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All posts tagged "Mamaclub"

时事

虽说佛靠金装,人靠衣装,但若是过于依赖行头,为了充面子跟风消费,最终只会导致自己越活越辛苦。 近日,一名从Kampung来到吉隆坡打拼的女子通过Facebook「MamaClub」匿名发文,述说了她因不想被忽视而跟风消费,最终苦不堪言的故事。   女子表示,离乡背井来到吉隆坡打拼后,她发现大城市的人生活节奏快,身边的同事一个比一个精致,而刚入职穿着普通Polo衫、背着帆布包的她却与这个城市格格不入。 为了不再被同事们有意无意地忽视,她便模仿同事的样子,换手机和买牌子货。接着,她开始领着有名的水杯、用苹果手机、背名牌包,包上还要挂着好几个Labubu,过上了看似精致的生活。 虽然她的朋友圈是“精装”的,但现实生活却过得很拮据,单单房租就占了她三分之一的薪水。此外,她还担心公司裁员会裁到自己身上,所以连生病都不敢请假去看医生,只能吃感冒药硬撑。   直到前阵子,同乡的朋友来旅游约她吃饭,聚会时朋友问她是不是赚很多、攒了不少钱,才让她突然惊醒,回到小小的出租房后更忍不住崩溃。 之后,她随手发了一张泡面的照片并配文:「活着已经很努力了」,没想到却意外获得比平日精品咖啡和打卡照更多的点赞数,让她发现原来大家都一样苦,只是没说出来罢了。 从那之后,她便不再一味追求精致,而是认真规划自己的生活、开始接纳自己现在的样子。她表示: “平庸并不可耻,真正可怕的是,被虚假的体面拖垮了真实的自己~”   钱财终究是身外物,自己过得好才是最重要的!希望原Po可以继续接受自己,不要再因为别人的看法而勉强自己啦~   你还可以阅读:【感觉自己一事无成!?】在KL工作10年『买不起屋子』,大马网友心累到想回Kampung! 照片来源: iStock | 示意图 照片来源: Reddit | 示意图 照片来源:...

时事

不少人都在童年时期留下遗憾,因此长大后就会开始尽量弥补自己儿时留下的遗憾。 近日,大马一名人妻透过Facebook专页「MamaClub」发帖文,分享自己儿时遗憾被治愈的暖心瞬间,让她感动万分。   她说,她婚后一直跟家婆一起住,家婆每天都会给全家人准备三餐。因为她比较晚下班的关系,所以家婆都会另外帮她留好饭菜,而每当家里有煮到鸡肉,她的晚餐一定会出现两只鸡腿。 起初,她以为是家公家婆不喜欢吃鸡腿,所以才把鸡腿留给她吃,还暗自窃喜认为自己赚到了,后来才发现事实并非如此。 “刚嫁进来的时候,我还以为家公家婆都不爱吃鸡腿,所以才把它留给我。那时的我还心里偷偷乐,觉得自己赚到了,毕竟我超级超级喜欢吃鸡腿的!” “后来才知道,原来很久以前我老公就和家婆说过,我小时候没什么机会可以吃到鸡腿。”   原Po事后揭晓说,她在4岁那年父母车祸去世后,就一直住在叔叔家。 每次叔叔家里煮鸡肉,婶婶都会马上把鸡腿分给她的两个孩子,而身为“外人”的她只能眼巴巴地看着他们吃。 此事在她的心里留下了遗憾,因此她长大后对鸡腿产生了执念。 “因为小时候总吃不到,所以长大后我就对鸡腿特别执着,吃鸡饭、炸鸡、烤鸡,只要能选,我一定会选鸡腿!” “可能也是一种弥补吧,想弥补小时候那个总吃不到鸡腿的小女孩。”   有一次,家婆跟她说了一句话,才让她恍然大悟,非常感动。 “小时候吃不到没关系,在我们家,你要吃几只就吃几只!” 她也说,如今她怀孕了,家婆几乎每隔两三天就会煲各种补汤给她喝,而且里面都一定会有两只她最爱的鸡腿。 “遇到这么好的家婆,我真的觉得自己三生有幸!她对我就像亲生女儿一样,除了弥补了我小时候吃不到鸡腿的遗憾,也填补了我缺失快30年的母爱。” “总而言之,真的真的很谢谢她。”   ▼原帖如下   此帖文一出,就引起了不少网民的热议。 网民纷纷留言称原Po非常幸运,一定要好好珍惜这个缘分;有人表示羡慕,甚至趁机抱怨自己的家婆;有人则表示自己也遇到了好家婆。...

时事

有些女人虽然怀孕了,但不注意看根本看不出来。 大马一名女子就因为身材瘦小的关系,完全没人察觉到她的孕肚,她后来索性决定不公开自己已经怀孕的消息,瞒着大家生下宝宝后,才公开自己已经怀孕生子的喜讯,让亲友们又惊又喜!   这名女子日前透过Facebook专页MamaClub分享她的特殊经历,引起网民的关注。 这名女子在帖文中指出,她一路来的身形瘦小,前后也很扁,怀孕的时候根本看不出来。 她和老公一开始决定在孕期前3个月先不要告诉任何人,包括彼此的父母,因此这期间,无论是去公司上班、探望父母和家公家婆,或出席朋友聚会,她都一直穿着比较宽松的T恤。   这期间,有人发现她身材的变化,但都只是说她长胖了,却没有人怀疑她是怀孕了。 “后来我们索性就不公开了,想说等孩子生出来再给大家一个惊喜吧!” “就这样,我一路瞒到了生产,直到把宝宝抱在手上的那一刻,也只有我和老公两个人知道。”   她后来坐月子的时候,也骗大家说她是出国旅行去了,暂时不在家。 一直到宝宝满月那天,她才以庆祝中秋节为由,邀请了所有亲朋好友到家里来,但实际上是要举办宝宝的满月派对! “大家看到宝宝的第一反应都是难以置信,怀疑我是不是骗他们的?怎么可能可以瞒天过海长达一年?   但是奈何宝宝真的和我长得太像了,还有我的孕期照,大家才终于相信我生了一个娃!”   “虽然家婆和妈妈有些怨言,怪我怎么没告诉她们,她们要帮我坐月,但是一看到宝贝金孙就什么气都消了。” 她觉得这是一个很神奇的经历,因此想跟大家分享一下。不过,她也提醒各位不要学她,要是被长辈骂就不关她的事了。 ▼原帖     网民看了帖文后纷纷留言表示,这是长得小只的好处,也羡慕指这样其实能省去很多不必要的麻烦,只要母子健康就好,但也有人为她浪费了有薪产假而感到可惜。 -「偏小只的好处?我也是,顾客问多少个月,他们猜5个月,我答:后天就要去生了?」...

时事

相信“Tikam”是不少大马人的儿时回忆。 这个类似幸运抽奖的古早味游戏曾于60-80年代在大马风靡一时,当时不少儿童天天到杂货店报到,就是为了玩Tikam抽奖,以赢取玻璃弹珠、玩具、零食,甚至是现金。   不过,一名小学生竟然年纪小小就有生意头脑,靠自制Tikam游戏来赚取同班同学的钱! 早前,大马一名母亲透过Facebook专页MamaClub投稿,分享她女儿在学校玩Tikam玩到花光零用钱的故事。 原Po指出,她发现就读小学的女儿的零用钱最近花得很快,追问之下才发现她在班上跟同学玩“Tikam游戏”。   女儿说,她班上一名简称为X的同学在一张A大小的马尼拉卡上面,贴上写有1-20号数字的便利贴,每张号码下面都写有一种礼物的名字或者“谢谢”两个字。 游戏的规则是,玩家每次需要付RM2才能抽一次Tikam,如果选到有礼物的号码,那么X明天就会把礼物带来学校交给玩家,如果抽到“谢谢”则是没中奖。 “我想了一下,这不就很像我们大人去买彩票或是买盲盒那样吗?” 她说,女儿赢得的礼物基本上都是一些精美的笔、笔记本或发夹,这类看起来漂亮但价格便宜的东西。   此外,这位同学相信是因为害怕这件事会被家长发现,还会限制大家一天不能玩太多次! “我问女儿她玩了多久,她说两个星期,每天都会玩2-3次。   (X还不给她们玩太多次,可能是怕被她们的家长发现。)” “我大概算了一下,这两个星期下来,我女儿花了要到RM50在玩这个所谓的“Tikam游戏”……而且还拿了要到20次的‘谢谢’。”   女儿一开始不愿意告诉妈妈,因为X交代她们不能告诉任何人,否则就不让她们继续玩。 原Po听完后有点震惊,“现在的小学生才小小年纪就这么精的吗?还是背后有其他大人在暗中操控呢?” 事后,女儿不断哀求原Po别告诉老师,因为害怕X之后不跟她做朋友,但原Po向女儿解释这种行为是不对的,并于隔天到学校找女儿的班导师以告知此事。 据悉,老师后来召见了X的家长,家长表示不知情,也承诺不会再让X做这种事,事情才告一段落。   可想而知,X知情后不再跟原Po的女儿交往,因此原Po也只能安慰她,让她去跟其他同学当朋友,并再三强调X的行为是不对的,若以后再发生类似事情一定要告诉妈妈。...

生活

想“咬”又怕会感染性病,到底怎样才能保证自己的安全?   近日,有网友透过MamaClub询问Dr Karen,爱爱时都有戴套,但是口交没有戴套,会不会感染性病? 对此,Dr Karen表示,其实是会的!而且,很多性传播疾病(Sexually Transmitted Diseases)都是通过口交传播的,包括淋病、人类乳头瘤病毒(HPV)、梅毒。   Dr Karen指出,这些性传播疾病并不只会通过精液或阴道分泌物传染,皮肤与皮肤接触感染的风险也是很大。 若是想要口交,那就必须像爱爱那样,戴套或是使用其他避孕方式,这样才能降低传播和感染的风险。   相信很多人“咬”都不会戴套,以后还是戴套“咬”才能更安全“开心”啦~?   你还可以阅读:【明明包装上写Chocolate啊!??】小男孩想送礼物给老师,拿到『巧克力口味安全套』还以为是糖果!(内有视频) 照片来源: Tenor | 示意图 照片来源: 资讯网 | 示意图...

时事

近日,有位大马小姐姐通过Facebook 「MamaClub」发文表示,有天她在MRT上恰好遇到有变态想要偷拍裙底,于是便和身边的男乘客联手保护了另一位女乘客。   原Po表示,当时MRT很拥挤没有座位,所以她便被迫站着,但是在她前面的中年男人,却一直透过缝隙往她后面看。 由于她很好奇男人在看什么,便随着男人的视线望过去,才发现原来男人在看后面OL美女。   之后,原Po发现男人看OL美女的眼神不太对,观察了一下才发现,男人是在偷看OL美女的裙底! 原Po表示,她是社恐又没有证据证明男人在偷看,正在犹豫能够怎么做时,男人却突然拿起了电话像是要偷拍。   原Po看到后,就立刻走向隔壁的男生求救,并要求男生站过去,之后两人就成功一起遮挡了变态男人的视线。 直到变态男人发现偷拍不到,就抬头愤怒地看向两人,而原Po也不甘示弱瞪回去,让男人心虚并低头按手机。   随后,美女OL比他们先下车,原Po和男生才安心。网友看完原Po的勇敢事迹,纷纷在留言区称赞原Po真的很勇敢啊!   见到偷拍变态,还可以采取行动,阻止变态偷拍真的泰酷啦!   ▼原帖   你还可以阅读:【选了一条红内裤…?】变态房东趁女租客不在,进房偷拿『原味内裤』来“撸管”!她眼睁睁看着一切发生! 照片来源: 御宅格勒 Otakugard | 示意图...

时事

全世界你最高贵,只有你去得起餐厅消费!? 近日,有位大马男子投稿到Facebook「MamaClub」,文中透露他虽然只有SPM学历,但努力了3年终于当上了餐厅经理。 某次,因为店里人手不够,他便亲自下场帮忙端茶送菜,结果竟被顾客当成“反面教材”来教儿子,要孩子努力读书,以后才不用当服务员送餐!   ▼原文如下 “你要好好读书知道吗?不然以后就会像那个哥哥一样,在这里送菜。” 这种电视剧里才会出现的话,没想到真实发生在我身上。 我自认不是读书的料,SPM成绩很差,家里经济也不好,所以我中学一毕业就直接出来打工了。 我去了一家餐厅当服务员,为了赚钱,我很努力也很尽责,主动学习和承担很多工作,被上头骂的时候也都默默忍了下来。 就这样,我在这家餐厅待了3年多,我的经理被调去其他分行后,我也顺利从服务员晋升为餐厅经理。   当餐厅经理薪水高、福利好、包吃包住,对我来说这就是一份超棒的工作!当然,餐厅经理也没有那么好当,需要处理很多琐碎事,身心压力都很大。 那天刚好有2个员工请假,人手不够,所以我只好自己下手帮忙端茶送菜,结果就听到了那一句话。 尽管他们说的很小声,但还是被我听见了..……虽然早已做好心理准备,但真正听到的时候还是有种莫名的尴尬和委屈。 不知道为什么,在餐厅工作总被别人当作是“不会读书的小孩”,要不然就是被说没前途,可是这些工作总得有人做不是吗? 就像收垃圾的人、清道夫、割草员等这些工作,明明我们的生活不能没有他们,但是却把从事这些工作的人看作低人一等。   我以为当上餐厅经理之后可以免去这种被看不起的言论,没想到该来的还是会来……但我还是很喜欢这份工作,一边工作赚钱,一边观察人间百态,这三年也看到过很多不同的故事,有笑有泪,有吵架翻脸,也有感动温馨。 未来会怎样我不知道,可能一辈子都在餐厅工作?无论如何,目前我还是很享受当服务员的感觉。 如果可以,希望看到这篇文章的你,可以教育你的孩子学会尊重每个职业,而不是把我们当作你孩子的反面教材,我替所有服务员谢谢你~   网友看完也纷纷留言支持原Po,要他不用理会没有教养的人: ▼职业不分贵贱,最重要的就是尊重别人的职业!  ...

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最新

趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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