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新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
一名独居的年轻女子日前被发现卧尸在公寓床上，初步判断已经死亡大约1年。警方检查死者手机时发现，她生前最后信息及求救的对象，竟然是ChatGPT。 根据《Daily Express》和《Daily Mail》报道，英国这名23岁女死者Charlotte Leader的遗体是于2025年8月6日，在其位于Bolton，Newbury Walk的住处被发现。 该公寓的物业是因为无法进入公寓进行例行公共设施检查，向警方报案请求对住户执行福利检查，才揭发此事。 警方抵达现场时，发现她的公寓单位门口堆积了大量信件，破门而入后，发现她躺在卧室床上，身上盖着羽绒被子，就像是在睡觉一样。 调查发现，她冰箱里仍有保鲜期为2024年7月的食物，因此相信Charlotte已经去世一段时间。 死者的公寓非常整洁，现场未发现任何非法药物，也没有明显的自杀迹象。邻居也表示，他们已经很久没看见她出门。 警方检查她的手机时，发现死者没和任何人交谈，唯一接触的“对象”是ChatGPT。 她与ChatGPT的对话都围绕在饮食问题，最后几条信息是在2024年7月30日发出去的，内容是在向ChatGPT求助：“救救我，我又去找食物了。” 当ChatGPT回复说：“你听起来对吃东西这件事很矛盾”时，她回答道：“我本来就不想吃东西，真让人沮丧”。 由于其遗体已经“木乃伊化”，导致检验工作变得非常困难，目前还无法确认死因，但推测已死亡约1年时间。 原来，死者从2021年9月起就没再跟家人联系。死者的姐姐指出，妹妹生前患有暴食症，生命中大部分时间都在跟暴食症对抗。 死者曾于2022年拒绝了心理健康治疗预约，此后再也没跟相关服务机构联系。随着时间推移，她成了家里的陌生人，也疏远了所有人。 其家人形容她为一名“美丽又有才华的年轻女子”，指她会弹吉他、弹琴，也热爱艺术。 家人事后在社交媒体上为她哀悼：“她深受家人疼爱，我们每天都会想念她。” 愿逝者安息。也提醒各位多关心身边的亲友，以及更加重视心理健康问题。 ...
AI的确让生活更方便，从查资料、提供建议、到规划行程都能一键搞定。 不过，也因为太依赖AI，有时反而会闹出大乌龙，让人哭笑不得。 最近，日本一名女子就分享自己太依赖ChatGPT安排行程的爆笑经历，原本计划去台湾旅游的她，没想到订错机票，下飞机后发现自己竟然还在日本，从头到尾没出国！ 根据《三立新闻网》和《联合新闻网》报道，这名女子@gohan._.chan_在Threads发文表示，她打算飞往台湾旅行，这也是她第一次出国。 原本她对这次行程抱着期待、兴奋的心情，万万没想到她下飞机后才发现，自己不是抵达台北松山机场（Songshan Airport），而是到了日本爱媛县的松山机场（Matsuyama Airport）！ 这名网友在文中写道： “我本来想去台湾，结果现在人在爱媛……好像是我把松山机场和台湾的松山机场机票搞错了，下飞机后才发现😭大家请安慰我一下，也请推荐一下爱媛松山附近有什么好玩的吧……我真的被自己蠢哭了。” 翻看原Po的Threads，原来她早就请ChatGPT帮忙安排好行程，兴奋表示：“因为这是我人生第一次出国，所以我的目标很简单——顺利抵达当地，然后安全回国！这次的行程规划，就交给ChatGPT啦！” 事后，她把这件乌龙事告诉ChatGPT，没想到AI也吓坏回应： 她还在后续贴文中认真分析了失败的原因，并列出五大反思： 1. 机场的名字一样（虽然严格来说不完全一样）。 2. 羽田机场的国际航班有时是在第二航站楼出发，结果被坑了（她还认真地用App确认机票，看了之后想：原来今天不是第三航站楼，是第二啊！嗯！） 3. 对国际航班的手续完全不了解（第一次出国，脑子里完全没想到还要办出境手续、出示护照之类的）。 4. 太依赖ChatGPT（（①和③的原因很大程度都在这里）...
过去我们有烦恼，会跟朋友或家人讲心事。 如今，不少人把问题交给AI，让科技给出建议，甚至因为AI的一句话，就决定婚姻的未来。 最近，有位大马网友匿名投稿只Facebook专页「XUAN」，分享了他婚姻里的心酸经历。 事情说来有点不可思议，原本夫妻之间的问题，竟然因为AI算命的结果，变成了“离婚理由”。 这名网友透露，他和老婆的婚姻最近问题不断，两人已经分居3个月。 某天，老婆突然拿着自己的八字去问ChatGPT，想知道他们的婚姻会怎样。 AI给出的答案是：“未来几年是婚姻考验期，会出现很多问题，大概要6年后才会慢慢稳定。” 没想到，老婆看完直接对他说：“我们不合适，想离婚。” 原Po非常疑惑：“老实讲，我真的很不明白，一段婚姻到底能不能继续，真的要看AI算出来的数据吗？还是说，真正重要的应该是我们一起生活的点点滴滴？” 他也坦言自己很困惑，更希望听听大家的意见。 这篇分享引起网友热议，有人提醒婚姻还是要靠两个人沟通，也有人吐槽这是老婆找的借口： —「ChatGPT：我不知道原来我还要帮月老打工……」 —「婚姻是自己的，问神问ChatGPT也是没用的……全部人的意见或看法都只是供你参考，不是叫你去迷信。」 —「离婚的理由，她肯给这借口很不错的了，而不是说你穿袜子竟然是先穿左脚。」 —「她是在找借口，你也可以跟你老婆说，ChatGPT是老外AI，叫他用Deepseek看。」 —「说真真的，如果她一直宁愿问ChatGPT都不和你沟通，就真的很大问题咯。」 —「简单！用AI对付AI，把你现在写的Copy去AI问一下怎么应付👍」 有人说科技只是工具，不能取代人与人之间的感情经营，但也有人觉得这是命运的提醒。 不管婚姻走到哪一步，最终还是要靠彼此好好沟通，才能解决问题。 如果另一半因为AI一句话就决定离婚，你能接受吗？...
小时候想象过的科幻冒险，如今终于能实现！✊ 由中国团队打造的“首创沉浸式多感官科幻体验”——「The Element Code 305」已在8月16日正式登陆马来西亚啦~🇲🇾 而吉隆坡Quill City Mall正是它来到东南亚的首站！ 注意注意❗ 「The Element Code 305」仅限时开放3个月，现在就来看看——为什么你不能错过这趟旅程👇 🚀 亮点 1 🚀 东南亚首站！科幻之旅从吉隆坡开始 这不是普通展览，而是来自中国的现象级沉浸式体验项目。你将真正置身其中，亲历一个融合未来科技与古代文明的超写实世界。 「The Element Code...
新加坡挂国旗也出事🌚？！最近有网民发现一面新加坡国旗上的五颗星竟然被印反，本该朝上的星芒全倒过来，让人看了很困惑。 根据Must Share News报道，一名Reddit用户于8月17日发布这张图片，乍看之下没问题，但细看就会发现五颗星星全都倒反了。 发帖者也忍不住问：“有人看过这种情况吗？是只有这一个印错，还是整批国旗都印错了？” ▼正确的新加坡国旗 许多网民和他一样满头问号，不明白这种明显的错误怎么可能通过生产流程？ 有人觉得产商可能压根没对照国旗图。 有人半开玩笑说，这是不是某种无声抗议。 有人觉得可能是AI出错，顺带调侃我国最近发生的类似状况。🌚 虽然只是个小乌龙，但还是提醒大家，国旗是国家的象征，细节马虎不得。还有新加坡没有阿克玛这种人，不然你们就够力了！🌚 你还可以阅读：槟城华裔Uncle“倒挂国旗”事件越烧越烈！阿克马称要『亲自到店教他挂国旗』！（内附影片） 照片来源: Reddit 照片来源: Must Share News...
连AI都能救财务？一位妈妈亲身实测，向ChatGPT求救，成功在一个月内清掉一半卡债！ 根据Daily Mail报道，美国德拉瓦州（Delaware）一名房产经纪人Jenn Allan（35岁），在生下女儿后经历了人生低谷——生产过程创伤、女儿进加护病房、自己罹患严重产后忧郁症，导致她无法工作，收入中断。 她在庞大的生活与医疗开销下刷信用卡度日，短时间内，卡债暴增到2万3000美元（约马币9万7000令吉）。她试过自己理财却收效不大，最后她决定向ChatGPT求助。 ChatGPT教她用Google Sheet做“债务追踪表”，一目了然掌握欠债细节，还为她设定“30天理财挑战”，每天一个简单任务帮助减少开支或增加收入，比如取消不必要的订阅、卖掉闲置物品、在家里找找有没有散落的零钱等。 另外，ChatGPT还提醒她可以上当地政府网站查找「无人认领资产」，结果她真的找到部分被遗忘的资金。不仅如此，ChatGPT还推荐副业平台，让她尝试帮人遛狗、试用产品、卖摄影作品来开源，甚至还为她设计了“省钱食谱”，鼓励她自己煮，不外食省开支。 她照做了，短短一个月成功还清超过1万2000美元（约马币5万令吉），直接砍掉一半卡债！ Jenn说，ChatGPT不仅帮她找出财务漏洞，还给她正面鼓励与具体目标，让她从原本的焦虑无助，逐渐转变为有自信、有行动力的态度。 谁说AI没用？ChatGPT不只会聊天，还能帮你规划财务处理卡债！话虽如此，还是要你自己有决心毅力，才能还掉债务啦~ 你还可以阅读：【不花一毛钱请律师】男子不爽被Saman，用ChatGPT打官司，法官直接撤销罚款！ 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: BBC 照片来源: Daily...
Samsung Galaxy Unpacked发布会于7月9日在美国纽约正式举行，此前被热议许久的新一代折叠旗舰机Galaxy Z Fold7和Galaxy Z Flip7终于在发布会正式亮相，果然如传闻所说那样更轻、更薄、更强！ 从外观到性能，这两款折叠手机到底还有哪些升级？马上带你看重点👇 Galaxy Z Fold7 比起上一代，Galaxy Z Fold7拥有更大更宽的内外屏，机身却更纤薄轻巧，以精密工艺与强大AI智慧融合，兼顾多任务效率与携带便利，让你展开视野也能轻装上阵，全面升级日常体验！ 📌 Samsung Galaxy Z Fold7全新亮点： ✅ 超大屏幕体验 主屏幕扩大至8.0吋，解析度高，最高亮度可达2,600尼特，搭配Dynamic...
竟敢在太岁头上动土，拿元首肖像伪造投资骗局！ 根据八度空间华语新闻报道，有诈骗集团利用AI技术伪造国家元首苏丹依布拉欣陛下的声音与样貌，在社交平台散播虚假视频，冒充陛下向大众推荐一个稳赚不赔的投资项目！ 该伪造视频宣称，只需通过所谓“政府核准平台”投资RM1000，就能轻松换来RM85,000的回酬，甚至声称已有志愿者首月就赚进RM75,000。 对此，柔佛王室媒体与通讯办公室严正指出，这种行为涉及冒充身份与虚假宣传，皆属违法行为，并将对涉事人士采取严厉行动。 王室也提醒民众提高警惕，不要被这些AI伪造视频所误导。 你还可以阅读：不满柔佛周休日改成周六周日❓柔佛摄政王霸气一句：可以搬去其他州 照片来源: Facebook/Sultan Ibrahim Sultan Iskandar
如今，人工智能（AI）的使用变得越来越普遍，但一些人却滥用AI，就连本该靠自己动脑做的事情，也靠AI来完成！ 更令人惊讶的是，如今竟然有家长允许自己的孩子使用AI来完成功课，让老师非常头痛！ 根据《mStar》报道，大马一名教师在社交平台X发帖文指出，有学生竟然使用ChatGPT来完成学校功课，而且还受到家长的支持。 “我要训练学生写作文，给了他们范文参考，也给了他们重写句子的功课，结果他们100%用ChatGPT写作文，而且还是家长叫他们这么做的。” “几乎所有家长都让他们这么做。我是怎么知道的呢？因为我从没看过学生写出这么厉害的文章，而且还是英文的。当我问学生时，他们承认了，还非常自豪。” “他们说，父母说只要有完成功课就好了。我真的很失望，如果有人不认同我的看法，也请见谅。” 网民看了之后纷纷留言说不要管他们，反正最后失望和承担结果的是他们自己。 -「没关系啦，最重要的是你完成了你身为老师的工作。想要学习的，我们专心帮助他们，其他的随他们去。」 -「去学校，教书，回家。不需要太操心，他们考试要怎样就随他们。」 -「没关系，等下拿成绩的时候，让家长自己失望去吧。」 不过，也有人表示担心这一代的未来。 -「必须要找到解决方法，不然整个社会都会损失惨重。」 -「家教协会（PIBG）可以为父母举办一场励志讲座了。」 学校给学生做功课是让你能从中学习，直接抄答案又有什么意义呢？ 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【一起学习，一起考试！】大马父亲陪女儿考SPM，双双获得全科A！ 照片来源: Pexels |...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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