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自从McDonald’s与韩国男团BTS的联名套餐「BTS Meal」陆陆续续在全球各地开卖以后，就引起了不少热潮。 很多粉丝都使用各种方式把这次的限量版包装好好收藏起来，甚至是DIY做成不同的纪念品。 万万没想到，最近印尼一对姐妹花竟然突发奇想，把BTS Meal变成了McD最经典的Sundae Cone（冰淇淋），制作过程令网民看傻眼。 姐姐 @siscakohl 把制作过程分享到TikTok，瞬间引起网民的注意，也被网民疯狂转发。 从影片可见，这对姐妹花买了至少36 Set的BTS Meal，摆满了整个大桌子，还自称：「我不会买得太多」，然后就开始制作冰淇淋了！ ▼首先，她们把BTS Meal中的Nuggets（炸鸡块）放入搅拌机内。 ▼把薯条也倒进去。 ▼可乐也不能忘记。 ▼然后，就把所有食材都绞至稀烂。 ▼接着，她们准备了冰淇淋的奶油。...
随着时间的流逝，曾经经历的事情总感觉好像昨天才发生一样。你有没有过这些经历呢？听说经历过这些事情的人，该结婚的结婚了，生小孩的生小孩了哦~~ 现在就来看看这15样事情吧~~经历过的不要假假啊！ 1. 吸花汁 这是一种学校都会种的红色小花，只要取出花芯，就可以吸到花蜜哦！ 2. 蹲在沟渠旁刷牙齿 小学的时候都会有人来帮你检查牙齿，还会叫你蹲在沟渠旁，然后教你怎样刷牙才干净。 3. 用公共电话 每次在学校要打电话给父母的希望，有时还会sot sot的。 4. 玩过仙剑奇侠传 看到这个页面，有没有想起当时候还是单机游戏当道的时代呢？ 5. 去过云顶室外游乐场 不知不觉云顶室外游乐场都关了这么久了，想到室外游乐场一定不会忘了令人又爱又恨的跳楼机。 6.在云顶吃KFC...
不晓得大家家里的WiFi是不是常常有这样的问题，比如有时候会突然断网或是网速变超慢，用起来很不顺，有时候情况发生到太频繁，还会让人抓狂！ 如果你有遇到上述说的情况，那么就有可能是你的Modem和Router摆错位了！大家快看看家里的Modem和Router的位子是怎么摆放的？应该会有很多人都是为了节省位子，就将Modem和Router叠放在一起，但那样其实会造成设备温度过高散热不佳，而导致网速变慢。 为了解决大家的烦恼，近日有名技术专家就在TikTok上分享了小妙招，教大家怎么正确摆放Modem和Router。 @osd2umy Internet tak smooth, sekejap ada sekejap tak ada. ? cuba cara ni ?? #fyp #tiktokguru #tiktokmalaysia #tutorialguru...
中学时经历的一切，是一辈子都忘不了的回忆。还记得考完SPM的那一天，你们都做了什么吗？想必有许多同学都会在校服上签名留下纪念，就算彼此各奔东西，还能感受到同学们的祝福。 大多数人都用Marker pen签名、写祝福语，但是这几名中学生很不一样，他们在校服上“涂鸦”各种精美的漫画，这根本是艺术啊！ 大马一名网友Syaqirul Arman在Facebook上分享自己的弟弟和表弟在SPM结束后留下的“纪念品”。只见他们的校服上画出了各种日本动漫角色，包括《海贼王》、《我的英雄学院》、《咒术回战》等等，超有才华！ 这几名学生来自沙巴SMK Segaliud Sandakan，他们在考完SPM后DIY校服。原本纯白的校服在他们巧手之下，摇身一变成“艺术品”。 4名穿着校服的中学生背对镜头拍照，校服上画着4位著名的日本动漫角色，包括： 《我的英雄学院》：Shoto Todoroki轰焦冻 《海贼王》：Shanks红发香克斯 《海贼王》：Dark King Rayleigh冥王雷利 《咒术回战》：Itadori Yūji，Sukuna虎杖悠仁 他们的绘画技术可不是玩玩而已，细腻精美的画工让许多网民赞叹“超厉害”、“很漂亮”、“美术一级棒”，转发高达3000多次！...
拥有一辆跑车是所有男人的梦想，可是一辆跑车的价格并不便宜，有的人穷极一生都没办法买到。虽然很想要，可是买不起的话，还有一个办法——那就自己做啊！ 自己做一辆跑车？有可能咩？还真的有！ 越南YouTuber「NEHT TV」从2020年10月就开始计划DIY一辆Ferrari 488GTB，没想到还真的制作出来了。这辆自制跑车外形与原版十分相似，虽然配件相差甚远，但依然十分有型。 更酷的是，这辆跑车仅花费1000美元（大约RM4071），还可以在路上行驶呢！（PS：正版Ferrari 488GTB价钱大约RM100万）。 「NEHT TV」透露，他是一名超级汽车迷，尤其钟爱法拉利。即使他无法负担得起一辆真正的跑车，但依然花尽心思，为自己打造低成本Ferrari。 这项计划从2020年10月展开，直到2021年2月才正式完成，「NEHT TV」每隔一段时间就上传制作Ferrari的影片，从画草稿、找零件、组装车身、装引擎等，每一步骤都亲历亲为，完全能感受到他的热忱。 根据《Ezone》报导，「NEHT TV」在开始制作之前画好草稿，确保尺寸、零件都符合。然后他们透过焊接钢架，把车身结构焊在一起。 就算是低成本，也要使用上好的材料。「NEHT TV」跟他朋友低价购买二手米其林轮胎，连方向盘也是二手的，省下了不少钱。 赛车椅子也似模似样！ 「NEHT...
大马有不少学生会在放假时候找一份Part Time，既能存钱也能学习到一技之长。然而，不是每个人都那么幸运找到好工作、好老板。 近日，一名22岁的学生在打工时，遭老板指责弄不见“传家之宝”——一支Screwdriver，还要求他赔偿RM150！学生觉得很冤枉无辜，于是把来龙去脉Po上KL吹水站，引起网友热议。 事情是这样的，这名学生趁着MCO做Part Time赚取学费。某天，老板需要用到螺丝起子，于是让他去找。他怎么找都找不到这一支工具，老板就说是他弄不见的。 老板还说，这工具是美国制造的传家之宝，整套需要RM1500，老板要求他赔偿RM150。原Po打算买一支给老板，然而惨遭拒绝。老板通过老板娘回应，如果他不赔的话就要发律师信，让他苦恼又无奈，让网友来评评理。 ▼原文如下 MCO我打算做Part Time赚点学费。本来RM2100的工钱，老板要降到RM1500。要我拿RM1500工资做上Engine那些，我不要就辞职咯。 就那么巧，当天中午老板要用一支screwdriver，就叫我找，找不到就说是我弄不见的。我是真的没有用这screwdriver， 本来想算了，一支screwdriver没有多少钱，我赔咯。 我找了Shopee、DIY都找不回一样的。虽然不是我弄不见的，但是我想退让一步，买一支新的给你。 结果老板不要，还说我弄不见的那个是父亲传下来的无价之宝。说要买一整套要RM1500，什么美国来的，要求我赔RM150。我不要赔的话就要发律师信，说对我未来读书影响很大。 你们说是我的错吗？如果真的是我的错，我会和老板道歉，然后赔RM100。希望你们可以给点意见，我个人觉得RM150买一支太贵了，而且居然是传家之宝。那就不要拿出来用，要收好好。 这贴文一出立马引起网友激烈讨论，大部分人都觉得是老板太过分： ▼破案了，老板祖先是铁匠。 ▼哪里有人的传家宝拿出来这样用的？不是应该好好收藏吗？...
不能出去唱K没关系，在家也能尽情K歌！每次在网络上看到别人家里有着专属的KTV房，是不是觉得羡慕呢？想唱多久就唱多久，听起来都觉得好爽啊！??? 其实要在家里打造K房并不难，大马女子Christina Tong耗时1个多月的时间，将家里的其中一间空房改造成小K房！她把改造过程放上Facebook，吸引6000多名网友转发。 Christina表示，这次改造下来花了不到RM30,000，有许多家具和材料都是从淘宝购买，包括隔音棉、沙发、桌子和地毯等等。 然后，她和家人亲自动手DIY，就连隔音棉也是她老公自己贴上去的，改造了大约1个半月后就大功告成啦！ ▼来看看改造前的房间 ▼改造后 ▼DIY贴隔音棉 视频来源：Facebook 看到原本普普通通的房间被改造成如此豪华的小K房，网民们纷纷想知道楼主的淘宝购买链接。而Christina也不藏私，把她的购物清单分享给大家，有需要可以参考哦！ 1. 隔音棉??链接【点击这里】 隔音棉吸音棉隔音板墙体自粘卧室墙贴家用室内防噪音超强消音材料 2. 北欧轻奢布艺沙发+桌子??链接【点击这里】 北欧轻奢美容院接待区布艺沙发组合弧形简约现代服装店小沙发套装 3. 地毯??链接【点击这里】...
政府于1月13日在大马特定地区实施MCO 2.0，其中包括了吉隆坡。对某些在外头跑sales上班族来说，最头疼的莫过于无法坐下来堂食，只能打包。 根据东方日报的报道，一名销售员钟梓良发明了一种可以在车内堂食的方法。他把木砧板改变为小桌子，挂在汽车驾驶盘处，成为了可以在车里吃饭的小桌子。 据悉，钟梓良的工作属于服务类，因此无法在家办公。此外，他还必须到处走动，不可能打包回家吃了再出来工作。 他本身钟爱汤面类的食物，可是考虑到车内吃汤水类的食物可能会打翻汤而弄到车里出现污迹，所以无法在车里吃汤面。一天他看着有斜度的汽车驾驶盘就想到，如果有一个板子可以挂在驾驶盘处是不是就能当成餐桌呢？ 于是，他买了价格RM17的木砧板和小锯子回家准备亲自制造“餐桌”。他给木砧板锯出挂钩，以便木砧板可以挂在驾驶盘。没想到，他现在不只是可以在车里好好食用他最爱的汤面食物，还能放小电脑在车里办公了！ 影片来源：Youtube 这idea真是不错，在外跑sales的朋友们，赶紧学起来咯~ 你还可以阅读：【暖暖der～】少年买不起手表只好自己画“手表”来戴，好心男子见状送手表给少年 照片来源: NST 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报
Jingle bells，jingle bells，jingle all the way~~~?? 圣诞节的脚步声正在悄悄逼近，又到了交换礼物的时候啦！不过，这也意味着头痛的时刻到了~? 常在网上看到许多“最讨厌收到的圣诞礼物清单”，你也不想成为其中一个吧？别说是你，就连圣诞老公公都已经不知道要送什么礼物了！ 送去年一样的东西，没心意；送太普通，怕被笑；送太贵，自己又舍不得。别说小编不给你idea，送Guinness圣诞礼盒，保证有心意+创意，绝对不会出错！ Guinness今年推出3款限量版圣诞礼盒，散发浓浓的圣诞气息，选哪一款交换礼物都很OK！?? 圣诞礼盒1：【The Christmas Spirit】DIY鸡尾酒圣诞礼盒 ?RM119 这是一款由Guinness调酒师特制的DIY鸡尾酒圣诞礼盒，价值RM119。吃着圣诞餐、喝点鸡尾酒，来个微醺圣诞夜！ 礼盒包含6样物品： 6罐装Guinness Foreign Extra Shout礼盒（每罐320ml） 6罐装Apple...
每个人或许都会有艰难的时刻，正当你需要帮助的时候，社会上总有一些好心人士几时提供援助。他们温暖的善意就如寒冬中的太阳，照亮阴冷的角落，让你不要放弃希望。 中国浙江有一名流浪汉，每次都回到一个小档口买面。衣衫褴褛的他没有多少钱，因此买面的时候都会以用手绘纸钞付款。好心的老板不忍揭穿，于是就这样默默收下纸钞，足足收了7年！ 流浪汉用圆珠笔画了这张10块人民币（约RM6），非常明显。而他每次来买面，多数都用自己画的钞票付钱。虽然知道只是假钞，但老板夫妇俩每次都从容自若地收下钱，然后将面给他，从不拆穿。 老板接受看看新闻的采访时说，从以前开始这名流浪汉就在店里买面，当时的老板是店主的爸爸。后来爸爸退休后，轮到小夫妻接手，流浪汉还是几乎天天都来光顾。就算老板要送东西给他吃也不要，只愿意拿钱买东西。 7年里他们的店也搬了几次，然而每次流浪汉都会准确地找到新地址。虽然他常常给手绘纸钞，但只要身上有点钱，就会给2元人民币（约RM1），而老板也会给足对方一天三餐的分量。 另外，老板也透露，其实老翁算是会画画，把真钞面额和图案还原得维妙维肖，不至于毫无教育水准，应该是个有故事的人。 这对善良的夫妇还说，看这名流浪汉在镇上流浪多年，实在太可怜，所以他们夫妇俩也是做点善事。只要流浪汉来买面，他们都会把面给他，并愿意把这善举坚持下去。 ▼相关视频 视频来源：微博 生活不易，你的善意可以为一个濒临崩溃的人带来希望。需要提醒大家：无论在哪个国家，手绘纸钞可能涉及违法。因此大家千万不要乱乱自己DIY马币啊~祝福这对善良的夫妻店主生意兴隆！ 你还可以阅读：【辛苦了，祝你生日快乐】陌生人『订生日蛋糕』给外卖小哥，他坐在路旁边吃边流泪（内有视频） 照片来源: 网易新闻 照片来源: 东方日报 照片来源: 中国报...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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