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All posts tagged "奖金"

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趣闻

HR误发机密文件，大马男子意外发现新同事『花红比自己高』，做了7年心理不平衡！

一名在职7年的大马男子，意外发现新同事的年终花红比自己还高，心态直接崩了！ 根据Weirdkaya报道，该网友在社交媒体上透露，事情起因是人事部（HR）误将一份内部文件通过WhatsApp发送给他，他点开一看，整个人当场傻眼。那份文件列出了所有员工的花红，包括2023年新入职的员工。   “我看到一个2023年才入职的员工拿了RM2,300花红，而我在这里做了7年只拿RM2000。 我前两年的花红甚至才RM500。” 离谱的是，HR事后还责怪他私自查看机密文件。（Bro，这文件是你发的耶~）   这件事立刻在网上炸开锅，网友们纷纷加入讨论，公司到底是如何决定花红的？ 网友看法两极，有人指出奖金通常取决于KPI，而非工龄；一派网友力挺楼主，觉得7年员工被这样对待太心酸。 也有网民提醒，看内部文件是违规的，小心反被炒。有HR背景的网友也现身说法，指类似事件其实很常见，员工奖金和薪资都属于公司高度保密资料，不该随便传播。 一份误传的文件戳中了无数打工人的痛点，当努力与回报不成正比，难免心寒。希望各家公司能更透明、更公平。   你还可以阅读：【没有Money，想要静静】出不到花红给员工很Stress，大马老板『失踪3天求平静』！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: 123RF

November 4, 2025
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时事

【迟来的正义！】遭禁赛39年+拖欠奖金46年，大马『保龄球传奇』终于解禁+领回奖金！

等待了数十年，大马保龄球传奇人物辜文仁（Koo Boon Jin，也被称为JB Koo） ，终于迎来了属于他的荣誉与补偿！ 2025年9月27日，82岁的大马保龄球传奇辜文仁终于领取了拖欠长达46年的RM5,000现金奖励，以及撤销了长达39年的禁赛处罚。   根据《Free Malaysia Today》、《光华日报》和《Sinar Harian》等媒体报道，这笔奖金是在马来西亚保龄球总会（MTBC）第52届年度大会上一致通过后发放的。 大会决定，将1979年“国家最佳男运动员”与“国家最佳女运动员”的奖金重新颁发给辜文仁和Shirley Chow。 1979年，辜文仁与队友许阿伦（Allan Hooi）、林动盛（Edward Lim）在菲律宾马尼拉举行的世界保龄球锦标赛上，击败美国半职业选手，勇夺三人组金牌，为大马写下历史，成为羽毛球之外首个世界冠军，也是大马保龄球界的首个世界冠军。 同年，辜文仁被评为“国家最佳男运动员”，另一位保龄球选手Shirley Chow则获封“国家最佳女运动员”。   按照当年规定，他们应获RM5,000现金奖励。然而，由于1966年至1982年间业余体育严格限制，若运动员接受现金奖励，将会被视为职业运动员，从而丧失参加奥运会及亚运会等顶级业余赛事的资格。 因此，他们的奖金被无限期搁置，结果几十年来杳无音讯。 尽管他们创造了纪录，但当年回国时没有游行、没有盛大欢迎，只有少数保龄球官员在机场接机，体育部也缺席。直到时任首相Tun Hussien Onn颁奖，辜文仁才获得应有的国家认可。...

September 30, 2025
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时事

不爽谢儮好用“诈骗”来形容，大马残奥理会要他『公开道歉』！（内附影片）

原本以为99 Speedmart出手补上差额后，事情已经告一段落，结果并没有！ 大马残奥理事会（MPM）主席Datuk Seri Megat D. Shahriman Zaharudin，不满谢儮好在社媒发文时用了“诈骗”一词，坚持要他公开道歉！   根据《Stadium Astro》及《New Straits Times》报道，他表示谢儮好作为世界冠军兼拥有大量粉丝的运动员，却用“诈骗”来形容奖金问题，这会误导大众，甚至造成负面观感。 “道歉并不难，但需要勇气和态度。如果你觉得困难，那就是个人问题了。” 他还透露，MPM已要求谢儮好提交书面解释，并会联系相关体育协会收集资料，避免类似事件重演。 ▼相关影片 Perkataan ‘scam’ itu sendiri membawa kepada naratif kurang...

September 24, 2025
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时事

99 Speedmart出手『补足RM107k奖金』，直接汇钱给残奥选手！

残奥奖金“缩水”事件闹得沸沸扬扬，如今终于画上句号。 根据东方日报报道，青年及体育部长杨巧双宣布，99 Speed Mart主动补上总额10万7000令吉的奖金，直接把钱汇入运动员账户，让风波告一段落！   具体分配为： 金牌：RM35,000 银牌：RM15,000 铜牌：RM7,000 这笔奖金由5名残奥健儿受惠，包括： 羽球金牌：谢儮好 举重金牌：Bonnie Bunyau anak Gustin 跳远银牌：Datuk Abdul Latif Romly 铅球银牌：Muhammad Ziyad Zolkefli 赛跑铜牌：Eddy Bernard...

September 23, 2025
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时事

谢儮好公开追讨奖金，恐遭禁赛？！青体部长：谢儮好没错，不该惩罚他

两届残奥会金牌得主谢儮好，因在社交媒体公开控诉大马残奥理事会（PCM）拖延奖金，恐面临纪律处分甚至禁赛！ 根据《New Straits Times》及《Xuan》报道，PCM主席Megat D. Shahriman在记者会上回应，这种指控属于诽谤，已经严重损害PCM声誉，也动摇赞助商的信心。   他透露，PCM已向谢儮好、大马羽总（BAM）和国家体育理事会（NSC）发出解释通知书，并不排除采取法律行动。 他更强调，PCM才是唯一能为运动员注册国际残疾赛事的机构，包括残奥会和亚残运会，谢儮好的言论已触及组织底线。 事情的起因，是谢儮好前阵子发文点名质问，称巴黎残奥会已过去近一年，理事会承诺的RM60,000奖金迟迟未兑现。   不过，青体部长杨巧双Hannah Yeoh随后发声力挺谢儮好。她强调，谢儮好并没有违反任何纪律，只是要求兑现早已承诺的奖金，不该被当成惩罚对象。 她点出，谢儮好由国家体育理事会资助、BAM管理，PCM无权单方面决定其未来，直言：“运动员为国家赢得荣耀，不该用这种方式对待他。”     你还可以阅读：【感觉像被骗！】谢儮好控诉残奥奖金迟迟没到手，承诺RM60k却“缩水”？ 照片来源: News Straits Times 照片来源: Xuan

September 19, 2025
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时事

【感觉像被骗！】谢儮好控诉残奥奖金迟迟没到手，承诺RM60k却“缩水”？

马来西亚残奥羽球金牌国手谢儮好，早前在社交媒体上开炮，直言自己“感觉像被骗”！ 原来他在2024年巴黎残奥会夺金后，理应得到大马残奥理事会（PCM）的RM60,000奖金，至今已经过去一年，却还是没拿到。   根据《星洲日报》报道，谢儮好在IG Story发文，控诉大马残奥理事会（PCM）没有兑现承诺。 “巴黎残奥已经过了一年，但我还是没拿到承诺的奖金，感觉就像被骗了一样。当他们（PCM）要我们交出成绩时，什么都说得天花乱坠，等到我们真的赢了，换来的却是一场空。” 他特别强调，此事与体育部和国家体育理事会（MSN）无关，因为青年及体育部长杨巧双，早在残奥会结束后的一个月（2024年10月26日），就已通过SHAKAM运动胜利奖励机制发放政府奖金。   【承诺的RM60,000奖金缩水了？】 原本PCM会长Datuk Seri Megat D Shahriman Zaharudin宣布，三家企业会赞助，每位金牌得主可获得RM60,000、银牌RM30,000、铜牌RM15,000。 根据《New Straits Times》报道，最近PCM秘书长Datuk Subramaniam Raman Nair却表示，该奖金金额会下调。 据悉，其中一家公司临时撤出，理由是财务问题；另一家公司在2025年4月，已各自发放RM10,000（金牌）/RM5,000（银牌）/RM3,000（铜牌）；剩下的一家外国公司，将在近期补发RM15,000（金牌）/RM10,000（银牌）/RM5,000（铜牌）。   他坦言，这些奖金是理事会拉来的赞助，而非官方强制机制。没有法律约束，企业临时撤资，他们也无能为力。...

September 17, 2025
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时事

世界冠军才RM20k？？？大马“王力宏”狠批政府给的奖金太少！“我接两个离婚案就有1万了！”

拿到金牌，举国欢呼，但拿到的奖金，却让人有点哭笑不得。 大马羽球混双陈堂杰与杜依蔚在巴黎羽球世锦赛写下历史夺得金牌，根据《The Star》报道，政府依照Shakam国家体育奖励机制，拨出 RM20,000奖金（两人平分，每人RM10,000）。   消息一出，“大马王力宏”网红律师江昭上在Facebook发文，指政府给太少了，不少网友也认同他的看法。 “我强烈建议我们的政府给多一点现金给Chen Tang Jie和Toh Ee Wei。昨天我看到我们的Hannah Yeoh部长宣布给他们RM20,000, 我还以为我老花了，少了一个零？” 他强调，羽球世锦赛是羽坛的“世界杯”，分量绝对不输奥运会。 “他们的title是World Champions了！RM20k两个人分，一个人才拿到 1 万罢了。我senang senang接两个离婚案件就有1万了。Something is very wrong here。”  ...

September 4, 2025
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时事

【Bonus变债务基金？！】大马男子吐苦水：结婚后每年Bonus都拿去帮老婆还卡债，自己一次都没享受过！

对多数人来说，拿到年终Bonus绝对是开心事，可以吃大餐、买好物、甚至存起来投资……但对这名大马男子来说，Bonus根本不是“奖励”，而是提醒他有多没自由！   根据WeirdKaya报道，一位网友在X分享的一则匿名投稿，一名丈夫心酸表示，自从结婚那天起，他的每一笔年终奖金都被“预定”了！一直以来都不是用在自己身上，而是用来帮老婆清还信用卡债。 “每次一拿到Bonus，就要拿去帮她还债，不然就是花在她的化妆品、名牌包、旅行开销上。” 他说，自己从来没用过这些奖金来犒赏自己一下，全都“投资”在老婆的生活里。   不少网友看完后都忍不住替他喊冤： -「你老婆没有工作吗？正常来说，化妆品和衣服这些都是自己买的吧，除非是节日老公送礼。」 -「首先，要先犒赏自己。如果奖金不多，就直接告诉老婆这次你想买点自己的东西，因为之前都已经花在她身上了。希望你老婆能体谅你的处境。」 -「我也经历过，我懂你的感受。人家都说，老婆开心，生活才会幸福。但问题是，谁来让丈夫开心呢？」 -「首先，要先犒赏自己。如果奖金不多，就直接告诉老婆这次你想买点自己的东西，因为之前都已经花在她身上了。希望你老婆能体谅你的处境。」 但也有人一语点破重点： -「我觉得你才是家里的财务问题根源，你根本没有掌控权，这才是最大的问题。」   结婚后夫妻应该要互相扶持，但如果连自己的奖金都没权利决定怎么花，那就该重新审视这段关系中经济主导权是否分配得当了！   你还可以阅读：【太拼了Kak！】半夜4点还在直播卖美妆，大马女子累到现场睡着讲梦话，网民心疼喊：老板快给Bonus！ 照片来源: TRP | 示意图 照片来源: Loan Lawyers...

June 19, 2025
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时事

【现金奖已备好🤑】『POWERMAN Malaysia铁人两项赛』20周年火力全开！🔥把握最后机会，Putrajaya赛道等你来战！🏃‍♂️🚴

世界最大型铁人两项赛「POWERMAN Malaysia」回归，运动健将们是时候争夺属于你们的荣耀~ 想突破自己的极限、证明自己的能力，那你就绝对不能错过这个极具纪念意义的20周年赛！ 💪POWERMAN Malaysia 2025 by OMODA | JAECOO💪 🗓️日期：2025年6月20日 — 2025年6月22日 📍地点：Dataran Putrajaya 🎫购票：Race Roster（👉请点我！）   本届「POWERMAN Malaysia 2025」由OMODA | JAECOO荣誉呈现，赛事重返Putrajaya，预计将吸引4,500位来自全球的运动健儿参赛，场面绝对震撼！  ...

June 16, 2025
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时事

【离职还顺走MacBook Pro？！】女子不满没Bonus愤然辞职，还把公司电脑当花红带走！

你看过最荒谬的辞职方式是什么？新加坡一名女子丢信时不只留下“24小时辞职信”就走人，还直接顺走了公司电脑！   根据MS News报道，事情发生在一间酱料食品公司。根据Reddit网友爆料，这名前同事在得知公司今年因为财务问题不发放花红后，直接大爆炸，不但立刻交上“24小时辞职信”后闪电离职，更在离开时顺手带走一台MacBook Pro，还理直气壮说：“这是公司欠我的Bonus！”   原Po是该公司前销售经理，他透露虽然公司过去几年确实有发花红，但从未承诺是“年年都有”。老板原本也以为员工会理解，没想到这位女同事直接“以行动抗议”，拿公司电脑就走人。   事后老板向原Po请教如何处理，他也毫不犹豫建议：“报警吧，这已经是偷窃行为了。” 这名女子的举动也引起网友一片哗然，纷纷批评她处理方式不当，甚至触法。也有评论指出，这种行为显得极不成熟：“为了一笔花红就以违法手段‘报复’，最终只会让自己的前途受到影响。”   目前还不清楚公司是否已报案，但小编在这里提醒各位，离职时记得保持理智，不要一时冲动做出毁掉自己前途的决定啊！   你还可以阅读：【很多人想要都没有😭】Bonus最高5个月，每天白拿薪水滑手机！女子过太爽想辞职！😅 照片来源: Rice bowl | 示意图 照片来源: Digital Trends |示意图 照片来源:...

May 16, 2025
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时事

大马想把『榴莲封为国果』，印尼不服：凭什么？我们更有资格！

大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。   1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。   大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？   你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF

2 hours ago
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趣闻

货到付款竟然要自己『挖土取钱』？大马外送员超傻眼！

外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。   是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。   网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。   送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚   你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报

6 hours ago
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时事

女友家中毙命，男友直接离开没报警！认罪入狱！

原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。   抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。   庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。   你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图

1 day ago
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时事

【嫑仙家乱Share！】网红没执照分享金融资讯？最高罚款千万监禁10年！（内附举报方式）

从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！   大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！   这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。   【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...

1 day ago
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时事

【特种兵集合！ 🪖】全新升级『VIPER CHALLENGE COMMANDO』12月登场，跟着大马特种部队突破极限！ 🔥💪

Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！   GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！   可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。   更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。   🔥 VIPER...

1 day ago
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趣闻

老牌英文报文章结尾『没删AI提示语』，被读者抓包骂翻！

新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！   根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。   你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报

2 days ago

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一起过欧式圣诞！Gordon Ramsay Bar & Grill 2025 节日菜单亮相♥

今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

2 days ago
baskbear baskbear

通稿

赞助2026马来西亚旅游年推出全民优惠：10万杯Aren棕榈糖咖啡供外国游客免费享用，大马公民每日享有97仙咖啡优惠！

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

November 12, 2025
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通稿

你以为只是太忙太累，其实身体正默默被“慢性炎症”吞噬

你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

November 12, 2025

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◤视频◢ 爱你的人哪怕在水里，也会随时秒回

以后别说冲凉没办法回复消息了，人家游泳都回消息了！🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

October 10, 2025
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◤视频◢  当打工人遇到阿飘……

当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

September 10, 2025
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September 5, 2025
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◤视频◢ 你绝对想不到他拿手机来干嘛… …

你绝对想不到他拿手机来干嘛！？竟然这样都不会断？？    

September 3, 2025
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