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开学日是爸妈的开心日，不过却是大部分同学最不想面对的日子。尤其是就读于幼儿园、刚上小学的小朋友而言，要离开爸爸妈妈真是件不容易的事，基本上都是哭着闹着说“我不要去学校”，实在令人伤脑筋啊~ 不过，不是所有小朋友都如此讨厌学校，有的小朋友却“反其道而行”，太喜欢上学，在学校玩到不想回家！ 日前，大马男子@kiwaktollah在TikTok分享了一支影片，收获70多万观看数。根据原Po的说法，影片主人公——一名5岁的小女孩舍不得离开幼儿园，因此哭闹着说不想回家。 画面中可见，一开始小女孩背着书包，一边哭着一边心不甘情不愿地上车。下一秒，她就想要跳下车来，结果被父亲呵斥，女孩就开始大爆哭。 父女俩僵持一会儿，女孩也只能听从父亲的指示坐上车，双手抱胸，很明显在生闷气。 父亲上车后无奈表示：“通常人家是不想去学校才哭，你就是不想从学校回家而哭。” 最后，女孩还依依不舍地望着窗外，感觉真的很舍不得幼儿园啊~ 相关视频?? @kiwaktollah Zaman skola dah berubah ♬ bunyi asal – Penamenari –...
2021年迈入第3个月，回想起2020年3月18日，正是我国实施MCO第一天，不知不觉MCO也即将满一周年了。在这个特别的月份，同学们陆陆续续返回校园。现在就来看看新一年的3月有哪些需要注意的大件事&新政策吧！ 学校篇 1. 2022/23一年级学年开放报名 家长们注意，要是家中有2015至2017年出生的孩子，可以在3月1日直到4月30日为孩子报名报读小学。 若孩子在2015年1月2日- 2016年1月1日出生，将会在2022学年就读一年级。 若孩子在2016年1月2日- 2017年1月1日出生，将会在2023学年就读一年级。 家长可以通过教育部网站注册账户，然后为孩子进行网上入学报名。线上系统会在2021年3月1日开放，申请结果将在7月份公布。 2. 3月1日起开始返校 教育部宣布，小学一年级和二年级学生将率先在3月1日返校上课，而三至六年级学生则在3月8日起返校上课。另外，部分大专生也在3月1日陆续返校。 3. 3月26日前可穿便服到校 教育部特别批准还未购买校服的学生，在3月1日至26日期间可以不必穿校服到校。惟必须穿着适当、整齐和有礼的衣服去学校。 4. 大马教育文凭SPM考试结束 2020年SPM的考试时间将在3月25日结束，最后一科是电脑科学（试卷一）。至于放榜日期仍未公布。 ...
因为新冠疫情的肆虐，马来西亚多数大学都不得不与时并进采取E-Learning class （电子教育），以防止病毒的进一步扩散，和确保老师们与学生们的安全。 根据News Straits Times报导，高等教育部长Datuk Seri Dr Noraini Ahmad表示，大专生预料最早将在2021年3月重返校园上课，换言之，在此之前都会继续进行online class （网课）。 目前，这项决定仍在讨论中。她指出，高教部会向国家安全理事会提出这个建议，并由理事会来做出最终决定。 尽管一切尚未盖棺定论，但这则消息传出以后，不少网民在社交媒体上抱怨，“已经很久没见到大学朋友了”、“明年三月我都毕业了咯”等等的言论，有网民甚至调侃道：“不如直接我给文凭啦！” 要知道的是，重返校园将大大提升感染病毒的风险，很显然高教部也有许多需要考虑的地方。 因此，就让我们互相配合，同心抗疫，那样就能早日重返校园啦！ 你可以阅读：【一人一件校园糗事】盘点11个在校园学校的『尴尬糗事』，竟然把老师叫成妈咪！
据988报道，各类的公共考试，包括 SPM/SVM/STAM ，将会展延至2021年2月22日考试；至于STPM考试，则会展延至2021年3月8日开始，更多的考试细节，教育部将会公告。 此外，教育部长莫哈末拉兹也说，基于即将落实CMCO州属内的学校，占了全国学校数量的74%，因此，教育部宣布从11月9日开始，包括玻璃市、吉兰丹、彭亨和砂拉越在内，全国所有政府学校关闭至12月17日！ 而明年的新学年开课日期不变，依然维持2021年1月20日（三），小学到时候如常返校，中学及技职学校同样开学。不过，中学方面，首阶段只是中一、中四至中六学生返校，中二及中三则采取居家学习直至3月8日才回到学校。 考试延期，代表有更多时间准备考试？各位考生加油呀～ 你还可以阅读：【家庭“煮”妇难道是高危职业？！】女子患上末期肺癌，医生：长期吸入油烟所致 照片来源: 诗华日报丨示意图 照片来源: 南洋商报 | 示意图
新冠肺炎杀到Kedah小学！Tawar感染群在8月25日新增5宗病例，病患全都是小学生，并且来自同一间国小！该小学已经有7名学生中招！ 根据星洲日报报导，Kuala Muda县卫生局人员在8月26日早上到学校，为该校学生进行新冠肺炎检测。在报告未出炉之前，部分学生必须戴上粉红隔离手环进行居家隔离。 该校一名学生家长透露，家长们接获校方通知后带子女返校进行检测。但只有该校学生获准进入校园范围内，家长只能在校门外等候。 根据中国报报导，部分学生在完成检测後被套上粉红色隔离手环，但一些学生却不需要戴。 Kuala Muda新冠肺炎行动室官员透露，并非所有学生都需要进行居家隔离。他们会依据情况进行评估，有需要者就会为他们戴上粉红的隔离手环，之后就必须在家隔离14天。 除了穿戴隔离手环的学生，他们的家人也会被隔离。 另外，卫生局也派遣人手到学校消毒，而学校也会从8月22日关闭至9月1日。 学生的检测报告预计2天内出炉，若不幸有学生确诊，当局会派员到学生住家，将染病的学生载送至医院进行隔离治疗。 若学生们的检测结果呈阴性，他们也必须在9月2日，即校园重开那天再回到学校进行第二次检测。 截至8月26日为止，吉打Tawar感染群又再新增3宗病例，目前累计73宗。 STATUS TERKINI KLUSTER TAWAR DAN INTERVENSI KESIHATAN AWAMTerdapat 3...
7月15日是全马中小学复课日，原本开开心心回到学校上课，可以见到好久不见的同学老师，结果却发生一堆悲剧！ 悲剧1：国小男教师从1楼跌下身亡 7月14日中午12时30分左右，吉兰丹州一名54岁国小男教师，返回学校为复课做准备。根据星洲日报报导，当他检查课室外面的水槽，想要确保课室里的洗手台可以正常使用，竟不小心从1楼的露台跌下。结果头部重伤，当场毙命。 根据警察的说辞，他是从课室窗口跨越到课室后面的平台，随后踩上塑料椅子滑倒，从3公尺的高处跌下。 悲剧2：男中学生在课室晕倒毙命 15岁的阿米鲁丁就读KL敦拉萨镇一间中学，他在7月15日走路去上课，进入学校前有测量体温，并没有发烧。 根据中国报报导，他之后突然在课室里晕倒，校方立马联络他的家人将他送院。遗憾的是，他在送院不久就证实死亡。死者遗体将会进行解剖，以便查出真正死因。 悲剧3：女中学生在宿舍上吊自杀 复课第一天，亚庇一名15岁女中学生在学生宿舍里上吊自杀。当时，同学到她的宿舍门口敲门，提醒她上补习课。不过，敲了很久却没人回应。 根据诗华日报报导，同学通知校方管理员将房门打开，才看见她悬挂在半空中。 RIP…… 你还可以阅读：【OMG要开学了！】我国大学生列出『10个上网课超爽的事』，不想回学校上课！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 | 示意图 照片来源: 星洲日报...
7月15日是大马中学全面复课的日子，小学5、6年级学生也返校上课。暌违3个月再次重新回到校园，许多教职员都会先行回到学校准备。 然而，吉兰丹一间小学却在复课前一天发生悲剧。一名小学男老师在7月14日回学校准备，没想到意外滑倒，从1楼跌落，头部重创当场身亡！ 这起意外发生在Tanah Merah的Batu Gajah国小，下午12点30分左右。当时，54岁的男老师Rosli bin Abdul Aziz在1楼露台检查课室外的水槽。 为了确保课室里的洗手台可正常使用，他从教室窗户爬到课室外的平台欲检查水槽，不料却因踩上塑料椅时滑倒，直接从3m的高处跌下。老师的头部撞到沟渠，当场伤重不治。 根据Harian Metro和星洲日报报导，Tanah Merah警区主任Zainuddin 表示，事发当时，死者的2名友人也在露台处，还有几名教师在课室里目睹全过程。 死者的遗体已送往Tanah Merah医院进行解剖。警方将此案列为猝死处理。 据悉，死者在该校执教了17年，主要负责教数学，育有5名子女。开学前一天，该校的所有老师都被召回学校做准备。 死者大儿子Muhammad Zulhakim说，爸爸是一名非常尽责的父亲和老师，尽心尽力为教育事业付出，也是个爱家的好男人，常常花时间陪伴家人。 教育部长Dr Radzi...
自从疫情爆发，学校都改变了上课形式。不管小学、中学、大学，相信这次是很多人第一次上网课，也是上最久的一次网课。上网课可以让你学习新技能，然，第一次难免会遇到许多问题，会有各种不适应。让我们来看看大马的老师和同学们都遇到什么难题吧~ 1. 会忘记上课时间 这是小编朋友亲身经历的事！这位不愿意透露姓名的朋友表示，当天下午4点多，她打完游戏想要开电脑做Assignment，才赫然想起原来4点有课！ 由于不能到学校，所以只需要在家里打开电脑就能上课。每天习惯呆在家里太舒服了，从而没有上课的“实体感”，也没有上课的意识，结果就这样忘记时间了??? 2. 注意力不集中 在家上网课的烦恼——少了老师在旁监督，真的很难控制自己啊！得空得空翻翻下冰箱找吃，躺在床上不小心睡着。加上各种诱惑，很容易上课上到一半就分心按电话、看YouTube了。（Woi，讲你啊~不要假假） 3. 环境影响 嘈杂的环境会影响上课的品质。 例如老师叫你开麦克风讲话的时候，邻居的狗吠了、马路的Motor呼啸而过、快递来了等等。另外，有时候需要一心二用：比如老师们可能身兼数职：还需要照顾小孩、做家务等等，开Camera的瞬间真的超尴尬啊！ 4. Wi-Fi断线+没有设备 这个简直就是大问题！不是每个地区的网线都是像火箭酱快，有的地方没有Wi-Fi，还要开自己的Data。别说西马了，看看东马的孩子，他们还需要跋山涉水，到深山、树林里去找网线，上个课也不容易啊！ 还有，上网课需要手机、电脑，其实不是每个人都有能力去购买这些电子设备，也会加重某些贫困家庭的负担。 5. 需要花时间摸索新技术...
继沙巴一名学生为了上网考试，挑战在树上待24小时之后，东马又有一名女学生因家里网线太弱，在森林搭“帐篷”进行线上Presentation！ 24岁的Rose Nawie Anjap来自砂拉越Pakan，目前在在Sultan Idris教育大学（UPSI）念最后一学年。然而，由于行动管制令，没办法返回校园的她只好留在家乡上网课。 由于Rose住在偏远地区，因此网线非常差，让她在上网课、交作业时面对许多难题，甚至导致她错过了团队呈现作业。 她说： “我在6月24日终于完成了Presentation，其实这应该在上个礼拜就完成的，只是网线太差了，我没办法进去System。” 后来，她发现沙巴的女孩在树上考试的视频，于是激发了灵感，效仿她在森林考试。 Rose一早就起床就准备，找了网线较强的树林，并在那里搭起蚊帐，顺利完成她的Presentation。 Rose说： “如你们所见，这片是我们割胶的树林，这里的网线比长屋还要好。” “我们的村子也没有Internet，只有村子附近，例如油棕园等地方可以连接网络。” “这个地方比较靠近我爸爸的菜园，等我结束了之后我就能去帮我爸爸修建亭子，方便以后在亭子里上网课。” 除此之外，她还需要完成自己的毕业论文，因此非常需要良好的网线。 她希望相关单位能关注偏远地区的网络问题，毕竟学生们上网课真的需要有很强的网络连接。 Rose将自己的经历放上Facebook，引起网民关注，目前已经有4700多个分享！ BERKELAMBU DI...
首相慕尤丁在6月7日宣布了从6月10日至8月31日，将实施“复原式行动管制令（PKPP），除了允许跨州也几乎完全开放所有经济活动领域（须遵守SOP）。一起来看看有哪些可进行&禁止进行的活动吧??? ✅可以进行的活动 1. 6月10日起允许跨州 除了加强管制（PKPD）被封锁的区域 2. 允许国内旅行 3. 学校分阶段复课，考试班先返校（详细SOP需等教育部公布） 4. 体育活动：打羽球、保龄球、射击、射箭等不涉及身体接触的运动 5. 户外活动：自行车、摩托车护卫队 6. 休闲活动：钓鱼、载送游客出海钓鱼 7. 电影拍摄 8. 理发、美容、美甲 9....
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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