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原来阿Sir自己也不想上班…… 吉打Kulim一名42岁的警察因涉嫌伪造病假证明（MC），并从2025年1月起，5个月内多次无故缺勤，被延扣一天以协助调查。 根据《中国报》和《Kosmo!》报道，Kulim警区主任Hanyan Ramlan助理总监指出，这名警员是在霹雳Bidor的一所住宅内，被刑事调查组警员逮捕。 警方援引《刑事法典》第468条文（以诈骗为目的而伪造文件）及《1967年警察法》第86条文（未经批准缺勤）展开调查。 据悉，该警员自2007年加入警队，已有18年经历，目前隶属刑事调查组K9单位。 从2025年1月开始，他在5个月内经常无故缺勤，每次都以“生病”为由请假。 经过内部调查发现，这名警员所提交的病假证明是伪造的，企图逃避上班。 随后，他被带回Kulim警区总部接受进一步调查，尿检结果显示未涉及任何毒品，也没有前科记录。 身为警察还知法犯法，要知道上班躲得过一时，法律可躲不过一世啊！ 你还可以阅读：【神不知鬼不觉！】女老师以『精神健康出问题』为由请MC，连续16年没上班➕爽领全薪！ 照片来源: 中国报 照片来源: Lakarintyg丨示意图
为大马警队服役了6年的警犬Goran，成为大马警方首只在“退役警犬领养计划”下成功被领养的警犬，正式成为“全职宠物犬”。 Goran在告别仪式上，依依不舍地与一直以来都在照顾他的训导员Shivabalan道别，让在场者湿了眼眶。 ▼训导员Shivabalan与退役警犬Goran在告别仪式上合照，前者已红了眼眶。 根据《中国报》报道，这项“退役警犬领养计划”是由Bukit Aman刑事罪案调查局技术援助组在注册兽医建议下提出，并于今年（2025年）7月16日获得内政部批准。 这是警犬组（K9）于1968年成立57年来，首次落实领养计划，让退休警犬被领养成为宠物。 警方强调，警犬的领养过程经过严格筛选，以确保只有真正有资格，特别是在福利和警犬方面能给予关爱和照顾的人能成功成为领养者。 警犬的领养资格优先考虑原本照顾它的警员，若不适合，则将开放给警队所有成员，接下来才开放给公众。 以往，所有退役警犬都会继续由原训导员照顾直到离世；有了这项计划后，退役警犬有机会“回归社会”。它们将成为普通宠物，不必再执行任务和接受高强度训练，并在家人温暖的相伴下共度余生。 与此同时，这项计划也支持了每两年增添25只新K9警犬的目标，以进一步强化全国各州警队的警犬战力。 这只来自捷克，现年8岁的德国牧羊犬Goran成了我国首只在这项计划中被领养的警犬。Goran在警队服役了6年，于2024年7月退役。 服役期间，Goran创下了优异的功绩，包括协助侦察60宗罪案、参与213次预防犯罪巡逻、40次维持治安任务，以及参与多项社区警务活动。 其中一项最重要的成就，是Goran在2024年成功侦破一宗在吉打Kuala Ketil，Binjul Luar，Kampung Batu 7发生的谋杀案。 如今，Goran已交由新主人，即霹雳警察总部重案组（D9）的警长李胜威（35岁）领养。 在告别仪式上，Goran的训导员Shivabalan a/l...
大马K9搜救犬团队要升级啦！ 消防局今年（2025）将从英国引进16只新搜救犬，加强K9小组的救援能力，直接砸下240万令吉，每只搜救犬身价15万令吉！ 根据Malay Mail报道，消防及拯救局总监Datuk Nor Hisham Mohammad表示，这批狗狗来自两个品种：拉布拉多和史宾格猎犬。它们聪明、耐热、嗅觉灵敏、体能佳、行动力强，适合大马湿热的天气。 目前，我国的K9小组大约有34只搜救犬，但有一半都已经10-12岁，换算成人类年龄，相等于60岁了。搜救犬最佳服役年龄是8到10岁，所以也是时候引进“新血”了。 目前，第一轮筛选已完成，挑了20只。接下来，会在6月派3名大马官员飞到英国，和当地训练师一起进行评估培训，最终会选出16只最合适的搜救犬，整个过程预计3个月内完成。 这些狗狗未来将执行四大任务： 森林或偏远地区搜救 火灾调查（比如找出起火点） 水中遗体搜索 城市灾难救援（如建筑物倒塌、地震） 期待新成员到来，为K9小队注入新能量！🐶 你还可以阅读：【Batang Kali土崩】连续4天搜救找受害者，K9“英雄犬”Blake体力不支晕倒！（内附影片） 照片来源: Malay Mail...
一个分享或转发都有可能帮助她回家！大家快快动起来！ 据《星洲日报》和《中国报》报导，大马网友日前在Facebook上广发寻人启事，引起关注。 失踪者是名为廖家慧的6岁华裔女童，身穿米妮老鼠图案的白色上衣和牛仔短裤的她在参加位于Eco Galleria的盆舞节途中与家人不慎走散。 报导指出，事发时间为2024年7月20日晚上8点30分。截至目前，廖佳慧已失踪超过16小时。 为了进一步加快且有效探查廖家慧下落，警方在接获其父母报案后也派出了K9搜索犬Milo进行搜索行动。 他们让Milo以廖家慧的玩偶和斜背包上残留的气息为据，在Eco Galleria一带的室内摊位和附近建筑工地进行探查。对此，大批担心廖家慧被掳走的网友也发起了分享行动，呼吁曾前往相关地区参与活动的民众查看Dashcam或手机照片，以寻找线索。 同时，他们也提议如果碰见疑似廖家慧身影的小女孩，可直接大呼其名，引起注意。 **如若发现女童，可致电016-9540623联络其父母。** 希望小女孩吉人自有天相，可以遇见好心人送她回到父母身边！?? 但在这之前，大家赶紧动动手指头帮忙贡献找人的一份力吧！ **如若发现女童，可致电016-9540623联络其父母。** 你还可以阅读：15岁少女失踪一周被寻获，发现『7天辗转多名男子住所』！一理由曝失踪原因！（内附影片） 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook...
又一只大马搜救犬离开我们了！? 根据《中国报》和《The Star》报道，在砂拉越消拯局服务长达5年的搜救犬Cliff，因为膀胱长肿瘤救治无效，于2023年圣诞节当天离世。 Cliff是一只英国史宾格犬（English Springer Spaniel），出生于2016年1月1日，从2018年开始在砂拉越消拯局服务。 2023年1月4日，在砂拉越消拯局局长Datuk Khirudin Drahman的见证下，Cliff的尸体被安葬在Serian消拯局。 Datuk Khirudin指出，Cliff在砂拉越消拯局服务期间，曾被派上山营救失踪者、在河流搜寻溺水者等，为该局贡献许多，因此值得被铭记。 “它非常敬业，总是冲锋在前，可以长时间工作。” 目前砂拉越消拯局只有5只消拯犬，其中一只和Cliff一样拥有追踪和寻找失踪者的能力。 “这对K9部门和消拯局来说是一个巨大的损失。对于Steven（领犬员）来说，他失去了一位朋友。” 为了表达敬意，消拯员在安葬Cliff后，在它的坟墓放上花圈。期间，47岁的领犬员Steven Ambu因Cliff的离去，当场忍不住流下了男儿泪。 Steven指出，打从Cliff于2018年从英国来到大马后，他就负责训练它，同时与它建立了亲密的关系。 他们的第一项任务是2018年12月，Kuching一间商场发生的爆炸案；最后一次合作则是2023年10月，Long Miri发生的一起溺水案。Steven指出，他们这些年来共同完成了超过10项任务。 ...
大马一名患有自闭症的6岁男孩Zayn Rayyan于12月5日传出失踪，家人心急如焚，在社交媒体上发文求助，引起广大民众关注。 警方接获投报后积极展开搜寻行动，然而奇迹没有发生，12月6日晚上10点左右，男孩的尸体在住家附近的河流被寻获…… 男孩是在5日中午12时左右，放学被妈妈带回家途中，不知何故突然失踪。根据《中国报》报导，当时男孩妈妈拿着装有物品的纸袋走路，而男孩跟在后面。随后妈妈转头一看，孩子就这样不见了。 妈妈心急如焚，一直找也找不到孩子的踪影，于是在网上发文寻求大家帮助。孩子最后一次现身时，身穿件有校徽的有领T恤、黑色裤子和黑色校鞋。 根据《The Star》和《Astro Awani》报导，Petaling Jaya警区主任Mohd Fakhrudin Abd Hamid透露，为了寻找男孩，当局出动40名警察和获得60名当地居民帮助，参与搜索18个公寓楼的2,484个住房单位。 此外，消防和救援部门（JBPM）、民防部队（APM）和侦查犬部队（K9）也协助了搜寻工作。 遗憾的是，小男孩在失踪一天后不幸丧命，遗体在雪州Damansara Damai的一条河流被发现，距离小死者的家仅约100m-200m左右。 目前警方仍在展开调查，包括小死者的死是否涉及刑事成分。 更新： 根据《Harian Metro》报导，警方在尸检完成之前把这件案被归类为猝死案进行调查。随后，雪兰莪总警长Datuk Hussein...
再见了，最棒的赤脚英雄——Blake！ 大马消拯局K9搜救犬Blake被诊断出患上淋巴癌，病情持续恶化救治无效，于9月18日实施安乐死，结束短暂而伟大的一生。 根据《The Star》和《星洲日报》报导，Blake曾参与不少搜救任务，其中最广为人知的是在2022年12月的Batang Kali土崩事件搜救行动。后来Blake在今年1月获得地方政府发展部长倪可敏颁发荣誉勋章。 大马地方政府发展部在Facebook发文悼念Blake，透露Blake是在今年8月15日被诊断出患上第四期淋巴癌。 Blake于9月14日被送往UPM兽医学院的宠物病房进行治疗，当时它食欲不振且昏昏欲睡。 在它入住病房进行健康检查期间，Blake对兽医给予的药物和治疗没有反应。不仅如此，癌细胞也变得更加侵袭性，甚至扩散到全身。 由于Blake的健康状况迅速恶化，没有康复的希望，为了让Blake停止承受病痛折磨，经过与兽医讨论后，消拯局同意为它实施安乐死，Blake也在9月18日下午4点38分长眠。 7岁的的Blake属于英国English Springer Spaniel品种，消拯局于2017年购买了Blake，并训练它成为搜救犬。 Blake为消拯局在全国范围内开展的搜救行动的成功做出了巨大贡献，包括雪兰莪Kampung Kenangan的搜救任务中发现溺水者；在吉打Titi Hayun参与救援行动以及彭亨Kampung Temelong灾区搜寻被活埋的遇难者。 不只是消拯局全体同仁，所有大马人都永远铭记Blake做出的奉献和付出。再见了，Blake…… 你还可以阅读：【Batang...
Batang Kali营地于12月16日发生土崩，今日（19日）搜救行动进入第四天。连续好几天不分昼夜进行搜救的“英雄犬”，也因过度疲劳昏倒了！ 根据Berita Harian及星洲日报报导，这只来自消拯局K9搜救队伍，品种为英国史宾格的搜救犬—Blake，经过连续数天的搜救行动，昨日（12月18日）因过度疲劳晕倒。狗狗累坏的样子，令人看得好心疼…… 此外，6只搜救犬已经在今早（12月19日）抵达现场，继续投入搜救工作。 ▼相关影片 另外，马来西亚地方政府发展部（KPKT Malaysia）早前Po出一张照片，只见搜救人员纷纷累倒，集体睡在地上。 让我们一起向所有搜救英雄致敬！ 你还可以阅读：【警察叔叔很Man！?】狗狗在Highway被车撞伤走不动，交警叔叔停下帮它开路！ 照片来源: Berita Harian 照片来源: KPKT Malaysia 照片来源: KPKT...
近期，网上疯传一名大马军人和一只K9军犬互动的照片，触动了网友的心。 这名军人和他的军犬互动时，眼里尽是温柔，但殊不知背后却隐藏了一段悲伤的故事…… 据悉，这感人的一幕是网民在马来西亚第65周年国庆游行庆典时，无意间捕捉到的。事后，这张照片也引出了男军警Micro Junior惊喜 “现身” 留言区。 他感慨说道，因为他即将完成服役离开军队，这正是他和拍档Loki最后一次一起出任务，也就是2022年的国庆日游行庆典，这让他感到非常不舍。 “我和Loki经历了很多，它是我很要好的朋友，共同面对了许多生活困难。但我即将离职，因为服役期已到尾声。” 他也提到目前Loki只是服役3年，距离服役结束还有6年时间。网民们得知事情真相后，纷纷留言表示为他们的分离感到伤心。 ▼相关影片 @hrppertiwi Kisah Dua Sahabat – Loki & Kpl Walensten #anjingperang #tdm...
随着国庆日的到来，相关单位都聚集在Dataran Merdeka举行多次游行彩排。那么多游行单位，马来西亚皇家警察的K9警犬却吸引了大众的目光，成为全场焦点！ 疫情中断了过去两年的国庆日游行活动，而2022年再次重新展开。今年的主题是“Keluarga Malaysia Teguh Bersama”，主要传达大马人之间和谐的概念。 根据Wau Post报导，有网友在TikTok上分享了马来西亚皇家警察（PDRM）K9部队游行的片段，瞬间赢得了观众和网友的心。 这些帮助PDRM检测非法物品及寻找失踪人口的警犬，脚上穿着小鞋子和警员们一起步行，画面实在太可爱！? 根据Polis Diraja Malaysia在Facebook上的说法，原来他们给这些警犬穿了“狗鞋”，是为了确保警犬们能够舒适并保持爪子凉爽，因为排练需要长时间在阳光下行走，所以这些鞋子可以防止他们的脚底被灼伤。 ▼相关影片 @nrhdyhzlkfli Terpaling comel siap pakai kasut lagi #raptaiharikebangsaan...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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