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趣闻

大马一名女子准备出国的前10天,护照竟被自己的宠物猫咪尿湿了!她最后被迫缴付RM400来更换新护照,才能得以顺利出国。 根据《The Sun》报道,她事后将此经历分享到Threads,帖文引起了网民的关注。   女子指出,事发时她刚度假回来,同时也正在准备搬家。 她把护照好好地放在家里桌上,岂料她的爱猫竟然在护照旁边撒尿,导致护照被弄湿了。 “我这只猫本来就跟我‘有仇’,可能是因为我去度假,把它留在家太久了吧!” 眼看自己10天后就要出国旅行了,她因为担心护照的状况会导致她无法出境,于是决定到移民局查询该护照是否能继续使用。   她先是去了UTC Sentul咨询,当局告知,若护照受潮,或许能顺利出国,但回国时可能会引发问题,因此建议她亲自前往位于Jalan Duta的移民局办事处向官员说明情况。 她坦言,自己起初只是告诉官员,护照是被水弄湿,但后来因为必须在表格内填写护照受损的事发经过,她才坦白交代,护照其实是被宠物猫咪尿湿的,官员听了也忍不住笑了。   她透露,这次申请更换护照共花费RM400,其中RM200是罚款,另外RM200则是更新护照的费用。 她也说,申请更新护照后,需等待5个工作日后才能领取新护照。 因此,她借此机会提醒大家好好保护护照,否则一不小心就得“烧钱”。她也提醒各位,出国前也一定要检查好护照,以免到了机场才发现自己飞不了。 ▼她最后也公开了那只闯祸猫咪的照片。   幸好在出国前还来得及更换新护照!希望各位能保管好自己的护照,以免护照受损。   你还可以阅读:【还要盖猫爪印!🐾】猫咪在警局“袭警”,被警察抓起来拍『犯罪照』! 照片来源: Threads/mijamiejoo...

趣闻

很多人喜欢在旅行的时候收集地铁站、机场,甚至是一些旅游景点的纪念章,而护照上的出入境章更是不少人珍藏的“宝贝”。可近日,一名男子为了收集印章,却闹出了一个“乌龙”。 根据网易新闻的报道,近日,一位从北京机场准备出境的中国旅客遇到了一点“小麻烦”。   原来,他之前通过快捷通道出境时,忘了让边检人员给护照盖上出境章。于是,他心血来潮,决定自己在护照上画一个出境章,想着当个纪念。 然而,这一举动却被北京机场的边检人员发现了!经过核查后,边检表示,护照上自行涂改,已经算是证件无效了,所以这位旅客最终被告知不能出境。   有些人可能觉得护照是自己的,想怎么处理都行,但其实,护照可不是“集章册”。随便涂改不仅会让证件失效,还可能影响你顺利过境。 其实,如果你通过了快捷通道没有盖出入境印章,其实是可以补盖的!只要你在过了通道之后,跟边检人员说一声,他们就会帮你补盖。   对于这位“创意画家”,网友纷纷表示: “画得很好,下次别画了。” “这才华应该去当画师!” 护照虽然是个人物品,但它也是法律意义上的出入境证件,千万不能当作“集章册”随意涂改。出门旅行时,如果遇到问题,记得及时询问相关工作人员,避免像这位旅客一样闹出乌龙,耽误行程。   你还可以阅读:【飞国内像飞国际!?】新山飞吉隆玻却要在中国转机,大马男子傻眼:“还要带护照?” 照片来源: Pexels | 示意图 照片来源: 网易新闻 照片来源: 搜狐 |...

时事

高高兴兴地出发,准备跟家人一起上邮轮度假,岂料到场才得知护照只剩少于6个月有效期无法上船出境,大马一名女子失望痛哭:“为什么旅行社没提早通知?” 根据《东方日报》和《mStar》报导,大马一名品牌创办人Siti Azura日前在TikTok发了一支影片,在影片中哭诉,自己很少出国,不知道护照需要至少6个月或以上的有效日期,结果一家人期待已久的邮轮之旅泡汤了。 她也责怪相关旅行社没有提早通知,让他们一家人失望。   她说,自己、丈夫和两个孩子的护照剩下5个月就逾期,只有大女儿的护照才刚更新,可以上船。 她因此感叹,要是有人提早提醒,她前几天或许还能来得及去更新护照。   她说,孩子们原本看见邮轮后都很兴奋,结果却因为护照问题无法上船,看着孩子失望哭泣的模样,让她非常心痛。 “我认为最重要的是让孩子一起旅行,即使我没得去也没关系,只要孩子开心就好。”   ▼相关影片① @azuraww_ I anxiety naik flight. Takut naik flight. Dah dapat chances nak...

时事

好消息,新加坡于2024年起不用护照也可以入境了!   据《早报》报导,新加坡移民局将从2024年第一季开始,陆续将所有关卡内的人工柜台更换成自动边境控制系统(Automated Border Control System),简称ABCS的自动通关通道。   届时,这些关卡将设有约800个自动通关通道,让旅客利用虹膜和脸部特征自行通关,免去扫描护照和指纹的麻烦! 另外,为了缓解陆路关卡交通拥挤的情况,新加坡移民与关卡局也将在2024年推出车内乘客自动通关系统。换句话说,未来驾驶汽车出入境新加坡都不用再出示护照,只要扫描QR码即可通关。   真的好方便!期待明年去新加坡体验一下~   你还可以阅读:【不再是唯一!】 2024年9月起不止PUSPAKOM可以验车,大马政府宣布私人公司也可申请验车经营权! 照片来源: The Star | 示意图 照片来源: 中国报 照片来源: 星洲日报

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护照没带,就要给钱私了??   据《星洲日报》报导,Twitter日前流传一部中国女子控诉自己来马旅游却遭警方持枪勒索的影片。 女子在影片中指出,事发时自己刚吃完晚餐,正准备从KL米其林餐厅搭出租车回酒店。 不料出租车司机行驶了一段路后便将车子停在路旁,她询问司机后才得知两人被警察盯上了。 警察随后过来敲车窗,并向女子索取身份证件,以及询问其国籍。   女子表示,警察在得知她是中国人后便要求她出示护照,然而她却将护照落在酒店。 于是,她向对方提议自己可以展示身份证、港澳通行证以及护照等证件的照片,却反被“威吓”。 “警察看了说不行,必须要看到有入境马来西亚的盖章,否则就要跟他去警察局。”   对此,女子称自己当时上网搜索并拨打了中国大使馆的电话号码,奈何并没有人接听她的求助电话。 过程中,出租车司机则提醒女子,警方要的是钱,甚至还将身上的RM200借给女子行贿。 “司机提醒我警察要的是钱,但我身上没有现金,司机说他可以先借给我,然后司机拿出RM100,警察说不行。司机又拿出RM200,但警察却说要再加RM100。”   随行的大马友人见状,便向警察求情,并央求女子不要再说话。 女子表示,该名警察在看到三人实在是拿不出更多的钱后,才在只取走RM200的情况下放他们离开。 同时,女子称大马友人也告诉了她一些“黑幕”,如没有现金将被警方带到ATM去提款,反之,不愿意给钱将被带往警局羁押一晚。 “如果你的皮肤像我们这样白白的,长得又还可以的话,你就会遭到警察的言语或身体上的一些调戏。”   在影片的尾声中,女子则声称自己去过全世界20多个国家,也曾在英国留过学。 这次在马来西亚发生了“意外”,才让她意识到护照是需要随身携带的。另外,女子也提出了对中国大使馆、大马警方甚至是大马治安的怀疑。 “如果在国外遇到了危险,我可以向谁求助呢?当地的警方无法信任,大使馆也不接电话。如果当时我是自己一个人,我没有马来西亚朋友的陪同,警察会把我带去哪里呢?我的人身安全可以得到保障吗?而且这些人,他们真的是警察吗?”  ...

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最近频频发生新护照“Invalid”事件,不少网民纷纷发文抱怨更新了护照,但到了机场过关卡时,却被告知“Passport Invalid”,让他们感到万般无奈。 *点击阅读内文   为了以防万一,还是先上网检查一下护照有没有问题吧!很简单,只需2个步骤! 步骤1:浏览移民局官网(https://imigresen-online.imi.gov.my/eservices/myPasport),点击“SETUJU”   步骤2:输入正确资料后,点击“CARIAN”   ▼如果出现以下页面,代表你的护照没问题,可正常使用。   ▼反之,如果出现这个页面“Permohonan Bermasalah”,表示你的护照有问题,必须前往移民局了解情况。   无论你是新护照还是没过期的旧护照,都上网Check一下比较妥当。 赶紧分享出去让更多人知道吧!   你还可以阅读:【被扣留❗被勒索❗吓到爆哭❗】大马女子曝出『泰国自驾游』的黑暗经历,差点被抓去Lockup!?

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▼早前,新加坡关卡才发生了一起「女子人肉挡车+徒手拆车牌砸车镜」的事件。   ▼没想到,最近有一名“护照哥”又因为在同一个地点闹事而爆红了!   根据《星洲日报》报道,2022年8月6日,一名女子在Facebook发了一则贴文,爆出这名“护照哥”的“路霸行为”,引起网民的热议。 该女子在贴文中说,由于新加坡国庆日将近,导致关卡塞车,她于8月6日早上跟姐姐开车抵达马新第二通道关卡(Tuas Checkpoint)后,足足塞了近4个小时,不料竟在此时遇上一名“路霸男司机”。 她指出,这名男司机不但没打Signal就插队,见两个女生开着新加坡车牌的车,因此硬硬插队,还打开车窗Show出自己的大马护照,殊不知女子本身也是大马人!   对此,女子质问,难道拥有大马护照就能拥有优先权,而那是该男司机的王牌?难道开新加坡车就是新加坡人,就能任由他欺负? “身为马来西亚人你令我感觉很丢脸!” 她也在文中的最后标记「#Honda护照哥」,呛声可如男司机所愿让他爆红。 ▼女子原贴   从女子附上的行车记录仪影片可见,男子要插队时,一度从车窗探出头来,然后把车窗关上。   但见女子不让路,他又露出头和手对女子做出挑衅的手势,并出示自己的大马护照,而坐在副驾座位的女子也向对方出示自己的大马护照。   从另一段影片则显示,男司机切入其车道后,一度下车展示其Honda轿车的大马注册车牌,并指着自己的手机,疑似暗示女子他已拍下她们的照片。   ▼相关影片① Posted by Joanna...

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政府部门做事可以好好来吗?你一个不小心没有记录,可怜的就是我们这些平民百姓,浪费时间浪费金钱! 近期,一名大马女子在Facebook发长文分享老公更新了护照,却无法登机的故事,引起网友热议。   原本他们一家三口计划好从Penang飞往新加坡旅游,结果到了机场check in才被告知老公的passport有问题,“Invalid”、“No record”。明明才更新好,为什么系统没有记录??? ▼原帖   「这是一篇关于?Malaysia Boleh?。手拿着刚Renew的新PASSPORT,不代表你的护照是Valid可以出国!结局:老公没得飞,只有我俩。 一个很“无奈”的人生经历……补充一下,旧护照我们有带上,新护照在System“No Record”。续MCO至今,再次搭上出国的飞机。原本是很开心的1家3口的旅途,最后只有我们母女俩上飞机。 29/07,810pm,Penang-Singapore,我们在6pm+进入Immigration。由于带着女儿,所以我和女儿去Manual Counter,而我老公用Auto Gate。那时候Auto Gate通道护照不通过,他就排队Manual Counter。   那时候我和女儿已经通过要走去Scan Bag Counter ,放下Baggage背包通过后,一直回头寻找我老公,女儿就问:爸爸去哪里了?我们就以为爸爸已经是走去Boarding Gate,我们就去找看看,结果奇怪找不到人??? 那一刻,我老公信息给我说他的“护照”不能过。...

趣闻

小宝宝容易被周围的事物吸引一直动来动去,要他们乖乖坐着不动,看着镜头拍照真的不简单。不过“身经百战”的移民局官员,当然有妙招! 早前,一名母亲在TikTok上传一支视频,短短几天就破了8.1M的观看数!她在3月23日带着5个月大的儿子到UTC Sentul制作护照。 相信大家都很好奇,要怎么让宝宝乖乖配合拍出漂亮的大头照呢?只见一名男官员拿出一块素色板子隔开妈妈与宝宝,放在宝宝身后当背景。   接着,另一名女官员就拿着彩色球球在镜头下摇晃,吸引宝宝往镜头的方向看。   看准时机、迅雷不及掩耳的速度、闪光灯一闪,可爱的大头照的拍好啦!官员们合作无间,看来平时就是这么帮宝宝拍大头照的啊,太有趣了!?   此外,妈妈也后续回复了网友的问题,分享帮宝宝制作护照的方法: “办理小孩的护照需要准备报生纸正副本,如有儿童大马卡(MyKid)就带儿童大马卡的正副本去。此外,还需要父母的身份证及一同出席。假如其中一方不能来,就需要结婚证书的正副本,费用为100令吉。” 觉得宝宝很可爱就大大力分享出去吧!让大家来一波可爱暴击!?   你还可以阅读:【难道老婆……?】高颜值夫妻单眼皮,疑惑孩子生出来竟是『双眼皮』,丈夫一句话让气氛僵到冰点! 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok 照片来源: TikTok

趣闻

行动管制令对于那些爱往外趴趴走的人而言是种束缚,尤其是那些喜欢到处飞的旅游爱好者,他们不仅出不了国还不能踏出家门! 近日,马来女子Suri就在TikTok上分享了自己“登机”的视频,网友看后都笑说她这是想出国想疯了吧!   原来Suri为了弥补自己因疫情关系,而无法出国的遗憾,便把家里变成飞机场,让自己再次感受登机出国的Feel~   从影片中可见,Suri精心打扮自己,手拿着Passport,好似真的要出国的样子!   不止如此,Suri还播放了只有在飞机场才能听见的登机播报声,并将行李放在跑步机上准备“托运”上飞机,可谓是细节满满!   网友看了视频后,都纷纷留言说太想念飞机场了~ ▼网友笑说Suri这是因行动管制令,被关在家太久而引起的“后遗症”!   ▼网友说很久没听到飞机场的播报声了!   ▼还有网友向Suri说Safe Flight!   ▼网友说很怀念飞机场的氛围!   ▼网友说Suri的视频很有创意!   ▼相关影片 @syamsuriaaa yay...

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接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

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你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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