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阿惠小编

我喜欢挖掘,喜欢分享自己所发现的新鲜事给大家。有趣、新奇的人和事可以给枯燥乏味的生活带来一丝特殊的色彩。

时事

现代年轻人经常会因为忙于工作而造成饮食不规律,这样的饮食习惯对胃部非常不友好,很容易落下疾病。 根据楚天都市报报导,中国武汉汉阳区一名27岁的年轻男子,因经常加班到很晚,下班后天天宵夜,常吃烧烤,结果他因胃部不适到医院就医,被查出原来是患上了胃癌晚期。   林先生是一名程序员,自2年前换了一份工作后经常加班,饮食不规律。由于下班时间太晚,他爱上了吃宵夜,几乎每天晚上10点左右下班后都要好好地吃一顿烧烤犒劳自己。 直到今年上半年,林先生发现自己的胃经常不舒服,隐隐作痛,进食后有恶心腹胀的感觉,以为是消化不良,便自行买了些药来吃,但症状还是一天天逐渐加重,上腹部疼痛难以缓解,食欲不振,人也越来越消瘦。   近日,林先生实在是疼得受不了了,这才赶紧到附近的武汉市中医医院汉阳院区就诊。经过胃镜及腹部CT等检查后,他被诊断为胃癌晚期,医生表示,他患癌在很大程度上与他长期不良的饮食习惯和大量进食烧烤食物有关。 该院肿瘤科主治医生何威华指出,近年来胃癌患者呈现年轻化趋势,主要与年轻人不健康的饮食习惯有关。三餐不规律,经常食用烟熏、烧烤、油炸食物会造成体内亚硝酸盐等致癌物质在体内积聚过多,再加上经常性熬夜、压力过大、饮食过量等,容易增加胃的负担,诱发胃炎、胃溃疡、胃息肉等,进而增加癌变机率。   他也表示,胃癌的发生与饮食习惯有密切的关系,胃癌的预防,关键在于合理的饮食习惯和饮食结构。按时进食、少吃烧烤、油炸、腌制及烟熏食物、不抽烟、少喝酒。 同时胃癌的早期筛查也很重要,对于60岁以上人群、过往有胃部疾病病史及胃癌家族史的人群应定期进行胃镜检查。   你还可以阅读:【戴耳机要小心!】每天戴耳机超过8小时,25岁女子耳朵突然听不见!医生:里面长菇了! 照片来源: NetSmell | 示意图 照片来源: 烧烤网 | 示意图 照片来源: 今周刊 |...

时事

虽然大马现如今已放宽行动管制令,但人民仍然不可忽视了病毒强大的传播性!为降低感染风险,个人物品必须要注意清洁。 根据晴报报导,香港大学公共卫生学院早前研究,新冠病毒在不同物料及用品的存活时间,结果发现病毒在口罩外层存活时间长达7日,且仍具有传染力。此外,有外国研究发现病毒可在手机光滑的玻璃及塑胶上存活9日,如果不勤清洁手机恐怕会成为病毒温床。   港大公共卫生学院的团队早前研究新冠病毒在环境中的稳定性,测试病毒在不同物料上的存活时间。实验摄氏度为22℃、相对湿度65%的情况下进行,监测新冠病毒数量,以及在不同物料表面上随着时间的变化。   ▼研究结果如下 纸张 – 30分钟 纸巾 – 30分钟 木材 – 2天 布料 – 2天 玻璃 – 4天 钞票 – 2天...

旅游

有很多人会特意乘搭飞机到世界各地去赏花游玩,如到日本赏樱花、到法国普罗旺斯的薰衣草田拍美照、到泰国欣赏向日葵花海。但是你知道吗?其实大马也有一大片开得很灿烂的向日葵花海,距离吉隆坡仅数小时的路程。 这个向日葵花海就位于玻璃市Kangar,名为Snake and Reptile Park,这个公园不仅是亚洲最大的蛇形公园之一,而且还有非常漂亮的向日葵。 View this post on Instagram ? A post shared by KahYan ? (@kahyan0108) on Feb 22, 2020 at 5:04am...

美食

乌冬面是日本非常有特色的一款面条,通常在日本料理店都可以吃到。你知道吗?乌冬面其实含有丰富的淀粉、矿物质和碳水化合物,而且热量低,又有饱足感,非常适合瘦身人士。 今天小编为大家整理了「8种乌冬面的神仙煮法」,在家也能为自己准备美味又健康的乌冬面料理。 1. 辣炒乌冬面   食材: 乌冬面 – 1包 韩式辣酱 – 1匙半 酱油 – 1匙 白糖 – 半匙 白芝麻 – 少许 步骤: 1. 煮一锅水,等水烧开后放入乌冬面煮1分钟,捞出备用。...

时事

早前,大马的学校因行动管制令而被迫关闭长达4个月之久,许多人认为老师们在这期间并没有上课、没有上班,所以不应该照常领薪水,让大马老师在MCO期间承受了许多压力! 日前,一位大马老师在面子书上发文分享自己的感受——如果时间倒流,我当初就不会选择放弃医科而选择当老师了。   ▼原文如下 《如果时光倒流,这一次,我不会选择放弃医科去当老师了》 复课在即。从小到大,开课日前夕往往是我最兴奋的日子,因为在书香世家成长,童年的生活除了玩乐,便是学习,不是父母安排的补习班,是发自内心热爱学习,自己编写时间表温习功课自学。 再加上家乡地区,别说独中了,补习中心根本几乎不存在,除了找学校的老师恶补一些无法掌握的课业,其他都是靠自己每天放学后,一天八小时独自咀嚼知识,消化知识,一点一点慢慢拾回,赶上进度,让自己即使在小乡镇,也能与城市的知识水平平起平坐。 小学六年级与初三检定考试考获状元后,我下定决心当一名眼科医生,因为我希望自己能回馈社会,以具体的医疗行动服务社会。在那个资讯匮乏的年代,我找不到比医生更伟大的志愿了。   从那时起,我便与战友们不分昼夜,忘我地奋斗,希望再次考获状元,获取政府的资助完成梦想,因为在成功的路上,我只想靠我自己,而不是向家里索取几万元甚至几十万元,上一个高等医学学府倒数穿上医袍的那一天。 成绩出炉后,虽然仍有遗憾,但是感恩还是幸运地,半只脚踏入了当医生的路上,进入了华裔比例非常少的大学先修班修读生物科学,我告诉自己只要撑过这一年,拿下4.0佳绩,那么政府大学医学系,我便是势在必得! 第一次离开家,在那个没有手机的年代;第一次独自照顾生活起居却无所适从;第一次在图书馆通宵温书温书再温书,但还是学不会。第一次,以自己的成绩为耻,因为你身边的每一位,成绩册永远只有一个字母。   18岁来自小乡镇的我,第一次被那么多的第一次击垮了。我在空无一人的图书馆,流泪祈祷着除了当医生,我还可以如何回馈社会… 几天后,收到了师范学院为期五年半的大学教育课程的录取信,主修我最爱的中文系。当下,这仿佛是一线曙光,告诉我,廖佩瑜,当医生,你医治的是肉体;当老师,你触碰的是心灵。医生只能开药医治,减轻病人的痛苦;而老师却是那个可以让病人即使在病痛中,仍以积极、正面的态度去面对及接纳自己的人,因为老师是带着影响力的教育者。 但是疫情之下,所有的理念因敌不过现实的摧残而化为泡沫。起初对教育的热忱、满腔的热血,也在一滴一滴蒸发着。   就在几个小时前,那今日已成为专科医生的昔日战友,时隔八年,第一次致电联络。电话另一头第一句问候便是「当老师so far so good?」这之前,倘若有人问有没有后悔放弃医科选读老师,我总是信誓旦旦地否认,再告诉他们当老师: 1. 比起当医生,女生当老师更适合组织家庭 2....

好康

喜欢看电影的朋友们可千万不要错过这个优惠啦!大马2家著名的电影院TGV及mmCineplexes推出大促销,戏票最低只需RM8!   1. TGV电影院——戏票只需RM12!任何新电影&任何时段!   ▼促销详情 日期:即日起至2020年9月30日 地点:TGV柜台/TGV官方网站 条件: 可在TGV电影院的柜台,官方网站及TGV App购买优惠戏票 必须使用大马任何一家银行的Debit Card购买戏票 此促销适用TGV所上映的新电影 每笔交易,只限购买2张戏票 此优惠只限于Classic、Deluxe、Glide座位及Standard、Deluxe、Deluxe+halls(不包括3D-X、Beanie、LUXE、IMAX、Indulge、ONYX、Family Friendly、Flexound、Prestige、Infinity&Plushy halls) 此优惠不参与正在进行的优惠,如:星期三特别价格、Early Bird优惠或21岁以下的儿童、老年人及学生的特别优惠 优惠期间,只限50,000张电影戏票 须符合条规   欲知更多详情,请点击这里!...

时事

不少人在出游时都想要拍美美的照片,然后发布在个人的社交网站上炫耀。但有些人却会为了拍美照而做出危险举动,最后酿成悲剧。 俄罗斯一名女子跟朋友一起登山时,为了找到拍摄的绝佳位置,贸然爬到陡峭岩壁拍照,不料双脚未站稳,失足跌落50公尺深的岩壁,朋友只能眼睁睁看着她消失在眼前。   根据The Sun报导,这起事件发生在俄罗斯Krasnoyarsk Krai,一名34岁女子Eugenia和朋友们去爬山健行,当时她与朋友中途脱队,而Eugenia为了帮朋友找到最佳拍摄位置,并沿着陡峭岩壁往下走;眼看着Eugenia越来越靠近悬崖边,朋友赶紧叫她往回走。   不料,正当Eugenia往回走时,因岩石松动,让她无法牢牢抓住岩壁,虽然她多次尝试抓住,但还是无法前进,结果整个人往下滑,朋友拍摄的影片中,可以听见友人一直呼喊她的名字,但没多久Eugenia就跌落岩壁下,影片也瞬间关闭。   随后救难人员赶到现场进行搜救,Eugenia的尸体在50公尺深的岩壁下找到,医护人员证实她已身亡;据悉Eugenia有两个孩子,家人得知此事后相当难过。目前尚不清楚当局是否正在调查此事件。 大家,若要看有关的视频,可以点击这里!   以上内容由NOODOU小编整理报道。   你还可以阅读:【永远开不了学?】大马老师开学前一天回校准备复课,不小心滑倒从1楼跌下身亡! 照片来源: The Sun 照片来源: The Sun 照片来源: The Sun

美食

不少人都非常喜欢在吃快餐的时候点一份Nugget来吃,小小一块,好吃又解馋!但你知道吗?其实外面卖的Nugget是加工食品甚至有报导指出市售的Nugget只有约40%的肌肉,其余的都是脂肪、内脏、骨头等加工而成的??? 如果真的想吃,不妨自己动手吧!?小编今天就来教大家『在家自制Nugget』,绝对零失败哦~    食材: 马铃薯 – 1个半 鸡胸肉 – 适量 鸡蛋 – 1颗 蚝油 – 适量 生抽 – 适量 盐 – 少许 蒜末 –...

时事

如果有一天忽然发现你掏心掏肺地对他好的男友出轨了,应该都会很迷茫、很无助吧。 最近,大马一名网友在UTAR Confessions分享自己交往4年的男友和闺蜜搞暧昧的故事。   ▼原文如下: 我今年25岁,和我男朋友在一起快4年了,我们是在读大学最后一年的时候认识并在一起的,出来社会工作也都快3年了。 由于我家里是做生意的,所以一毕业就回家乡帮忙打理家族生意,而男友留在KL,因为KL的机会会比小城市比较多。 男友的家境并不是很好,我也自认为我家境比他好很多,可是一直以来他都很疼我、很照顾我、很开心。刚开始他找工很难,也没有一份工作做得长久,变得不是很开心。   毕竟我是帮忙打理家族生意,我要拿假也比较容易,所以会经常去KL找他,陪他几天。看他这么辛苦找工,我就和家人商量他的情况,看可以请他到我们家的公司工作吗。 后来,家人也同意请他到我们家公司工作并租房给他住。一开始还很甜蜜、很开心,天天可以和男友在一起工作、一起生活。 后来家人也打算给我们两个经营一家小小的公司。虽然过程并不容易,可是我们还是熬过去了。一年两年就这样过去了,我们的小公司也慢慢上个轨道,稳定了一些。 可是最近几个月,我发现他变了,变得不再像以前甜甜蜜蜜的日子了。时不时会因为一些很小很小的事情吵架(以前不会的),也时常会冷战,冷战期间只会因公事而沟通。   直到MCO期间,我不小心发现了他和我闺蜜聊得很频密,也聊得很亲密。我是在帮他拿手机的时候看到lockscreen notification那几条什么:「我想你哦」、「爱你么么哒」 他X的看到我火都来,但是我并没有当场拆穿,忍着看看会怎样。MCO期间,他们真的聊得很频密。 我知道因为他有set不同ringtone的习惯: 1. 工作一个tone 2. 家人一个tone 3. 我一个tone...

时事

疫情导致经济受创,大家都过得不容易,很多人开始找其他方式来谋生,现在就连毛茸茸的狗狗也来参一脚。 面子书专页SG Black Market于7月12日上传了一只博美犬在送外卖的照片,并写道: “这段时间经济不好,所以我必须做额外的工作来减轻家里的负担。有工作,就没有贫穷。”   这只毛茸茸的博美犬还会换上粉色、青色、黄色以及橙色的外卖服送餐!不仅如此,当博美犬不送食物的时候也会负责送包裹呢~ ?   这条可爱的帖子目前在面子书上已被分享高达2,700多次,许多网民也纷纷留言大赞:「狗狗真的好可爱啊!」 The economy is not good during this period. So I have to do extra...

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最新

趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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