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涉嫌在学校刺死学姐的14岁男中学生，今早（10月21日）被押往八打灵再也法庭申请第二次延扣。 根据中国报报道，由于嫌犯未成年，警方全程低调以一辆私家Proton轿车秘密护送他入庭，成功避开现场媒体镜头。 根据现场记者观察，早上约9时左右，一辆疑似载有嫌犯的黑色Proton轿车驶入八打灵再也法庭地下停车场，随即展开延扣程序。 约9时38分，该车辆迅速驶离，没有在外停留，也不让媒体有机会拍照或发问。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | 中国报 警方随后证实，推事已批准延扣嫌犯7天至10月28日，以便继续深入调查。 与此同时，八打灵再也警区主任山苏丁助理总监透露，警方目前已向148人录取口供，调查报告将于10月22日首次提交给副检察司，以待下一步指示。 你还可以阅读：【校园变凶案现场！】万达镇国中发生命案！中二男生刺死中四女生！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
泰国武里南（Buri Ram）一名10岁女童用了网上买的便宜吹风机，结果惨被电死，当场僵硬倒地，右手还紧握着吹风机。 根据《Bangkok Post》及《Thaiger》报道，这起悲剧发生于10月11日下午，死者是小学四年级生，当时家中只有祖母和弟弟。 祖母回忆，当时她正坐在屋外，弟弟跑来说“姐姐在玩电源插座”。她才刚想进去查看，却发现孙女已经倒地，嘴巴张开，右手还握着吹风机。 她迅速拔掉插头，但一切都太迟了，孩子早已没有了呼吸。 祖母悲痛地说，那个便宜吹风机是女童母亲2-3年前在网上买的，但收起来没用过。 别贪便宜买来历不明的电器产品，别为了省几块钱丢了命。 你还可以阅读：【凶多吉少❗】大马6岁女童河边洗澡『惨遭鳄鱼拖走』，家人眼睁睁目睹悲剧！ 照片来源: Bangkok Post 照片来源: Thaiger
北海新芭观音亭斗母宫最近传出一起离谱窃案，三人一伙在大白天开着车子潜入庙宇，假装投放香油钱，实际上却用黏性物品从添油箱里“钓钱”。 根据东方日报报道，闭路电视画面显示，这起案件发生在9月11日中午12点51分。三名嫌犯共乘一辆白色丰田轿车来到庙宇，其中一人背着书包进入神殿，看似在诚心捐香油钱，但动作却早有预谋。 只见一人用某种疑似黏性工具从添油箱里把钱“钓”出来，而其他同伙则分工合作。 有人假装在庙外喂鱼把风，有人则留在车里准备接应。整场行动配合默契、撤离迅速，根本就是一场精心策划的团伙偷窃！ 庙宇总务黄成吉受访时透露，这已经不是第一次遇上类似事件了。早在8月，庙方在清点善款时，发现添油箱的内部篮子异常翘起，后来调看CCTV才发现，原来有人动过手脚。 庙方已将闭路电视画面交给警方备案，并把影片上传到社交媒体，提醒其他庙宇加强防范。为了避免类似情况再发生，理事会也会加强巡逻，每小时进行例行检查。 ▼相关影片 影片来源：东方日报 其他宗教场所也要保持警惕，不要让信众的一片心意成为窃贼的目标。 你还可以阅读：男子在健身房偷东西，被抓到罚他『Hardcore做Gym』！Beh Tahan做到哭！（内附影片） 照片来源: Must Share News 照片来源: Must Share News...
因为医护人员的疏忽，他的一辈子就这样完了……😭 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，吉隆坡高庭裁定政府需要因吉隆坡中央医院15年前的医疗疏忽，赔偿一名15岁少年近RM228万！ 事情起因是在15年前，这名青年于2010年2月11日出生时，医护人员没有及时实施紧急剖腹产，导致他脑性麻痹，而他的母亲则在2023年1月代替孩子提出诉讼。 庭审期间，少年曾被带到法庭，由于他被诊断患有严重程度的脑性麻痹，因此他连头都无法正常抬起，还终身必须依赖胃管进食。 少年的情况令法庭里的人都感到难过，然而司法专员Gan Techiong在表达了对少年的同情后，强调赔偿仍然需要以法律为依据。 在法庭上，原告主张，正是手术的延误剥夺了这名青年在未受脑部损伤情况下过上正常生活的机会；而被告则坚持认为，胎盘早期剥离本就已注定这一悲剧性的结局。 法官裁定，手术延误的确导致了原告无法在无严重并发症的情况下出生，同时指医疗人员本应在高风险妊娠的情况下更迅速行动。 最终，法庭宣判政府必须赔偿近RM228万，为医护人员的疏忽行为承担替代责任，同时大部分赔偿金需加计每年5%的利息。 赔偿金包括：RM30万一般损害赔偿金、RM45万8000特殊损害赔偿金、RM5万1300审前损害赔偿金以及RM147万未来一般损害赔偿金。 由衷希望这笔赔偿金可以给受害者带来一点帮助，医护人员未来也能更加谨慎吧！ 你还可以阅读：【左右不分❓】男子『右腿感染』要截肢，医生搞乌龙切错腿，他一觉醒来『左腿没了』！ 照片来源: South China Morning Post 照片来源:...
继早前有CEO在Coldplay演唱会跟女下属偷情被Kiss Cam拍到，引发轩然大波后，最近又有一名CEO在赛场被镜头捕捉到 “截胡”隔壁小男孩的幸运礼物，瞬间在全网掀起热议！ 根据《BBC》和《香港01》报道，这件“截胡事件”发生在2025年8月29日，当时正举行美国网球公开赛，波兰选手Kamil Majchrzak在男子单打次圈击败了俄罗斯选手Karen Khachanov。 比赛结束后，Majchrzak在帮球迷签名期间，顺手把帽子摘下，想送给一名小男孩Brock，但在帽子递过去期间，小男孩旁边的男子突然伸手一把抢走。 孩子当场愣住，眼巴巴地伸手，想要回帽子，但男子已经迅速把帽子收进同伴的包包内。 这一幕被镜头拍下直播放送，网民愤怒不已，立马把该名男子的资料找出来，发现他竟然是波兰铺路公司Drogbruk的富豪CEO——Piotr Szczerek。 身价上亿的他瞬间被骂到体无完肤，还有人扬言要抵制他的公司，纷纷表示：一个大人跟小孩抢帽子，太没品了吧！ ▼相关影片1 影片来源：@CollinRugg丨X 风波延烧后，送出帽子的球员Majchrzak出面安抚球迷，还试图通过网络寻找小男孩，两人在8月31日成功碰面。 Majchrzak在IG上传视频，亲手给小男孩送上帽子和礼物并合照，写道：“今天热身后有个愉快的会面！你认得这顶帽子吗？” 照片里，小男孩终于戴上帽子，笑得很开心，场面非常暖心。 ▼相关影片2 影片来源：r/oddlysatisfying丨Reddit 另一方面，面对舆论压力，Szczerek终于在9月1日发文公开道歉。 他解释，当时以为球员是把帽子交给自己，好让他转交给孩子。但他也承认：“无论我当时怎么想，我的行为伤害了小男孩，也让球迷失望。”...
当人遇到危险时，所做出的“本能反应”可能连自己都会被吓到！ 近日，一名行动不便的八旬阿嫲为了躲蛇，竟然双手抓着屋子横梁“挂”在上面，让旁人看了都震惊，就连阿嫲本身也被自己的反应给吓到！ 根据《Bangkok Post》报道，此事是于2025年6月4日，在泰国Don Hat村发生。 当时，这名80岁的阿嫲Kan Kong Suthiprapa看见一条蛇在邻居家屋檐下蜿蜒爬行，吓得大声呼救。 有抓蛇经验的Termsak Taweethong（26岁），也是阿嫲的孙女婿听见后，马上前来帮忙。 他正试图抓住那条无毒的蛇时，蛇竟突然逃脱，开始到处跑。 万万没想到，此时行动不便的阿嫲竟出于本能迅速地抓住了屋子下的横梁，并缩起双脚以自保。 这一幕刚好被拍到，影片随即在网上爆红。 Kan Kong阿嫲告诉记者，她当时因为感到害怕，便站在一旁的阶梯看她的孙女婿抓蛇，然而，当她看见蛇突然动弹时，吓得马上“悬梁”自保。 对此，她也坦言：“我甚至不知道自己哪来的力气。” 庆幸的是，除了受了点惊吓，Kan Kong阿嫲身体状况良好，日常生活依然活跃。 至于那条蛇，目前已被安全释放回野外。 ▼相关影片...
这场素未谋面的相遇，拯救了一条宝贵的性命！ 日前，大马一名男子在古晋国际机场突然倒地不起，幸好有位女子毫不犹豫地上前，与几位医护人员轮流施救，终于挽救了一条宝贵性命。 根据《星洲日报》和《百格》报道，这件事发生在4月30日，患者刘先生倒地后，女子反应非常迅速，立马跪地为他进行约30分钟的心肺复苏（CPR），并且使用自动体外除颤器（AED）进行电击。 随后，刘先生被送往医院检查并进行手术，患者的主治医师郑世兴医生透露，刘先生目前已经恢复意识，正在康复中。 而女子英勇救人的一幕被路人拍下引起疯传，大家纷纷赞赏她见义勇为、临危不乱，影片也收获多次分享。 此外，郑医生也在自己的Facebook提及此事，表示患者的家人想要寻找这名女子，亲自向她表达感谢。 寻找了近10天，终于找到了“救命恩人”，然而，这位女子的身份依然不得而知，因为她要求匿名，不愿接受任何表扬，也婉拒所有形式的谢礼。 据《联合早报》报道，事发当天，女子与刘先生乘坐同一班机，抵达入境大厅时，她看到一群人围着昏迷的刘先生，于是立马为他实施CPR。 女子透露，当天她不是唯一为刘先生实施CPR的人，还有另一名男医生也在场为患者轮流施救，直到救护车抵达机场后，她才离开。 ▼相关影片 影片来源：Tang Sie Hing丨Facebook 对于患者家属想对她表达谢意，她说：“这是我应该做的事，请不要公开我的姓名。” 另一方面，郑世兴证实，这名女子从事医药行业，家属感谢她的见义勇为，并尊重她继续保持匿名的决定。 我们或许永远不会知道她是谁，但这份善意已经深深刻在大家的心里。谢谢你，神秘的天使~ 你还可以阅读：【太巧了吧！】男子下班路上停下救人，发现昏倒女子竟是自己老婆！（内附影片）
昨晚（3月4日），槟城某著名购物广场发生一起令人震惊的事件。一名34岁外劳男子在该广场4楼的厕所内自尽，吓坏去厕所的民众。 根据光明日报报道，有民众进去厕所时，发现一名男子的遗体，惊恐之余，迅速通知广场负责人报警。警方在接到报案后，于晚上8点35分赶到现场展开调查。 东北区副警区主任李瑞式证实这起命案，经过初步调查，死者是在4楼的厕所内上Diao自尽，警方并未发现任何可疑之处。 死者的遗体随后被送往槟城医院太平间，等待进一步的法医检验。 法医进行了详细剖验后，最终确认死者的死因为窒息。目前，警方已将这起案件列为突然死亡案处理。 这起事件无疑给购物广场的顾客和工作人员带来巨大的心理阴影，也再次提醒我们珍惜生命，关注心理健康。 你还可以阅读：【商场枪击案】男子还原『被挟持全过程』，枪手最后身影曝光！ 照片来源: 光华日报 | 示意图
一般人考到车或摩托驾照就满足了，但这名大马男子可不一样，因为他收集了几乎所有大马陆路交通局（JPJ）发出的驾照，足足有10种资格！ 从救护车到挖掘机，这名37岁男子——Leong Keen Wai通通都能够驾驭，甚至计划挑战更狂的交通工具。 日前，Keen Wai在Facebook分享自己所考获的驾照，瞬间引起网民热议，转发超过4300多次。 Keen Wai从事医疗行业，最初只是想考救护车驾照，以便在紧急情况下能够更迅速出勤。 但他没想到的是，考驾照这条路越走越远，从医院的货车、罗里到巴士，他的驾照种类越来越多，现在几乎能开所有车辆。 Keen Wai告诉NOODOU，他在27岁时涉足灾难医学领域，参与更多灾难医疗任务，发现拥有额外的驾驶技能能在战争、洪水或重大事故（如飞机失事、巴士脱轨）等灾难现场带来更大帮助。 “我意识到仅仅会治疗和抢救是不够的，如果能驾驶更多类型的交通工具，将对救援行动大有帮助。” 于是，他开启了驾照收集之路，并在3年内（2022-2025）考取了8张新驾照，加上年轻时考取的汽车和摩托车驾照，最终收获了10种不同类别的驾驶资格！ 目前，他已经考取的驾照包括： ✅ B级 – 重型摩托 ✅ C级 – 三轮摩托...
原本只想拍视频记录一下，没想到却拍下了自己救人的惊险过程！ 一名大马女子Farah Putri Mulyani和家人到斯里兰卡（Sri Lanka）旅游，在Diyaluma瀑布游玩时，上演了一场惊心动魄的英勇救人事件。她迅速反应，成功救起了一名溺水的当地青年，赢得广大网民的赞赏。 根据NDTV及星洲日报报道，女子在社交媒体上传一段视频，详细讲述了事发经过。当时，她正陶醉于瀑布的美景，拿起电话记录这难忘的时刻。 突然，她听到有人在呼叫，意识到身后有人溺水。她没有丝毫犹豫，立刻转身救人。 影片中，她努力拉起溺水青年，之后在对方的同伴和另一名男游客的协助下，成功救起这名溺水青年。 溺水青年被救起后，饱受惊吓，并不停喘气，一旁友人赶紧上前给与安慰，同时也向她和另一名外国游客道谢。 她表示，当时青年掉入瀑布2公尺深的水中，加上又不会游泳，因此只能大喊救命。 “我认为应该要有更多人意识到瀑布的危险，因为瀑布下的水可能非常深。” 网民纷纷留言，感谢她出手相助，还说她应该要获颁勇敢奖。另外，也有人说救溺水的人非常危险，因为溺水者的求生意识会不断把救援者扯下水。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | Farah Putri Mulyani 还好她反应迅速，救下小哥哥，否则后果不堪设想！ ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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