是否每早起来，都会后悔昨晚为什么没早点睡呢？其实躺在床上明明就很累了，但觉得不滑一下手机、Instagram，就是不甘愿闭上眼睛！
根据生命时报采访专家表示，原来这种习惯每天晚睡的人，其实已经在不知不觉中得了「晚睡强迫症」！
照片来源：We Heart It | 示意图
熬夜是许多人的习惯，不等到身体累得忍无可忍，都会不舍得去睡觉！就算直到熬夜对身体健康危害很大，甚至听说有人熬夜或过劳猝死，但一些人就是“早睡不了”！
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北京回龙观医院临床心理科主任刘华清、国家二级心理咨询师王小雷指出，如果你中了以下『晚睡5大症状』，可能就是已经患了「晚睡强迫症」：
- 认为晚上的时间超宝贵，总想一个人静静，一不小心就没留意到时间。
- 白天辛苦工作，没时间敷面膜保养，趁晚上好好“美”一下。
- 觉得休闲娱乐离你越来越远，所以晚上沉迷追剧、看比赛。
- 缺乏情感交流，所以晚上沉迷社交媒体，和网友聊天聊不停。
- 拿着手机狂刷Facebook、Instagram，绝不漏掉朋友Update的任何东西。
如果你几乎每晚都在面临以上状况，代表你可能已经换上「晚睡强迫症」，在心理学上又称「拖延症」！
这类人性格容易拖延，在工作或学习过程中总是拖拖拉拉，不到Last minute就不完成，面对压力也会用拖来解决办法~
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要是患了晚睡强迫症，就会间接造成睡眠不足，而「对身体造成7大症状」：
- 耳鸣、耳聋、影响听力。
- 熬夜、爱吃宵夜，容易变胖。
- 肌肤暗淡无光又干燥。
- 白天没精神。
- 记忆力下滑。
- 肠胃功能、免疫力容易出状况。
- 罹患心脏病风险增大。
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虽然想改掉晚睡强迫症，但就是改不掉怎么办？
专家建议用「2招心理牌」来让自己摆脱晚睡：
1. 给自己心理暗示
你必须说服自己晚上是休息时间，如果大脑告诉你“我睡不着”时，你就必须告诉自己：不能被这个思想和意识控制，告诉自己已经很累了，应该马上睡觉。
2. 尝试转移注意力
睡前别再滑手机滑个不停！强制自己关上手机、电脑，闭上眼睛让大脑处于放空状态。
如果做不到，就用另一种“特定行为”取代强迫性晚睡行为，包括泡脚、睡前洗温水澡等来放松自己。
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原来你不是个真”夜猫子“，而是得了「晚睡强迫症」啦！赶快把文章Share给你经常迟睡的亲友们看，叫他们要改掉这个“睡不着”的坏习惯！
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