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印度煎饼（Roti Canai）是大马各族都爱的美食之一，一些餐馆为了吸引顾客，也会专门做“飞抛Roti Canai”的表演。 根据《中国报》报导，大马一名小弟在耍技飞抛Roti Canai时，却一时失手将Roti Canai砸到一名顾客的小孩头上，令众人笑翻。 早前，网友@abgmadroticanai在TikTok发了这支影片，随即引来网民的关注， 影片中可见，这位被称为“Adik Terbang”的小弟在餐馆中给食客表演飞抛印度煎饼，不料过程中一时“失手”，煎饼飞到顾客小孩的头上。 小弟见状自己也吓傻了，但随后马上取下跌在小孩头上的面团，并向被吓哭的小孩和他的家人道歉，也试图安抚小孩的情绪，跟对方解释自己不是故意的。 食客见状也忍不住大笑，不断跟小弟说“没关系”。 据悉，事发地点是在霹雳Sitiawan一间名为Warung Abg Mad Roti Canai的餐馆。 据影片标题描述，煎饼当时是因为被风吹，才会导致失误。 网民看了影片后，也大赞小弟很有礼貌，失误后也不忘跟顾客和小孩道歉。 ▼相关影片 @abgmadroticanai Kan...
司“鸡”真的难当！? 据《中时新闻网》和《三立新闻网》报导，台湾一名男司机日前在TikTok上分享自己难忘的载客经历。 该行车记录仪影片中可见，一名身穿黑色性感服饰且很“胸”的女乘客在上车后便对司机实施了性骚扰。 过程中，女乘客不断探头与司机交谈，要求对方让自己摸下体，更坚称在知道对方尺寸大小前不愿下车。 “摸一下就好，我就想知道多大而已，摸一下会死哦。” 对此，司机高情商地婉拒对方要求，并开玩笑说需要另外加钱。不料该女乘客还不死心，她不仅同意了司机的要求，更主动回应：“没问题！要多少？翻倍吗？” 在发现司机没有回应后，女乘客甚至将手伸到了驾驶座，企图触碰对方下体，吓得司机只能边开车边闪躲其魔爪，直呼“不行”。 后来的司机更是弯曲身体，以避免对方摸到自己的重要部位。面对司机坚定拒绝的态度，女乘客又气又笑地打趣对方。 “就摸一下而已，为什么袂使，你真的很白目欸。” 对于这段经历，司机在其TikTok影片的文案处写道：“司机真的难当”。 影片一经发布，便引来了大量网友的调侃。他们认为司机遇上了作风大胆的美女乘客，简直是“好福气”。 不过，也有人怀疑司机之所以抗拒女乘客的行径，是因为她“性别不明”。 -「载到鬼就算了，这个鬼还是变态的鬼。」 -「我也不行，这种东西怎么可以随便用手摸！用嘴啊！」 -「嘴巴说不行，身体很诚实。」 -「男以捉摸！」 -「他是第三性，司机当然没办法接受啊！」 -「不行不行，等我关一下行车记录器。」 ▼相关影片 @s970312wang0...
国外一名健身网红为了能够快速补充蛋白质，竟突发奇想买狗粮来吃，还将吃狗粮的影片上传至TikTok分享，影片曝光后随即掀起热议！ 21岁的网红Henry Clarisey日前在社交媒体上看到其他人分享，表示健身爱好者绝对不要去查狗粮内富含多少蛋白质。然而Henry按耐不住好奇心，立即使用健身软体查询，结果发现狗粮蛋白质很高，光是200公克的狗粮就含有高达666克的蛋白质。 于是，Henry便突发奇想在TikTok发起吃狗粮来增加蛋白质的挑战视频。他在影片中表示，若该视频突破1.5万个赞，他就去买狗粮来吃，但没想到影片才上传短短几天就获250万个赞。无可奈何之下，Henry只好履行承诺买狗粮来吃。 ▼相关视频 影片来源：TikTok Henry试吃后坦言狗粮的口感非常差，「吃起来就像小石头，超级难咬，而且味道也很糟，真的会让人想吐！」事后，他以过来人的身份苦劝，就算狗粮含有丰富蛋白质，他也不会想吃了：“我向大家保证，这并不值得！” 影片一出引起热议，网友纷纷留言指出这种做法真的没必要。不过有趣的是，有的网友还留言建议Henry可以“加料”吃，表示这样味道说不定会比较好！ —「想健身没问题，但真的没必要做到这种地步！」 —「听说大包狗粮味道比较好，或许你该换个牌子吃吃看！」 —「你应该加些调味，像盐、胡椒、大蒜和辣椒之类一起吃！」 —「你可以倒入牛奶像麦片一样吃，说不定味道会比较好！」 No zuo no die，想必小哥哥以后看到狗粮都会有阴影。虽然目前未证实狗粮是否对人体有害，但小编劝各位还是别轻易尝试哦！ 你还可以阅读：【知道了要“压价钱”？】找工面试前被要求出示薪水单，大马女子拒绝后被取消面试资格！ 照片来源:...
“第一次”通常都会特别难忘，但这位哥的“第一次”应该是会比其他人更加刺激又难忘！? 近日，避孕套品牌P’sang在Facebook发布了帖文，一系列的照片述说了该专页小编为“处男哥”送Dom Dom的故事引来大批网民的关注。 从一系列的照片可以看出，一位“处男哥”想在情人节当天破处，去到酒店才发现没有准备到Dom Dom，于是希望小编立刻帮他送货！ P’sang小编看到后，也决定要好人做到底，直接开车“千里送Dom Dom”。? 送Dom Dom的过程也是不容易，在经历了无数的塞车路段后，P’sang小编才终于成功到达酒店，亲手把Dom Dom送上。?? ▼GG，塞车够够力 ▼差不多要到酒店了！！！ ▼终于到了！ ▼处男哥加油❤️ 给了Dom Dom后，P’sang小编却突然感到嫉妒，最后还只能一个人跑去喝闷酒……（Bro，不要Sad~?） ...
同卵双胞胎本来就长得很像，如果不是对他们非常熟悉，认错也不奇怪啦~ 一名女网友在Dcard分享曾经与一个男生爱爱，发现他「GG忽大忽小」，但以为是男生身体状况影响，就没多想。直到有天发现跟她爱爱的人根本是两个人，让她超崩溃！ 女子表示自己是一名白领，在公司上班时一位男同事对她很热情，几乎每天下班都会跑来找她聊天，有时还会趁四下无人偷摸她的大腿。久而久之，两人便发展成情侣，还时常在公司无人之处爱爱。 不过，女子发现每次爱爱时，对方的「GG忽大忽小」，令她很疑惑。直到某天去了男朋友家才发现他不是一个人，而是一对同卵双胞胎！在她的追问下，双胞胎两兄弟坦承都与她发生过性关系。女子听完后相当气愤，果断辞职离开公司，还发文警惕“跟双胞胎交往要小心！” 小编看完只想说世界上奇葩的事还真多！对于这件事，你有什么看法？欢迎留言分享~ 你还可以阅读：【别说医德，连道德都没有！?】修改超音波隐瞒孕妇怀双胞胎，女医生接生后偷走一个Baby秘密贩卖！ 照片来源: Pinterest丨示意图 照片来源: The Guardian 丨示意图
玩归玩，闹归闹，别把承诺当玩笑！ 据《中国报》报导，2022年11月24日，即希盟兼公正党主席拿督斯里安华宣誓且出任我国第十任首相期间，各大社交平台的大马网友们除了忙着祝贺、发表感言之外，也正“酝酿”着一个大计划！ 他们齐出动，同心协力人肉搜索着一名男子。 原来，在大马首相人选尚未出炉之前，这名男子曾在网上留下了这样的豪放之词。 “若DSAI（Dato Seri Anwar Ibrahim）成功出任我国首相，我会心甘情愿地在Putrajaya裸奔！” 为了让这名男子兑现承诺，网友们努力拍影片、发图文，只望能够透过社交媒体的力量来成功找到他！ ▼相关帖子如下 Hassan Hasrul Hadi….Jom sahabat2 yang mengenali nama di atas….cari sampai dapat utk...
考到Lesen确实很兴奋，但切记新手上路要小心，不然就会乐极生悲啊！ 英国一名18岁的妹子Leia Darnell日前在TikTok分享她从考到驾照，到车子Lap进湖里报销的心路历程，引起网民热议。 根据《Mirror》和《星洲日报》报导，这名妹子顺利考到驾照不久之后，便开车载着男友到处游玩。 某一天，这对情侣出游正好碰上雨天，由于下雨路滑，视线也很昏暗，妹子没注意到前面有急转弯，结果连人带车掉入湖中！ Leia说：“我记得此时看到的只是面前的树木，然后我们掉进了水里，我非常震惊和害怕。” 直到男友大喊：“车子进水了！”Leia才意识到汽车开始迅速加满水，于是她想尽办法踹开车门，当水快淹过他们的脖子时，他们总算顺利逃了出来，游到岸上去求助。 当时情况非常紧急，Leia和男友顾不及他们的财物，后来拖吊人员把车子从湖中吊起，Leia男友穿着潜水服回到车上拿回他们的东西。 Leia透露，她买了新车准备考驾照，考试顺利通过了，但没想到车子在两个月后就报销。 不过，她非常庆幸自己捡回一命，并说以后开车也会更加小心谨慎：“这段经历真的教会了我珍惜生活中的一切，因为它让我意识到失去一切是多么容易。” ▼相关影片 @leiadarnell Since tiktok removed my last video at 3mil?#carinriver...
驾豪车载美女是很多男人的梦想，不过中国有一名男子借了千万超跑，并找来正妹拍影片，没想到才上路3秒钟就撞坏了！ 根据《三立新闻网》和《中国报》报导，中国一名昵称为「华子」的男网红日前借了辆价值千万人民币（约RM650万至RM1000万）的全球限量顶级超跑——法拉利「马王」LaFerrari拍影片，没想到却发生意外。 当时他驾车载着美女，才出发3秒钟，要转弯时就撞到一旁的矮平台，发出巨大声响，结果跑车右后侧破裂、大块板金脱落，及右后轮框受损。 围观群众纷纷直说：“完了完了完了，这废了呀”，华子吓呆不知所措，随后赶紧下车查看，紧急联系车主到场处理。 据了解，这辆车的车主是中国富二代网红「集梦会长」，他把车子借给旗下网红「华子」拍片，至于那名坐在副驾驶座的美女也是花5000人民币（约RM3200）找来的拍片搭档。 事发后，旁人请妹子下车回家，并表示会把钱给她。 虽然只是轻轻一撞，但车辆修复费用估计要30万人民币（约RM20万）。修车费还是小事，最大的损失是造成车辆贬值，预估折旧损失高达200万人民币（约RM130万），总共损失约230万人民币（约RM150万）。 幸好，车主没有要华子赔偿全部费用，只是向华子索取修复费。 影片一出网友却不领情表示：“网红是真毁车，车对他们来说只是博取流量的工具”、“一群老演员”、“这车长期在修”。 ▼相关影片 影片来源：微博 不过车辆修复后，集梦会长在直播时要将LaFerrari开上有高低落差的平台，但是车子后底盘敲到平台，又要再修一次。 车子表示：我真冤啊！? 你还可以阅读：【撞车撞成“叠叠乐”！】73岁阿嬤误把油门当Brake，直接把车Lap上Mercedes车顶！（内附影片） 照片来源: Ferrari丨示意图 照片来源:...
一名大马网友在小红书发文，分享在Redang游玩期间遭到当地一名哑巴工作人员骚扰！她透露自己因对方是哑巴人士而放下戒心，结果得知对方其实是惯犯！ ▼原文 「3D2N毕业旅行之Redang被骚扰！！ 酒店环境：6-8人间只有一间厕所！！厕所很肮脏，马桶旁边躲着一只很大的蜘蛛侠。食物很勉强接受。后厨情况，惊为天人！洗碗墙壁都黑黑的东西，走到后厨像走进垃圾场。 被骚扰事件：有一位工作人员是哑巴人士，看他是哑巴人士，我放下了防备之心。他说想和我拍照，拍了，让我加WhatsApp发图片给他。 半夜时，我朋友想让他送打火机*有突发状况需要打火机*。WhatsApp问他睡觉了吗？他回复我：RM300。我们就以为他说帮忙送打火机要RM300，也没有接着理会他。 之后他不停打电话，我没接。重点来了！！过了不久我开WhatsApp，他发给我一张图（?里飞机已经起飞的照片）。此时此刻，我和朋友都害怕他会上来房间找我们，威胁伤害我们。 后续：告诉老板的儿子，说隔天回复，结果影子都没看到呢！其他工作人员说他是喝醉酒，说他第一次这样，我们也信以为真！ 我们告诉旅行社，旅行社说这已经不是第一次！！是个惯犯，之前发生几次，resort都没理会。出门在外要小心，不能因为是残障人士而掉以轻心。 Redang HXXXXXX BXXXX Resort，这家resort也有很好的员工。」 帖文曝光后，许多网友也留言分享自己的遭遇。 ▼不少网友都被骚扰过！ ▼长年在那里寂寞难耐。? ▼又不是什么网红明星，不要随便跟陌生人合照。 ...
万众期待的开斋节长假终于到了，不少马来同胞为了欢庆Hari Raya都会放烟花或者鞭炮。 最近，大马一名网友就在开斋节期间用用无人机（drone）来放鞭炮，没想到鞭炮一放完，drone也GG了！ 大马一名网友@anipbunenterprise86在TikTok上传了一支影片，分享这个让人哭笑不得的画面，很快就引起网民的关注，甚至被转发到Facebook。 从影片可见，他们将鞭炮挂在一台无人机上，让无人机升上空中放鞭炮，然后一家人从旁观赏这一幕。 原本一切都正常，但就在鞭炮烧完的那一刻，无人机突然“失控”，边在空中快速旋转边往下坠！ ▼相关影片 @anipbunenterprise86 naya pilot#fouryoupage_tiktok__✌?✌?❤❤#RancakRaya#fypシ゚viral#SALAMLEBARAN2022#MAAFZAHIRBATIN#SEMOGAMAKABAHBERBAHGIADISISIALLAH? ♬ Oh No – Kreepa 影片在短短一天内就引起网民的热议。 网民纷纷留言笑说：「鞭炮烧完了，无人机也完了」、「无人机被鞭炮吓晕了啦」、「RIP，Drone」、「非凡的方法，非凡的结局」；有网民则表示：「原本还想这样做，现在不敢了」。 另外，有网民猜测：「鞭炮烧完之后，绳子因突然没重量而弹起来卷入无人机的螺旋桨，才会导致故障」，因此有网友建议：「必须在绳子下面绑个东西增重才行」；也有网民认为这个做法危险或会危害他人，劝大家别这么做。 搞砸了一个无人机，心都快痛死了吧！...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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