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万众期待的「The Music Run」即将在5月回归啦！🤩 喜欢跑步，又喜欢音乐，还喜欢蹦迪？那你绝对不能错过这场「The Music Run Kuala Lumpur 2025」，三种愿望一次满足~ 2025年也是「The Music Run」的第10年，10周年当然要来点特别的惊喜——全新升级的跑步体验+超狂音乐派对，让你嗨到不想回家！ 【音乐路跑🏃】 「The Music Run」已陪伴无数跑者用音乐点燃每一步，今年恰逢10周年，更是带来史无前例的升级体验。 这个5月17日，相约在Bukit Jalil National Stadium，从路跑开始前到结束，「The Music Run」都准备了不间断的音乐活动，给热爱跑步和音乐的你满满快乐！...
结婚了还整天流连夜店，连家用都不愿给？ 大马一名已婚男子过去一年来疯狂沉迷夜生活，把每月薪水都花在陪坐女郎身上，气得妻子直接举报给移民局。 执法人员接到投报后突击娱乐场所，逮捕了34名男女。 根据《中国报》和《Sinar Harian》报道，这起事件发生在吉隆坡。一名30多岁的本地女子向移民局投诉，指控丈夫过一年都沉迷娱乐场所，每个月薪水拿去撒钱给越南妹子，却不给她家用。 “以前老公会给我钱贴补家用，但后来他常去夜店，每个月的工资就全都花在夜店上了。” 不只如此，这名男子甚至在短短一周内多次光顾同一间娱乐场所，花钱如流水，完全不顾家里的开销。 眼看老公夜夜笙歌，妻子忍无可忍，最终决定向当局举报。 接到举报后，吉隆坡移民局展开突击行动，于2月13日凌晨12点40分直捣Sri Petaling某间娱乐场所。 执法人员当场检查了90名顾客和员工，并逮捕了34人，包括7名男子和27名女子，年龄介于20至30多岁。 被捕人士国籍如下： 泰国 – 16人 寮国 – 6人 缅甸 – 5人 越南...
马来西亚作为拥有三大种族的国家，各种族能够互相尊重、和平相处已是不易，每每看见一族有事，各族帮忙的新闻，更会让人觉得十分暖心。 早前，Facebook专页「Ben Choong 棒小钟」分享了一则故事，而这则故事也让大马网友感慨大马人的互助精神很有爱！🥹 ▼原帖如下 2025年2月12日晚上11点30分，Ben Choong 棒小钟收到了朋友的信息，表示他有紧急事，因此要延后原定的计划。 经他一番追问才知道，原来是朋友团队的一位姐姐于两小时前在Sri Petaling失踪了，因为姐姐是一名天使宝宝（唐氏综合症患者），在听到炮竹声后，便害怕得跑走了。 由于失踪的姐姐情况特殊，而原Po认为只要多一个人帮忙，找回的机率就更高，便立刻开车前往帮忙。 抵达后，他们发现很多店家都关门了，便逐一询问还在营业的店家，为了加快速度，他们还租了电动滑板车寻人，但找了1小时还是找不到人。 之后，团队出动了8至10位人员帮忙，同时向外卖平台求助，希望外送员可以帮忙寻人，接着再报警让警方介入找姐姐。 没想到这一举动却十分奏效，其中一名外送员竟真的找到了唐氏儿姐姐，并WhatsApp她的阿姨来接人。 据悉，这位外送员是在Bukit Jalil找到唐氏儿姐姐的，怀疑是姐姐听到炮竹声后一股脑往前跑，在失踪的2小时内走到了Bukit Jalil一区。 最让人意外的是，这位找到唐氏儿姐姐的外送员，其实当天只接到了一份订单，因此手里只有RM30，但找到人后，他听见姐姐一直哭喊要找妈妈，于是就立刻找到她家里地址，呼叫电召车送她回去。 在电召车费用需要RM37的情况下，他甚至找人借了RM7，只为了把唐氏儿姐姐送回家。 此外，在唐氏儿姐姐走失的过程中，一名路过的友族Abang看到她孤身一人，担心她肚子饿，还给了她RM5买东西吃。警察在接到投报后，也很积极开始巡逻跟进此案件。...
追星的时候，你做过最疯狂的事情是什么？是到机场接机，还是砸钱购买演唱会摇滚区的票？ 无论如何，都比不上处于预产期内坚持到场支持偶像，在外场生产让孩子第一时间见证到偶像风采的粉丝强~ 2024年10月26日，用好歌陪伴许多人走过青春的周杰伦，于Bukit Jalil国家体育馆内举行其大马场的《嘉年华2024》世界巡回演唱会。 一名身怀六甲的铁粉更是按时候场，准备与万千民众一同入席欣赏偶像风采，惟“惊喜”来得猝不及防。 从小红书用户莱霓纹眉美睫拍摄的影片中可见，当时铁粉在场外腹痛胎动，准备迎接宝宝的到来。好在医护人员及时赶到现场，用白布阻隔围观民众的目光，协助对方成功产子。 就在宝宝呱呱坠地的一瞬间，民众遂爆发了一阵欢呼声，目送被白布遮盖腹部的铁粉上了救护车。 对此，大批周董粉丝在评论区直呼疯狂，但更多是庆幸铁粉母子均安。 -「10年后，妈妈：都是你，害我看不到周杰伦。」 -「15年后的孩子：妈妈我是在哪里出生的？ 妈妈：你是在周杰伦演唱会出生的。」 -「好疯狂，是不是生了男的叫杰伦，女的叫昆凌。」 -「这个是bonus吗？看周杰伦演唱会附送看别人生孩子。如果我是她朋友，我不知道要陪她去医院好，还是继续排队去看演唱会。」 -「这个还蛮好生的，噗一下就出来了……」 -「马来西亚真的是个神奇的国家。」 ▼相关影片 影片来源：莱霓纹眉美睫 | 小红书 这孩子一出来就沐浴在周董美好的歌曲下，相信长大后的Music Sense会很不错~??...
2024年8月23日，吉隆坡Masjid India路段突然发生塌陷，导致当时在石砖路上行走的一名印度女游客坠落到地底，至今还未被寻获。 此事故成了大马人近日的热门话题，地陷课题也引起了民众的关注。 根据《东方日报》报道，大马公共卫生（Public Health Malaysia）在Facebook专页发了一则帖文，分享有关2017年一项《利用地理信息系统（GIS）和层次分析法（AHP）鉴定地陷易感危险区：吉隆坡和Ampang Jaya的案例研究》的研究。 帖文指出，这项研究旨在鉴定发生地陷的高风险区域，这或将对基础设施发展和公共安全形成严重影响，而该研究结合使用GIS和AHP技术，列出有助于城市规划和减灾的风险地图。 该研究使用的5个主要参数包括岩石种类、土地使用、地下水深度等，这些皆为发生地陷的主要因素。 帖文也指出，曾发生过地陷的地区包括Ampang、Pudu、Kepong和Kampung Baru。 ▼此外，该研究也列出了雪隆区10地区「发生地陷的风险高低」： ?低风险地区 TTDI Bukit Jalil Sungai Besi ?高风险地区 Pudu Cheras KLCC...
2024巴黎奥运会已经拉开帷幕，大马共有26名运动好手参与本届奥运会，其中最为人瞩目的选手包括大马羽球女双好手Thinaah Muralitharan，她与搭档陈康乐（Pearly Tan）携手走过不少赛事，默契十足。 很多球迷都知道，身为印裔的Thinaah其实精通4种语言，包括马来文、英文、中文和淡米尔语。在球场上，她和搭档的沟通方式是英语、马来语、中文混搭。 其实，Thinaah从未在华校接受过华文教育，不过却能跟别人以中文交谈，那么她到底是从哪里学中文的呢？ 根据《东方日报》引述《SCOOP》报道，Thinaah的父亲S. Muralitharan透露，Thinaah在12岁赢得全国学联锦标赛（MSSM）冠军后，被Bukit Jalil体育学校邀请留在该校学习。 当时Thinaah身边的同学几乎都是华人，因此她也遇上了交流难题。为了帮助她适应学校环境，Thinaah的父亲建议她每天学习一个中文单词： “我告诉她的是：每天学一个新单词，一年有365天，到年底你应该会认识365个单词，然后你可以开始根据你学到的单词造句，你会看到进步。” 经过日积月累的练习，Thinaah成功用这种方法掌握了语言，并能够与羽毛球队的同学和队友进行良好的沟通。 对此，Thinaah父亲说：“说实话，我并不感到惊讶，因为她很聪明，她很快就能学会中文。” 不过，他透露，女儿只会在球场上和队友交流时使用中文，若在外比如在餐馆或商场跟店员沟通时，她就不会使用中文。 Thinaah曾在2021年接受BWF访问时透露，她在场上常以中文沟通，中场休息讨论策略时，她就会混搭华语、英语和马来语来交流。 “因为她（陈康乐）也懂得3种语言，所以我就用混合语言跟她沟通，有时候我累到不知道自己说哪一种语言了，感谢她明白我说什么。” 而她的搭档陈康乐也说：“Thinaah会说中文让我很开心，这会让我更容易表达自己的感受。” ▼相关影片 Thinaah不仅在球场上表现出色，学习也很优秀，除了征战奥运之外，26岁的Thinaah也在马来西亚开放大学攻读学士学位，现在正就读最后一个学期。...
大马一名42岁的华裔男子廖伟志跟同事一起去见客户后，相约到酒吧见面，然而他不仅“爽约”没出现在酒吧，还从此失联，不知所踪。 根据《中国报》报道，原来廖伟志失踪当天，疑是因心脏病发，开车时失控撞进了沟渠。他被找到时，已经毙命至少60小时。 根据报道，死者是一名新媒体运营专员策划。他于2024年6月22日凌晨1点40分，在雪州Kelana Jaya的Icon City见完客户后，与同事决定各自开车，到吉隆坡Bukit Jalil喝酒消遣，岂料死者却没按时赴约。 死者的兄嫂林女士在接受《中国报》访问时指出，该同事原以为是对方太累先回家休息才爽约，然而他的手机此后便关机打不通了。 据了解，有民众后来在雪州Puchong，Bandar Kinrara的大道发现一辆车，车内正是失踪多时的廖伟志。 Puchong消拯局证实，警方于6月24日下午约3点01分向该局寻求协助，在Bukit Jalil大道前往吉隆坡的路段，协助移出了一具掉进沟渠并受困在车内的男尸体。 行动指挥官指出，消拯局共出动5名消拯员、1辆消防车、以及1辆“紧急医药援救服务”（EMRS）救护车到场。 消拯员到场后，发现1辆BMW轿车翻覆及坠入沟渠，车内的1名华裔男子相信已丧命约60小时。 “移出死者遗体的工作正在进行中。” 愿死者安息…… 你还可以阅读：【不止1只“受害手”！】车祸现场没人『只留下1个断掌』！警方寻获手掌主人+逮捕6嫌犯！ 照片来源: 中国报 照片来源:...
这价格，我不配~? 华语乐坛天王周杰伦将于10月26日来马举办《嘉年华2024》世界巡回演唱会，6月4日开始售票，粉丝反应热烈，一起涌入购票网站。 奈何天王魅力无法挡，不少粉丝根本抢不到票，在网站排了3、4小时只换来一场空，忍不住哀叹：“排了个寂寞！” 有演唱会就有黄牛的存在，黄牛们纷纷看准时机以高价转售门票。他们赚钱，但苦了歌迷粉丝啊~ 小红书用户「Candy Beauty Parlour??」日前Po出一张跟黄牛的对话截图，上面显示，周杰伦演唱会一张黄牛票的价格最高被炒至RM25,000，令人咋舌！ 被炒至RM25k的CAT 1门票原价是RM1,138，黄牛的开价整整高出20多倍。 “黄牛”还说，一张Cat 5门票最便宜的价格也要RM1,000多，而Cat 5门票的原价只要RM588，溢价高出2倍。 【周杰伦马来西亚演唱会黄牛票价格】 CAT 1（A3 A4 A5 A6）：最贵RM25k（原价RM1,138） 第一排：RM25k 第二排：RM15k 第三排：RM10k...
英国摇滚天团Coldplay日前首次来马开唱，虽然演出开始之前有不少团体抗议，要求取消这次演唱会，幸运的是演唱会顺利举行，也顺利落幕。 这次演出吸引无数民众出席，甚至还破了记录！这满满人潮，仿佛全马来西亚的人都去看了演唱会啊~ 《The Rakyat Post》在Facebook分享一张图表，记录了Stadium Nasional Bukit Jalil观众人数最多的演唱会。 在Coldplay之前，原本是大马马来天后Siti Nurhaliza于2004年举办的Fantasia Tour演唱会占据榜首，当时出席的观众有70,000多人，这项纪录也持续了19年。 如今，Coldplay打破了她的记录。据《The Star》报导，这次Coldplay的Music of the Spheres演唱会出席人数高达75,000多人！ 这就表示，这是据目前为止，Bukit Jalil国家体育场有史以来最多观众的演唱会！ ▼来看现场绝美影片！ Where music...
终于等到歌神张学友全新巡回演唱会正式启动了！? 此前，主办公司飛凡娱乐就在新加坡举办了9场的演唱会，而所有票都被火速抢购一空，让张学友突破了自己在新加坡的票房销售记录，创造了历史也成为了历史。 这次，马来西亚站也将破天荒推出六场演出并同步开卖，相信马来西亚也会跟新加坡场一样，再次缔造秒杀的盛况！ 《张学友60+巡回演唱会》主视觉是张学友心目中最理想的自己，演唱会以水为元素，因为张学友认为，水是充满可能性的，无论面对任何困难，水总能找到出路继续前进。 同时，他也希望自己能够时时要像水一般保持弹性，一直拥有前进的动力。 演唱会名称中的《60+》则是因为张学友决定简单一点，于是便直接用60+作为名字之一，而且他觉得做为一位歌手每张专辑和每个表演都记录了不同阶段的自己。 主视觉相片中看到胡须两鬓斑白的张学友是他心目中最理想60+的形象，他觉得如果自己60+可以这样就很好看了！ 《张学友60+巡回演唱会马来西亚 — 吉隆坡站》由飛凡娱乐荣誉主办，巡演全程运营机构为中成视觉，演唱会独家代理公司为JDS 娱乐，并由Allianz Malaysia和Setia呈献，BMW MillenniumWelt、F&N、LubeWorld、南洋冰室、R Pharmacy鼎力赞助。 媒体合作伙伴 MY & MELODY为指定宣传电台，宣传合作伙伴，甲子制作。 《张学友 60+巡回演唱会》马来西亚站 ?日期：2023年8月11、12、13...
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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