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Android用户要注意！Google Play商店又出现新一波恶意木马程式，不仅会跳出大量广告，还会趁机偷偷订阅高额的付费服务！ 根据外媒《BleepingComputer》报导，资安业者「Dr.Web」在最新的报告中指出，今年9月他们在Google Play商店发现一批伪装成正常APP的恶意应用程式。这些APP成功绕过官方审查并上架，种类包含应用类及游戏类，全球累积下载次数超过220万次。 以下为Dr.Web发现的12款伪装APP： 1.Super Skibydi Killer（下载量100万次） 2.Agent Shooter（下载量50万次） 3.Rubber Punch 3D（下载量50万次） 4.Rainbow Stretch（下载量5万次） 5.Eternal Maze（下载量5万次） 6.Jungle Jewels （下载量1万次） 7.Stellar Secrets（下载量1万次）...
忙碌了一整天后，不少人都会选择叫上一顿香喷喷的外卖来犒劳自己疲惫的身心，但有些时候外卖总会莫名地无法送达。 这迫使人们只能取消原有订单后再重新下单——最让人感到心累的是与客服争论以要求退款的过程，文内男子更是被它气到直接“放大招”！ 据《星洲日报》和《中国报》报导，大马一名男网民日前在Facebook的KL吹水站上分享了自己不愉快的外卖经历。 原Po表示，自己在晚上9点45分左右使用某外卖平台订购了晚餐。 在等待了30分钟后，他自行查询才发现相关餐厅早已打烊，而该外卖平台的系统仍旧显示备餐中！ 于是，原Po马上联系客服要求取消Order和退款，但客服说系统显示餐厅正在备餐中，告诉他晚上11点就能拿到餐点。 不过，餐点并未按时送达。后来的原Po在已经Order其他食物和吃饱了的情况下，再次发起取消Order和退款请求却未果。 无奈的原Po只能亲自开车到餐厅前，拍下餐厅闭门的画面发送给客服作为证据。 此时此刻的客服仍在诡辩，称有些餐厅可能是闭门备餐，让他继续耐心等待。 最后，气不过的原Po直接下车到店门口自拍，以证实店内空无一人。 “很好，我就到门口自拍给客服，店里面根本就没人！” “然后客服依然坚持说系统备餐中让我等！等，等，等，等你XX！” 对于原Po的经历，网民们深表同情之余，也分享了类似经历。 他们不由表示，相关外卖平台一直都存在着许多问题，并给原Po送上点外卖的小技巧和建议。 心疼原Po等了3小时的外卖后，还要被客服给气到半死。? 你又怎么看待这一事件呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ ...
你做初一，我做十五！ 日前，新加坡一间公司要求旗下员工帮忙进行拍摄工作，该名员工完成任务后，公司却迟迟不肯付1800新币（约RM5915）摄影费，最后只给了30新币（约RM98）打发该名员工。 该名员工不堪受辱，在24小时内辞职，并且把照片都删掉了！ 根据《Mothership》和《星洲日报》报导，这名网友在Facebook专页「SGWhisper」投稿这件事，引起网友共鸣。 ▼原文如下 几个月前，我的公司要求我为他们拍摄企业照片，并用于公司的网站和简介上。由于他们知道我在办公时间之外是个摄影师，所以他们问我能不能帮忙拍照。 我明确告诉他们要和我讨论工作酬劳，而他们只说了一句话：“我们很急着要，以后再讨论价格”，好咯，我也答应了。 然后，我带着自己的设备（单反相机、镜头、三脚架等）帮他们拍照，还通过Lightroom和Photoshop修图。 为了这次工作，我进行了18次拍摄环节，他们一直催促我要我赶工，但作品要漂亮。我花了近3周时间，逐一Edit了约600多张照片。 几个月过去了，他们没有一个人出面和我讨论酬劳价格。最后我给他们开了发票，每个拍摄环节收取大约100新元（约RM330），总共18个环节，所以是1800新元（约RM5915）。 通常我为其他企业拍摄会收取更高费用，而这价格已经是非常非常便宜了，价格也可再商议。 一个礼拜之后，你们知道公司给了我什么吗？一个30新元的慰劳费，上面写着“感谢你的辛勤工作”。 我在这家公司工作了3年，从来没有请过MC，几乎天天OT，放弃了自己的时间来完成他们给我的工作，我甚至在休假期间也在工作。 30元新币换来我拍的所有照片、我的设备、我的技能、我的时间。所有这一切只花了30元，他们认为我所做的这些工作只值30元。 我没有接受这30元，这简直是侮辱，简直是对我的唾弃。我告诉他们，我宁愿我的作品被偷，至少这表明我的作品有那么大的价值。 于是，我在24小时内辞职了，离开了公司，并且从公司的服务器上删除了所有的照片。 现在，我已经从这个Toxic的公司中解脱出来。他们试图说服我留下，还说我是他们最好的员工之一。我拒绝了，并吸取了这次教训，我再也不会相信 “先做后付 “的做法了。...
在大部分人眼中，前任一直是情侣之间的禁忌话题，稍微不留意就会成为感情的导火索。 不过仍有人不以为意，文内的男友正是其中一员！ 2022年12月27日，一名大马女子在《MY（Malaysia）》Facebook专页上发文，表示自己深受男友念旧态度的困扰。 ▼原文如下 「男友有两架手机，一架是新的，另一架是旧的。 他旧手机还留着他跟他前女友的合照，而他们分手已经有一年多了。 他要亲我的时候我总是躲，因为我脑子里会出现他和他前任合照的画面。 他问为什么躲他，我答：“为什么还留着千多张你前任的合照的？” 他回答我：“没时间Delete，这架是旧的我很少用 。我现在用新的里面都是你照片啊 ！我等旧手机坏了就丢了，你Delete咯！” 是不是我很小气？是不是我想太多？」 对于原Po男友旧手机专收前任照一事，网友们反应两极。 他们有的认为男友并不尊重原Po，为她分析男友的理由有多离谱，甚至还为原Po提供“报复”小建议。 另一派网友则觉得原Po纯粹在小题大做，让她放生男友别相互折磨。 只能说爱情里从来都没办法容下第三人，哪怕只是影子也不行！ 不过，原Po也许可以先开诚布公地和男友谈谈自己的想法后，再决定下一步要怎么走，以避免留下不必要的遗憾。 你又怎么看待原Po男友旧手机收藏旧爱照片一事呢？欢迎在评论区和我们分享你的看法哦~ ...
近期，大马人被“卖猪仔”的新闻层出不穷，“猪仔们”被骗去的手段也是次次不同。之前就曾有不少报道指出，大马人被不同的理由骗到国外卖掉，其中最常见被骗的理由就是到国外工作赚钱。 最近，又有2名成功获救的大马女子，通过记者会讲述了他们被卖猪仔的全过程。他们还说了诈骗集团要求他们达到的KPI等，表示只要不达标就会被体罚，而他们一天工作的时长更是长达12至13小时！? 根据《中国报》报道，2名女子是在Facebook看到应聘广告，知道有一项到泰国曼谷（Bangkok，Thailand）的代购工作。由于他们本身就有多年代购的经验，在打电话向对方了解详情后，觉得没有异样就决定出发去做代购。 去到当地后，这名顶着代购合伙人头衔的人，甚至提供了司机、酒店和机票给他们。而在隔天早上，司机载着他们去“工作”的途中，却突然把他们载到一个没有人的停车场，并让他们上另一辆车。 途中，对方甚至威胁他们，「如果不照做，就不安全，要安全，就要听话」。之后，再把他们更带到更偏僻的地方。虽然他们曾向合伙人求救，但代购合伙人却叫他们照做。 随后，两人便被带到位于柬埔寨西港（Sihanouk，Cambodia）的“公司”，并被禁足。直到他们询问柬埔寨公司的人才发现，原来是代购合伙人把他们卖给了诈骗集团！? 他们在记者会上表示，公司主管会定期检查他们的电话，只要发现有任何会曝光公司信息的内容，就会暴力对待他们。 公司周围也有许多拿着枪和电击棒的守卫，围墙都很高还设有电线，所以两人只能趁吃饭时间躲进房间和家人讨论逃跑办法，讨论完就立刻Delete所有信息。 两位女子也透露，诈骗集团要求他们一天内至少要找8个诈骗目标，包括邀请到5个工作对象和找到3个对工作有兴趣的人。 他们每天工作时间长达12至13小时，只要打瞌睡或工作不达标，就会被体罚或需要加班。而他们的诈骗工作底薪为1000美金（约RM4500），只要成功骗到一人还会有1000美金（约RM4500）作为佣金。? 为了不害人，他们唯有一直拖延时间等待救援，如做设计应聘图或是创建网页，这样可以交差之余还有时间找人求救。 由于经历十分痛苦和压力，随后两人就算是成功获救，还是不敢相信。在警局的时候还是会轮流睡觉，互相照应，避免再次被抓回去。 值得庆幸的是，两人最后成功通过议员的协调，在2022年8月26日回到大马。惟两人的家人已经支付了每人35,000美金（约RM160,000）的赔付金。 所幸这次两位小姐姐有成功获救，但大家以后在网络找工作还是要小心再小心！ 就算工作内容看起来很正常，还是要打起12分精神才好！? 你还可以阅读：【永远当不成老师了！?】大马23岁男子谈网恋『被骗去卖猪仔』，遭折磨病重客死异乡！ 照片来源:...
在日常里我们询问商家或店主一些物品/服务，是一件正常不过的事情。但是，一问就是2年的Customer你见过吗？? 大马男子Rammy Low在Facebook分享了一个贴文，并附上了几张WeChat对话。对话中一名男子在2020年就询问Rammy关于纹身的价钱。 怎知问了接近两年，到现在都没出现过！随后Rammy直接霸气的Delete掉那位男子的Contact！? ▼原帖 第一次 在2020年8月份，有个男子加了Rammy的WeChat要询问纹身的价钱，男子发了张照片后问多少钱？ Rammy就说这个纹身没问题，大概RM500。 男子隔天才回复Rammy说自己安排了时间再过来找他，Rammy就回复Ok。 第二次 过了一个月，男子来问Rammy能否设计一个背部的纹身图吗？ Rammy很快的回复男子说没问题后，推荐自己的朋友Eddy给男子并告诉他，Eddy在做活动会比较便宜，价钱大概在RM4,000左右。 男子看似很爽快的说过几天再去找他，因为自己在KL，最多晚上才能过来。 Rammy告诉男子自己需要先设计，如果确定要在他那里纹身的话得先汇款后再安排。 男子又发了另一张照片让Rammy当作参考，表示自己喜欢这样的设计后说了一句“好的”，就再也没有后续的Update。 第三次 直到今年2021年的2月4日，时隔几个月，那个男人又来了。? 男子发了一段影片给Rammy，说自己想要纹跟照片里一模一样的“独角兽”大概多少钱呢？ Rammy回复男子说自己不做一模一样的设计，表示自己可以设计一个新的给他。...
23岁的马来西亚新晋男单羽球一哥「李梓嘉」虽在本届东京奥运止步于16强，无缘晋级决赛，但他在球场上的出色表现大马人都有目共睹。 尤其他还被扒出性格温暖，弹唱俱佳，还超会Rap，让这个宝藏男孩瞬间人气爆棚，成了许多粉丝心目中的男神。 李梓嘉早前曾公开自己的理想型是腿长且细的女生，在他爆红后，这个消息很快在网上流传开来。 结果李梓嘉在7月31日晚的Instagram直播中向MY主持人爆出，自己收到了很多女粉丝的腿照，吓得他赶紧将照片删除。 他直言： “真的不是玩玩的，我看到后马上就快点delete掉了！真是吓到了！” 他也直呼： “有一点over！有一点变态了！我觉得不对劲了！” 甚至还有女粉丝私信告诉李梓嘉自己腿细，问他是否愿意接受她，让李梓嘉吓呆了，忍不住感叹她们真的太“热情”了！ ▼相关视频 视频来源：Facebook ▼完整直播视频 Hello粉丝们~可以明白大家喜欢李梓嘉的心情。 可是真的要适可而止，不要太Over了！打扰到他人的生活真的很不OK~ 你还可以阅读：【耳朵很灵敏一下！?】培永“偷听”谌龙与教练对策，李梓嘉赛后超可爱回应！还Offer下次带他去做Spy！ 照片来源: 东方日报...
大学就像个小社会，你会经历各种各样大人の事，其中最大的烦恼之一就是——做Assignment！尤其是分组作业，不仅要考验你的个人能力，还要考验如何处理人际关系！ 在一个Group里什么Pattern的人都有，遇到神队友简直是上辈子烧了一堆好香、扶了一打老奶奶过马路；要是遇到猪队友只能自求多福了~ 世界上哪有那么多神队友，还是自己来最靠谱！大马一名拿了6个学期First Class、经常当Leader的学霸，在北方大学有趣分享Page传授做Assignment的x个秘笈~但他也强调，以下方法纯属他的个人心得，不鼓励大家学习！ ▼招式如下 1. 领导能力：分工必须有条理，组员才会信任你。 每次我都会分好part，然后给一个提前的日期，最后警告大家。然后，根据自己的喜好和习惯，来告诉大家应该怎么做。 每个人都有自己的喜好，说清楚让大家明白自己喜欢什么。当大家看你有条不紊地分工，大家也会接受你。这时候你给予善意的警告，大家也会接受。 2. 不做功课？那就删掉名字。 对于Free rider（没有功劳却享受成果的人） 其实我做法很简单：Due date必须set早一些。他交不出，我会说明白；你不做，我会delete你的名字，然后通知lecturer。 通常我很高效，assignment都很快settle，然后享受大学生活，所以我还来得及做free rider的part。 3. 规定组员抄袭指数不能超过20%。 Plagiarism也很简单：丢回去，不改成20%以下，你的名字全部被我delete。...
热恋时期，情侣们无论是旅行、吃饭、看演唱会等等都黏在一起，还会经常拍照放闪，甜蜜指数爆灯！要是最后不幸分手，与Ex的合照一张都不想留，但又不舍得把照片里记载的重要纪念一并删除，怎么办？ 该把照片切除？或是把TA的脸涂黑？No no no，酱紫就破坏掉照片的美感了啦！ 国外一个网站“Edit My Ex”竟然从此看出商机，推出了「P掉前任」的服务，只需等2天，就能取回看起来干干净净、不碍眼的照片。*不用再看到前任的模样啦！* 创办人Mark表示，自己曾经帮朋友们把前任从合照中P掉，结果成功让心情不好的他们破涕为笑，便决定善用自己P图的专长，让更多人重拾笑容。 照片来源：Edit My Ex 一些人肯定很疑惑，干嘛要这么麻烦啊？不过，就算你本身用不上，并不代表别人也一样啊~ 要是本来就存着一张对自己意义重大的照片，却被“不想看到的人”给破坏，那就把TA “P”掉了事就大功告成！ 照片来源：Edit My Ex 有网友表示说： “我有张两名儿子小时候的照片，但里面包含前夫的身影，因此这项服务就变得很有用！” 可想而知，这项服务当然不是免费的咯~ 每张P图的收费是6.99英镑（约RM38），值不值得这样做，就靠个人判断啦~...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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