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以前飞天服务飞机乘客，现在竟然改行下海、当皮条客！ 根据《东方日报》和《Daily Mail》报导，越南一名26岁网红前空姐辞职后，竟然转当卖淫集团首脑，甚至亲自下海服务富商！ 据了解，胡志明市警方于2023年8月9日晚上突击一家酒店，当场拘捕了4名正在提供性服务的女性，其中包括3名空姐和1名模特儿。 这4名女子都指出，她们的中介人就是上述前网红空姐Vo Thi My Hanh，而警方隔天已将她逮捕。 据了解，Vo Thi My Hanh几个月前辞去空姐工作后，就投身经营淫窟。 她经常会在社交媒体上传各种购买名牌精品及著名景点旅游的照片，把自己塑造成年轻女性的榜样。 警方调查发现，Vo Thi My Hanh专门服务高级顾客，旗下大约有30名援交妹，大多数都是空姐或模特儿，其中包括自己的前同事和来自其他航空的空姐。 这些援交妹一次性交易（90分钟）收费1,000美元（约RM4,600），陪过夜则需要3,000美元（约RM13,800），而有些顾客还会一次聘请两名空姐来进行“多人运动”。 Vo Thi My...
一名大马男子申诉，早前送妻子到雪州一家医院，结果遭遇了不愉快的经历，因此拍视频分享此事。 根据《mStar》及《中国报》报导，这名巫裔男子近日在TikTok发视频申诉，指前阵子晚上9点左右送妻子到雪兰莪一家医院的急诊室接受紧急治疗，院方说RM150的四人病房没空位了，只剩下RM650的高级病房。 不过，妻子的医药卡是最便宜的配套，保险只涵盖RM150的床位。是可以入住RM650的高级病房，但剩下的差额要自己付，不然就先回家等，等到有床位了再回来。 “当时夜已深，医护人员见我们无法做出决定，建议我们不如先离开，等到有四人病房床位再回来。我在现场检查保险公司是否接到入院通知时，发现医护人员根本没有将医生的证明书发送给相关保险公司。” 他说，由于院方规定不能在急诊室等候，医护人员要求他先带着妻子先出院。为了妻子的安全，他坚持让妻子留在医院，自己先回家。然而在回家途中，他接到妻子电话说被医护人员赶出医院。 “当时是凌晨4点，院方竟要她一个人出院……为什么这么急？我最后还要给RM705的住院费。经历过这件事，我建议大家购买更昂贵的医药卡配套，以免遭遇和我一样的问题。 我们是消费者、是客户，不管什么情况，院方都应该给最基本的尊重和待遇，希望以后不会再有这种情况发生。” ▼相关影片 @farqhan.com sampai hati#CapCut ♬ Sad Piano Music Instrument – Musik Instrumen ▼网友觉得这是现实社会，认钱不认人啊~ ...
你以为只有在Starbucks店里或叫外卖才能Order到星巴克饮料吗？没想到在婚礼上竟然也能喝到！ 每个人的婚礼有不同Pattern，可以隆重也可以简单，比如在准备食物饮料这方面，想要掌握全部人的喜好其实不容易，要如何一次满足所有人的口味呢？ 大马一对新人在婚礼上花了约RM14,000邀请Starbucks流动卡车来“应援”，为全场宾客提供饮料，感谢宾客到来之余也能一同分享快乐，让大家开心到爆！ 这对新人的朋友Syafika（@whosdatgirl）拍摄了她出席婚礼的记录，还拍到了领取Starbucks饮料的过程，并把影片分享至TikTok，打趣表示：“闺蜜说全场宾客都有Grande-sized饮料！” 影片显示，婚礼现场有一辆Starbucks流动卡车，工作人员接受客人的点单，然后在车内制作饮品。从画面中可见，新人也帮忙招呼宾客，把饮料递给他们。 根据《World of Buzz》报道，Syafika说她的好朋友日前在巴生Daza Villa举行婚礼，新娘告诉她说，这次的Starbucks卡车花费了大约RM14,000。 每一名客人都能获得兑换券，然后凭着此券来兑换他们的饮料，卡车前排起了长长的人龙。 ▼相关影片 @whosdatgirl Bestie literally said “Grande-sized drink for all...
有权有势就大嗮啊？? 据《Harian Metro》和《星洲日报》报导，大马雪兰莪Taman Sri Gombak的食肆日前发生了一起争吵和辱骂事件，引人关注。 从影片中可见，一名身穿白色衬衫的女子情绪十分激动，更直对着面前的巡伍长出言不逊，让对方难堪！ 据悉，辱骂事件发生的期间，该女子自称是Bukit Aman商业罪案调查部的查案官，因而狂酸巡伍长警阶比她低，不够格调查她！这一幕吓得另一名警官尝试出面缓和两人之间的矛盾，并把被辱骂的巡伍长拉到一旁。 “区区一个巡伍长（Lans Koperal），你不配，你的级别比我低，但你的语气听起来就像是警区主任，你真的不配！等你升级为警官先，巡伍长！” 对此，雪州总警长拿督Hussein Omar Khan也发表文告道出了此案细节。 他表示，该事件始于2023年6月15日的中午12点——当时的“女警官”先是在该食肆与公众发生争执，指责对方在邻居家吵架，随后便自称是公务员，还威胁要打人。因此，低阶警员才会到场进行调查。 不料女子全程拒绝配合调查，不愿出示警察证之余，还辱骂了在场所有人！截至目前，警方已然确认女子身份，并援引刑事法典第506（刑事恐吓）条文、第186（妨碍公务员执行任务）条文以及微型罪案法令第14（以粗言秽语谩骂警察）条文传唤她录供。 “警方再次呼吁公众不要再转发网传视频，并且不要对此案发表意见，以避免影响社会安全及警方调查工作。” ▼相关影片 真的无法想象这种人如果有机会再登上更高的位置后，会如何对待同僚或下属……? 希望透过官方的介入，能够好好让女子上一堂课，教会她“尊重”两字到底怎么写！ 你还可以阅读：【吃不到就咆哮！】“大只佬”吃不到7-11鸡胸肉大暴怒，秒变Hulk打伤2警察！（内附影片）...
日本时间5月8日，傍晚6点15分左右，3名蒙面男子突然闯入东京银座一家高级手表店。 根据《Japan Times》报导，抢匪挥舞着看起来像撬棍的东西，砸碎了陈列柜大肆搜刮手表，并用刀子恐吓店员。他们抢走30块价值超过1亿日元（约RM330万）名表，然后坐上车逃之夭夭。 不过，最令人吃惊的是路上的行人，不但没有表现出惊恐的样子，甚至还试图协助逮捕坏人。 影片中，一位路过的黑衣女子观察了一下之后，想要把门关上，随即抢匪就夺门而出，并驱车扬长而去。 抢匪没算好当时是下班时间大塞车，结果很快就被警方逮捕，四名抢匪年龄介于16至19岁。 ▼相关影片 影片来源:YouTube | 日テレNEWS 只能说年轻人就是年轻人，一时冲动犯下大错！ 你还可以阅读：【对天花板开一枪?】匪徒单枪匹马抢劫Subang Jaya SS15银行，3分钟抢走RM20,000！ 照片来源: Japan Times 照片来源: Japan...
生孩子需要费很多精神、时间、金钱，尤其是孕妈生产后，在坐月子期间需要得到很好的照顾，月子中心就成了不少人的选择。 不过，月子中心价格不菲，所以需要考虑自身的经济能力，才决定要不要住月子中心。 根据《三立新闻网》报道，台湾一名女子在Dcard投稿，说自己生孩子后想住月子中心，费用是自己和老公负责。不料家婆嫌弃月子中心“很贵、浪费钱”，还吵到娘家人也知道这件事。 令人感动的是，娘家知道后直接霸气出钱让原Po住月子中心，甚至选了30天的配套，这反击让网民看了爽翻天！ ▼原文如下 刚怀孕时就跟先生谈好要住月子中心，费用一起分担，但婆家说不要浪费钱，在家做月子就好（啊又不是花你们的钱?） 我说如果要省钱可以住最低天数就好，希望还是住月子中心可以安心休养，也不用麻烦婆婆煮月子餐。结果他们还是不同意，实在不懂不同意的点在哪… 吵到后来，我家人知道这件事后，开始全家动员： 妈妈：跟你爸说好了，月子中心的钱我们来出。 二姐：你婆婆真夸张，又没有要她出钱。就选我之前住的那家啦，那家蛮高级的，月子餐超赞。 大嫂：我跟哥哥也可以出一些，当生产贺礼。 我姐是说选高级一点的可以展现娘家的实力，然后订了30天的方案，婆家终于闭嘴，我总算可以享受到安静的月子时光。 最喜欢的就是丰富的月子餐跟甜点? 婆婆看到先生Po的照片，还一直碎念：“住那么好干嘛”、“吃我煮的月子餐才更营养”，小姑还怪婆婆为什么她坐月子时不帮她出钱? 不得不说，有娘家的孩子像个宝，大家也有霸气的娘家靠山吗？? 看到娘家人如此霸气，网友纷纷留言替原Po开心，但也有人质疑是业配： —「婆婆不开心了我就开心了。」 —「大嫂也很棒，我是回娘家坐月子，有自己家人在就是比较安心。」 —「我婆婆也嫌贵，我老公直接说付钱了没办法退。」...
果然是别人家的老板~~~ 小红书用户「爱笑的眼睛」日前分享了一篇令人羡慕的笔记，她老公的老板大方出资，让员工跟伴侣去庆祝情人节！员工吃饭，老板买单！ 原Po晒出她跟老公的WhatsApp对话截图，老公的老板说要请他们夫妇吃情人节晚餐，还叫原Po的老公去订餐厅，然后拿单据跟老板Claim。 此外，原Po透露，她的老公在这间公司已经10年了，从普通员工一路往上爬，终于成为一名经理。 这对夫妻一直都在存钱为未来买家做准备，原本他们还不知道要到哪庆祝，也没预定餐厅，这次老板要请客，让他们惊喜万分：“我是不是可以找间餐厅一起庆祝情人节了？” 更佛心的是，老板还给员工半天假期，让他们早下班去约会。原Po羡慕不已，感动道： “不得不说 ，老公的老板真的很好，时不时带着所有员工聚餐、员工旅游、花红，还有很多好康，真心羡慕屎我了，真心希望我未来也可以遇到好老板和好公司！” 帖文一出随即引起网民羡慕，纷纷留言表示： ▼还等什么？Omakase（无菜单料理）、Fine Dining（高级料理）够够力订起来！ 不过，原Po告诉NOODOU小编，他们并不打算订Omakase或Fine Dining，因为…… ▼这样的老板给我来一打！ ▼如果没有限制数额就好~ ▼给大家参考：...
妥妥的冠军销量！vivo最新满配影像旗舰冠军——X90系列于2月4日正式在大马上市，一开卖便掀起抢购热潮，销量与好评满满，是目前马来西亚旗舰机市场最亮眼的机型之一！ ▼X90系列在影像、系统、性能、外观等方面都实现了全面突破，为用户带来全新影像体验！ 据官方透露，首销当天，vivo的线上和线下渠道均出现不同程度的流量高峰，全网人气飙至顶点！其中，vivo X90系列更是打破了vivo X系列销量、销售额双记录，首销成绩再创新高！ 各大商场的vivo门店，包括Mid Valley KL, Mid Valley SouthKey Johor和Gurney Plaza Penang更是人潮涌现，大家都很期待vivo X90系列的推出！ 新手机的面世，一定要有用户的直观测评啦！许多行业媒体、自媒体对vivo X90以及X90 Pro两个型号进行了抢先体验与测评。 真金不怕火炼，vivo...
vivo旗下的独立子品牌iQOO日前终于在大马推出首款Snapdragon 8 Gen 2旗舰机型号——iQOO 11 5G，一上市就引起极大关注，堪称是“智能手机之王”！ 别看iQOO 11 5G有着小小的机身，内里可是藏着怪兽般的性能，而它的到来可说是势如破竹，在大马开卖短短7天就立马创下多项纪录，实在是太强啦~ iQOO对此表示感谢，并表示因为有全马的iQOO粉丝支持才能取得这些佳绩。现在一起来看看iQOO 11 5G创下了哪些第一名的记录吧?? 1. 电商平台中价位手机王者 首先，在所有电商平台（包括Shopee、Lazada等）内，iQOO 11 5G在RM3,000至RM4,000的安卓手机中荣登销售榜首位置！中价位手机王者当之无愧啊~~ 2. vivo新品销售之王 除此之外，iQOO...
出席婚礼，红包要给多少才算合情合理呢？ 根据《中国报》报导，有名网友在面子书上愤愤不平，表示其友人在Bukit Bintang一家Hotel摆酒席，不料竟收到一封RM20的红包，让他为之惊讶！ Po主指出现在一座酒席的价格已经去到RM1,500了，除到来一个人也至少要RM150。另外，婚礼上所邀请的表演嘉宾、酒桌和场地布置等费用都是一大笔支出！ Po主也向《中国报》透露现在给红包的行情，表示出席婚礼的宾客若是单独一人，通常会给RM100的红包。至于携眷出席的夫妻，一般上也会给RM200的红包。 为此，他忍不住质问这名给RM20红包的宾客，难道是想让新人吃亏，还是想把吃酒席当作吃杂饭？ Po主表明自己就是那么现实，直言：“不谈钱难道要谈感情吗？感情可以拿去和Manager说免费吗？” 最后，Po主奉劝大家查清楚价位才给红包，并表示“请到你来就肯定是要给钱的，毕竟这是华人几百年来的传统！” 你对此事又有什么看法，不妨留言告诉我们吧～ 你还可以阅读：酒席一桌RM2200，宾客只包RM150回不了本！大马男子呼吁：没有本事包RM300，就不要收人家请帖！ 照片来源: 中国报 照片来源: 腾讯网｜示意图 照片来源: Man’s Fashion｜示意图
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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