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外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
每次包裹送到家后，快递员都会发WhatsApp信息通知顾客包裹已送达。 日前，大马一名快递员就在TikTok发了一支影片，恳求顾客在收到快递员的信息后，千万不要已读不回，并透露背后的原因。 这名在J&T工作的快递员在影片中指出，他代表所有快递员，拜托顾客能在快递员通过WhatsApp发送“送货证明”时，回复一下他们，哪怕是一句“谢谢”、表情包，甚至是一个字母或句号都行。 这是因为，不回复信息可能会导致他们的WhatsApp账号被限制，进而造成他们无法顺利完成工作。 “当我们无法再联系顾客时，就不能告知包裹放在哪里。如果包裹遗失，双方都会麻烦。” 他指出，如果顾客回复信息，WhatsApp系统就不把他们的对话判定为垃圾讯息（Spam）。 他最后也呼吁网民把这件事分享出去，让更多人都知道。 ▼相关影片 @hznrzli TOLONG SEBARKAN SEPERTI FITNAH, TERIMA KASIH 😁 #jnt #jntexpress #courier #fyp #cedoktetapcedok...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
即将去泰国的旅客可要注意了！ 泰国午间禁酒令正式生效，从2025年11月8日起，在午间特定时段及地点购买或饮酒，将被罚款高达1万泰铢（约RM1290）！ 根据《中国报》和《Bangkok Post》报道，自1972年以来，泰国大多数零售店和超市在下午2点至5点禁止售卖酒精。 如今，《酒精饮料管制法》修订版生效后，在禁售时段或禁售地点饮用或被提供酒精饮料的人，将面临最高1万泰铢（约RM1290）的罚款，这也意味着当局以前只罚商家，现在顾客也会被罚。 不过，持有执照的娱乐场所、酒店、旅游区里或认证的场所，及提供国际航班的机场被豁免，不受新规限制。 对此，泰国餐饮协会主席Chanon Koetcharoen表示，新规则将对餐饮业造成冲击，因为现在连顾客都受到时间限制。 他举例说，如果餐馆在下午1点59分卖出一瓶啤酒，而顾客在店内喝到下午2点05分，就已经触法并会被处罚，认为这将阻碍餐饮业发展。 另外，也有人担心，一些官员可能滥用新规则来对顾客和餐馆征收罚款，以谋私利。 主张放宽酒类政策的反对党人民党议员Taopiphop Limjittrakorn则认为，应开放酒类全天销售。 他指出，“修法是为了迎合那些反对酒精的人”，并警告新规则可能让外国游客感到困惑，因为他们很可能会无意间触法。 你对此新法律又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【对岸就是泰国！】缅甸军方引爆KK园区，上千“猪仔”跳河逃生去泰国！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 | 示意图 照片来源:...
不管是想要购买日常还是通勤的衣服，大家第一时间都会想到去Padini，毕竟分行多容易找，而且价格也相对平价。 近日，Padini在TikTok发布的一段影片引起了网友热议，不少人批评该内容是在PUA顾客，而该品牌在得到负面评论后，火速删影片并发布文告道歉！ 根据《New Straits Times》报道，影片中一名店员坐在地上，并配文：“该怎么告诉顾客，其实并不是Padini的衣服尺码小，而是你应该减肥？” 该内容立即引起网友反击，认为品牌此举无疑是在制造身材焦虑，甚至是对身形较大的顾客进行身材羞辱。 事后，Padini将该影片删除，并于数小时后通过社交平台发布文告，为影片内容道歉。 文告中，品牌方除了承认他们的错误，还表示品牌正在检讨内部流程，以防止类似的事件再次发生。 网友对此事的反应两极，有的认为品牌方不妥，一部分人则觉得事情其实没这么严重。 —「老实说，Padini的尺寸越来越小。」 —「尺寸应该提供多种选择，而不是叫顾客改变自己。」 —「当一个品牌选择说“你应该减肥”，而不是“我们应该推出更多尺码”时，它就失去了对女性的尊重。衣服本该服务于各种身形的女性，而不是要求女性为了几块布料去改变自己。美丽从不该被尺码定义，就这么简单。💁🏻♀️」 —「马来西亚的肥胖率已经太高了，Padini请继续呼吁大众远离不健康的生活方式。加油！」 —「只有那些身材丰满的人觉得被冒犯。😂」 —「无心之过。 😇 有时可以和朋友开玩笑这样说，但是由于影片出自/代表公司形象。 下次注意就好。」 大家怎么看？欢迎留言告诉我们！ ...
仁政昌明95汽油补贴机制（BUDI95）如今已全面开跑，符合资格的本地车主在添RON95汽油时，可享有每公升RM1.99的汽油补贴价，每月可添高达300公升的汽油。 然而，如今仍有民众误以为BUDI95和SARA援助金一样，能用身份证领取免费汽油。 根据《mStar》报道，一名在油站打工的收银员在网上发帖文，指一名女顾客日前来到油站时，表示自己要添RM50的RON95汽油。 然而，当收银员询问对方要使用现金或电子钱包来付款时，该女顾客竟吓了一跳，因为她以为BUDI95和SARA援助金一样，可以免费领取汽油。 “我跟她解释到很累，她仍然不明白。 政府怎么可能免费送你300公升的汽油呢？” 当收银员告知她需要付款后，该顾客当场放弃添油，还反过来责骂他。 “让我生气的是，这名大姐竟然因无法像SARA援助金那样兑换汽油，而怪罪我这个当收银员的人。” “这是补贴……大姐你知道补贴的意思吗？” 这名收银员的帖文很快就引起了网民的关注，有人看后表示傻眼，但也有人坦承自己仍不太理解该计划如何操作，并认为相关部门应该加强宣导，以避免还有人误会。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【明智的选择！】用RM100 SARA援助金买材料，女大生趁学校假期做蛋糕赚钱！ 照片来源: Berita RTM | 示意图 照片来源:...
大马沙爹在中国掀热潮！ 一名来自大马的沙爹摊主，靠着一身马来传统服饰和流利中文，在中国南京的美食活动中大放异彩。短短1小时就卖掉1500串沙爹，现场排队人潮爆满！ 根据星洲日报报道，TikTok账号@sinwantz_上传有关视频，该摊主不仅把摊位布置成绿色主题，还亲自穿上传统马来服饰，瞬间成为活动焦点。 Satay定价3串10元人民币（约RM6），吸引许多客人涌来。影片显示，有顾客甚至因为前一天买不到，还特地隔天再来。 摊主也透露，当天完全没想到能这么火爆，准备了1500串，不到1小时内全卖光！ 更厉害的是，他还能用流利中文与顾客互动，点餐沟通毫无障碍，让更多人愿意尝鲜。不少大马网友也大赞，直呼这才是真正把大马美食带到国外。 ▼相关影片 @sinwantz_ Ok-ii – Rakyat Cina. Bila First Time rasa satay Dari Malaysia #fyp #sinwantz #china #mixlegacy...
高档货“闪现”路边摊！ 吉兰丹一对夫妻尝试在路边，以亲民的价格售卖高档海鲜帝王蟹，没想到竟深受欢迎，不少人慕名而来，大排长龙抢购。 根据《Berita Harian》报道，30岁的摊主Mohamad Ikhmal Nur Hakim Mohamad Yusof表示，由于妻子Nurul Al Fatonah Awang很想尝试这种奢华海鲜，为了满足妻子的心愿，他便购买了帝王蟹。 随后，妻子提议以亲民价售卖帝王蟹，让更多人也能享受这种平时要花上数百令吉、只在高档餐厅才能吃到的美味海鲜。 他们售卖的帝王蟹价格为RM85，两人一开始是在家售卖，也会送货到顾客家，但因为时间因素，后来改在Lembah Sireh摆摊贩卖，每天从下午4点开始营业。 此外，他们通过TikTok和Facebook推广生意，没想到会爆红，人潮越来越多。许多顾客从不同县市，甚至跨州赶来，只为了尝一口他们的帝王蟹。 Azlina Alawi就是跨州来买帝王蟹的顾客，她住在霹雳怡保，看到帝王蟹路边摊爆红影片后，特地回到吉兰丹来尝鲜。 她表示，自己平时常吃帝王蟹，但这次是想让住在吉兰丹Pengkalan Kubor的家人，尤其是父母，也能尝到。 “我已经来过两次了，昨天来太迟没买到，今天又再来一次。价钱真的比我平时买的便宜很多，也让更多人有机会吃到帝王蟹。”...
不知道从什么时候开始，一些酒店的入住时间越来越晚，但第二天中午前就需要退房。若是只订房一天，甚至连休息的时间都不够，翌日就要匆匆退房，让人相当疲惫。 早前，一名女子就在Thread上发文分享了她的经历，直言她明明付了RM2000多的房费，但房间入住时间接近傍晚，退房时间却是早上11点，令她觉得相当不公平！ 根据《星洲日报》引述报道，女子在帖文中附上了自己的酒店预定截图，只见图中显示预定日期为2025年9月17日到2025年9月19日，但入住时间是下午4点，退房时间却是早上11点。 该入住和退房时间让她感到相当不满，指她已经付了超过RM2000的房费，但现在酒店的入住时间越来越迟，退房时间却在早上，质问这难道对消费者公平吗？ 同时，她还趁此机会询问网友，难道现在酒店的标准入住和退房时间就是这样？ 不少网友看完都认同原Po的看法，表示现在的酒店入住时间的确越来越迟！ —「应该杯葛这些把入住和退房时间设得离谱的酒店。」 —「我最近入住酒店时，电邮明确写着下午2点可以办理入住，但我2点到的时候房间还没准备好，要到下午3点到3点半才可以入住 。😏我就是不明白为什么会这样？这是不是代表顾客实际上付了更多的钱，但住的时间却少过24小时呢？」 —「我觉得真的该有人出来发声了……入住要到下午3点或4点，退房却是早上11点，太过分了！我真的会抵制，因为还有酒店是下午2点入住，中午12点退房的。」 —「下午4点才让入住？太夸张了……应该把酒店名字说出来，这样大家才会注意到。」 不过，有一部分网友则认为预定房间时入住时间就已经写明，如果不满意，转而预定别的房间就好。 —「酒店就是有规定的，强制你们按时Check-in。订房的时候其实已经写清楚入住和退房时间了。如果你不同意这些条款，那就不要订这家酒店，去找一家能配合你要求的酒店。他们是做生意的，不是慈善机构。哪管你付了几千块钱，酒店的房间就是他们的商品，做生意当然要以盈利为主。你要住，就得付钱，就这么简单。没必要在那里抱怨。如果真的想住久一点、玩久一点，那就多订几天房间就好了 。😒😒」 –「通常是旺季的时候，或者那种带大泳池的民宿才会这样。」 –「这是在削减人力成本。以前做客房服务的时候，一般有3个人负责，酒店大约40间房。现在却只用2个人来支撑整天的工作。」 接近傍晚才可以入住，然后第二天中午前就要顾客退房，的确是有点苛刻。 大家怎么看？留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：【你最Sia...
雪隆一带不少连锁杂饭店为了减少浪费，每晚8点30分后就推出半价优惠，而这项措施也成功吸引了很多顾客来用餐。 没想到一些顾客却为了抢到“好料”，提前夹满一大碟的菜，等到晚上8点半才去付钱，让店家忍无可忍张贴公告，禁止顾客这么做。 根据《星洲日报》报道，有些顾客提早10至15分钟就抵达店内，先夹满菜，然后直接坐着等到优惠时段到了才去结账，导致优惠时段的菜肴所剩无几，准时抵达的顾客没什么菜可选，连块炸鸡都抢不到。 店家眼看乱象越来越严重，无奈贴出公告阻止此事继续发生： “请不要在晚上8点30分之前拿好食物，再等扣50%，谢谢合作。” 据悉，店家还规定，凡是在优惠时间前夹好的饭菜，即便拖到晚上8点半后菜付款，也会按原价收费。 该公告的照片在社交媒体曝光后立即引起网民的热议，但网民的看法两极。 有人认为店家做得对，但也有人替顾客打抱不平。 -「这样霸占根本不公平！」 -「先夹后买是聪明消费，店家自己该订清楚规则。」 希望消费者能遵守店家立下的规则，这样对店家和其他顾客都公平。 你还可以阅读：【吃米不懂米价❓❗】嫌RM13杂饭太贵，大马男子『拿了退款』还扇员工耳光！（内附影片） 照片来源: 星洲日报 | 示意图 照片来源: 星洲日报 |...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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