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如果想要去野餐，大部分人都会选择有漂亮风景的地方，还可以拍美美的照片。但总是有人喜欢特立独行，选择在马路上面野餐。? 近日，一名网友在Facebook群组SG PCN Cyclist里分享3张有人在自行车道上野餐的照片，并配文：“这样占用公共地方也是可以的啊？” 根据新加坡媒体《MSNEWS》的报导，这件事情发生在新加坡榜鹅（Punggol）的公园连接道（Park Connector Network）。 照片中可见，这两人在自行车道上铺了一张野餐垫，还自己带了食物放在一旁准备饿了再吃。 不仅如此，他们还躺在野餐垫上面玩手机，时而望向天空，看起来十分享受。 ▼其实，这个行为非常危险，因为旁边偶尔会有自行车路过，如果不注意就会撞到他们了！ ▼网友表示“可以用我的自行车做特技表演。” ▼“旁边就是草地了，zomok不去那边！” ▼可能是太无聊了。? ▼也有可能是想要引起注意。 ▼还有人认为不应该帮他们马赛克脸。...
在户外吃饭吃到一半下雨，是再正常不过的事情。但是你有没有试过，吃饭吃到一半，突然有臭臭的脏水从天而降呢？ 根据《联合晚报》报导，日前新加坡Orchard Central里的一家主题咖啡馆Kumoya旗下的Hello Kitty Mini Shabu Shabu店门外，突然洒下“泥色污水”，导致整间店的地上布满脏水的视频在网络上疯传，并引发热议。 此视频是由一名TikTok博主@chloecloudy所发布，视频中可以看到，当时店内有不少顾客正在用餐。 这时，店门口上方突然喷出深褐色的水，而当时站在柜台里的员工更是被淋个正着。随后，这些褐色的脏水就慢慢流进店里。 脏水流进店里以后，可以看到有些食客选择缩起双脚，怕把鞋子弄脏然后继续吃，有些食客原本打算继续吃，无奈脏水越洒越脏，只好从后门离开。 这名Po主发出视频之后也有留言解释道，虽然这脏水有发出臭味，但餐馆说并不是污水管漏水，也呼吁大家可以去支持该餐馆。 相关视频1️⃣ @cloudywithafishball rip our food
有时候跟另一半待久了有点闷，就会想要找各种理由出去跟三五好友High一下。不知道骗过另一半的朋友们，你们有没有被抓包过呢？ 根据《联合早报》报道，近日一名新加坡网友在网上发布了一则贴文表示，自己早前因为去了已有几人确诊的一代佳人KTV，而收到了卫生部的通知。 事情是这样的，Po主在去该夜店之前并没有如实告诉老婆自己去夜店，反而是告知老婆自己当天正在加班。 没想到的是，最近在新加坡工作的越南籍陪酒女郎群体，已有不少人确诊感染冠病。据悉，这远东购物中心的一代佳人KTV夜店，也是其中一家被勒令进行特别检测行动的夜店。 因此，为了安全起见新加坡卫生局发了一则简讯给Po主，提醒他必须观察自身的健康状况，接下来14天内减少社交活动，若出现任何新冠肺炎的相关症状，必须马上看医生并进行检测。 看了这则简讯后，Po主才苦恼发文问道：“我要怎么跟她（老婆）解释？我那时候跟她说我在加班。” 看到这则贴文后，网民纷纷留言劝Po主，应该对老婆诚实点的！ 也有网民笑说：“听说如果确诊冠病，在新加坡的存活率大概是99.5%，如果被老婆抓到去夜店的话，存活率大概是0.05%” 还有网民调侃Po主道：“兄弟，你就快睡在家外面了！” 小编温馨提醒各位，疫情期间不要群聚，更不要乱乱跑，保护好自己，也保护好家人哟！ 你还可以阅读：【Happy一晚470k飞了！】不理SOP去夜店蹦迪，警察上门全场90人共吃『RM470k罚单』！ 照片来源: 联合早报 照片来源: Freepik| 示意图...
残疾人士本就属于社会上的弱势群体，为此我们更应该给予他们多一点帮助和关怀，让他们感受到人间的温暖！ 根据星洲日报报导，来自新加坡的男子Khairul与朋友在大排档吃宵夜时，留意到周围有一位售卖Tissue的男子一直盯着其他食客用餐。 起初，Khairul与朋友认为这名男子应该是肚子饿了没钱吃饭，所以便决定买食物和饮料给对方！ 过了一会，两人见男子迟迟没有动手吃桌上的食物便上前慰问。 双方经过一番交流后，这才发现男子是位身患残疾的哑巴人士，无法自行动手吃饭。 Khairul为了让残疾男子可以填饱肚子便提出要喂他吃饭的请求，男子也微笑点头表示同意！ 许多网友看了视频后表示男子的举动很有爱心，值得大家尊敬！ ▼网友表示自己要被看哭了！ ▼网友无法相信社会上竟还存在那么善良的人，感到很安慰！ ▼网友讲这名男子以后一定是个好爸爸！ ▼网友对男子的举动表示敬佩！ ▼还有网友说这名男子以后一定是上天堂的！ ▼相关视频 视频来源：Instagram｜sgfollowsall 这位男子的善举真的太值得我们学习了，有能力就要多帮助身边需要我们帮忙的人，让世界变得更具正能量、更美好！ ...
不知道大家有没有遇过那些不会Park车还很喜欢恶人先告状，令人发指的Driver呢？ 根据Malay Mail报道，近日新加坡一名Lamborghini女车主认为隔壁Honda车主因为嫉妒她，所以故意让她难Park车，这也让女车主气到把照片发到自己的IG Story！ 不止如此，该限时动态还配文呛道：“这Honda车主不仅没钱，还没情商才故意把车Park成这样。” 女车主呛完还威胁道：“如果你以为我这样就不能开门，那你就错了！到时候你就知道我给你制造了什么麻烦！” 然而，从女车主所发布的照片上来看，隔壁的Honda停在了自己停车位的白线之内，反而，Po主的Lamborghini却超出了白线。 对此不少网民留言力挺Honda车主，觉得Honda车主停到一点都没错！ 随后还有网民搜出这辆Lamborghini的路税于6月27日已经过期了，并将证据发布在Facebook群组中！ 据悉，根据新加坡陆路交通管理局规定，驾驶路税过期的车辆属于违法行为，可处以最高SGD$2000的罚款（约RM6200）。 对此不少网民纷纷留言讽刺道，车主负担得起Lambo，难道负担不起路税？ 也有网民写道，明明女车主就是那个没有Park好来的人，到底在生气什么！ 你Park车的时候有没有遇过这种事呢？欢迎留言告诉我们哦~~ 你还可以阅读：【Woohoo~我第一次看到“Ferrari”！】警察大哥看到跑车超兴奋，向车主提出『超可爱要求』！?（内有影片） 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook...
租房最怕的就是遇到问题多多的屋主，此前就有21岁的大马男子在新加坡租房被屋主规定在家超过12个小时就要加钱！现在又有奇葩屋主限制租客上厕所次数！ 根据东方日报报导，一位来自新加坡的黄小姐在网上找到一间出租屋，且屋主的态度和屋子的环境都不错，看屋后便直接签约了。 黄小姐提到屋子里装有两台CCTV，分别对着房间和厨房，这也是她噩梦的开始！屋主通过CCTV监视黄小姐的一举一动，并提出各种无理的要求！ 屋主认为黄小姐每个星期需要洗衣两次，非常浪费水加上每2个小时就上厕所导致水费上涨，便开始限制黄小姐使用厕所的次数。 最后，黄小姐表示自己所居住的房间并没有冷气，屋主却要她每个月多付新币120元（约RM372），占了全家水电费的60%。 不仅如此，屋主还向她征收了新币30元（约RM93）的居家办公费用！ 小编认为这个屋主就连租客的上厕所次数都要控制，那就太过分了，毕竟人有三急嘛～大家对这位恐怖屋主有什么看法，不妨留言让我们知道！ 你还可以阅读：大马男子租房被房东开出“奇葩家规”，在家超过12小时要加钱，还不能在家里吃饭！ 照片来源: 新鲜资讯|示意图 照片来源: Meaww|示意图 照片来源: 易图网|示意图
人是一种感性的动物，情绪容易受环境所影响！尤其是在职场上，需要应对上司和处理各种人际关系，自然也会有各种情绪，心中便会产生不适感而导致不开心。 根据Mashable SE Asia报导，人力资源开发商Employment Hero针对各国新冠病毒对公司和员工的影响展开调查。 这一项全球调查显示48%在新加坡和英国工作的员工是最不快乐的，两国并列榜首。大马也以42%位列第三！ 新加坡此前就被认为是工作和生活极不平衡的国家，而受访者中有41%的员工表示自己的老板并没有给予他们的心里健康足够的重视！这个调查结果更凸显了新加坡员工过度劳累和压力大的状况！ 另外，大马首都吉隆坡在2020年就曾登上 Top Overworked Cities 第4名！根据统计，大多数吉隆坡居民都需要超时工作，每个星期平均花了52个小时在工作上！ 42%的大马人也表示：“下班了，还是要烦公事！要OT、查邮件和回WhatsApp！其实都很压力！” 最后，Employment Hero也建议老板们应该注重员工在工作和生活之间的平衡、员工福利和员工心里健康咨询三个方面，以便提升工作环境！ 小编不禁感叹生活不容易啊，辛苦大家了！记得忙于工作的同时，也要有适当的休息，毕竟休息是为了走更远的路！ 你还可以阅读：【你是不是也觉得你Overwork呢？】统计：全球过劳城市一览，吉隆坡排名第四！（内附完整名单） 照片来源: MASHABLE SE...
不知不觉，自新冠肺炎席卷大马已一年有余。很多夫妻被迫分隔两地，无法见面。没想到，这也成为了一段感情中的小破口，轻易的让第三人乘虚而入！ 根据《中国报》报道，近日一名35岁的大马男子与新加坡籍妻子结婚9年，并育有一名5岁的儿子。然而却因为疫情，这名男子受困在柔佛新山，和在新加坡的妻子分居两地1年多。没想到，妻子近日却突然打来闹离婚！ 据悉，这家人本来都住在新山，但是为了让儿子可以更方便地在新加坡上学，只好让妻儿搬回新加坡住，而自己则在新山工作，两边跑。 疫情来袭之后，因为当时妻子没有工作，不能为丈夫申请家属准证，导致丈夫不能在新加坡逗留，只好与妻子分隔两地。 在疫情肆虐期间，妻子为了维持生计，开始到亲戚的面摊兼职做助手、赚外快。这期间，一家人只能靠视讯沟通聊天，解思念之情。2人最近还讨论起明年的10周年结婚纪念要怎么庆祝呢！ 没想到，就在上个月妻子突然提出要离婚！妻子更坦白告诉丈夫，自己喜欢上了一名来自中国的男子，铁了心要离婚！ 丈夫一番盘问之下才知道，原来妻子的这个出轨对象是一名送货小哥，因为经常到面摊送货，2人变得时常接触，越走越近，才产生情愫。 此外，丈夫起初因为无法接受妻子出轨的事实，还特地与这名中国男子视讯对质，却反被呛：“有本事就去报警”。 虽然丈夫担心妻子会被这个送货小哥当成延长居留，甚至取得公民权的工具，但却耐不住妻子每天打电话闹离婚。既然木已成舟，丈夫也不得不接受这事实。 Haizz~~再深的感情终究敌不过每日身边的嘘寒问暖啊！小编温馨提醒各位，待在家里，不要随便出门，一起齐心抗疫！早日回归正常，才可以见到你想见的人哦~~ 你还可以阅读：【珍爱生命，远离渣女！?】28岁女子被弟弟发现劈腿3年男友，说出『4大出轨理由』让人超傻眼！ 照片来源: 知乎| 示意图 照片来源: 维基百科| 示意图 照片来源: EVERYPIXEL|...
大马是个美食天堂，至于隔壁新加坡……好啦！对新加坡人来说，他们那里也是美食胜地。 尽管大马和新加坡是Abang adik，两国之间也有许多“共同”美食，例如肉骨茶、福建面等等。不过，虽然美食名字一样，煮法上却大不相同。两个国家的民众对于美食经常争论不休，总是强调自己国家的版本最好吃。 每当大马人第一次尝试新加披食物，常常会觉得惊奇：做莫明明我在Malaysia吃的是这个样子，来到新加坡又是另一个样子？ 大马一名男子Derrick Yeo在Facebook「走，新加坡」群组发了一张新加坡版“Maggi Goreng”的照片，只见照片里的Maggi goreng并不是我们平时看到的金黄色，而是深红色！ Derrick也被这颜色吓到，说：“我第一次try这里的maggi goreng，我不知道是这样的。?” “我对新加坡的maggi goreng有很大的阴影了，以后不敢买了。” 楼主补充，他不是觉得不好吃，而是觉得颜色太吓人。 后来买了一次正常版的： 当然，这则贴文随即引起网友热议，纷纷吐槽： ▼很像鱼饲料！ ▼也很像rubber band…...
综合国内外媒体报道，2021年全球10大快熟面排行榜出炉，这次大马和新加坡各自有3款快熟面上榜，而新加坡的Prima Taste Laksa全麦拉面再次夺冠，这也是这款快熟面第六度蝉联年度最好吃快熟面冠军的宝座！不过，大马快熟面也不错，马来西亚MyKuali新配方的槟城白咖喱面就排在了第三名！ 据说，快熟面评估网站The Ramen Rater在4月19日发布了2021年全球10大快熟面排行榜名单，有关网站每年都会挑选10款世界各地最好吃的快熟面，至今已经评估了将近3,700款，成绩的可信度可说是不容小视，能出现在排行榜的都是很好吃的泡面哦！ 那么这次上榜的10大快熟面有哪几款呢？ 第10名：香港寿桃冬荫功拉面 第9名：台湾老妈拌面担担面 第8名：新加坡Prima Taste Curry Wholegrain LaMian（咖喱全麦拉面） 第7名：马来西亚Red Chef青酸辣汤面（新配方） 第6名：韩国Samyang奶油辣炒年糕拉面 第5名：马来西亚Red...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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