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不知道大家觉得「钱途」还是「前途」比较重要呢？ 如果是你，你会选一份高薪但不怎么有前景的工作，还是一份薪水一般但前景很好的工作呢？ 近日，大马一名27岁的打工族男子在脸书上投稿po文，表示自己就在烦恼到底要选「钱途」还是「前途」。 据了解，该男子有一张Software Engineering的Diploma cert，刚毕业的时候找了很多份工作，但没有一份是高薪的，最后他决定去做普通的接电话客服，一做就做了4年。 “我 23 岁毕业，学历到 Diploma 而已，我是读 Software Engineer 的，毕业出来找了很多工作，全部只给 RM1,800～RM2,500 的工钱。最后做了普通接电话的客服做了 4 年。” 4年后的今天，虽然他换了一份薪资不错的IT客服，但他认为这份工没有前途，而且也做得不开心。 “4 年后的今天我做了 IT...
相信大家在网上都有看过一些新郎新娘在婚礼上邀请前任出席的影片吧，当然有些场面会瞬间尴尬，却也有些画面非常温馨。 但是！印尼一位新娘在去年12月举办婚礼，看到帅气前男友现身时竟然直接哭晕过去，让现场的亲友们当场傻眼。 婚礼当天，23岁的新娘奥莉娜阿菲娅-蕾丝塔莉（AolinaAlfia Lestari）将与丈夫一起迈入婚姻，据说，她的丈夫是当地知名的有钱人家，因此婚礼现场的布置也金光闪闪、极其奢华！ 谁知，新娘在仪式中途突然看见出席婚礼的前男友，竟然直接开始大哭起来。 影片中可以看到，新娘直接嚎啕大哭，无论一旁的亲友怎样劝说也没有办法冷静下来。 新娘的前男友看到此况虽然有些不知所措，但还是默默走上台给新郎一个拥抱以示友好，随后便离开了。 到最后，新娘仍然激动不已然后哭晕过去，整段过程被宾客拍下，被上传到网络后引起网民热议。有人怀疑新娘是否被逼婚才会情绪崩溃，但事后家属也说明了这对新人是彼此相爱才结婚的。 之后，新娘也发现自己在婚礼上失态了，也已经向新郎一家道歉并获得原谅。 前男友也表示他是因为收到喜帖所以才会出席婚礼，和新人关系也不错，没有故意到现场搞破坏的意思。 ?完整视频： 最后小编要提醒大家，在邀请前任参加自己的婚礼之前记得要考虑清楚哦~? 你还可以阅读：【正宫一下变小三！】男友背着女子和前任复合，还和对方拍了婚纱照！网民：恭喜结婚的不是你！ 照片来源: 风采
人长得不好看，经常免不了被人指指点点，但人长得太帅，好像也有错酱？！ 根据Bangkok Post报道，泰国一名23岁就读泰国商会大学（University of the Thai Chamber of Commerce）的男生Nopparat Boonrat，不仅长相帅气，还是个阳光男孩。 他平时除了兼职当模特儿，还曾在过大学运动总会（FISU）举办的世界啦啦队比赛中夺下银牌殊荣，也担任过多位知名歌手的舞者，可说是舞蹈界的明日之星。 这名男大生在12月23日回到武里喃府拉汉赛县（Lahan Sai）的老家，期间和姑姑及其他亲友到当地吃饭，突然被一群陌生男子缠上。 当时，那伙人先是和他借打火机，接着又跑来讨酒喝，男生也都一一答应。万万没想到，他在起身上厕所时，那群人突然上前打他，甚至拿椅子朝他猛砸，直到对方失去意识才停手。 这名男生被袭击后伤势严重，连头骨都被打到破裂，目前虽然已经恢复意识，但仍需要住院一段时间接受治疗。 男生的姑姑指出，侄子要兼顾课业和舞蹈工作，生活相当忙碌，平时很少有时间回老家，所以根本不可能和当地人结怨，认为犯嫌嫉妒他长太帅才动手。 据报道，当地警方已经逮捕3名年龄20-23岁的涉案男子，详细经过仍待厘清。 太帅也遭罪！? 希望男生可以早日康复！ ...
很多人都有便秘，但便秘问题可大可小，千万别忽视它的严重性！ 最近，台湾一名23岁的女生在Dcard发贴文，分享自己从小就有便秘的问题，后来去医院检查照X光，结果惊现大肠因为被塞满陈年大便，整个被挤到顶上去了！ ▼贴文如下： 从小我就有严重便秘，小时候蹲在马桶一两个小时才能解便。长大后（现在23岁），最长纪录17天没上，后来解出来也只是一颗一颗的羊便便。 从小到处看医生得到的结果就是软便，多喝水，多吃蔬菜……我都试过了就是没用。后来自己看了很多相关书籍，于是就跟医生说我要做钡剂摄影。 ▼X光图放在下面，终于解惑： 我的大肠超级长啊啊，已经长到挤到上面去了，而且最后一段肠子已经没有皱褶，应该是长年粪便累积在那一段的关系…… 唯一解决的办法好像是整付大肠切掉，但是我实在太害怕了，怕会有很多很多后遗症。 由于画面惊人，网友看了都惊讶留言：「顶到肺了」、「17天也太可怕，便秘不会积着然后腹内大爆炸吗？」。 ▼有“便祕同路人”的网友也出面分享经验，说他自己也有类似的困扰，大肠因为便秘问题，整个胀大长到胃旁边；后来将部分大肠切除，胃胀情形才改善许多。（该网友分享自己当初的状况） 便秘导致大肠移位也太可怕！大家平时一定要好好照顾身体，若发现身体有什么毛病，一定要赶紧去看医生做检查才行。 你还可以阅读：【别再天天吃Maggi！】18岁少年每天把快熟面当宵夜，竟患『晚期胃癌』丢命！ 照片来源: Dcard 照片来源: Dcard 照片来源: 搜狐 |...
每年的圣诞节都是坐等收礼物的时候，今年你又收到了什么礼物呢？ 正当我们以为周董这位天王收到的礼物 – Mercedes-Maybach GLS 600 4MATIC是最霸气的时候，来自中国的一名23岁男大生收到了学妹赠送的一辆粉红色劳斯莱斯！ 根据苹果的报道，在24日平安夜晚上，一辆货柜车载着一辆粉红色劳斯莱斯，来到广州市中山大学门口。这柜车吸引了一票网友的目光，车上写着“祝23岁谢学长圣诞节快乐”！ 看到这车子，网友的反应不一。很多网友都表示非常羡慕这位姓谢的学长。类似的反应还有如：“同样23岁，我连劳斯莱斯的轮胎都没看到过”和“看看你们的苹果算什么”。 但也有网友质疑，一个女学生哪来这么多钱买礼物，显然是爸妈的钱。其他质疑声比如：“送礼物送的这么高调，这不是把学长架在火上烤吗？”和“学长恐怕避之不及”。 不说了，我的学妹们，你们在哪里啊？快快送辆车子给小编呀！就算不是劳斯莱斯，Honda或者Toyota也很满意了~ 你还可以阅读：【这是在叫我滚出餐厅嘛？】男子光顾机器人咖啡厅，吐槽体验：机器人死亡视线太恐怖，饭都吃不下。 照片来源: Setn 照片来源: 苹果 照片来源: 苹果...
如果有一天，朋友们把你绑在车顶上，然后带你去街上庆祝生日，你的心情是兴奋，还是无奈呢？ 近期，台湾两名网友在爆废1公社上传了影片，一名寿星被好友们绑在钢管车上大游行，同时还请来辣妹在前方炒热气氛，并说明是寿星23岁生日，邀请民众一同高喊「生日快乐」。影片曝光后，很快就引起网友们的热议。 影片中可以看到，一名男子直挺挺的站在车顶上，不过仔细一看却发现，他竟然被保鲜膜五花大绑，完全无法动弹，满脸哀怨眼神更是充满无助。 随后，女子开口向附近居民道歉，解释此行为是为了，帮后车的寿星庆生，还笑说「23岁只有一次」，接着又吆喝众人「可以跟我一起喊生日快乐吗？」 影片一出立刻造成轰动，网友们纷纷留言表示「公开处刑的感觉」、「这一定是很好的朋友」、「再来谁喊要过生日的就这样玩」、「他应该是第一次过生日过到有阴影」。 ▼相关影片： 影片来源：Facebook 影片来源：Facebook 你又遇过什么奇葩的庆祝生日方式呢？欢迎留言分享。 你还可以阅读：【“最出名的韩国人”！】热爱K-pop的妹妹生日，男子准备『金正恩主题派对』给她惊喜！（内有视频） 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook...
不会读书不一定没有前途，但读书一定能够改变你的前途！ 在这个满街都是大学生的社会，几乎人人至少都有一张Diploma、Degree文凭，没有的话至少也有一张中学毕业、SPM文凭。毕竟在大马，很多工作都是需要至少中学学历才能做的。 大马一名女子就在UTAR Confessions发文，表示因为一时幼稚，17岁就放弃学业出去做工。结果因为Form5没毕业，缺少了一张文凭，在找工作的路上遇到重重难关，还被人当笑话看，让她十分后悔当初没有好好学习！ 原文如下?? 本人女生，17岁就辍学了，当时是因为幼稚的想法。中途就放弃学业出社会工作到现在23岁，也已经七年了。 做过无数份工：Waitress（侍应生）、Sales Girl（销售员）、Customer Service（客服）、Saloon（美发店）。中间做过最久的就是Hotel Receptionist（酒店前台），也是最让我看清现在社会，文凭的重要性。 很多人会觉得，没读书可以靠手艺啊，有手艺不怕饿死。确实真的不会饿死，就仅仅足够Cover你的生活，并不能让你拥有更多。 当我16岁做着Waitress时，我真的觉得知足了，看着自己挣钱想买什么买什么。而同龄人还在读着书，受着气，当时的我就觉得自己很威风。 但当我19岁还在做着Waitress，而同龄人已经SPM毕业。刚踏入社会却拿着比我高的薪水时，我眼红了决定辞职，要找一份薪水比他们还高的工作。 19岁，除了做过Waitress没什么工作经验，书没读完，国语英文沟通都不行，除了做Sale没人要请我。当时就觉得只要努力，一定可以。 殊不知没口才，情商低，连着两个星期吃鸭蛋。终于有一天破蛋了，但也被炒了。拿着那不到RM1000的薪水，那是我第一次觉得迷茫。 后来，家人劝我去学点手艺，至少有手艺，去到哪里都饿不死。当时的我虽然感到迷茫但已无路可退，所以选择去做Saloon。 做了一年，基本洗吹剪烫都略懂皮毛，但薪水依旧RM900，没OT没Bonus。询问能否加一点工资，得到的答案是你没基础、没文凭，没理由起我薪水。好的，当时我就辞职了，这也是我第二次迷茫。 之后身边朋友开始去新加坡，也曾经叫我去过。我也去了，带着我仅有的存款去租了一个床位住两个星期。...
最近，印尼一名男子同时爱上两名有表姐妹关系的女子，最后决定两个都娶回家。加上他们是在疫情期间举行的婚礼，婚礼照片和视频更是在网上被疯传。 根据Lombok Post报导，28岁的男子Saepul Bahri最近一次过娶了23岁的Musitiawati和23岁的Hairani为妻，吸引了众人的眼球。 据悉，Saepul和这两名女子交往了3个月就决定结婚。最有趣的是，Saepul是通过电话交谈认识了这两位妻子。 Saepul受访时说： “我从来没想过要和两个人结婚，但我同时爱上她们俩，所以造就了今天这个局面。” Saepul透露，他先是和Musitiawati交往，但后来对Hairani日久生情。 “她们俩都非常文静害羞。她们的美深深地吸引了我。” “我不介意她们俩有血缘关系，我两个都喜欢。” 最巧的是，两位新娘不只是表姐妹关系，而且还是邻居，关系也很亲密。 这桩婚事都获得了两位新娘家人的祝福。由于Saepul只有一间房子，3人婚后都住在同个屋檐下。 据悉，Saepul曾在大马工作9年，半年前才刚刚回到印尼的家乡。 ▼相关视频： 视频来源：Lombok Post Official 能一次娶两个也是一种本事。你对此事又有什么看法呢？ ...
大马在4月9日出现最年轻的新冠肺炎死者，仅仅23岁就染疫逝世！ 卫生总监拿督诺希山指出，死者是第2864号病患，是一名来自砂拉越的女大学生。她在3月30日出现呼吸困难被送入砂拉越中央医院，并在当天进入急症室治疗。最后在4月9日早上9时42分病逝。 据悉，死者是生前患有甲状腺病，到医院求诊时，已经到了第四阶段，也就是病情最严重的时刻。 她与两名确诊患者有密切接触，是古晋教堂感染群的第5代感染者。 女死者的父母也患上新冠肺炎，目前在治疗当中。 另一名死者则是59岁大马籍男性，曾参与Sri Petaling清真寺万人集会，并且患有慢性疾病，生前在马六甲医院接受治疗。 你还可以阅读：【单日出院多过确诊人数！】大马增加109起新冠肺炎确诊病例，累计确诊4228宗！ 照片来源: New Straits Times丨示意图 照片来源: KKM facebook
羽毛球是大马人的全民运动，但运动千万不能过量！就算是正值壮年，也有可能发生各种意外！ 根据中国报报导，一名年仅23岁的马来男子Mohd Amirul Ikromi Mohd Asri，和朋友打羽毛球时突然晕倒，经过抢救仍不幸丧命！ 照片来源：中国报 这意外发生在2月2日晚上11点左右，吉打某所羽球场。死者出事两小时前还曾外出用餐，过后与友人回去继续打球。没想到打着打着，突然倒地不起，在场的人都吓坏了， 赶快帮他做CPR。 照片来源：Facebook 根据目击者透露，当时男子曾有呕吐的情况，没能等到救护车，就当场逝世。法医为死者解剖检查，发现死者是因急性冠状动脉综合症（Acute Coronary Syndrome）丧命。 照片来源：Facebook 你永远不知道，意外跟明天哪个会先到，所以大家一定要珍惜当下，做运动也要衡量自己的状况！ 你还可以阅读：【运动不要过量！】大马男子重拾羽球拍上战场，竟在4强战中猝死！
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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