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人，总有心情不好或Emo的时候。有些人会选择上云顶吃个美滋锅再赌一番；有些人会选择买一杯幸福堂。 别小看心情不好的后果，严重起来甚至可以导致忧郁症的呀！ 英国心理学家、牛津大学心理学教授Robin Dunbar进行了一项研究，结果发现心情不好和闺蜜Brother出去鬼混Happ Happ，效果比看医生吃药还强呢~ 照片来源：We Heart It 每星期见2次最好 当你不开心的时候，和闺蜜、好友、家人约会Yumcha，有助于身心健康，这样一来，Emo的心情不至于跌落到谷底。 另外，研究还建议至少一星期见2次，疗愈效果更佳！ 照片来源：We Heart It 此外，报告里提到，每个人可维持的社会关系中，一般数量为“5个闺蜜Brother”、“50个好朋友”、“150个Hi Bye Friend”、“认识1500个人”。当中以4人为一组的闺蜜组合最Perfect！ 照片来源：We Heart It 闺蜜的定义...
新店开张第一天，如果一个客人也没有，那还挺可怜的说~ 不过你要知道，如今网络的力量是极其强大的啊~ 只要手机按一按Po上网就搞定！ 3月9日，美国一名父亲刚开了一家甜甜圈店。可怜的是，新店开张第一天，竟然连一个客人也没有……孝顺的儿子不忍心见爸爸难过，于是想出了一个妙招~ 他当下立马在Twitter上传几张照片，搭配标题： “我爸爸很伤心，因为没人光顾他新开的甜甜圈店?” 照片来源：Twitter 只见照片中的父亲神情落寞，柜台前一个客人都没有。 照片来源：Twitter 没想到贴文才上传不久，神奇的事情就发生啦！隔天，爸爸的甜甜圈店就因网络的力量而爆满！*Woohoo！！！* 照片来源：Twitter 除了靠网络的力量宣传，他们家的甜甜圈也是真的好吃的哦，吃过的人都赞不绝口！ 照片来源：Twitter 眼尖的网民还发现一个非常美妙的事，店名竟然是用儿子的名字取的呀~ *爸爸好Sweet~* 照片来源：Twitter 3月11日凌晨，终于有时间更新状态了。他再次Po文感谢大家的关爱，因为有大家的支持，甜甜圈才能全数卖完！ 照片来源：Twitter...
JJ林俊杰出道16年以来，感情世界备受瞩目。尽管事业发展蓬勃，但感情方面一直是个谜。 早前，他接受《壹周刊》访问，爆出自己这些年来被疯狂粉丝恐怖骚扰的事情。气得他怒轰：“她们怎么能那么Cheap？！” 照片来源：Instagram JJ在中学时期并不受女生青睐，直到发片走红之后，异性缘瞬间飙涨。各种艳遇，烂桃花接踵而来。 曾试过一名刚认识不久的女生，聊没几句就众目睽睽之下伸手勾上来，让他感到很无言。 照片来源：Instagram 有一次他在夜店遇到粉丝，对方要求合照，没想到粉丝竟然“攻击”他。对方趁按快门瞬间嘟嘟嘴往他脸上亲下去，事后还将照片Po上网炫耀…… 最让他无法接受的是，竟然有疯狂粉丝半夜敲门主动献身！对于这些荒谬举动，他气愤地说： “做这些是很喜欢我吗？不是啊，她只是想炫耀跟林俊杰很熟。” 照片来源：Instagram 他甚至遇过粉丝在演唱会上告白说要给他生孩子。为他写血书，威胁闹自杀的更是比比皆是。他只能说： 「不爱惜自己的歌迷并不是真的喜欢我，我希望我的音乐可以带给大家正面，健康的感觉，让他们可以跟我一样为了喜爱的事物努力加油，而不是伤害自己。做出这样激烈的行为不只伤害了自己和家人，也让我难过又生气！」 照片来源：Instagram 唉~ 正所谓“人红是非多”。2016年曾传出一名27岁的女子，觉得闺蜜与JJ私下有来往而自杀。他得知此事后，表示非常心痛。 喜欢的同时也该学会尊重。做出这种极端的事情，就别说你有多爱你的偶像。 你还可以阅读：蔡依林最新单曲《玫瑰少年》，背后竟隐藏一个『超催泪』的故事！Jolin：“过去自己也是受害者”
人类是世上最聪明的生物，拥有智力且富有感情。然而，你以为只有人类有七情六欲，其他动物就没感情吗？看了以下事件后，或许会让你改观。 一名相信是来自于印尼的网民，在Twitter分享一则感伤的视频和图片。内容讲述一只猫妈妈正在埋葬死去的猫孩子。最难过的是，孩子是被人类无情杀害的呢！ 照片来源：Twitter 猫咪一动也不动地躺在泥土上，而猫妈妈则用爪子拨弄泥土，默默地将孩子埋葬起来，作最后的道别…… 照片来源：Twitter 网民奉劝大家在伤害动物前请三思，动物或许没有人类聪明，但还是有感情。自己的孩子死了，还是会伤心欲绝的啊！换作是你的亲人受到伤害，你也会难过不是吗？ 作为人类应该对它们表示友善，在它们饿的时候慷慨施舍一些食物。这个简单的小举动绝对不会把你搞穷。 它们和我们一样呼吸着同个空气，只是无辜的小动物，不会无缘无故攻击我们。即使你不喜欢也不要伤害它，不要踢它们，不要做出任何伤害它们的事。 视频中的猫妈妈向孩子告别的举动，感动了上万名网友。部分网民坦白自己看了视频，不尽眼泛泪光…… 相关视频： 影片来源：Twitter 请将心比心，好好爱惜动物，不要伤害它们！赶快把这篇文章分享出去，让更多人懂得爱护其他小生命。 你还可以阅读：大马2名男子在洗衣店里，联手用烘干机虐死怀孕的母猫！网民：“他们还是人吗？”
传统意义上的红包也叫压岁钱，是农历新年时长辈给后辈的祝福。但随着“屁孩当道”，红包在现代也变成了“炫耀”和“比较”的物品，小孩和小孩之间会比较谁拿到比较多的红包，有者甚至会嫌弃长辈红包的钱太少！ 照片来源：欧时代 除夕夜当晚，台湾一名网友就被后辈嫌弃自己的红包“太小份”，而忍不住在论坛「八卦板」发文大吐苦水！ 网友说明，农历新年多半与半生不熟的亲友相聚，面对一年见没几次面的小朋友，红包策略打算每人一律台币600元（约RM80）。 照片来源：Beetify 网友为了不要被误会自己是“小气鬼”，还透露了自己月薪只有台币22k （约RM2900）而已。所以面对所有的小孩子，一律都是台币600元（约RM80），也避免小孩之间的攀比之心。 怎知，该名网友的苦心却不被领情！有一个不熟的堂哥儿子来要红包，小朋友接过手后，当着所有亲戚的面把红包打开，然后一副失望的说“蛤~只有600（约RM80），姑姑（堂姊）都有1200（约RM160）叻！”。 照片来源：北京时间 该名网友当下是心都凉了半截，没想到自己送出承载心意和祝福的红包，竟被小朋友当场开封，还嫌包得少！不止尴尬，且心都碎了！ 该名网友还在PO文上，寻求大家的意见，并自己也先想出5套说辞，让大家选择处理方式： 1. 太少吗？那还我吧，明年没有了！ 2. 今年不景气啦，明年补给你(明年就忘了一样600 XD) 3. 哎哟，叔叔薪水不高，找你爸妈要啦(指着堂哥) 4. 趁机机会教育: 有就不错啦，做人要知足...
农历新年，是在外打拼的游子们，最珍重的返家日子。 很多大马企业看准了大马华人重视农历新年，每一年都会推出以农历新年为主题的短片，透过视频向社会传达信息。这些新春广告有开心的、赚人热泪的、搞笑的、暖心的… 以下哪一个最让你印象深刻呢？ Petronas 每一年最让人期待的自然就是 Petronas 的农历新年短片，一定有洋葱。工作再忙，也别忘了在家等你的亲人。 视频来源：Youtube SP Setia 过年回家，除了吃吃喝喝赌博讨红包，你又花了多少时间真正的陪伴家人呢？就让一杯饮茶文化，告诉你。 视频来源：Youtube Daikin 一家人团团圆圆聚在一起，是福气。哪怕有一天您不在了，我们也不会忘记，那些有您陪伴的日子。 视频来源：Youtube Prudential 爱，不能用言语来衡量。发现了吗？爸爸是那个不多话，却总是在默默耕耘和付出的人… 视频来源：Youtube Plus...
虽然“外在美”永远比不上“内在美”，但外观给人的第一印象非常重要，甚至影响了其他人对他的态度！许多长得普通的人，更因外表而自卑，想要通过改变外表来提高自信。 早前，台湾一名男大生就在Dcard Po文，和大家分享自己如何从一名遭人嫌弃的“肥宅”，变成了一名“韩系小鲜肉”！ 照片来源：Dcard 现年19岁的男大学生先是分享自己高中时的照片，并表示那都是拍摄微电影时的截图，因为当时觉得自己很丑，不知道拍照要来干嘛，所以都没什么照片。 他说： “这是高中2上的我，丑到一个，我的天啊！ 那个嘴唇，那无神的眼睛，那烂头发，那宅男眼镜，那肮脏黝黑的皮肤……” 照片来源：Dcard 他说，高中时期就读的是艺术类相关科系，当时班上有些长得特别漂亮的女生，很会打扮，也很会拍照，让他觉得自己和他们是来自不同世界的人，但也不以为意，直到有一天…… “班上有女生的书包掉了，我好心弯腰替她捡起来，她不但没感谢我，反而呛我：「我自己会捡啦，你又不是XXX（班上一名比较帅的男生）」” 照片来源：Dcard “什么叫我又不是XXX，我就不信我认真打理自己会差到哪” 女同学的那句话，让男大生既生气又难过，也变得越来越自卑。随着即将升上大学，他不想再被人嘲笑，于是下定决心开始好好打扮自己。 照片来源：Dcard 他在大学的那年暑假开始健身运动，搭配节食瘦身成功，也尝试学习化妆，使用遮瑕粉膏等化妆品来遮掩脸上的痘痘和疤痕。 此外，他也参考潮男穿搭，学习网购衣服、戴隐形眼镜、戴潮流造型眼镜、穿戴耳环、把头发染成咖啡色，并剪了个韩风发型等等，进行一系列针对外表的改造。 照片来源：Dcard 经过从头到脚的改造后，男生和之前判若两人，连自己都觉得好神奇！...
许多人都觉得网恋不可靠，分分钟都会被别人骗！虽然如此，还是有人成功在网上找到真命天子，而且还过得非常幸福！ 根据ETtoday新闻云报导，越南一名美女阮文映（Nguyen Van Anh）毕业于河内经营与技术大学，不仅长得漂亮，连成绩也相当优异。 她参加校内许多比赛也获得无数奖项，更曾在校内选美比赛中获得冠军，是人气超高的校花！ 照片来源：腾讯网 2016年5月，阮文映浏览面子书时，发现男子邓俊（Dang Tuan）与她偶像的合照，以为两人可能认识，就主动找对方聊天，希望能从他身上“挖取”偶像的资料。 岂料，邓俊解释他与该偶像只是一面之缘，但这次结识却成为两人爱情故事的起跑点！ 照片来源：腾讯网 他们无话不谈，半年后便谈起网络恋爱。虽然如此，男子从未透露过自己的职业，只告诉女子，他是一名在俄罗斯工作的越南“外劳”。 两人远距离拍拖10个月后，便决定要结婚。不过，女方家长坚持反对，不让女儿嫁给一个从未见面的网友，表示这种感情无法长久，更指男方只是一名“外劳”，不值得！ 照片来源：腾讯网 女子因父母反对而感到非常难过。男子得知后，就从俄罗斯赶回越南。 两人见了女方家长后，仍不被祝福，但他们始终没放弃，极力表现出真心，最终才获得家长的同意。 照片来源：腾讯网 2017年3月底，女子飞到俄罗斯与未婚夫讨论婚礼细节，才发现原来邓俊年纪轻轻，就已成为时尚品牌总经理，事业相当成功，是名富商啊！ 照片来源：腾讯网 2017年4月9日，他们在河内市最著名的5星级酒店举行婚礼，现场布置相当浪漫，也先后在3个城市拍摄婚纱照，一共花了10亿元越南盾（约RM178,000）。...
人没有知识，也要有常识。人家常说“蠢没关系，至少要有点Common Sense（常识）”。一名大马女明星早前就因做了一件事，就惨遭网友炮轰她“有美貌没智慧”。 这名21岁的女艺人Intan Najuwa在Instagram Story录制视频，分享她当天在没有私人助理的情况下，独自出门的经历。 照片来源：Instagram 她说平时都是助理帮她处理琐事，当天助理不在她身边，让她的日子让她很难过，因为她根本不会添油！ “Okay，今天我过得非常糟糕，因为我的私人助理请假，我现在连添油都不会！我的天呐~” 照片来源：Kwiknews 原本只是打算在Instagram上发发牢骚，没想到视频却引来网友们争议。视频被分享在Twitter上，网友觉得她很无知，21岁的人竟然连添油都不会？ 这就是所谓的“有美貌没智慧”？ 照片来源：Twitter 网民还要请她吃吃脑子，补一补脑呢~ 照片来源：Twitter 网民还说助理要提醒她很多事呢~ 其中一个就是记得呼吸。 照片来源：Twitter 照片来源：Instagram 不是每个人一出生就会添油，但不会就该学呀！...
「自拍」在日常生活中，已经成为不可或缺的一部分。几年前突然流行起来的“TR自拍神器”，也让我们知道，一张好看的自拍照是多么地重要啊~ 不过，你又知不知道你平时随意拍下的自拍照，也在无形之中透露着你的性格哦！想知道就继续往下看吧~ 1. 半张脸 喜欢用头发或其他东西遮住半张脸，营造出朦胧美。这类人生性浪漫，且热爱生活。他们天生就有独特的审美和艺术天赋，举手投足间皆是风情啊~ 照片来源：Pinterest 2. 剪刀手 自拍喜欢比剪刀手的人，一般上都是天真无邪，性格纯真浪漫。他们性格爽朗，开心时就大笑，难过时就哭。从不掩饰自己的情感。 照片来源：Pinterest 3. 高角度 高角度自拍是最能显瘦的拍照方式，喜欢这样自拍的人，通常很清楚知道自己的长处和短处。因此，也是比较自恋一点啦~ 照片来源：Pinterest 4. 低角度 不能不佩服敢用低角度拍照的人，这样很容易看到双下巴的呀！不过，习惯这样自拍的人个性比较害羞，但却很乐观友善。平时不喜欢争吵，绝对是能深交的朋友！ 照片来源：Pinterest 5....
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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