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最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
自中三评估考试（PT3）被废除，不时便会听闻中学生因无需面对考试，不认真对待学业的新闻。 许多老师更透露，现在的教师威严和权力比以前更低，有时甚至很难获得学生的尊重。 近日，一名马来西亚国中英语老师通过Threads发文，晒出了三张学生的英文试卷，但这些学生的成绩都让人看了一言难尽。 根据《New Straits Times》报道，这名英语老师分享了三张英文试卷，从图片看来这些学生成绩都不超过10%，其中一名学生更直接放弃作答获得了0%。 学生们不努力、不在乎的心态，让他心灰意冷表示：“我不知道，可能是我不够资格成为一名英语老师吧！” 话虽如此，这名英语老师还是在试卷上写下评论，希望激励学生努力复习，下次考试可以获得更好的成绩。 帖文随即引起网友热议，许多人都对现在学生们的成绩感到诧异，更有老师留言分享了自身的经历。 不过，也有一部分网友认为，试卷似乎属于后面班的学生，不该对他们过于严苛。 —「我以前在学生的试卷上留过评语，结果后来有家长WhatsApp骂我，说我让她孩子情绪受到影响。我写的评语是：“我们已经做过很多次这种练习了，但你还是选择空着？你这种态度是不会有进步的！”结果那位家长给我发了一大段长篇信息，我就回她：“假设您可以教您的孩子像这样写长篇作文，您的孩子可能就会很优秀了。”从那之后，那位家长就把我拉黑了。」 —「我曾在成绩表发放那天，当着老师的面扇过我的孩子一巴掌……当时老师都看到了、也骂了我。老实说我当时真想狠狠教训他一顿，幸好有老师和我老公挡住我。我那一下是因为我很清楚他根本没在学。回到家手机、iPad、笔电全都被没收。他们并不是不聪明，是懒、被手机玩物丧志！！」 —「我以前英文也很烂啦，但也不至于考到10分以下咯。因为没有正式考试，只有SPM那一次，所以学生们一个个都变懒了。」 —「你跟我说，你还指望1E班能怎样？如果是1B或1C班的学生还考不好，你压力也情有可原啦。」 —「这应该是后面班的成绩吧？前面班不可能考成这样啦。其实这种情况从以前就有了，只是现在有些老师喜欢拿这些负面例子来博关注、博互动而已。」 之后，这名老师回复了部分网友的留言，他指出很多学生都认为，他们还有很久才需要参加马来西亚教育文凭考试（SPM），因此现阶段不需要用功念书。 他补充，一名学生的班级并不能定义他们的潜能，他职责是帮助他们进步，不是给他们贴标签，所以无论是什么班级都不应该对他们没有期望。 用心教书却看到学生个位数的成绩，的确是会让老师感到心寒。希望学生们想明白，念书不只是为了应考，而是为了自己的未来啊！ 你还可以阅读：校园悲剧频传！大马“王力宏”江昭上呼吁2件事：重启UPSR...
因发现学生在厕所内吸电子烟，大马柔佛Kota Tinggi一所中学校长决定拆除学校厕所的墙壁，让学生偷偷抽烟没门！ 根据《中国报》报道，SMK Air Tawar的校长日前在Threads发了两张照片，显示该校厕所外墙已被拆除，如今已经变成“开放式厕所”，从外面就能看见洗手盆区域的情况。 不过，厕所施工仍未完成，厕所外也拉起了警戒线。 校长在帖文中指出，校方发现有学生在厕所里吸电子烟后，马上发出严厉提醒，并决定采用开放式厕所测试计划。 他也扬言，要是还有学生吸电子烟，就会将厕所隔间的墙壁砍半。 “如果再有水果味的白烟冒出，我会把厕所（围墙）砍半，直到蹲下都能看到头部，我说到做到！” 他说，开放式厕所的主要目的，是教育学生负起照顾卫生及公共设施的责任，并避免学生进行不良活动。 他在留言区回应网民时也称，由于烟雾探测器没办法检测到电子烟发出的烟雾，因此校方才出了此策。 有网民看后称赞校长敢于改革，也认为这样学生才不敢在厕所吸电子烟。 你认为这样的“开放式厕所”是否有效减少校园问题呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【厕所没门，霸凌没门！】大马国中厕所大改造，『开放式设计』可预防学生“阿鲁巴”和吸烟！（内附影片） 照片来源: Threads 照片来源: Threads 照片来源: Utusan...
有些事，真的不能拿来开玩笑。 近日，有网友发现TikTok上出现一股令人不安的新趋势，有不少青少年拿PJ校园刺杀案来恶搞。 根据Gempak报道，这起命案导致一名女学生不幸身亡，如今却被青少年当成梗来玩。 不少看似中学生的TikTok用户在TikTok上传短片，写道：“Kalau aku confess bagus kamu terimalah, nanti kamu kena tikam（我告白你最好接受，不然会被捅）” 类似的配文。 这些视频几乎都在拿命案开玩笑，而且看起来多数都是未成年学生发布的。不少网友纷纷表达愤怒与反感，痛批这种趋势恶心，且让人很失望。 据了解，有网友已将这些令人不安的TikTok视频举报给马来西亚通讯与多媒体委员会（MCMC）。 不是所有事情都可以拿来开玩笑玩梗的，这种“玩笑”无疑是对受害者家属的二次伤害。 你还可以阅读：【校园刺杀案】14岁嫌犯正式被控谋杀，法院下令『送精神病院评估1个月』！ 照片来源: TikTok 照片来源:...
震惊全国的万达镇校园命案进入下一阶段。 根据中国报报道，涉嫌在校园女厕内刺死16岁学姐叶芯嫙的14岁男学生，被正式提控「谋杀」罪名（刑事法典第302条文）。 今早（10月22日）约8点50分，被告由警方押送到八打灵再也推事庭。他在父母陪同下站在被告栏外，聆听通译员念出控状后，点头表示明白。 整个提控过程因涉及未成年人，全程闭门进行，不对媒体开放。 另外，由于谋杀案属于高庭权限，因此推事庭没有记录被告是否认罪。 【律师申请精神评估】 与此同时，被告的辩护律师安华依扎德向法庭提出申请，要求根据刑事程序法典第342条，对被告进行精神状况评估。 推事阿米拉批准此申请，指示将他送往霹雳乌鲁近打幸福医院（Tanjung Rambutan Hospital）接受为期一个月的精神评估。 案件定于11月21日过堂，等待精神报告出炉后再决定下一步程序。 这起震撼全国的校园命案，如今进入司法阶段。此案再次提醒大众，校园安全与青少年心理教育的重要性不能被忽视。 你还可以阅读：【校园刺杀案】14岁不能判死刑？1分钟了解马来西亚司法制度！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: Reddit
短短数月内，大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，让社会各界震惊之余，也对校园的安全与学生心理支持系统敲响警钟。 根据《星洲日报》报道，以下是近几月震惊全国的4宗校园事件： 1️⃣ 沙巴：13岁女学生坠亡案 2025年7月16日凌晨，13岁女生Zara被发现倒卧宿舍排水沟旁，头部重创，送院后不治。 该案件方向已延伸至校园欺凌，引发全国轰动，不少民众参与集会声援Zara，要为她讨公道。 2️⃣ 森美兰：男童在小学厕所离奇身亡 2025年10月1日，一名四年级男童被发现昏迷在校内厕所，送往诊所经医生检查后，证实他已不幸去世。警方援引刑事法典第507C条文（语言或行为导致恐惧或骚扰）展开调查。 3️⃣ 马六甲：中三女生遭4学长轮奸 2025年10月2日，Alor Gajah某中学爆出轮奸案，两名中五生轮流性侵女生，另两人把风并拍片，警方已逮捕4名嫌犯。 4️⃣ 雪兰莪：PJ校园凶杀案 2025年10月14日，Bandar Utama某中学的一名16岁女生遭14岁男学生持利器攻击，重伤不治。14岁嫌犯在10月22日以谋杀罪被控上庭。 面对接连不断的校园悲剧，政府将落实一系列校园安全与学生纪律的对策。 根据《星洲日报》和《中国报》报道，大马教育部在10月22日发表文告宣布，教育部将在全国范围内实施多项额外措施，以提升教育机构的安全水平，并应对学生纪律相关问题。 以下措施将在近期内推行：...
涉嫌在学校刺死学姐的14岁男中学生，今早（10月21日）被押往八打灵再也法庭申请第二次延扣。 根据中国报报道，由于嫌犯未成年，警方全程低调以一辆私家Proton轿车秘密护送他入庭，成功避开现场媒体镜头。 根据现场记者观察，早上约9时左右，一辆疑似载有嫌犯的黑色Proton轿车驶入八打灵再也法庭地下停车场，随即展开延扣程序。 约9时38分，该车辆迅速驶离，没有在外停留，也不让媒体有机会拍照或发问。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | 中国报 警方随后证实，推事已批准延扣嫌犯7天至10月28日，以便继续深入调查。 与此同时，八打灵再也警区主任山苏丁助理总监透露，警方目前已向148人录取口供，调查报告将于10月22日首次提交给副检察司，以待下一步指示。 你还可以阅读：【校园变凶案现场！】万达镇国中发生命案！中二男生刺死中四女生！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
从2027年起，小学与中学将正式引入一项全新课程：「品格培养计划（Program Pembentukan Karakter）」。 教育部宣布，每周将安排60分钟的时段，让学生通过各种活动培养正面品格与价值观。 根据《Sinar Harian》报道，教育部表示，这项课程将纳入正式课表中，让学校能够系统性地、有计划地进行人格教育。 在学前教育阶段，这个计划会融入日常学习活动中，以轻松自然的方式让孩子从小学习礼仪与品格。 根据教育部说明，这门课的重点在于让学生通过参与活动、讨论与体验，真正体会价值观、正面行为以及日常生活中的品德实践。 教育部强调，这项改革体现了政府希望培养“全面发展的学生”。不仅成绩好，也要有良好品格、责任感与公德心。 “这项计划是2027年课程改革的重要一步，旨在让学生从小懂礼、有责任感，并且在行为与态度上更成熟。” 教育部长Fadhlina Sidek早前也在国会透露，新课程正处于准备阶段，将先从学前班开始推行，再逐步扩大至小学与中学。 成绩固然重要，但教育的核心始终是教人如何成为一个更好的人。期待一个更温柔、更善良的下一代。 你还可以阅读：【可以疼，不能宠❗】大马美女要儿子『走路上学』，严厉教育改掉儿子的拖延症！（内附影片） 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: Sinar...
大马校园接连传出多起触目惊心的暴力与安全事件，从霸凌、性侵到命案，接二连三的悲剧，让社会各界、教育工作者、家长与网民纷纷发声，要求政府采取更强而有力的对策，全面检讨校园安全机制与学生心理辅导体系。 近来呼声再起，有人主张把藤条带回校园，让老师恢复体罚权，藉此整顿校风；也有不少声音认为，单靠藤条解决问题太天真，真正的问题远比想象中复杂。 有“大马王力宏”之称的网红律师江昭上也对此发表自己的看法，他在10月15日拍摄视频，以及10月16发文呼吁两件事： 把藤条还给老师 恢复UPSR & PT3考试制度 他狠批，PJ校园凶杀案的加害者是明知故犯的未成年犯罪者：“不是50刀，是200刀！他不是人，他是一个动物，动物就是要关在笼里面，在外面太危险了。” 他强调，这名学生预谋买刀、带刀入校、蓄意伤人，这些行为完全是成年人级别的犯罪，不能再用未成年人的保护伞来遮掩，并表示如果这种事发生在美国，早就被送上成人法庭审理了。 江昭上也呼吁，主控官应要求少年法庭将案件转移到高等法庭审理，避免轻轻带过：“法律是拿来保护社会的，不是来保护坏人。” 此外，他支持“藤条教育”制度，呼吁把藤条归还予老师：“我就是那个顽皮，被鞭打哭过的学生，才有今天。” 他也提到，应恢复像UPSR、PT3这样的考试制度，让学生专注于学业，减少太空闲而滑向偏差行为的可能： “让学生可以专心好好地读书、去考试，不是每天太得空了，看电话，想太多，去做不三不四的事情。” ▼相关贴文 ▼相关影片 首相安华已表明，政府将在近日公布针对学生纪律与校园安全的新政策，各界都在密切关注接下来的改革方向。 校园安全问题，早已不再只是恢复体罚那么简单，唯有多管齐下、各方携手，才能真正为学生打造更安全的学习环境。...
校园频频出事，国盟国会议员忍不住炮轰，要求政府撤换教育部长Fadhlina Sidek！ 根据光明日报报道，在国会媒体室召开的记者会上，土团党英迪拉马哥打区国会议员Saifuddin Abdullah、伊党亚罗士打区国会议员Afnan Hamimi Taib Azamudden以及多名国盟国会议员一致喊话，指教育部长必须为近期接连发生的校园悲剧与学生安全危机负责。 “学校本该是孩子最安全的地方，如今却变成最危险的地方，政府还在装没事？” 他们批评教育部与政府在面对校园接连出现的强奸、猥亵、甚至谋杀事件时，依然抱着“一切如常”的态度。 他们说，这已经不是单一事件，而是全面的学生安全危机，政府必须立即采取行动。 为防止类似悲剧重演，国盟议员建议，每所学校应成立校园学生安全与福祉委员会，成员包括教师、家长、校友、社区领袖、非政府组织及警方，目标是长期监督学生安全状况。 他们也呼吁政府，为教师、宿舍管理员与督导员提供心理与安全培训，收紧聘用条件，进行背景与心理评估，所有在校工作人员应具备与学生共事的资格认证。 共有19名国盟议员签署联合声明，表达对校园内接连发生的暴力与性侵事件的痛心与忧虑，并要求教育部停止敷衍，认真面对学生安全问题。 你还可以阅读：【大马校园刺杀案】14岁不能判死刑？1分钟了解马来西亚司法制度！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Sinar Harian 照片来源:...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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