Hi, what are you looking for?
【内有折扣码❗🎫】Tropicana『Viper Challenge』2025重返云顶！ ❄更刺激、更好玩，价格更便宜！ 🤩大人小孩一起冲~🏃
【毛孩“占领”谷中城🔥】全马最大型宠物展『Pet Expo Malaysia』来了！🐶😻规模更大+更多区域，展览亮点一次看！✨
【小资族也能亲眼见证Discovery美景！🤩】AirAsia X带大马人飞到非洲！从『KL直飞Nairobi』，直击动物大迁徙+探索城市文明，只从RM799起！🌏
【一边跑步，一边探索KL！🏃】『吉隆坡City Day半马』5月4日开跑！👟沿途穿梭KL地标，超1万人齐运动！
【跑步🏃+音乐🎵=燃炸全场🔥】『The Music Run 10周年』盛大来袭❗更好玩更有趣，不能错过这场Party~🎉
每次包裹送到家后，快递员都会发WhatsApp信息通知顾客包裹已送达。 日前，大马一名快递员就在TikTok发了一支影片，恳求顾客在收到快递员的信息后，千万不要已读不回，并透露背后的原因。 这名在J&T工作的快递员在影片中指出，他代表所有快递员，拜托顾客能在快递员通过WhatsApp发送“送货证明”时，回复一下他们，哪怕是一句“谢谢”、表情包，甚至是一个字母或句号都行。 这是因为，不回复信息可能会导致他们的WhatsApp账号被限制，进而造成他们无法顺利完成工作。 “当我们无法再联系顾客时，就不能告知包裹放在哪里。如果包裹遗失，双方都会麻烦。” 他指出，如果顾客回复信息，WhatsApp系统就不把他们的对话判定为垃圾讯息（Spam）。 他最后也呼吁网民把这件事分享出去，让更多人都知道。 ▼相关影片 @hznrzli TOLONG SEBARKAN SEPERTI FITNAH, TERIMA KASIH 😁 #jnt #jntexpress #courier #fyp #cedoktetapcedok...
近日，首相安华出席首相署常月集会，针对有民众嫌打补贴油要用身份证很麻烦，他选择幽默回应。 根据Xuan报道，安华表示，政府推行RON95针对性补贴计划，是为了让真正需要帮助的国人受惠，而不是制造不便。 他说，最近听到不少人抱怨添油时要出示MyKad很麻烦，他说：“我们不想给人民添负担，但你看，结婚、办事、领钱都要带身份证啊，这不是一样的吗？” 安华也透露，其实曾有人提议直接调高RON95油价，再通过PADU数据库发放补贴，不过他拒绝了。 “如果我们没有用从电费课题学到教训，那就太不聪明了。人民不会接受工资没涨、物价又高、国际局势还动荡的情况下涨油价。” 他补充，新的RON95补贴机制能有效区分本地公民与外国人打油，让政府每年可节省约30亿令吉的开销。 反正身份证本来就应该随身带着，打油顺手掏出来而已，总比没补贴时掏更多钱心痛来得好吧？ 你还可以阅读：安华点名敦马两个儿子交代财富，“解释不到就把钱归还政府！”（内附影片） 照片来源: Malay Mail 照片来源: mof.gov
因为RM5，看清一个人！ 大马一名女子在社交媒体Threads上分享自己因为RM5，被交往7个月的男友甩掉的经历，引起网民热议。 根据《Kosmo!》报道，这名女子Miey透露，事情发生在她和男友从波德申出席完朋友婚礼后，一同驾车回家的途中。 她回忆，当时他们停在一间油站附近加油，旁边正好有个摊位，她想买瓶水解渴，于是向男友要了RM5。 “停下车加油时，我突然觉得口渴，就跟他要RM5，因为我身上真的没带现金，结果他马上发火，说我麻烦他。” Miey非常委屈，表示自己只是想买瓶水罢了，男友不想给可以好好说，结果却吵了起来。最后，男友说他不想继续这段关系，提出分手。 “就这样，因为RM5，我被甩了。” 她的分享很快引来大批网友关注，许多人都替她感到不值，也有人安慰她要从正面看待此事，因为这或许是个“早期信号”，让她看清男方的真面目： —「如果连RM5都不能容忍，以后遇到更大的事情要怎么指望他？你该庆幸这段感情早早就结束了」 —「没关系，才谈了七个月，至少你已经看清这个男人有多小气。像我，是结婚后才发现这些问题，到时还想退出就更难了」。 有时候，分手不是损失，而是解脱。 你还可以阅读：大马女子借出RM14k，遭赖账RM2k礼物费！Cheap精前任：我们都分手了！ 照片来源: 123RF丨示意图 照片来源: Sinar Harian | 示意图
注意注意！ 备受关注的RON95 汽油补贴，预计将在9月底落实！ 根据星洲日报报道，第二财长Amir Hamzah透露，补贴机制和资格条件已经进入最后阶段，发放方式将通过PADU数据库来决定，确保只有真正符合条件的民众才能受惠。 他说，政府这次会谨慎设计针对性补贴机制，以避免大多数符合资格的人民被排除在外。 同时，政府也正在和油站业者合作，确保补贴推出后，大家能直接用MyKad在油泵付款系统操作，不会增加额外麻烦。 你还可以阅读：新加坡车加RON95汽油，大马男子礼貌劝阻全网赞！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 照片来源: Bernama
出国回国过Kastam盖章的朋友注意了！有网民分享自己差点因为护照盖错日期，而惹上大麻烦！ 根据中国报报道，这名网友在9月3日驾车从新加坡进入新山关卡后，照惯例把车停在路边检查护照，一查才发现被盖上8月3日的日期！ 他马上回到柜台找官员处理，虽然觉得对方态度不太友好，但最后还是帮他把错误的日期章画上“VOID”作废，再重新盖上正确的日期。 幸好他当场发现并及时纠正，不然恐怕会被当成逾期逗留。 他也质疑会不会有其他旅客同样遇到这种情况却没发现？不少网民留言表示，自己或朋友也遇过类似问题，认为移民局应该更严谨，避免旅客平白受困扰。 下次通关记得多花几秒检查护照上的盖章，也把这篇文章分享出去让更多人知道！ 你还可以阅读：【新护照Invalid❗❓】2个简单步骤教你上网检查Passport是否有问题，出国前先Check清楚！ 照片来源: 中国报 照片来源: 诗华日报 | 示意图
大马一名女子准备出国的前10天，护照竟被自己的宠物猫咪尿湿了！她最后被迫缴付RM400来更换新护照，才能得以顺利出国。 根据《The Sun》报道，她事后将此经历分享到Threads，帖文引起了网民的关注。 女子指出，事发时她刚度假回来，同时也正在准备搬家。 她把护照好好地放在家里桌上，岂料她的爱猫竟然在护照旁边撒尿，导致护照被弄湿了。 “我这只猫本来就跟我‘有仇’，可能是因为我去度假，把它留在家太久了吧！” 眼看自己10天后就要出国旅行了，她因为担心护照的状况会导致她无法出境，于是决定到移民局查询该护照是否能继续使用。 她先是去了UTC Sentul咨询，当局告知，若护照受潮，或许能顺利出国，但回国时可能会引发问题，因此建议她亲自前往位于Jalan Duta的移民局办事处向官员说明情况。 她坦言，自己起初只是告诉官员，护照是被水弄湿，但后来因为必须在表格内填写护照受损的事发经过，她才坦白交代，护照其实是被宠物猫咪尿湿的，官员听了也忍不住笑了。 她透露，这次申请更换护照共花费RM400，其中RM200是罚款，另外RM200则是更新护照的费用。 她也说，申请更新护照后，需等待5个工作日后才能领取新护照。 因此，她借此机会提醒大家好好保护护照，否则一不小心就得“烧钱”。她也提醒各位，出国前也一定要检查好护照，以免到了机场才发现自己飞不了。 ▼她最后也公开了那只闯祸猫咪的照片。 幸好在出国前还来得及更换新护照！希望各位能保管好自己的护照，以免护照受损。 你还可以阅读：【还要盖猫爪印！🐾】猫咪在警局“袭警”，被警察抓起来拍『犯罪照』！ 照片来源: Threads/mijamiejoo...
随着槟州政府宣布从9月起推动“迈向无现金”运动，不少老人家却感到焦虑。对年轻人来说便利的数码生活，对不少老人家来说，却是满满的不便和无助。 根据中国报报道，槟州政府宣布从9月1日起，启动为期3个月的“Go Cashless”运动，届时州政府部门每周只开放一天收现金。 不过，许多老人家连电子钱包都不会用，别说扫码点餐、用App付停车费，连智能手机都没有的也大有人在。 83岁的颜福杰说，“缴罚单一直靠柜台现金付款和工作人员帮忙。他担心无现金措施落实后，根本无从下手，只能麻烦孩子代劳。活了大半辈子都是用现款交易，现在全部要用银行卡、电子钱包，对我们老人家很不方便。” 80岁的连昭英也说：“电子钱包我不会用，还是现款最直接。” 69岁的周昌良虽然认同无现金趋势，但也坦言自己只会用手机看视频，完全不会使用电子钱包和扫码点餐。 60岁的黄测坚因柜台拒收现金，干脆转身离去，“如果政府全面落实无现金，等于把我们老人家淘汰掉。” 73岁的周素珍说，独自外出时停车最麻烦，App不会用，要靠家人代劳，或拜托路人帮忙。 不过，也有少数老人家能跟上节奏。黄承光（60岁）就习惯线上转账、扫码点餐、用App缴费，对他来说无现金没难度，“但对不懂科技的老人，就变成大麻烦。” 社会工作者李团才指出，还有一些长者甚至不识字，是文盲，“连手机都不会用，如何在无现金社会生存？” 他呼吁政府在推动数码政策时，也要照顾“完全不智能”的族群，尤其是独居老人。 无现金方便很多人，但别让少数人被留在时代后头。 你还可以阅读：【我不会按……】大马女子接到老爸『求救电话』，老人家不会用机器点餐惹人心疼！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
小时候没被好好照顾，长大后连请病假都觉得是一种“软弱”？ 日前，大马一名打工仔投稿至Facebook专页「XUAN」，分享自己的亲身经历，揭开了许多成年人不敢请病假的“心结”，引起网民热议。 原Po透露，自己小时候被教“生病不能当理由”，结果被这句话影响，直到长大后生病都不敢请假，连住院都带电脑工作！ “即使发烧、咳嗽、整个人头昏脑胀，我也会照常出现在办公室、开会、打字，甚至连笑都要维持得刚刚好。我以为这是责任感。后来才发现，这可能只是伤害自己的方式之一。” 原Po提到，有一次真的撑不住住进了医院，医生诊断是因为太疲劳导致抵抗力崩盘。然而，即使人在病床上，原Po还是把电脑放在床边继续工作，一项项交差，坚强到护士都看不下去。 “护士几次看不过眼，问我到底要做到什么时候？我也只能笑着说：「做到没事为止吧。」” 原Po表示，其实自己也知道不应该这样逞强，并回忆道，自己小时候体弱多病，但妈妈工作忙，没办法请假照顾。 每当原Po生病，妈妈唯一能做的就是让原Po带病上学，叹气说：“生病就大完咩？不用读书咩？不用考试咩？” 原Po说，这句话不是恶意，却让自己从小就觉得生病是不该发生的事。 “我记得那些撑着身体去学校的早晨，路上风一吹都觉得冷，心里也冷。我姐很少生病，所以在我妈眼里，她「正常的」，我就是「麻烦的」。她没有不爱我，但她没时间心疼我。” 也因为这样的成长环境，原Po学会体谅妈妈，慢慢变得不敢喊累、不敢请假、不懂得示弱，更不懂得好好休息：“我把那句「生病就大完咩？」变成了对自己说的话。” 原Po坦言，看到身边同事因为轻微感冒请病假时，曾经无法理解，但也知道，那不是他们的问题，而是原Po把小时候那个没被照顾好的自己，硬生生塞进了一个“不能倒下”的大人身体里。 原Po感叹，如果小时候有妈妈安慰：“生病了没关系，你好好休息”，也许今天就比较懂得善待自己。 网友看完后纷纷留言： —「学会好好爱自己，生病了该休息就休息。」 —「原生家庭的伤害往往都是要用一辈子去治愈，好好爱自己。」 —「希望你善待自己，还有就是我其实很怕生病的同事去上班传染病毒然后所有人生病。你已经大了，要好好爱自己。」 —「带病还上班，简直就是自私……真的不要感觉自己很有责任心和同事老板会感激你，就算有一天公司没有你还是一样在运作，好好爱自己的身体。」 —「你公司不会感激你尽责，反而会说，干嘛带病毒回来传染其他人，你回来如果传染了几个人，办公室不用正常运作了，你带病上班只是感动了自己。」 ...
由于钥匙不在她身上，一名女子下班回家后只能叫门让家人帮忙开门，岂料过了大约1小时都没人回应！ 她因为担心家中小孩的情况，召来消拯员帮忙剪锁，此举引起了网民的热议。 根据《星洲日报》和《Majoriti》报道，这名大马女子日前将此经历上传到TikTok，并配文写道： “丈夫从早上照顾3名孩子到傍晚，傍晚哄孩子睡觉时自己也睡着了。 我已经尝试了各种方法，但爸爸（丈夫）和孩子都没有起来。 别无选择之下，只好向消拯员求助让他们来剪锁😂” 她在留言区讲述后续时说，消拯员剪开门锁后，众人进屋时发现丈夫和孩子都还在房间里熟睡。 “丈夫醒来后，只是疑惑地问了一句：‘为什么消拯员在这里’，随后又倒头睡着了。” 她在回复网民留言时，也透露了她没有锁匙进门的原因。 她说，事发当时是学校假期，丈夫为了去她姐姐家把孩子接回家，中午时到她的公司跟她拿钥匙和换车。 丈夫原本在家中等她回家，岂料却因为照顾孩子一整天太累，在哄孩子睡觉时不小心也睡着了，还睡得很沉，以至于完全没听见她的叫门声，也没听见电话响。 ▼相关影片 @amiraroseli_ dari pagi sampi petang berjaga,...
每逢斋戒月，大马全国各地都会开设Bazar Ramadan（斋戒月市集），方便让穆斯林在开斋前先去买好食物。 然而，一些人为了去逛Bazar Ramadan，竟在路边乱停车，不仅阻碍交通，还造成大塞车。 根据《WORLD OF BUZZ》报道，一名网友日前在Facebook群组Malaysian Land Public Transport Fans（MLPTF）上传了一支影片，可见大批摩托车非法停在路边，霸占了几乎两条车道，把原本3条车道的大马路变成只有1条车道！ 有网民在留言中指出，此事是于上个周末（2025年3月2日），在吉隆坡Wangsa Maju的斋戒月市集附近发生。 从影片可见，路边停满了两大排的摩托车，其中一辆非法停在路边的白色车子也被摩托车包围了起来，马路上还有人来人往。 那些停在路边的摩托车后方，还有多辆巴士停泊在路边，因为该处就在Wangsa Maju的LRT站附近。 由于马路被这些非法停泊的车辆和摩托车占满，导致其他在行驶的车辆被逼要“割”进右边的车道才能通行，造成该路段交通行驶缓慢。 ▼相关影片 影片来源：Facebook/Malaysian Land Public Transport...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
旅行心动时刻到啦！AirAsia 全航线全座位高达 33%折扣！ 不管是柔佛新山、岘港的短途假期，还是大阪、马尔代夫、墨尔本的梦想之旅，都能轻松出发。 想要更舒适？升级 Premium Flatbed 平躺商务舱，享受 20%折扣，让你长途飞东京、首尔、伊斯坦布尔都轻松惬意。 订票日期：9月3日–7日 出行日期：9月22日–2026年6月30日 别等了，立即上 AirAsia MOVE App 或官网预订，让每一次旅程都留下美好回忆！
