来同学在Puasa，小男孩教室内转身低调吃午餐！ 照片来源: 互联网 | 示意图 照片来源: 星洲日报 | 示意图...
工作经验和大学学历，究竟哪个更重要呢？ 近日，一名大马网友匿名到脸书群组UM Confessions上发文，他认为，目前的社会实在有太多大学生了，面临的竞争也很巨大。与其花费4年的时间去读大学，不如早点出来工作累计经验。 值得一提的是，贴主还列出了5大原因来证明，早点出社会做地产、保险或者电商，绝对是比花时间去读大学更好的。下面，就让我们来看看究竟是哪5个原因吧！ 1. 薪资 大学毕业出来，一个月的薪水大约只是RM2,500，比较吃香的行业可能会达到RM3,500。 不过，如果你中学毕业后就从事保险、房地产或者电商，那你的月薪将达到RM20,000，厉害的话甚至可以高达RM50,000！ 2. 欠债 相信很多大学生都是借PTPTN贷款上大学的对吧？这也意味着，大学毕业后，你们将负债累累，每个月都要还债。 如果是直接出来工作的话，那就不用欠政府钱啦！ 3. 工作时间 如果是上班族，那你就需要马不停蹄地从早上9点做到傍晚6点，有时还要加班到晚上8点。再加上交通，一天超过一半的时间就这样献给公司了，根本没有多余的私人时间。 然而，若你是做地产或者卖保险的，工作时间就会相对自由，有时一天只需工作2-3小时，还有很多其他时间做自己想做的事！ 4. 看老板脸色 每天在公司都要看老板的脸色做事，如果与同事关系不好，还要同时应对同事之间的勾心斗角，想想都累！ 如果你是卖保险的，你就不用每天看老板脸色，但你还是需要面对蛮不讲理的客户，这也不是一项简单的工作。...
以前念书的时候，爸爸妈妈都会给孩子零用钱让他们下课去买吃的。想当年小编小学的零用钱才RM1，但这已经足够买食堂的一碗干捞面，甚至还有剩余的钱。 随着孩子长大之后，离开家乡去读大学。有的人老早就自己出来做兼职赚零用钱，也有的人靠着爸妈每个月给的钱救济。 那么，问题来了，大学生一个月要多少零用钱才足够呢？ 大马一名网友在Utar Confession问了一个问题，瞬间引起网友热议： “想问一下PTPTN可以借来当作生活费的吗？因为我的零用钱只有RM1500，在Kampar感觉不够用。” PTPTN是政府借给大学生的学费贷款，通常有剩余的钱还可以拿来当生活费，毕竟以后还是要给政府的（除非你成绩够好就不用还啦）。 但是想要直接借这笔钱来当零用钱，这要求可是闻所未闻啊！ 原Po的想法引起网友回应，有的人住KL一个月RM800都有剩，你在Kampar有RM1500竟然嫌少？ ▼Kampar生活费其实不高啊~ ▼好好规划，肯定还有剩。 ▼人家都List出来给你看了： ▼在别的城市都够咯！ ▼人家借PTPTN拿来交学费，你拿来当生活费、 ▼凡尔赛十级学家?...
清明节的时候，不少人都会去扫墓祭祖。 根据星洲日报报道，中国一名男子苏先生，在4月3日和家人也趁着清明节假期回乡祭祖，抵达墓地后却惊讶发现3座祖坟都已经不见了，而且坟地变成了一片甘蔗园！ 苏先生表示，他当天回老家要扫墓时，发现自家坟地有3个坟头消失不见了，只见现场土地曾被推土机翻动过，当时现场还有几名农民拿着锄头在耕地。 苏先生见状马上叫停了正在工作的农民，其中一名农民说：“我们找村里的干部承包了这片土，现在耕地，准备种植甘蔗。” 原来，这片土地是村政府提供苏家作坟地，不能租给别人，但当地村干部却擅自将地租了出去。 村干部不仅没得到苏先生一家人的允许，也没有通知他们将坟地迁移，就直接找工人把土地夷平。 墓地突然被铲平、祖坟被毁掉，连坟头的位置都找不到了，即使找到坟头，是谁家的坟也分不清，大家一时之间都没办法接受。苏先生一家本来在当地有4座坟，事情曝光后也只找回了1座坟，还有3座还没找到。 苏先生目前正与找村干部协商这件事，并表明如果得不到妥善解决，将会报警处理。 ▼相关影片： 影片来源：漩涡视频 祖先的墓地就这样突然消失，不知道的话还以为自己走错了路！希望事情可以尽快得到妥善处理吧。 你还可以阅读：【30位送餐小哥同时被耍！】奥客一次『狂下80单』，食物送到后人却消失不见！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报...
摩托车缓缓停在家门口，两名男子扶着中间的刘男，看似喝醉、看似疲惫，却没人知道，他其实已经死了…… 中国四川自贡富顺县发生一起离奇案件，一名男子溺水身亡后，被朋友默默地送回家，还摆好睡姿，家属却整整三天都不知道他死了。 根据网易报道，事发时，刘姓男子和同村两名男子，也是一对叔侄，相约到附近水库游泳，结果发生悲剧。 据家属回忆，刘男是在当天下午被两人骑摩托载回家，但家人完全不知情。直到三天后的9月7日，邻居闻到异味，才通知男子的姐姐前往查看。 打开房门后，她看到弟弟躺着，看似睡着，但身体已经严重腐烂，家属调取监控后才发现真相。 画面中，刘男坐在摩托中间，后座男子用手扶着他的头，让他看起来像“还活着”。三人进入巷口后，刘男再也没有出现。 姐姐痛心表示，这对叔侄与他们家距离不到两分钟路程，却没有告知她。就算在路上遇见，也一声不吭。 警方调查后确认刘男属意外溺亡，排除他杀，也没有立案，令家属难以接受。他们最大的疑问是： “既然是意外，为什么不报警？为什么不告诉家人？为什么要偷偷把遗体送回来？” 事发当天同行的陶姓男子坦言，当时天气太热，他便提议三人一起去水库游泳。然而刘男下水游了一圈后，就沉下去没再上来。 他说自己当时吓坏了，没有报警，也没送院，反而和侄子联手把遗体送回刘男家。 “悄悄送回去，这一点确实不对。” ▼相关影片 影片来源：网易 陶男也出示了一份民间协议，表示他已经垫付8万人民币（约 RM47k）处理丧事，并写明家属若要追责可以走法律途径。但这种“私自解决”的做法，反而加深了家属的伤痛。 害怕归害怕，也不能这样偷偷把人送回去不告知吧。 你还可以阅读：台湾新闻主播脚站中国地图，嫌弃一脚跨回台湾！直呼：“此生不当中国人”（内附影片）...
打工族最怕遇到不分工作时间，下班后还打扰你私人生活的老板，若是有紧急工作久久一次就算了，但经常在工作外的时间打扰员工，相信没人会受得了！ 近日，一名大马男子分享了他老板的奇葩举动，那就是经常半夜不睡觉，传讯息或是打电话给员工，还希望他们能够及时回应。 男子表示，老板的这项行为让所有员工都十分难受，只要员工不接电话他还会很生气，甚至质问员工为什么不接电话。 根据《WeirdKaya》和《mStar》报道，这名男子分享他的老板一直以来都很喜欢在凌晨时分找员工，而他们也习惯性地忽略老板的来电。 直到最近，老板开始对于大家的态度感到十分不满，还特意在会议上提起，怒指很多员工都不接听他的电话。 此外，男子还贴出了一张WhatsApp聊天截图，显示他的老板在凌晨4点22分拨了两通电话，但他都没有接，之后就收到了老板的质问信息： “为什么你没有接电话？我不管是什么时间，只要我打电话，就证明是有重要的事情！” 随后，这名男子进一步分享了老板的其他不合理行为，包括曾要求人事部发布公告，限制员工随意更换垃圾袋，仅因为有一名实习生在垃圾桶尚未满时就更换了垃圾袋。 老板还指控员工偷喝速溶咖啡，但实际上这批咖啡是由公司30名员工分别喝完的。 虽然不少网友在了解男子的经历后建议他辞职另谋出路，但男子表示自己居住在小镇上，很难找到新工作，而且还经常需要请假陪同父母去医院。 自己凌晨不睡是你的事，凭什么要求员工跟你一样半夜办公喔？ 你还可以阅读：认为现代年轻员工要的太多！大马56岁老板曝『买新车+出国旅游』的真正原因！ 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: iStock | 示意图...
离了个大谱！火车站没有厕所吗？非要就地解决？ 中国南宁地铁最近发生一件让人无语的事，一名男子竟然在月台角落大便，仅用5秒就解决“人生大事”。重点是没有擦屁股就直接穿裤走人了！ 根据《星岛头条》报道，这段恶心的过程被闭路电视完整拍下，并在社交媒体疯传。画面中，一个看起来大概20多岁、穿深色外套、手拿茶杯的眼镜男，在月台上四处张望，一副在找风水宝地的样子。 他确认周围没人注意后，就走到柱子旁的暗角。裤子一脱，迅速搞定，屁股不擦，裤子一拉就走人，离开前还环顾四周，看有没有人发现。 事实上，男子当时所在的地方距离不到两米就有厕所的标识，但他选择就地解决。现场就这样留下一坨“米田共”，隔着屏幕都觉得臭…… 网友看到影片后纷纷傻眼，直呼很不文明。南宁地铁方面随后回应，事发后他们已经第一时间清理消毒现场，并表示目前正在调查此事。 工作人员也强调，该男子的行为纯属个人举动，而且月台确实有厕所，如果他开口求助，工作人员肯定会帮忙。（只可惜他选择了更自由奔放的方式 ▼闭路电视全程拍下！！！ 影片来源：X | lammichealtw 这样当众Oh C已经很勇士了，他竟然还不用Tissue擦？“菊花”不会不舒服吗？🌚 你还可以阅读：【肚子痛不要相信任何一个屁！】想放屁不小心『喷大便』，女子做Gym裤子整片屎！ 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条 照片来源: 星岛头条
由于印尼卢比（Indonesian Rupiah）的市值低、面值大，因此人们经常都会开玩笑说，大家轻轻松松就能在印尼成为“百万富翁”。 不过，印尼政府财政部指出，该部正在计划推出一项新法案，重新调整印尼盾的面值，或将去掉后面3个“0”，例如把现在的「1,000印尼卢比」变成「1印尼卢比」。 根据《e南洋》和《The Sun》报道，依据规划，此法案将由财政部国库总局负责起草，2026年完成建立监管框架，并预计在2027年完成定稿。 条例明确阐述了此次改革的4大紧迫需求： 提升国家竞争力 保障经济持续发展 维持印尼卢比市值稳定以守护民众购买力 增强印尼卢比的信誉度 这次货币面额改革的核心，是在不改变购买能力的前提下，去除货币面值后面的零位，使货币面值更简洁、交易更便利。 虽然去掉后面3个“0”，但市集价值并不会发生变化。 根据《印尼国库评论》2017年的分析，这项改革预计将带来多项正面影响： 提升交易与会计效率：有效解决银行和会计系统在处理大额数字时，面对的技术限制问题。 减少输入错误的风险。 让制定政策和管理物价变得更便捷。 硬币和纸币单位精简，有助于延长其流通寿命，进而降低生产成本。 其实，印尼曾在2013年向国会提交相关草案，当时提议将印尼卢比纸币面值削减3个“0”，但最终被搁置。目前还不清楚最新的调整计划将削减几位数字。 至截稿时，目前的兑换率是RM1=约4050印尼卢比。 你对这项新策划又有什么看法呢？来说说看吧！ ...
槟城一名女子在发生车祸坠河后便不知所踪，其家人在事发地点附近寻找她时，碰巧遇上了两名刚完成任务的消拯员。 两人自告奋勇展开搜救行动，最后凭着救援本能成功寻获该女子，救了她一命！ 根据《星洲日报》和槟州消拯局的文告，这名23岁的失踪女子是于2025年11月11日晚上单独骑摩托车出门后，疑发生车祸而失踪，只找到了停在路旁的摩托车。 她疑是在事故中失控而滑出道路，跌进靠近Tasek Gelugor一带的沼泽后，被水流冲到草丛中。 两名刚结束灭火行动的消拯员遇见正在寻找女子的两名家人后，主动协助搜寻，不久后就在距离她摩托车约100m处找到她。 女子当时受困在靠近沼泽的草丛中，虽意识清醒，但伤势严重。 槟州消拯局在11月12日中午12点35分接获通报后，马上派出7员前往现场施救，协助将受伤的女子抬上岸并送院治疗。 消拯局第四区主任PgKB II Rosli bin Zakaria赞扬这两名消防员的敏锐反应与精神，指他们的迅速行动成功挽救了一条生命。 他也说： “消拯员在现场的直觉与专业反应，往往是决定行动成败的关键。这也证明了消拯团队的承诺，除了在接到紧急呼叫时全力以赴，在日常生活中也时刻准备伸出援手。” 幸好有这两名热心的Abang Bomba出手相救！愿女子早日康复。 你还可以阅读：【累过头！】大马司机等红绿灯累到睡着，Bomba被迫强行打开车门！ 照片来源: JBPM...
想要拥有完美身材，不仅要注意饮食，还得长期坚持健身，才能练出既有力量又好看的体型，不过并不是每个人都有这样的耐力和毅力。 近日，中国黑龙江一名男网红，为了追求完美身材竟铤而走险，通过注射玻尿酸打造出“人工腹肌”。 根据《yahoo!新闻》和《民视新闻网》报道，这位账户名为Andy郝铁男的网红，是一名拥有10万粉丝的美妆和时尚网红。 数个月前，为了得到理想的完美身材，他花费400万人民币（约RM232万）为肩膀、锁骨、胸部和腹部注射玻尿酸，甚至为自己打造出了“人工腹肌”！ 对此，他貌似感到十分满意，还在抖音上为自己的“人工腹肌”发影片，让粉丝能经常追踪他身材的状态。 据悉，Andy郝铁男一共花费了好几个月的时间，来回注射了40次玻尿酸，最终才获得了这副好身材。 他指出，光靠健身很难达到理想体态，因此才会选择医美的方式，同时他还宣称三年后如果腹肌还能维持形状，他会申请金氏世界纪录，挑战成为“最持久的玻尿酸人工腹肌”。 然而，湖北武汉某医院的整形外科主任指出，Andy郝铁男此举可能会导致皮肤受损和血管坏死，长期注射更会侵蚀骨骼、压迫肌肉并使肌肉变薄。 医生补充，肌肉属于动态组织，所以这个“人工腹肌”在静态下或许看起来真实，但活动时仍会变形。在玻尿酸分解后，原本的肌肉更有可能变得更虚弱。 ▼内附影片 影片来源：抖音 先不说这副“人工腹肌”能不能持久保持，但敢打这么多玻尿酸也是个狠人啊！ 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【猫咪变整容医生！】主人眼睛被猫咪刮伤，单眼皮竟变成双眼皮！（内附影片） 照片来源: 抖音 照片来源: 抖音...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
无眠的夜晚，正悄然成为马来西亚下一个健康危机。为此， 马来西亚最大处方连锁药局大专药剂 (Alpro Pharmacy) 携手本地领先的植物芳香疗法品 牌 PURAS，联合推出 DeepSleep Pillow Mist 深眠喷雾。这款以科学为基础研发的喷雾 ，旨在帮助马来西亚人重新找回高质量的睡眠，恢复身心平衡与情绪健康。此计划隶属于 Alpro 全国心理健康项目（Mental Health Programme），致力于推动全民心理健康与情 绪福祉。 研究显示，睡眠问题已成为一项严重的公共卫生隐忧。一项涵盖 11,356 名在职成年人的 大型研究发现，54.7% 的马来西亚人每晚睡眠时间不足七小时，低于健康建议标准（ Chan...
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