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4月23日晚上，首相慕尤丁再次开直播宣布有关行动管制令的新政策，其中包括MCO将第三度延长至5月12日，及为配合斋戒月而放宽的限制。 不过首相在宣布MCO延期之前，许多网民似乎被关在家里关到疯掉，纷纷在直播视频下写了各种奇奇怪怪的留言，求首相赶快结束行动管制令！ 大马一名女网友就把其中几个“精华”截图下来上载到面子书，写道：「影响我看钉钉的直播???」。 【令大马网民Beh Tahan到求“解封”的古怪留言合集】 ▼请不要再延长了，泰国妹在等着我了。 ▼不！！！不要再延长了。老婆每天早早就在房间里等，我的子孙们都干了！ ▼我爸妈每天在家吵架。 ▼丁丁（首相）快点讲重点。 ▼不要延长，我要去Mamak找Ah Neh！我女友只会煮Maggi而已，她已经吃腻了普通的口味，今天煮了Maggi Milo…… 帖文很快就引起网民注意，而网民也在留言区上载了更多的古怪理由！ ▼老板，我的泰国女友要和我分手了?? 因为我太久没有送花了呐 ????。 ▼请解封，我妻子已经“为爱疯狂”了，我快死了。...
还记得台湾时事评论员李正皓因发表扭曲我国防疫的言论惹怒大马人，因此遭“Mak Kau Hijau”洗版的事情吗？ 没想到，又有一档台湾时评节目乱评大马防疫，让网民气得“再度出征”！ 这一次是TVBS的《少康战情室》。当时节目正讨论大马疫情突破3000宗，主持人赵少康就询问担任节目嘉宾的儿童感染医学会理事长李秉颖：“为何大马是热带国家，疫情还是这么严重”？ 李秉颖则回应：“天气热是比较容易控制疫情，并非没有疫情。所以你在热带的地区，然后天气很热的时候，你还控制不了它，有一点丢脸。” 另外，他还说他发现大马人都没戴口罩，并认为大马也是英美派，所以才不喜欢戴口罩。主持人补充，指大马是英国殖民地，而且天气热，戴口罩不舒服。 李秉颖听后批评道：“戴口罩不舒服？他都已经半封城了，那不是更不舒服吗？” “又规定什么社交距离，规定了半天，不戴口罩，口罩其实是最重要、最有效的。你这样的做法，其实对于疾病的控制没有很大的帮助。” ▼相关视频（约1：06开始） https://www.facebook.com/2100room/videos/215110109715088/?v=215110109715088 视频来源：Facebook 这一影片一出，网民马上灌爆TVBS的Facebook评论区，除了经典的mak kau hijau之外，还要求电视台道歉，并请名嘴们先做好功课再来发表意见！ ...
Malaysia从3月18日开始了为期14天的行动管制，大家都必须待在家里，减少疫情传播的风险！ 而近日，就有网民分享了自己在锁国后的经验，这名网友是名学生，这几天因为行动管制令，已经回到有爸妈在的家…… 虽然锁国还没开始多久，但这名网友表示在第一天就已经受不了了，他说自己在房间刷电话一小时，在客厅看电视一小时，东摸摸西摸摸一下，发现时间过得很慢，在家里能移动的范围就只有房间、客厅、厨房等，只能不断重复。 当时候网友因为太无聊，于是走到客厅，看到妈妈一个人坐在客厅看电视，他就开口问妈妈：“你这样不会无聊吗？”，没想到妈妈笑着对他说习惯了！他当下沉默了…… 没错，也许很多人都觉得锁国封城的14天才刚开始没多久，因为不能像平常一样跟朋友出门逛街、打球、唱K或到mamak吹水，就快闷得发疯，但大家可能没想过，在家里的爸爸妈妈或是阿公婆婆，每天都在过着“锁国”般的生活。 常待在家里的爸妈不像我们，每天能用很多很多的活动填满自己的一天，他们多数时间都在家里孤零零看着电视，没人跟他们聊天和分享心事，而讽刺的是，每当收到家长的长辈图讯息时，我们只会反感，不想回复，但从来没想过其实爸爸妈妈一直在等我们的回讯！ 这名网友分享自己的经历后，也得到了很多网民回应，有的人说自己也问了同样的问题，有的则开始反省表示“原来爸妈的世界只有孩子”，自己应该多花时间来陪陪家人等，有的就点醒原po“每天花几分钟回讯息、讲电话不是浪费时间”！ 是的，遇到这样的状况的，不仅仅只有原po一个人，相信很多人都一样，只希望通过原po这次的分享，能够提醒多一些人，有时间多陪陪父母，珍惜眼前人！ 你还可以阅读：【你养我长大，我送你豪宅！】28岁男子感激养父母的养育之恩，送他们一栋豪宅！ 照片来源:...
大马在3月18日开始实施行动管制令，民众受促没事尽量不要出门，就连首相也苦口婆心劝告大家“Stay at Home”！ 然而，在行动管制第一天依然可以看到有人在街上游荡、聚会，警方不得不出动各种Pattern，软硬兼施来劝他们赶！快！回！家！ 1. Speaker 警方在市中心到处巡视，拿着Speaker大声说：“这是来自大马皇家警察的公告x3，行动管制期间请大家待在家里。如果不遵守，你可能会坐牢不超过6个月或被罚款RM1,000或两者兼施。” ▼相关视频1 视频来源：Facebook ▼相关视频2 视频来源：Facebook “JANGAN BERKUMPUL！Tutup kedai，balik rumah asing-asing！”（不要聚集，回到各自的家中） 视频来源：Facebook 2. Road Block...
配合大马行动管制，政府早已经下令所有餐馆、Kopitiam等食肆只提供打包和外卖，不允许堂食。但民众没有在怕，还是像往常一样出街喝茶！ 吉隆坡街上难得没有车龙，但这些地方依然“人山人海”！ ▼有的茶室直接把椅子收起来，不让客人堂食~ ▼执法人员也来展开行动了！ ▼相关视频 视频来源：Facebook 政府发出这个行动管制令的目的，就是为了保障所有人的利益。不遵守禁令者可被判处监禁最高2年、罚款或两者兼施！ 非常时期请大家将心比心，讲了不要在外用餐就不要违反禁令，做个负责任的大马公民，OK？ 你还可以阅读：【我们与饿の距离只有1米】Foodpanda推出『无接触送餐服务』！保护外卖小哥&顾客~ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Malaymail...
Mamak档是大马人的最爱，便宜经济又实惠，是半夜肚子饿的第一选择！但有些Mamak档的卫生真的让人不敢恭维，甚至会有惊喜“加料”！ 一名马来男子在Mamak用餐时，发现炒饭内多了一样奇怪的东西，仔细一看原来是蟑螂蛋（蟑螂卵鞘）！当他向店员投诉时，店员的回答让他哭笑不得。 这名男子在2月28日和妻子到这间位于Sepang的mamak档用餐，当时他没有点餐，只是吃妻子吃剩的炒饭。快要吃完的时候，发现饭里有一颗豆类大小的蟑螂卵鞘。 于是他便质问店员，然而店员却说：“那是红豆。” 男子大感无奈，拍下视频和照片放上Facebook，提醒各位吃东西前一定要检查自己的食物，不然被加料也不知道。 ▼相关视频 视频来源：Facebook 网友们表示： ▼原来大家都试过啊~ ▼老板不要怕，敢敢吃！ ▼只要眼睛业障重，就什么都看不到。 高高兴兴去吃饭，没想到意外收获“蛋白质”，实在有够倒霉。谁也试过食物被加料的，欢迎留言分享你们的经验~ 你还可以阅读：【最爱给你们“加料”！】大马酒店厨师在『华人的食物』吐口水：这是我工作最爽的事！ 照片来源: NST丨示意图 照片来源:...
农历新年即将来临，家人朋友聚在一起，肯定会手痒小赌一下啦！什么21点、大老二、牌九、麻将样样来，但你知道吗？其实在家赌博是犯法的，不管大人小孩都会被捉，还可能会被罚款或坐牢！ 照片来源：诗华日报 根据星洲日报报导，根据大马法律，凡是在不合法的地方聚赌：包括室内（Rumah Judi）、公共场所（Tempat Awam）就是犯法！如果要赌博，就要到合法的场所去赌。 照片来源：东方日报 如果在室内聚赌被抓到的话，可在1953年公开场所赌博法令6（1）条文下被控。 罪成：罚款RM5,000或监禁不超过6个月，或两者兼施。 照片来源：Life生活网 若在公共场所聚赌，如：餐馆、茶室、俱乐部、会所及工厂，可在1953年公开场所赌博法令7（1）和（2）条文下受到对付。 罪成：罚款RM5,000或监禁不超过6个月，或两者兼施。 照片来源：经典语录大全 至于提供聚赌地点的屋主或业者，则可在1953年公开场所赌博法令4（1）条文下被控。 罪成：罚款最少RM5,000和最高RM50,000，也可被监禁不超过3年。 照片来源：星洲日报 赌博Kaki们要注意咯！新年期间千万不要知法犯法，真的中招了过年也不开心啦~ 你还可以阅读：【赌博害死人！】男子欠下一屁股债无力偿还，竟以RM36,000狠心把『女儿卖了』！
迈入2020年，大马正式实行“禁烟令”，凡是在餐馆、餐厅、Kopitiam、Mamak等食肆范围内吸烟的人将会被开罚单，并且面对最高RM10,000的罚款或监禁不超过2年！ 照片来源：中国报 卫生部也已经从1月1日开始展开取缔行动，但执法员的能力有限，因此卫生部请全国人民充当“线人”，要是看见有烟民违规吸烟，可以Whatsapp或拨打热线举报！ 照片来源：Facebook 一旦发现有人违规吸烟，民众只需要将该饮食店店名、地址（或是清楚形容地点）、犯错类型、日期，透过WhatsApp传送至010-8608949。 另外，大家也可以在办公时间内，拨打03-88924530举报。 照片来源：诗华日报 根据诗华日报报导，卫生局接获投报后，将会派执法员展开检查，同时也会将该饮食店列入观察名单中。 不过，执法员仅对违规的烟民开罚单，不会对饮食店的业者采取行动，除非业者没有张贴禁烟告示牌，才会开出罚单。 照片来源：星洲日报 总之，从2020年起，在饮食店范围吸烟就是违法的！大家一定要记住啦，千万不要因此吃上罚单咯~ 你还可以阅读：【New Year New Law！】2020年新上路の25条政策，身为大马人你一定要知道！#1超级重要
马上就要迈入2020年了，新一年新气象，大马也有许多新制度即将开始执行！NOODOU小编就整理了大马人必知の2020年25个新制度！小伙伴们赶紧笔记起来啦~ 日常篇 1. 餐馆&食肆禁烟令 大马卫生部执法人员将在明年1月1日正式对餐馆、咖啡店、小贩中心和Mamak对禁烟措施展开执法行动。这些餐馆和食肆的3公尺或10尺处范围将列为禁烟区，违反禁令的顾客和业者将被罚款最高1万令吉或坐牢3年！ 照片来源：Malaymail 2. 广告牌需增加Jawi字 从2020年1月1日开始，彭亨州所有商店及广告牌被强制增加爪夷字。无法遵守规则的商家，地方政府有权进行罚款，向商家开出最高250令吉的罚单。 详情点击??这里 照片来源：中国报 3. 后座乘客强制系安全带 2020年起，长途巴士和轿车后座乘客都必须系上后座安全带。尽管这项法令早就在2009年通过了，只是很少人会重视。因此交通部将在明年严厉执法，违法者可罚款RM300！ 照片来源：中国侨网 4. 135cm以下儿童需乘坐安全座椅 交通部规定，明年1月1日起，所有身高135公分以下的孩童乘车时都需坐上符合欧洲EN ECE R44/04和R129认证的儿童安全座椅，但政府不会即时执法，而是以教育为主。...
初次约会对你来说会是个怎样的情形？相信大多数人想象中的约会都是浪漫的，可能一起吃个饭、看电影、逛逛街再不经意地牵个手，就像电影情节一样美好。 在普遍认为约会都很浪漫之际，就有一个女子体验了自己人生中堪称最烂的约会！ 照片来源：GIPHY 最近有一名女子在社交媒体上分享了自己的亲身经历，她将自己超瞎的约会体验从头到尾写了出来。而他们的约会故事是这样开始的…… 这名女子和男子是在Twitter上认识的，交换了电话号码后，就一直都用WhatsApp联系，这段关系持续了5个月。也许是那个男的觉得已经是时候了，就约了女子出来见面。 照片来源：Malaysia United 据描述说，男子在申请约会后，就发了一些色情的字眼给女子，女子一开始觉得很奇怪，但认为男子也许是在开玩笑，就没有上心，也就答应了男子约会的要求。 但没想到，答应约会后才是恶梦的开始，约会当天，男子驾着车去载女子，可笑的是，女子就在男子停车的前面，可是男子竟然不知道是她，还一直text女子问她在哪里。 照片来源：GIPHY | 示意图 之后，女子终于上了车，但没想到整个车程中，男子都没开口说过一句话，女子表示当下气氛非常尴尬，她以为是男子太过害羞才不说话的。经过一段时间后，男子就停在一间mamak档前面，告诉女子说要打包roti canai。（小编表示，约会就吃roti canai吗？） 照片来源：GIPHY | 示意图...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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