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相信在办公室里做工的你们，一定会随身携带一件外套或围巾，因为Office那冷到像北极的温度，真的很让人Beh Tahan啊~~~ 但日前，就有研究表示Office还是高温一点比较好，因为Office的温度越高，女性的工作效率会比男性高！? 根据PLOS One的学术期刊，研究人员做出了一个实验，考察了温度差异和性别的工作能力之间的关系~ 照片来源：relocationcentre.com.au | 示意图 德国柏林的543名学生接受了这个实验，接受了一系列有关于数学、语言问题等的测试。而实验地点则是在16.19摄氏度至32.57摄氏度的各种温度的房间内。 照片来源：Glass Door | 示意图 而结果竟显示，室内温度较高的情况下，女性的测试表现竟然比低温来得好！ 照片来源：RBC Wealth Management | 示意图 相反地，室内温度较低的情况下，则是男性的表现比较好！...
每次生病或者身体不舒服，想要赖在家里好好睡觉休息时，但请病假又需要MC证明，到最后还是要爬起来去到诊所看病? 相信这种感觉，打工族们都很有共鸣吧~ 日前，在社交媒体上就有网友讨论着这个问题： “大马的雇主需要停止要求MC病假。 让一名生病的员工离开家来证明他们真的生病了，会有反效果。这种行为根本就是浪费时间、金钱和精力。” 照片来源：Twitter 照片来源：Video Blocks | 示意图 部分网民都赞成这个网友的说法，也纷纷发表了意见~ “雇主应该给予员工应有的信任，不用MC来证明自己生病。” 照片来源：Twitter “同意。有些时候你只有轻微的感冒和发烧，吃了Panadol和睡一觉就好了。比起去到诊所给RM50-80好多了。” 照片来源：Twitter “赞同。很多时候只需要睡一觉和有足够的休息就好了。当我到了晚上终于有力气去诊所看病，医生也不会给我MC，因为已经太迟了。” 照片来源：Twitter...
教师节刚过，你有没有向老师们说声谢谢呢？? 大家都知道当老师是很伟大的，不仅仅要帮知识传授给我们，还要教会我们日常生活的道德道理，真的很不容易！ 日前，一名40岁男老师Ahmad Saidin Mohd Idris，每天驾摩托行驶135km，过泥浆路弄得满身都是，只为了要去彭亨州的Kuala Lipis的SK Lenjang教原住民读书！ 照片来源：News Straits Times 根据News Straits Times，Saidin每天都要穿过森林里的泥浆路、野生动物和偶尔的倾盆大雨才会达到学校。然而，因为每次过泥浆路都会弄得满身都是，他都先穿一身休闲服出发，到了学校才换上正式的服装教课： “如果我就穿一身正式的服装来，经过泥浆路时，衣服可能会变脏，尤其是Pos Betau（原住民定居点）的道路状况不佳。而在大雨期间它的情况会变得更加恶劣，因为道路不仅会有大水坑而且会变得很滑。” 照片来源：News Straits Times Saidin也补充，在大雨中从摩托车跌下来也是常有的事，不过时间久了也已经习惯了。 据悉，Saidin在这所学校教课已经有3年多，他表示每天去学校的路程只是工作的一部分，真正的挑战是那里的设备不足，对日常生活真的很不方便。...
90%大马人都会讲粗口，或许这对他们来说只是一个语助词，就像你在句子结尾会加一个啊、啦、咯的道理一样。 一名大马男网民就不是很能接受这样的文化。他交过3个女朋友，全部都是“粗口大师”。不过，他就是Beh Tahan她们讲粗话。甚至觉得要找个不骂粗话的女生，比找个处女还难呢！ 原文： 照片来源：Facebook 不管是中文、英文、粤语的粗话，都各自有特色。其实这名网友你很幸运哦！ 网友们好鸡冻！ 照片来源：Facebook 能和另一半放开大讲粗话也是一种幸福。 照片来源：Facebook 你的女朋友棒棒哒~ 照片来源：Facebook 当然还是有不讲粗话的女生啊~ 照片来源：Facebook 你对这名小哥哥不能接受女朋友讲粗口的事情，有什么看法吗？小编知道你有的~ 赶快留言和我们分享！ 你还可以阅读：【致：我回不去的爱情】大马女子一封『后悔信』奉劝奉劝女生别太公主病！
辛辛苦苦打工，却拿不到工钱，是所有打工仔的恶梦！早前，网上就传出一家著名餐厅亏待并侮辱员工的消息，让人看了都觉得不可思议…… 昨晚（1月22日）晚上，大马一名女生在面子书Po文，告诉大家自己的一名外籍朋友在大马著名生鱼拌饭餐厅The Fxsh Bxwl打工，最后公司竟然理由多多，拒付薪水！ 她说： “我的一名外籍朋友在Sunway University对面的The Fxsh Bxwl分行打工。 他之前先向公司预支RM200，还剩下RM700的薪资还没拿。” “他辞职前，曾住在公司的宿舍，但有一次被反锁在屋内，又没有锁匙，只好弄坏门锁才能出门。” 照片来源：中国报 | 示意图 事后，男子老实地向管理层禀报这件事，还把门锁的照片发给他们，并表示愿意让他们扣薪以做补偿。 “出粮日”到了，他有礼貌地私讯经理，问他能不能去领薪水，但万万没想到，经理却说他们不会给他发薪资，因为公司必须为了坏掉的门锁聘请律师。 “所以说，他们要聘请律师，就不能给他支付薪水？这有道理吗？反正对我来说是没有。” “当朋友问经理，为什么必须请律师来修门锁后，经理就约他到餐厅去谈此事。他随后要求我陪他一起去见经理，并希望能和他们达成共识和协议。” 照片来源：Facebook 见面时，女子问经理为什么不要付朋友薪水，经理这次却改口，说是因为他们还没修好那个门锁。 过不久，经理强迫他们到办公室里继续谈，但一进去，餐厅老板和经理就一直出言侮辱他的朋友，一直骂他“没受过教育”，不断用华文来骂他，还指责他偷了宿舍里的东西。*理由又变了？*...
“整天说要减肥，想瘦下来就要努力运动啊！” 这个道理你肯定比谁都清楚，可是真的懒得动对不对？10个胖子9个想瘦，但能持之以恒做运动的又有几个？“坚持”并不是每个人都能轻易做到。 不过方法不是没有~好吧！小编今天就传授你5招「不知不觉瘦下来」的方法。真的很简单，别再有藉口说懒惰了！ 1. 食物切小块 当你把食物切小块再吃，能增加咀嚼的时间，这样一来也比较容易有饱足感。一小块一小块地吃，回感觉上吃很多。这时，大脑也会通知你已经饱了。 2. 细嚼慢咽 其实吃东西的速度减慢，可以帮助肠胃更有效地消化哦！此外，这个动作更可以自动消耗20%的卡路里摄取量。所以慢慢咬，慢慢吃~ 那你就不会吃过多啦！ 3. 学吃辣 辣椒有抑制食欲的作用，它还能燃烧脂肪，加速新陈代谢呢！平时不爱吃辣的女生们也一起来当个“辣妹”吧！不过不要勉强往死里吃，小心伤身啊~ 4. 大笑 有个冷知识不晓得你懂不懂，哈哈大笑10至15分钟，相等于散步15至20分钟了哟！因为当你大笑的时候，体内血液的流动速度会加快，新陈代谢也随之增加。*笑足10分钟肯定很累…* 照片来源：Pinterest 5. 专心吃饭...
“纸包不住火”这句话不是没有它的道理，不管你多擅长说谎，谎言终究会被揭穿。 国外一名渣男就真的认为自己能做到“神不知鬼不觉”，竟然偷偷娶了3个老婆。他甚至为了方便自己，大胆地把她们安置在同一个公寓，不同单位。 这名来自中国河南的36岁渣男张某，分别于2015年至2017年，在不同地方娶了三个妻子。他在江苏昆山市拥有自己的房地产公司，地点正好位于上海和苏州之间。 为了方便起见，他决定在那里买下公寓单位安置3名妻子。你以为他只是娶了她们这么简单吗？才不呢！每个妻子至少都为他生了一个孩子呀！ 照片来源：Shanghaiist “男人有钱就作怪”并不是没有它的道理滴~ 他的事业发展非常好，因此才有能力娶3个老婆。 你一定和好奇他如何做到神不知鬼不觉吧？他每次都谎称自己要出差，其实是去了其他老婆那里，甚至能在一个星期内“三边跑”呢！ 照片来源：Dailymail 尽管他是“双面人”，但第二个和第三个妻子都告诉记者，他是个很称职的丈夫。不只会关心她们，晚餐后也会主动洗碗碟。 照片来源：Shanghaiist 虽然第一次婚姻合法，但妻子已经和他离婚。不过，他不晓得另外两名妻子还能否接受他。 “我出去之后，谁能原谅我就和她在一起。” 他说他并不知道重婚是犯罪行为，不能一夫多妻。换作是你，他出狱之后你还会选择和他在一起吗？ 你还可以阅读：28岁辣妹被下流男求婚3次，怀孕后对方竟然娶小三而不是她！网民：“祝他XX烂掉！”
相信大家小时候都曾经尿过裤！再说，人总会有三急，但如果你尿急得憋不住的话，你会怎么解决呢？ 早前，大马一名女生XinTian在面子书Po文，揭发自己亲眼目睹一对夫妻让女儿在KTM座位上尿尿的恶心经历！ 她在贴文里写道： “现代的父母： 在KTM火车上，一名母亲带了女儿到我对面的座位，脱下她的裤子，并让孩子在座位上小便！” “我被眼前所发生的事给吓到了！因为她的尿还喷到我的鞋子和行李上！” 照片来源：Facebook 当女生上前和身形超大的爸爸理论时，爸爸说： “小姐，这是紧急事件，我还能怎么办？KTM又没有厕所，能怎样？” “等下我付钱叫人来清洗就是了。你还想怎么样？！” 对于这名爸爸的问题，女生在贴文中回答说： “我只有一个要求，那就是别再生孩子了！我们的社会不需要像你这样的人，我对你教育孩子的能力没信心。我为他们的孩子感到可悲。” 照片来源：Facebook 事情是发生在11月22日的下午4点23分。他们乘搭的是从槟城Butterworth开往玻璃市Padang Besar的T9257（SCS29）号KTM火车。 父母不甘心，还责骂女生！ 原以为事情到此结束，但女生已经向KTM投报此事，KTM也说将会下载当天闭路电视的画面，以进一步采取行动。 照片来源：Facebook 不过，这对夫妻并不甘心，还在面子书私讯XinTian，责怪她不了解当时的状况。 照片来源：Facebook...
每次看见一家人温馨的画面，心里都觉得甜滋滋滴，嘴角也会不自觉上扬，莫名地羡慕起来~ 早前，大马一名励志演说家Sharimi Shaharudin在Instagram发了一个视频，显示自己在Ukay Perdana的Restoran Pak Long看到一家人超Sweet的Moment~ 从视频可见，那名妈妈的双手抱着一个小宝宝，无法专心吃饭，所以全程都是由老公喂她吃。 照片来源：Instagram Sharimi Shaharudin看见这个情景，就想把画面记录下来，当作对自己的一种“提醒”。不料，当他开始录视频时，坐在爸爸身边的儿子竟然从碟子里抓了一些饭，伸出小手，像是要喂饭的样子。 照片来源：Instagram 爸爸看见后，以为儿子想喂他吃饭，就把嘴巴凑过去，但儿子小手一挡，就把爸爸轻轻推开。 原来，他有样学样，也想喂忙着照顾宝宝的妈妈吃饭啦！*Awwww~ So sweet~* 照片来源：Instagram Sharimi从这个超温馨的画面中理解了3个道理： 1. 一个好老公就该知道自己扮演的是什么角色，要懂得体谅、理解、互相帮忙、和关心老婆，而不是当个自私自利的男人，这样才能让妻儿都过得幸福快乐。 2....
不管去到哪里，在外头都要注意言行举止。不能当自己家一样为所欲为，这可是对别人的基本尊重！中国就有两名安娣不明白这个道理，把机舱当自己家一样…… 她们所乘搭的航班正从南宁飞往哈尔滨。途中，网民Spot到她们把双脚放在餐桌上，搞到前排搭客非常不满，告诉她们不要这么做。 照片来源：Chinapress 没想到安娣们更加嚣张，居然故意把脚伸到前排乘客的肩膀上！差点把乘客给气死。乘客向空姐投诉后，空姐便提议安娣们换到前面的座位。 她们开始Pattern多多，说自己跳芭蕾舞弄伤脚，借此坚持不换位，然后继续放肆地“晒脚”。荒谬的是，她们还指责其他人 没有同情心叻…… 照片来源：Chinapress 网民们都拍下了这一幕，但据说下飞机时，机组人员不停要求他们要删掉影片和照片，千万不要Po上网。 不过视频还是在网上传出，网民看了都表示“森77”！ 照片来源：Facebook 网民还搞笑讽刺这两名大妈~ 照片来源：Facebook 这种行为真是人神共愤啊~ 在机舱给其他乘客嗅她们的香港脚，这样好吗？如果你遇到这种事，会给她们什么教训呢？欢迎留言和我们分享哦~ 你还可以阅读：大马“云顶哥”和主管携手逮捕中国“嘻嘻”骗子，被抓到不还钱还嬉皮笑脸！网民：“大马人太慷慨太好骗！”
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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