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常听人家说「凡事靠自己，生活才能过得自在又踏实」，这句话相当实用，毕竟不靠别人，我们才能有底气地生活。 根据《星洲日报》报道，早前有名28岁的巫裔男子，即使双手残障，但仍不愿单靠政府津贴的RM300过活，非常有志气地在朋友的帮助下，开摊卖Nasi Lemak自力更生。 据说，男子摆摊前是在帮朋友打理网络服装店，虽然他每个月都有福利局发放的RM300津贴，但是他觉得生活必须靠自己，于是就向大马公司委员会注册，自己摆摊做生意赚钱。 terima kasih kepada support untuk saya nasi lemak bujang Amin.?? Posted by Dekk's Mat on Wednesday, November 18, 2020...
虽然穆斯林会因为宗教关系而避免和狗狗有接触，但眼看他们面对生命危险，还是会有好心人选择出手相救！ 最近，大马一名巫裔男子从大水沟内救出了一只初生小狗，视频很快就引起了网民的注意。 ▼根据WORLD OF BUZZ报道，这名巫裔男子@arif_fiego 曾经是一名空少，如今经营着自己的食品生意。他近日在Instagram上传自己当时救小狗的历险记，并和大家分享事情的来龙去脉。 ▼他在贴文中说，事情是在10月23日的傍晚5点半发生。Arif当时听见沟渠边传来了狗狗的哀嚎声，过去查看才发现一只母狗紧张得在沟渠边不停地徘徊，而沟渠里飘着一只刚出生不久，眼睛还没睁开的小狗。 于是，爱护动物的Arif迅速冲进他的店内寻找可用来救小狗的工具，而老婆则留下来观察小狗的行踪，以确保小狗不会从视线里消失。 ▼他从店内厨房拿了一个畚斗，然后马上赶回现场，趴在沟渠旁边设法把小狗安全地捞出水沟。 ▼经过一番努力之下，Arif的终于把小狗捞上岸了！ ▼他见小狗四肢没动，就给小狗按摩了一下，小狗这才终于苏醒。 ▼然而，虽然小狗已经被安全救上来，但母狗却害怕得躲到桥底下不敢出来。 ▼男子把小狗放好并走远后，母狗才跑过去把小狗带走。 ▼他说“好好照顾小狗哦，知道吗？愿他长大后会是只可爱的狗狗。” Arif在贴文写道： “按照机组人员的原则，我们已经受过训，随时为任何突发事件做好准备。...
新冠肺炎疫情肆虐，马来西亚和新加坡都实行边境管制。许多在新加坡工作的大马人有家归不得，隔着一片海遥遥寄托对家人的思念。 一名在在新加坡工作的马来男子Mohd. Azaruddin，与妻子和3个女儿分离了7个月，终于有机会回到大马一家团圆。他为了这次的团聚计划费尽心思，还联合老婆Prank自己的女儿，假扮成冷气技工上门修冷气，让女儿看得一脸懵逼！ 根据星洲日报报导，Azaruddin在新加坡担任巴士司机。他在10月头回到新山时，手里拿着工具和梯子假扮成冷气技工。大女儿打开铁门让他进屋，似乎没有马上认出父亲。 Azaruddin在清洗客厅冷气机滤网时，女儿们似乎觉得他的背影很熟悉，一直偷偷张望。妻子Massoezailin Saleh怕穿煲，立马说爸爸还在新加坡工作。 不过，Azaruddin修理冷气过程中，不时跟孩子们互动，还拿出零食送给3名乖巧的女儿。Massoezailin全程都在掌镜，还怂恿女儿上前确认，并告诉“冷气技工”女儿们说他长得很像她们的爸爸。 后来，“冷气技工”在客厅坐下休息，二女儿递了一杯水给他。等到Azaruddin摘下口罩喝水时，女儿终于发现眼前的冷气技工是朝思暮想的爸爸，立马冲上前抱着对方。 最后，Azaruddin和3名宝贝女儿紧紧相拥，一家人久违重逢也忍不住喜极而泣。 Massoezailin在Facebook上载近4分钟的视频，转发高达3200多次！她说这是时隔7个月后的眼泪：“分开长达近7个月很不容易，我们从没想过会分开这么久，也掉了很多眼泪。” 她表示，自从丈夫被批准回家后，夫妻俩就开始计划给女儿惊喜。尽管假扮成冷气技工，但仍躲不过女儿的直觉。 不过，Azaruddin只待在大马14天，过后又会回到新加坡继续拼搏，届时一家人又要再次离别。 相关视频： 视频来源：Facebook 这真是史上最暖心的Prank！此次一别，不知何时再能重逢。希望早日疫过天晴，让大家都能与家人团圆，不需要忍受别离相思之苦了。 你还可以阅读：【再远都能见到你！】大马男子在新加坡工作不能回家，去Woodlands码头遥望呼喊对岸家人！（内有视频）...
每一条生命都是珍贵的，只要在紧急时刻救援生命，就算是禁忌也能够打破！ 马来西亚动物协会在Facebook上载一支29秒的视频，画面显示一名身穿黄色背心的马来男子正试图拯救困在沟渠里的小狗狗。 这名男子名叫Naim Omar。据悉，这只小狗被困在巴生Taman Telok Gadong Indah一个沟渠里面已经很多天，甚至一度昏迷不醒。 小狗在沟渠里冷到瑟瑟发抖，状态非常不好。直到Naim无意间发现小狗，才拯救回这条小生命！ 至于Naim是怎么发现小狗的呢？原来，小狗的眼睛在黑暗中闪闪发光，恰巧经过此处的Naim看到了闪着光芒的双眼。于是他套上塑料袋，直接趴下从沟渠里捞小狗出来。 Po文指出，小狗貌似是有主人的。获得救援的小狗最后开开心心、摇着尾巴走了~ ▼相关视频 视频来源：Facebook 大马动物协会Po文感谢Naim的善心，表扬他道：“也许他的帮助看起来微不足道，但当这涉及了一条生命，他的付出就非常伟大！” Usaha ini mungkin terlihat kecil. Namun apabila...
不少大马人都透露过自己在租房间或房子时受到种族歧视，比如屋主拒绝租给特定群族等的问题。 根据The Star的报道，房屋及地方政府部长Zuraida表示针对这类问题的住宅租赁法案（Residential Tenancy Act）仍在草拟过程，惟有望在明年初提呈国会。 她指出，整个过程预计在今年杪完成，并将在明年初提呈上国会。她于昨日7月31日出席Hulu Langat的消拯局Haji活动后，向媒体表示： 政府将制定《住宅租赁法案》，以便能够捍卫所有屋主和租户，并解决种族歧视的问题。另外，新法案将根据房产的位置，制定可负担的租金率，保障屋主和租户的利益。 根据YouGov Omnibus的调查，1204名国人接受了民意调查。每5人当中就有1人在租赁房子时，因种族问题而受到歧视。接受民调的印裔当中，46%表示曾被歧视，远远超过华裔（20%）及巫裔（18%）！ 屋主和租客们，你们对这即将推出的法案有什么看法呢？ 你还可以阅读：【出门在外口罩不离鼻和口！】警方：8月1日起到餐厅用餐，需等食物上桌后才能脱口罩！ 照片来源: The Star 照片来源: The Star 照片来源: Ask Legal
虽说大马的疫情还在可控制的范围之内，可卫生总监诺希山都强调要国人戴口罩以便防止第二波的逆袭。 根据Youtube里分享的一则视频里，只见某女子对着商场里的保安人员破口大骂，理由是商场禁止没佩戴口罩的友人进入！ 从视频里看出，由于随行的妹妹没有戴上口罩而被保安人员阻止进入后，这名事主Ceknon便开始对着保安员发飙怒骂！Ceknon的口罩则拉至下巴部位！Ceknon还侮辱保安人员无能，强调自己走的是高级商场而不是穷人的地方。她还骂到： 难道你要我走回去，再开车出去买一个口罩？白痴！ 更让人意想不到的是，在事发后的后续视频中，女子妹妹显示她获提供了一个口罩。 “找一个像Ceknon这样的姐姐。你不必买一个口罩，他们会免费送你， 对此Ceknon如此野蛮的行为，某网民在Twitter表示： 你干嘛啦？长得漂亮就要人家给你免费口罩？要进入人家的地方就要遵守人家的规矩。干嘛在那耍流氓，难道就是为了个免费口罩？ 贵为CEO而且有钱固然是值得尊敬的，只是Ceknon应该也要尊重在执勤的保安人员。 你还可以阅读：【诺希山再为大马争光！】代表大马医疗团队领奖，贡献受The World Brands Foundation (TWBF)承认！ 照片来源: Twitter 照片来源:...
2018年大马有2个“变态男”把怀孕母猫丢进烘干机“烘死”，被判入狱34个月和罚款RM40,000。虽然已经有法律条文规定在大马虐待动物是要受到严重的惩罚！但有的人依然不怕，竟然又有狠心男子将3只可怜的猫咪丢进洗衣机弄死！ 一名38岁的马来女子在7月12日早上9点左右，于Kepong某自助洗衣店发现3只小猫分别“躺”在洗衣机内，小猫浑身湿透，已经没有了生命气息。 女子立马联络洗衣店业者，并翻看店内CCTV。这才发现一名马来男子在当天早上5点半左右，将小猫“塞”进洗衣机里面任由它们活活溺死！两人震惊不已，立刻报警处理。 **相关视频可以点击这里??Malaysia Animal Association Facebook** 由于CCTV有录下虐猫者的样貌和全过程，警察和兽医局执法人员第一时间就上门将虐猫者逮捕归案。 不过，根据中国报和Harian Metro报导，当虐猫者看到执法人员时，还非常淡定，一副若无其事的样子继续吃饭，根本一点都不害怕。马来西亚动物协会将这件事放上Facebook，网民纷纷挞伐男子的残忍行径。 目前3只小猫的尸体已经交由Shah Alam兽医局处理，当局将援引2015年动物福利法令调查此案。根据2015年动物福利法令，任何触犯该法令的人将面对最高监禁3年，最高RM100,000的罚款，或两者兼施。 你还可以阅读：【报应来了！】用烘干机虐死孕猫罪名成立，男子监禁34个月罚RM40,000！ 照片来源: Malaysia Animal Association Facebook 照片来源:...
疫情还没结束，而开斋节将近，不少人都在想政府会制定怎样的SOP来应付这次的佳节。 根据星洲日报的报道，首相丹斯里慕尤丁表示，人民还是可以庆祝开斋节、沙巴丰收节及达雅丰收节等节日，但是不能超过20人的聚会。 他透露，虽然禁止跨州庆祝开斋节，但住在同样州属的家人，或是同样社区的邻居可以互相探访。因此，并不需要进行大型宴会或门户开放。 首相还提醒，每一个家庭必须严格遵守卫生部的标准作业程序（SOP）。打比说，避免处于封闭的场所，与客人聊天时也保持距离，不要坐得太靠近。此外，确保家中时刻乾淨，在招待客人后的碗碟、汤匙及叉子、锅子要清洗。 虽然大马的每日确诊数目已经在2位数内，可大家还是大意不得！记得多多注意卫生！ 你还可以阅读：【暂不解封！】首相宣布：行动管制令延长多一个月，第五阶段行动管制令将延至『6月9日』！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: Sevenpie 照片来源: Sevenpie 照片来源: Sevenpie
新冠肺炎疫情肆虐，出门买东西都需要全副武装——防护套+护目镜+面罩+水鞋，这样才够安全！ 近日网友在超市遇见一位包得紧紧的“怪人”，原来是大马一名男子发挥创意，全副武装保护自己，不给病毒一点机会入侵！ 这名男子以垃圾袋自制成防护装备（PPE），再加上滑雪护目镜、面罩、Phua Chu Kang同款黄色水鞋，到超市采购日常用品，避免自己感染新冠病毒。 现年41岁的Zamakhyari Khairiri来自登嘉楼，是一名工程师。他对马新社说，他在孩子的帮助下，花了10分钟才成功穿上所有装备，然后才开车到超市。、 他说，超市是感染病毒的高风险地方，他这么做只是保护自己和家人，避免自己感染病毒。 他一现身超市，马上吸引众人目光！虽然这身装扮也引起别人异样的眼光，但他反而感到骄傲，因为这样可以提醒其他人采取防疫措施。 有人觉得他很奇怪，但为了保护自己、保护家人，这不失为一个好方法呢~你也可以学习哦！ 你还可以阅读：【大马人超佛心！?】华裔包租公怕马来房客『没有收入』，大方豁免RM600租金！ 照片来源: 马新社 照片来源: 马新社 照片来源: 马新社 照片来源: 星洲日报
Super Ring果然是大马的“国民零食”！不仅是国人喜欢，就连韩国女团BLACKPINK也爱不释手呢！最近，Super Ring甚至还冲出海外，一包售价飙到RM50！ 大马一名40岁的马来妇女Rabiatul Adilah Ibrahim育有3名孩子，每天为了家务事操心。她看见身边的朋友做网卖做得风生水起，觉得心动也开始加入网卖行业。 Adilah在2011年加入eBay，中途因收入不稳定而退出。2019年卷土重来，并且得到许多国外的订单。 她接受mstar的采访时说，外国人（特别是美国人）非常喜欢大马的本土零食，尤其是Super Ring，原本一包RM1.60的零食在网上售价可高达12美元（RM50），受欢迎程度简直爆表！ 不仅如此，她也收到许多意想不到的订单，如Pandan叶、发酵黄豆饼（Tempe）等。曾经有芬兰的买家向她购买24包蚊香，让她笑言：“是不是芬兰的蚊子比较多？” Adilah说，她为了更了解网卖这个行业，买教材、出席讲座学习更多知识。她也发现，原来我们常见的本土商品，在国外如此受欢迎，让她发现这其实是一个商机~ 她凭着自己的生意头脑，如今已经是个月入4位数的家庭主妇了！所以说，有梦想就要敢敢去追，说不定哪一天就能成功了呢？ 你还可以阅读：【终于找到它了！?】BLACKPINK在大马找到Super Ring超兴奋，零食竟在韩国一爆而红！ 照片来源: adilahibrahim.com 照片来源:...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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