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新年是一家团聚的日子，然而有些人还在为生活奔波忙碌。新加坡一名马来男子在2020年的大年初一目睹一名阿嫲在街上捡铝罐，让他心疼不已，马上包了RM150的红包“赶”她回家过年！ 照片来源：Facebook 这名男子在当天下午吃完饭后，发现这名阿嫲蹲在垃圾桶旁，然后从垃圾桶里捡铝罐，模样让人鼻酸。 照片来源：Facebook 照片来源：Facebook 当时男子坐在车里，立马拿出50新币（约RM150）给阿嫲，还对她说：“大过年的还要做工吗？新年快乐，赶快回家吧！” 照片来源：Facebook 阿嫲起初摆手拒绝，但还是抵不过男子的热情，于是收下红包，露出腼腆的笑容。 ▼相关视频 视频来源：Facebook 男子将整件事情Po上网，表示虽然大家不同种族，但也要互相帮助。网友纷纷称赞楼主是“天使”！ 照片来源：Facebook 人间果然处处有温情，希望这世界能多一点关怀，少一点恶意！ 你还可以阅读：【GorGor Sayang你，不要哭了?】不忍自闭症同学哭泣，唐氏儿暖心安慰?（内有视频）
配合2020鼠年的到来，大马星巴克推出了各种超Kawaii的鼠年限量周边！圆圆滚滚的金鼠、粉嫩的颜色搭配超绝质感，简直萌翻全场！ 1. 金鼠报喜双层玻璃杯（倒入饮料就会出现可爱の鼠鼠咯~） 照片来源：优鞋网 照片来源：Facebook 照片来源：ELLE 2. 玉鼠团圆随身瓶 照片来源：Facebook 照片来源：Starbucks 3. 金鼠马克杯 照片来源：Facebook 照片来源：Starbucks 4. 钱鼠扑满杯 照片来源：Facebook...
救护车分秒必争救人，竟然差点遇见“死神”挡路！ 驾驶人士都知道，一旦遇上救护车就必须让道给他们，以便争取在最短时间内保住伤者性命。日前新加坡就发生一起“挡路姐”不愿让路给救护车，还嚣张比中指，自私行径让人傻眼。 照片来源：Facebook 事发时救护车上载的是一名82岁的末期肺癌患者，根据早报报导，患者原本在社区医院接受治疗，在事发当天却突然没反应，于是便将他送入中央医院。 救护车一路开着紧急警示灯，走了10分钟左右的路程，前面竟有一辆白色Porsche不愿让路！不管救护车怎么Honk，Porsche车主都无动于衷，反而是更前面的车辆都已经让道。 照片来源：Facebook 救护车司机很气愤，要坐在副驾驶的患者女儿拍下Porsche，以便回去举报对方。救护车司机也在无奈之下通过左车道超车，经过Porsche时看了那位Porsche车主一眼，谁知车主还对他们比中指！ 由于救护车有行车记录仪拍下整个过程，因此患者女儿打算取得视频后通报交警。 她认为女司机的行为太过自私，一点同理心都没有。她将此事放上网，提醒各位遇见救护车或消防车等都必须让路。 照片来源：早报 由此可见，驾名车也不代表有脑，但凡有点良知，都不会做出如此自私的行为！ 你还可以阅读：【不要挡着地球转Leh！】大马男子红绿灯前互殴！霸着整条路，被狂Horn也不走?（内有视频）
少年时代的青春，必然带着一股热腾腾的欲望，但成长教会了我们法律。若要放飞自我，就必定要在一个私人隐秘的地方，绝不能在公众场合秀出八宝剑！ 近日，新加坡的一名网友在Twitter分享：坐他斜对面的一位少男不理众人眼光，竟在巴士上“磨铁棒”。从视频可见，少男猛力搓揉下体，貌似已被性欲掩盖了理智。 相关视频： if y'all see this shit contact the police immediately and separate the victim from the person. it's disgusting i had to...
生活的压力逼得大家喘不过气，不少人也因此怨声载道，喜欢抱怨这个埋怨那个，甚至觉得老天爷不公平… 但你是否想过，世界上还有很多比你辛苦，却依然带着希望努力生活的人呢？? 日前，一位来自新加坡的网友Shahril张贴了一篇帖文，讲述自己在Order GrabFood时，遇到了一件令他动容的故事。 故事是这样的： Shahril使用GrabFood外卖服务叫了一杯奶茶给老婆。标准程序是，送货员须到Tampines分店取奶茶，再送往Shahril的住处。这段路程，驾车需10分钟，骑脚车需15-20分钟。 结果等啊等，半个小时过去了，奶茶还没送来。 Shahril等到十分不耐烦，时刻盯着GrabFood的App，观察送货员的位置。但他发现送货员的速度实在是太慢了！心中的怒火更是不断地在酝酿… 照片来源：lipstiq.com | 示意图 时间一分一秒在流逝，根，好不容易，Shahril终于看见Apps显示送货员已经抵达他的住所位置，但是却错过了停车场的入口。 Shahril赶紧打开窗口探个究竟，却发现了让他震惊的一幕…… 照片来源：Facebook Shahril看见一名使用轮椅代步的送货员，正在他住所前面的人行道慢慢前进。凭感觉，Shahril觉得那位轮椅送货员，就是来送奶茶给他的，Shahril马上冲下楼。 当碰到送货员时，Shahril的心不禁酸了一下…… 他跟送货员聊了一下，并询问她是不是就这样滑着轮椅，从Tampines一路把奶茶送过来？送货员点头说是。 当下的Shahril感触很深，甚至想哭，但他强忍着内心的种种情绪，保持镇定。甚至已经用GrabPay付款的他，还掏出钱想付费给送货员“奖励”一下，但送货员拒绝了。 Shahril表示，这一件事给他了一个很大的启示：不要畏惧恐惧与挑战，要把苦难一一克服，尽管很慢。...
好心帮忙，却反而被骂，不管是谁遇到这种情况都会很生气吧？！ 日前，有位新加披网友遇到中国游客问路，他好心帮忙，却因不清楚一些地方的中文名字，竟被该中国游客呛身为华人竟然不会说中文，网友当场傻眼。 照片来源：Youtube 这位网友Timothy Bon在推特发了一篇帖文说明，当时有一位中国游客向他问路，想去一个叫“海湾舫”的地方，但因为这位网友中文不好，也不知道这些地铁站的中文名字，正要向该中国游客确认时，对方直接一句话杀过来：“华人不会讲华语，你好意思吗？” Timothy一下子被激怒，好心要帮人竟然被人呛！处于报复心，他直接指向通往大士连(Tuas Link)的末端地铁站，让这位无礼的中国游客好好地“环游世界”！ 照片来源：Twitter Timothy也补充自己的中文一直以来都不是很好，那位中国游客是因为网友用了太长的时间去理解而生气，所以他才决定那么做。 照片来源：Twitter 这篇帖子在网络流传后，更引来不少关注，Timothy也声明自己对中国并没有敌意，只是因为那位中国游客真的很没有礼貌，他也表示如果一位本地阿姨对他那么说话，他也会那么做。他也表示新加坡的地铁站名字非常之多，分不清楚也合情理。*这个小编同意！小编连大马的地铁站也分不清?* 照片来源：Twitter 也有网友表示了解Timothy的感受~ “我在Orchard Road工作的时候也常常遇过类似的事情，我们根本不知道这些地方的中文名字是什么！”。 照片来源：Twitter “我也说中文但是谁会去记得地铁站的中文名字啊~”。 照片来源：Twitter...
小时候，悠悠记得父母最爱在超市买大大盒的雪糕，然后用雪糕夹面包给我们当饭后的零食！想起来都觉得美味~ *都是童年回忆啊~* 不过，“面包夹雪糕”这美食日前竟被洋人评为“烂食物”，顿时引起新马两地网民的评击！ 近日，有外国网民在美国社区讨论网站Reddit的其中一个讨论区shittyfoodporn（烂食物）分享了一篇帖文，并附上了一张“面包夹雪糕”的照片。 照片来源：联合早报 这篇帖文传到新马人民的耳朵里后，网友们纷纷留言了！ 大部分网友力挺“面包夹雪糕”是不折不扣的美食：「面包夹雪糕是小时候的回忆，而且也很好吃！」、「它不只是食物，它是回忆。」、「我吃的开心、一点都不在乎你们说什么！」。 照片来源：deskgram 也有部分网友认为虽然口味不同，也不能乱评击别人的食物：「出于尊重原因，别随意批评饮食问题。」、「食物各人喜好。你说好吃的或许是别人认为烂的也说不定，不要乱批评。」、「东西文化国情不同，要彼此尊重。用‘烂食物’这个字眼来批评食物，就没有个人质素了。」。 *从小吃到大的食物竟然被说是烂食物，小编心塞呀~* 你们觉得“面包夹冰淇淋”好吃吗？还是也认同它是烂食物呢？欢迎大家留言告诉我们~ 你还可以阅读：【童年回忆！】小时候超爱的『大白兔奶糖』变成Ice Cream啦~ 重点是大马也有出售！??
当你很爱很爱一个人，终于鼓起勇气向对方表白却惨遭拒绝时，你会怎样？一哭二闹三上吊？还是转身离开祝ta幸福呢？ 而在新加坡就发生一起「爱不到，就要毁了你」的事件！男子求爱被拒，竟然“喂”对方吃大便！ 示意图来源：Shutterstock 据悉，这一名28岁的新加坡男子是一名司机。他恋上比自己年长21岁的“小姐姐”，鼓起勇气向对方示爱被拒后，扬言要给对方看看自己的“真面目”，竟恶心地拿自己的大便涂抹在心上人的嘴巴上！ 案件发生在2017年6月2日，受害人是一名49岁女包装员和兼职清洁工。据透露，被告在一家公司当司机，受害人是他的同事。两人在2017年6月认识后，被告开始逐渐喜欢上受害人，无视两人年龄差距对她展开追求。 不过，落花有意流水无情，受害人断然拒绝他的追求。被告无法接受求爱被拒，和心上人吵了起来。2017年6月1日晚上10时，两人又针对是否可以在一起一事起争执，过程中，被告扬言将让她看看他的“真面目”。隔天一早，被告大解后把自己粪便装进一个塑料袋里，算好受害人一早到案发地点扫地当清洁工，就带着粪便去找她。 当天清晨6时40分，被告在案发地点找到受害人后，出其不意从她被背后一手环抱她，一手举起手中的粪便袋往她的嘴巴部位涂抹。受害人突然被袭击，奋力挣扎，最后虽挣脱，但脸上和身上都沾满了被告的粪便。被告得逞后迅速逃离现场。被告事后被控一项对受害人使用刑事暴力的罪状，认罪后被判坐牢一周！ 示意图来源：Shutterstock 唉唉唉，只能说，何苦呢？爱不到就要毁了对方，自己也不会比较开心啊！看开点吧，孩子~！而且好奇“小姐姐”的长相，竟有如此魅力，迷倒28岁小男生… 你还可以阅读：【酱的事都可以发生？】少女竟然在同一间洗衣店大便三次，最夸张的是母亲还在门外把风！！
相信大家都对这个新加坡咸蛋鱼皮品牌不陌生吧？自从这款咸蛋鱼皮在大马爆红之后，市面上也陆陆续续出现其它品牌的咸蛋鱼皮。更夸张的是，就算亲自到新加坡买也总是卖断货！ 照片来源：Facebook 不过，泰国一名女子早前在面子书Po文，告诉大家自己在吃IRVINS咸蛋鱼皮时，竟然发现一只“另类”！ 她写道： “天啊，真不敢相信IRVINS咸蛋鱼皮卖的不是纯三文鱼皮，里面竟然还有壁虎！” 照片来源：Facebook “我可怜的妈妈和弟弟吃了半包后，才发现这只壁虎混在里面！！！太恶心了！” “怎么会发生这种事？造外观来看，这只壁虎估计是和其他三文鱼皮一起炸的！Eww！” 照片来源：Facebook 根据WORLD OF BUZZ报导，这名女子在Bangkok一家超市买这包咸蛋鱼皮，但产品是在新加坡制造。一些网民猜测这只壁虎是在她开封后跑进去滴，但她坚持说这只壁虎很明显被油炸过。*看起来确实很脆……* 经历这件事后，她的弟弟给该公司发投诉信。对方为此已经道歉，也表示会退款和赔偿医药费给他们。 照片来源：Facebook 目前为止，贴文已被网民疯传。其中两名网民更说自己也曾在咸蛋鱼皮里发现“脆皮壁虎”。不过，IRVINS事后也公开道歉，说会回收有关产品，并声明已搬迁至一个更新、更干净的工厂，相信这样的事不会再发生。 Dear Customers, Fans, Friends &...
乘坐GrabCar还是Taxi都要收费，没钱司机就会拒载。但凡事都有例外，如果情况允许的话，还是向有需要的乘客伸出援手吧！ 一名新加坡Taxi司机分享了一个让他感动落泪的故事…… 他在半夜遇上一名女乘客*不是女鬼*。他看到前方已经有很多辆Taxi拒绝载她，于是，就把车开向前…… 照片来源：Thespace8news “她好像有点问题，可是看上去又不像喝醉酒。” 根据他的经验，他猜对方应该是不够钱搭Taxi。“我看她似乎很急着要搭车，样子看起来很虚弱，好像病了，不停弯下腰喘气。” Taxi司机就好心上前问她，只见对方边喘气，边手指交叉地求他：“先生，我身上只有10块钱，我要去Indus Road，请问你可以帮我吗？求求你！” 照片来源：Xinhuanet 于是，他决定帮这名女子。上车之后，俩人便聊了起来，这才发现她是一名妓女！她今年52岁，患有肾病，刚刚警察到她“站街”的地方扫荡，因此一旦生意都没有做成，只好提前回家休息。 “我问她有没有尝试找其他工作，她说她有肾病，不能长时间站着和呆在冷气房，而性服务是她唯一赚钱的方式。” 照片来源：Ilifepost “她为此感到骄傲，因为她不偷不抢，不乞讨也不骗人，她是靠自己的能力赚钱。” 当他听到这番话后，眼睛竟然泛红……“我偷偷看向她，发现她样子很憔悴，可能跟她的病有关。她试着用浓妆让自己看起来好一点。” 抵达目的地后，他发现对方穿上一件外套，因为不想让邻居看到她穿得那么性感。下车前，对方不断向他道谢。这时，他更把刚刚对方付的10块钱还她。 “用这些钱买早餐吃。” 照片来源：Channel8news “我看到到她眼泛泪光，就赶快催她下车，因为我真的不想让她看到我也流眼泪。”这时，司机把车开走后，他的眼泪也落下。他很同情对方，年纪大，健康又有问题，却还要从事性工作。他还说： “能的话，请你也尝试帮助那些不够车钱，但却很真诚的乘客。如果不会对你造成太大麻烦的话，请帮一帮他们。” 照片来源：Thespace8news ...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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