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万众期待的「The Music Run」即将在5月回归啦！🤩 喜欢跑步，又喜欢音乐，还喜欢蹦迪？那你绝对不能错过这场「The Music Run Kuala Lumpur 2025」，三种愿望一次满足~ 2025年也是「The Music Run」的第10年，10周年当然要来点特别的惊喜——全新升级的跑步体验+超狂音乐派对，让你嗨到不想回家！ 【音乐路跑🏃】 「The Music Run」已陪伴无数跑者用音乐点燃每一步，今年恰逢10周年，更是带来史无前例的升级体验。 这个5月17日，相约在Bukit Jalil National Stadium，从路跑开始前到结束，「The Music Run」都准备了不间断的音乐活动，给热爱跑步和音乐的你满满快乐！...
天下没有白吃的午餐，但对“软饭男”而言，天下不仅有白吃的午餐，还有白吃的早餐、晚餐、下午茶和宵夜。 大马一名女子的妈妈给她找了个相亲对象，没想到该名男子仅月入RM500，而且一点上进心都没有，一副等着靠对方养的姿态。 看到如此糟糕的相亲对象，女子忍无可忍吐槽：宁愿当黄金剩女也不要嫁给“寄生虫”！ 根据《光华日报》报道，这名女子投稿至社交媒体X平台专页@meinmokhtar，透露自己今年32岁，月入RM5000。 女子说，她自己工作赚钱还信用卡卡债、自己买保养品、自己供自己的车，然而妈妈操心她的终身大事，不知道从哪挑选了一名男生和她相亲。 等到见面时，女子才发现这个对象完全是个软饭男，提出各种夸张的条件，包括：要刷她的卡买日常用品和打油、要征用她的车为己用。 男方还知道原Po的薪水比他高10倍，因此要求原Po负担大多数的婚礼开销，让女子极度无语。 更可笑的是，男方要求她婚后当家庭主妇，还说自己会供车，殊不知他的薪水只有RM500，而女子每个月车贷就要RM1300…… 他甚至厚脸皮地说：“剩下的你付。” 还没结婚就狂吃软饭，女子觉得不可理喻，抱怨道：“他不要我去工作，又要我付钱，他好笑吗？” 此外女子说，男方在餐厅里Order了很多餐点，但又说自己没钱，叫女子请他吃。 她表示，她出门吃饭都是自己付钱，若别人要求她也不介意请人家吃饭，但男方已经是到了“乞讨”的Level。 不仅如此，男方见面时邋遢的服装，例如松垮的T-Shirt圆领、布满斑点的拖鞋，让她实在受不了。 幸运的是，女子在婚前就看清楚男方的真面目，宁愿自己单身也不要将就跟“寄生虫”过日子，干脆斩断这段恋情。 想表现自己多牛逼，结果只会吹牛皮。万一结婚了，都不知道这日子该怎么过下去啊…… 你还可以阅读：大马“软饭男”买车买房，怪女友不出钱供贷款，建议她去『做OF赚钱分担』！ 照片来源: Meme梗图仓库丨示意图 照片来源:...
想要穿什么衣是个人的自由，不过中国有一名美女老板娘因穿着清凉惨被人举报，事情越闹越大，甚至有不少吃瓜群众上门骚扰、攻击她！ 根据《红星新闻》和《四川观察》报道，这件事发生在浙江杭州，有一位经营杂货店的老板娘经常在店内穿着低胸、性感的细肩带衣服，吸引不少顾客前来光顾，也引起外送员、快递员驻足八卦，与老板娘唠唠嗑。 不仅如此，有不少顾客将跟老板娘互动之余还会拍视频，并将之分享至网上，结果一传十十传百，引起社区内其他居民不满，跑去报警检举老板娘！ 警方收到举报后，上门关心这件事，表示老板娘是被人投诉穿着暴露，因此需要到场调查，不过老板娘并无违法行为，警员没有权限管理。 社区管理人员也证实确有此事，已经向店家沟通劝导更换穿着。 这件事情在网上引起热议，甚至登上微博热搜。随着事件越演越烈，该老板娘拍片回应此事，称事件闹大之后，有不少人上门骚扰，甚至出手攻击，给她造成很大困扰。 只见老板娘换上保守的T恤，并哽咽诉说自己遭遇的情况，相当委屈。 ▼相关影片 影片来源：四川观察丨微博 画面曝光后，不少网友纷纷留言表达意见，惟他们的看法相当两极化，有人替老板娘叫屈，也有人认为她就是想红： —「纯粹多管闲事。」 —「二十年前都没这么封建。」 —「我以为露成啥样，这也值得驻足围观？」 —「去附近公园走走，一堆打赤膊的老大爷老大叔。」 —「其实蛮多女生穿这种吊带裙的，只不过没有她的身材好，所以看上去不露，人家喜欢这样穿就这样穿呗。」 —「她本身目的不就是想火吗？这不就火了吗？」 —「这次声音和穿着怎么正常了，明显就是擦边想出名。」 —「支持穿衣自由，但不代表可以不遵守公序良俗！」 —「围观的，打卡的，散了吧。这样下去，还让人家怎么开超市，住在旁边的居民，也影响很大的。」 ...
马来西亚“一年四季”都是夏天，除了下雨天比较凉之外，每天都很热，因此多数大马人都是一身T-shirt和短裤就出门了。 最近，一名中国网友在抖音上传了一支影片，显示几名大马游客竟然穿着T-shirt和短裤到气温11℃的四川旅行，让他非常震惊：“你们真的不冷吗？” 从影片可见，当时有几名大马游客相信是刚下机，在机场里穿着短袖上衣和短裤走。 对此，网友不禁好奇问： “马来西亚的小土豆们，你们真的不冷吗？ 今天温度11度哎，不打算换个长袖长裤再出去吗？” 他也在标题中提醒大家：“马来西亚的小土豆们，来四川玩记得多穿点。” ▼相关影片 影片来源：抖音/章鱼小猪（马来西亚留学版） 不少大马网民看到影片后，纷纷留言回复该网友的疑惑： -「总所周知，马来西亚人不怕冷，只怕热。」 -「11度对马来西亚人来讲区区小猫咪。」 -「11度是有够爽，马来西亚这几天热到我都怀疑家里的冷气是不是不够Gas了。」 -「马来西亚人选择冬天出国游就是为了体验冷空气看雪，通常都是不知天高地厚穿少少，被狠狠冻到了才会乖乖穿回冬装。」 -「我上云顶会走到一身汗?」 -「11度°可能是马来西亚人的天堂，他们超兴奋的~ 毕竟365天的热我们都快化了。」 -「我家空调开16度，要不是不能更低，我能开更低。」 ...
英国摇滚天团Coldplay日前在新加坡举行Music of Spheres世界巡回演唱会，吸引无数歌迷到场，其中有8名外劳幸运抽中好心人赞助的门票，度过了难忘的一晚！ 根据《Mustsharenews》报道，所属Coldplay的慈善团队Love Button和新加坡当地慈善组织Krsna’s Free Meals合作，为一些外来务工人员提供免费门票，让他们可以在新加坡国家体育场观看Coldplay的现场表演，让幸运儿们惊讶不已。 这次Love Button提供了10张门票，并与Krsna’s Free Meals工作人员将8张门票藏在坚果袋中随机分发给幸运儿。 志愿者们于1月15日Pongal Celebration（丰收节）分派粮食并随机发放门票，每个人都有机会中奖。 Krsna’s Free Meals的代表解释： 「志愿者为此次活动捐赠了坚果，我们设计了金色门票，将其藏在坚果袋中分发给外劳朋友。我们确保免费门票能被公平分配，而不是仅仅将它们提供给我们的志愿者。」 据悉，获奖的幸运儿来自不同公司和国家，包括印度、缅甸等等。 随后，志愿者录了获奖者的详细信息，并告诉他们于1月27日在该慈善机构的厨房集合，提供他们免费晚餐和前往演唱会场地的交通。 ...
还记得你第一天上班是什么样子吗？相信大部分人第一天上班都是战战兢兢的吧，谁敢在上班第一天就真正做自己呢？ 大马一名新鲜人投稿至「988电台」Facebook专页，吐槽自己上班不久就遇到各种“鸟事”，结果引起网民热议，纷纷吐槽原Po：你不应该当员工，应该去做老板！ ▼原帖如下 我刚毕业就找到了这份工作，面试的时候就跟我说朝九晚五，不会有OT的哦！穿着也可以随性一点，薪水也没有特别高，才RM3,000。 我心想先做着吧，在我住家附近。 我第一天上班，我就想说我穿随性的，穿了T-Shirt和膝盖以上一点点的裤子。结果，HR就叫我进房间，叫我之后注意一点形象。 我真是傻眼了我，不是跟我说了可以穿随性一点吗？那也就算了，我回座位工作！ 前几个星期老板也没给我什么工作，我就看YouTube咯，又被HR叫进房间，说我懒惰。 Hello，你们没有给我东西做啊！我能怎样哦？难道要我一个个同事去问他们需要帮忙什么啊？ 午餐时间，我想说跟大家一起去吃Café，结果他们都要去茶室。茶室不热咩？吃个午餐都不能好好享受，那他们在这里工作不是很沉闷？ 坐下来吃饭还要讲公事，天啊！你们可以闭嘴吗？当然，我也没有这么明显讲出来啦，我就只是静静的咯。 这种公司，我真的觉得很傻眼，其他同事没有一位是准时走的咧！不是说好没有OT的吗？我要Work-life Balance的工作环境有那么难吗？ 这则帖文一出，立马引来网友留言狂吐槽： ▼你不适合当员工，比较适合当老板啦~ ▼难得「这间公司有够烂」的版主帮公司说话…… ...
你的一个转发或分享，都是找到人的关键之一！ 据《星洲日报》报导，大马一名16岁华裔少女吴秀婷于11月3日早上7点出门后便失踪了整整4天！ 对此，Petaling Jaya警方指出，他们是在11月3日的晚上7点50分接获有关吴秀婷的失踪投报！ “少女于当天早上7时，从位于Saujana Damansara Jalan PJU 10/13B的住家离开后就下落不明。” 另外，为了方便大众帮忙寻人，警方也公开了吴秀婷失踪时的衣着和特征。 警方强调，吴秀婷身高约165cm，而身材纤瘦的她蓄有黑色齐肩短发。 离家时，她身穿白色短袖T-shirt，下装则是黑色短裤、拖鞋，以及背着一个蓝紫色的书包。 可惜的是，碍于警方未收获吴秀婷的最新个人或生活照，只得公开她小学时的照片。 最后，警方也再次呼吁知情者到邻近警局，抑或直接联系相关查案官012-3783178以提供线索。 一转发一分享，群众力量非常强！ 希望在大众的帮助下，能够早日寻获该名失踪少女，让她成功回家！?? 你还可以阅读：【Share出去一起帮忙找人！】大马2名14岁女中学生突然失踪下落不明，失踪时身穿校服！ 照片来源: teamon.live...
人靠衣装，佛靠金装这句话一点也没错，约会时穿搭得体不仅让整个人信心大增，还能留给别人好印象！ 据《东方日报》报导，大马年轻人约会时会先看对方的穿着打扮，外在条件是次要。 根据调查显示，78%的人会先审视对方的穿着，表示从穿搭中能看出对方想表达的各种暗示和含义。 75%的大马男性认为，若女生穿运动服赴约，表示该女孩活力十足，若穿得较为正式或工作制服赴约，就会给人一种女强人既视感。 女生的看法却恰恰相反，61%的大马女生认为男生穿正式穿搭赴约表示他们有经济能力，带给人稳重的感觉；若穿运动服赴约就显得他们比较玩世不恭。 大马男女在关注约会对象的外在容貌时，所在意的部位也大不相同。 70%的男生表示他们首要看重的是脸蛋，其次则是看腿才到胸部；88%的女生则表示会先看男生的身材，其次是腿，最后才看脸。 也有少部分大马人表示会先看外表才看穿着，表示若对象没有外在吸引力，穿什么都无法挽救。 大家觉得这个调查准不准呢？大家约会时最看重约会对象的哪一点呢？欢迎留言分享~ 你还可以阅读：【有屁不放，憋坏五脏！?】不想在男友面前破坏完美形象，美女『忍住不放屁』搞到进医院！（内有视频） 照片来源: 搜狐 I 示意图 照片来源: 搜狐 I 示意图...
通常我们在搬比较重或大型的东西时，都会用一些工具来助力。那么你是否看过有人完全没用手，只用身体某个部位就能搬动一个很大的东西呢？ 早前，大马Facebook专页「我们是马来西亚人 We Are Malaysians」上传了一段Abang以特别方式搬东西的视频，引起许多网民的关注！ 目前，这段只有短短9秒的视频已累计1.3K的点赞和49K的观看率。 从视频中可见，一位身穿蓝色T-Shirt和长裤的男子，正在搬运一张床。特别的是，这位Abang完全没有用手，竟然把一张疑似King Size的床顶在头上！ 更甚的是，平时需要两个人才搬得动的双人床Tilam，Abang仅仅用头搬运，却一副很轻松的样子！连走路的速度也Sibeh快，一下子就从网友的面前走过了！ ▼相关视频 视频来源：Facebook | 我们是马来西亚人 We Are Malaysians 视频被上传后，许多网民看了都感到非常惊讶~? ▼能够把King Size床平稳地顶在头上是件不容易的事。...
每个人多多少少都有一些从小养成、改不了的坏习惯，相信不少男生的习惯就是“脱掉上衣”。在家里倒是无所谓，但如果在外也要脱掉上衣的话，那可能会造成其他人困扰啊~ 还记得大马有一名男子脱掉T-Shirt驾车结果被警察问话的故事吗？没想到其实有很多男生驾车都不穿衣服啊！大马有位姐姐在「UTAR Confessions 2022/23」投稿吐槽自己的弟弟不爱穿衣服，喜欢裸着上半身。 或许大家觉得男生裸着上半身是很正常的事，不过原Po透露，弟弟并不是像其他人在家脱衣，而是走到哪就能脱到哪，甚至还可以裸着上半身载家人去Penang玩，让姐姐大傻眼。 随着弟弟脱衣的范围越来越广，姐姐终于受不了Po文求网友授招改掉弟弟的坏习惯，还顺便帮弟弟征对象咧！酱好的姐姐哪里找？ ▼原文如下 ⚠️ 要怎样改掉弟弟的坏习惯，这样正常吗？ 本人女，有一个17岁的弟弟。从小有一个坏习惯就是不爱穿衣服? 不过不是指全luo那种，只是上半身不穿。 可能有人觉得男生不穿衣服很正常啦…天气那么热。不过他不只是像普通男生在家脱那么简单，他是去哪里都可以脱那种? 本来弟弟是很普通这样，放学回来洗澡完就不穿衣，吃饭看电视做功课那些（这个很多男生都会吧？） 一开始觉得做男生真好，热就可以不穿，姐姐其实也很羡慕（不对），过后慢慢地，弟弟不穿衣的时间就越来越长，范围也变大了? 因为家里是做批发生意的，时常会需要送货到处走。弟弟上了中学放学后，有时会跟着爸爸去送货。而我爸爸去送货因为会搬货那些，有时会直接不穿衣就出门。 弟弟想当然尔也有样学样，和学着和爸爸一起脱，就变成村里有名的“Luo Ben”父子档，大家都认识? （爸爸说男生脱衣不要紧，而且这边比较偏乡村大家不会介意） 可能是食髓知味，到了大概中二开始，可能觉得大家都习惯了，就直接来一个大解放（？以下是他裸上身做过的“战绩”...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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