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马来西亚的多元文化就是这么独特！ 根据《星洲日报》报道，来自槟城的拍摄团队Ray Studio Wedding Collection（@raystudiowedding）近日在Instagram分享一支影片，很快就引起网民的关注，因为一名马来新娘竟然穿上华人的传统裙褂，一身“红彤彤”地拍婚纱照，喜庆感满满！ 影片中，一对马来新人先是身穿蓝色的传统婚纱，但原地一跳，新娘就“变身”换了一身大红色的裙褂，上面还秀上了金色孔雀吗，而新娘手中的鲜花也变成了一个漂亮的中式团扇。 另一方面，新郎在变装后则换了一身红色西装，与妻子的裙褂相映成辉。新人在摄影师的逗趣带动下，从家中客厅移步到院子拍摄。 Ray Studio指出，这对穆斯林新人来自巴生。 “新郎和新娘都是穆斯林，而他们选择穿上中式传统服装拍摄婚照，是因为新郎的父亲是华裔穆斯林。” ▼相关影片 View this post on Instagram A post shared by Ray...
拥有一辆跑车可说是不少男生的梦想，但对于一些人来说，买卖跑车根本就是“Sup Sup Water”的事~ 一个月前，大马一名34岁的马来男演员Aeril Zafrel的妻子Wawa Zainal送了他一辆价值RM2,270,000的Lamborghini Aventador超跑。 然而一个月后，就传出他想把这辆车卖掉的消息，原因是：他已经体验过了开这辆车的“Feel”！ 根据《中国报》及《Kosmo!》报道，Aeril Zafrel和妻子于2015年结婚，育有4名子女，两人一向恩爱。 Aeril Zafrel在获得这辆Aventador前，已经拥有一辆黄色的Mustang，不过只驾了一年，就卖了给朋友。 后来老婆送了他一辆Lamborghini Aventador，不过他驾了几次后，也觉得自己不会驾长久，于是决定卖了。 他说，自己已经通知老婆要把车卖掉的消息，而老婆也没生气，因为老婆知道他只是想尝试开那辆车的感觉。 “她非常了解我。上次买Mustang时也一样。我只是想试试及体验看开那辆车的感觉。我是那种用（驾）一下子来体验的人。” 他也强调，他买豪车并不是为了炫富，也很少在Instagram分享照片或影片。 但是，一些网民不认同Aeril Zafrel的做法，于是吐槽：“是不是租来做内容？问问而已不要生气”，更有人直接私信他指控他欺骗大众，称如果他大方承认车是租来的，网民反而会更欣赏他。 ▼对于这项指控，Aeril...
只要你是大马公民，肯定知道我国的第一项国家原则及道德教育的第一条道德价值观都是「kepercayaan kepada tuhan（信奉上苍）」。 根据《星洲日报》及《Sinar Harian》报道，这项国家原则是要让国家人民互相尊重各自的信仰，让多元种族的大马人可以在和谐的环境下生活及相处。 然而，最近一名马来男子竟然将邻居摆在家门外，一尊相信是神像的摆设丢进垃圾桶内，殊不知全程都被闭路电视给拍了下来。 影片曝光后，网民纷纷抨击这名男子，而人权律师Siti Kasim也表示，该男子已经违反了3条法律，包括侮辱他人的宗教。 根据《星洲日报》报道，My Crime Watch（大马罪案监督工作队）于2022年5月18日，在Twitter发布了一支影片，显示这名男子“干案”的全过程。 从影片可见，一名男子头戴Songkok、身穿T恤和Sarung的马来男子，在路过邻居家时不断左看右看。 见四下无人，他打开了邻居家门前的垃圾桶盖，然后走向邻居家门外的“小花园”，将疑似神像的摆设摘掉，塞进垃圾桶后把盖子盖上。 My Crime Watch在推文中谴责这名男子的行为，强调这不是邻里共同生活时的正确行为。 “每个人都懂得尊重彼此的信仰及文化，才能实现一个和谐的社会。” ▼相关影片 Bukan ini...
2017年轰动全国的「8少年夜骑脚车遭撞毙」案件中，被告沈可婷日前被判监禁6年及罚款RM6,000。判决一出引起热议，众多网民表示不满，纷纷留言“司法不公，天理何在”声援沈可婷。 外号为“大马王力宏”的律师兼网络红人江昭上一改平时搞怪形象，在Facebook开直播讲述有关此案件的法律知识，让网民们对他改观，纷纷称赞他。 江昭上在长达1个小时18分的直播中说，有太多人问他对这件事的看法，所以他就一次过说清楚。 他一开始跟大家解释普通常识——马路是大家的，不是你自己个人的，所以道路使用者千万不要在马路上乱来。 此外，他也分享过去打官司的经验。一旦在1987年陆路交通法令第41（1）条文（鲁莽或危险驾驶而导致死亡）之下被控，这是最严重的控状，被告会立即被吊销执照。 而他工作要做的就是把被告Section 41的罪行，“减轻”成Section 43（陆路交通法令第43条文-疏忽驾驶），刑罚是坐牢或罚款，也不会那么严重；而Section 41的最低刑罚是处以2年监禁。 江昭上透露，他处理过很多次这种案件，12个案件全部都成功以Section 43起诉。因为Section 41是非常严重的罪状，要证明司机鲁莽驾驶（Reckless driving）并不容易。 在这案件中，司机在驾驶时并没有违例、没有酒驾、没有超速、没有按手机，有绑安全带，所以江昭上认为她并没有鲁莽驾驶：“要证明鲁莽驾驶，一定是要100%是司机错，才属于Section 41。” 另外，他说主控官一定要排除合理怀疑（beyond reasonable doubt）才可以以Section 41起诉被告，显然沈可婷案不是，因为脚车骑士也有错，他们的蚊型脚车经过改装，也没有安装车铃等等。 ...
轰动全马的8名少年骑蚊型脚车遭撞死案件，死者家属对于案件在5年后终于有了结果，表示松了一口气。 其中一名少年死者的母亲Sabariah Yusuf（54岁），接受《Utusan Malaysia》访问时表示，司机受到适当惩罚时，5年的等待值了，并认为判决是公平公正的。 她说： “我希望这件事给各方一个教训，特别是司机在驾驶时要更加小心。” 此案官司打了五年，当新山高庭判决出炉后，54岁的Sabariah Yusuf形容当年她16岁的儿子在此事中被撞死的悲剧，令家人迟迟走不出伤痛。如今结案，家人也得到释怀。 “其实我也不知道今天下判，当获知结案时，我总算松了一口气。” 她说事件发生后她非常伤心和失望，尤其当社会大众质疑死者家属，令其家人都遭受创伤。她形容已故儿子是一名孝顺的好孩子，每晚会为了家庭赚取额外的收入，也会在住家附近销售她烹制的布丁。 她表示至今都忘不了丧子之痛，3年来经常梦中醒来找儿子，才惊觉儿子已离她而去。不过，她依然完好地保存着儿子的床褥。 当被问及是否原谅沈可婷，Sabariah Yusuf微笑地擦拭眼泪说：“我不知道如何形容现在的感觉，只是觉得心情很平静。” 沈可婷改判监禁6年以及罚款6千令吉，网民纷纷在面子书评论区留言“司法不公，天理何在”，甚至发起联署运动，要求释放沈可婷。 你对此案件又有什么看法呢？欢迎在评论区留言。切记别评论任何藐视法庭、人身攻击、鼓吹仇恨、诽谤等留言。 你还可以阅读：【8少年夜骑脚车遇车祸案】高庭推翻原先判决，女司机沈可婷改判『罪名成立』！判坐牢6年+罚款RM6K！ 照片来源: Utusan Malaysia 照片来源:...
2017年「8少年夜骑脚车遭撞毙」案件中的被告沈可婷日前被判监禁6年及罚款RM6,000，判决一出引起热议，引发众多网民不满，纷纷留言“司法不公，天理何在”声援沈可婷。 随后，大马网民发起2个网上联署运动，替沈可婷伸张正义，并且要求撤销沈可婷的判决，还她自由。 根据《星洲日报》报导，网民Wan Junaida发起「Bebaskan Sam Ke Ting daripada pertuduhan memandu secara melulu #FreeSamKeTing」，要求释放沈可婷，截至4月14日早上10点已经获得160,000多人签署。 发起联署的网民指出： “正如地方法官Siti Hajar Ali在2019 年的判决中指出的那样，沈可婷没有酒驾、没有使用手机，并且在开车时系好安全带，这证明她有小心地驾驶，但当时天很黑，道路又曲折，司机无法预见凌晨3点路上会有一群年轻人在马路上骑脚车。 我们大马人对沈可婷的新判决感到震惊，事实证明她是一名负责任的司机，是这次事故的真正受害者。 正是父母教育失败，允许他们的孩子在凌晨3点骑着改装的脚车在马路上游荡。 我们不接受这一判决，并寻求推翻判决，以免剥夺一个年轻、无辜的马来西亚公民的光明未来。” 联署链接??点击这里...
2017年轰动全国的「8少年夜骑脚车遭撞毙案」有了最新判决。根据《东方日报》和《中国报》报导，原本被推事庭判无罪释放的女司机沈可婷，随著控方上诉得直，新山高庭法官判处沈可婷“疏忽驾驶导致他人死亡”罪名成立，监禁6年及罚款RM6000，即日起执行。 若被告无力缴付罚款，则以监禁6个月代替。服刑完毕后，吊销被告驾驶执照3年，罪行必须记录在其驾驶执照。随后，沈可婷的律师也决定入禀法庭提出上诉。 此判决一出立马让网民炸开了锅，纷纷发表自己的看法，并且在各大媒体Facebook新闻留言区狂刷：“司法不公，天理何在！”，声援沈可婷。 除此之外，不少马来网民对沈可婷表示同情，直言她也是受害者！ 一名巫裔网友在群组「DashCam Owners Malaysia」分享一支少年在马路上成群结队飙蚊型脚车的视频，直言： “对我来说不能怪任何一方，少年的父母自己也是马马虎虎，因为他们让孩子们在凌晨盲目地出去骑自行车。希望这对其他父母来说是一个教训，让他们可以管好孩子的去向。” 这则贴文获得1,600多次转发，网民们表示： ▼女孩好惨，在不对的时间出现在不对的地方，她也是受害者。如果我凌晨3、4点驾车，也不会想到这个时间点还会有小孩子在Highway上骑脚车。 ▼我认为少年错了，马路并不是随意玩耍的地方，这玩耍的时间点也不对。小妹成了这件事的受害者，当时话换做是谁驾车经过也一定会撞上去。 ▼以前我还小的时候，警察在晚上10点看到小孩子在外溜达，就会带他们回家见家长去。 ▼希望这件事能给父母们警惕和教训，要时常监控和关注喜欢骑脚车的孩子的去向，司机晚上驾驶也要更小心注意周遭环境。 ▼父母应该受到严厉对付，让他们吸取教训。 ▼对我而言这惩罚合理，司机有司机的错，小孩也有小孩的错，最错的是小孩的父母，让孩子在半夜在外溜达。...
无论是人还是动物，只要是“阿嫲养的”，肯定都看起来特别“幸福”！ 但没想到，大马Cyberjaya一只被“Mak Cik（阿姨）”喂养出来的狗狗，也看起来超幸福~ 早前，宠物志愿服务中心「My Forever Doggo」就在Facebook发贴文，分享这只流浪狗的故事。 他们称这只雌性流浪狗为Ms Chonky，它因为每天都有mak cik的Nasi Lemak（椰浆饭）可以吃，所以吃到变得又圆润又可爱~ 狗狗每天都会在这位mak cik的摊位“蹭”椰浆饭吃，而好心的mak cik也从来不会忘记喂饱它！ 由于狗狗吃得太好，很多人都误以为它怀孕了，但事实并非如此~ 日前，分享这只狗狗故事的女子Putri就表示，其实在那一区流浪的狗狗都已经结扎了，所以它绝对不是怀孕，纯粹是吃得太好！ “我们希望这只毛小孩不会太快变圆，因为这很可能会影响它的健康。 不过我们想了一下，有食物吃总比没食物吃来得好吧。” “感谢mak cik每天喂它吃饭，让它感受到被爱。谢谢你！”...
在这个物价飞涨的年代，一个家庭一个月的收入要多高，才能够撑起“一头家”？ 大马男子Ir Abdul Rahman Bahasa在2020年晒出一家六口一个月的家庭开销，收获5万多次分享！近日由网友Ricky Lee Srk转载后再度翻红，结果这个贴文又引起热议。 根据Ir Abdul Rahman的原贴文显示，他收到一名女士Puan R的信息，上面列出了Puan R一家六口每月开销，让他感叹生活不易啊~~~ Puan R是一名家庭主妇，和丈夫育有4名孩子，住在巴生谷地区。一家六口的收入来源只有丈夫一个人的净薪水，也就是RM6,000左右。扣掉种种开销之后，一个月剩下的钱只有RM206。 以下是Puan R一家人收入&开销细节： 【基本资料】 ● 丈夫的薪水：RM8,000 ● 丈夫的净薪水： 大约RM6,000（金额不确定，取决于有没有OT额外收入）...
马来西亚是个多元种族的国家，常常会听到不同人对每一个种族都有既定的刻板印象。身为大马华人更是心有戚戚焉，例如经常会听到其他人说“华人比较有钱”、“华人数学比较好”之类的。 当然，这只是一部分人的刻板印象，每一族都有比较有钱的人，不一定是华人就代表有钱啊！（小编穷到爆呜呜呜? ） 要成为有钱人，真的有什么特别的秘诀的吗？大马巫裔女子Siti Zulaikha在TikTok分享一支视频，她在视频里列出“华人比较有钱”的5个原因，结果引起网民热议。 根据《中国报》报导，Siti在视频里分析出“华人比较有钱”的5个原因，分别是： 1. 【从小就养成储蓄的习惯】 华人从小就被训练养成储蓄的好习惯。一般人会把 30%收入作为储蓄，但华裔是把50%的收入存起来。 2. 【勤奋工作】 华裔从小就被教导要勤奋工作，为自己的未来做打算。她说，比起土著，华裔比较难进入国立大学。 3. 【讨厌负债】 举例而言，华裔比较会克制购买豪车的欲望，直到他们有能力负担为止才会购买。 4. 【记账】 华裔会记录自己的资金流和开销，他们也能清楚掌握自己的钱到底花去哪里。 ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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