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通稿

【幸福肠道，快乐人生】健康肠道如何影响情绪与幸福感

您可能听说过或知道肠道健康对整体健康的重要性，从帮助人体免疫系统到身体的营养吸收，肠道健康都在其中发挥着重要作用。但您是否也知道肠道的健康对心理健康也是息息相关？肠道中存在数万亿的细菌，对情绪起伏有着关键作用。这个复杂的生态系统被称为“肠道菌群”（Gut microbiota），其功能就是负责产生90%的血清素（Serotonin），而血清素是让身心感觉快乐的一种荷尔蒙。这也意味着，当您的肠道对所有正确的营养感到满意时，大脑也会跟着“愉悦”。肠脑轴 LAC Malaysia认证营养师 Cynthia Jetan 指出，肠道健康和心理健康通过所谓的肠脑轴（Gut-Brain Axis，胃肠道和大脑之间的沟通路径）连结在一起，因此肠道也有所谓“第二大脑”之称。这个“第二大脑”拥有复杂的微生物网络，并发挥重要作用。她补充：“肠道使用与大脑相同的生化物质和神经网络帮助人体消化，并在出现问题时提醒大脑。” 这种与大脑沟通的复杂网路，可透过各种管道进行持续的沟通，包括神经系统、免疫系统及内分泌系统。内分泌系统对心理健康非常重要，因为肠道菌群有助于产生重要的神经传导物质。首先，它有助于血清素的分泌，一种让人愉悦的神经传导物质，可调节情绪、食欲和睡眠。其次，γ-氨基丁酸（Gamma-aminobutyric acid，GABA）也是一种在肠道中产生的抑制性神经传导物质，有助于镇定神经系统，减少焦虑。接着就是多巴胺（Dopamine），这种与快乐相关的神经传导物质，大约有50%的多巴胺在肠道中产生。注意肠道健康的平衡生命因平衡而灿烂，肠道也不例外。若肠道菌群的组合物出现失衡状态，将会破坏这些重要神经传导物质的产生，可能导致焦虑和忧郁等情绪障碍。比如，当您感到紧张时，有没有经历过胃里翻腾的感觉？这就是肠道给大脑发送的讯号，也强调了肠道健康和心理健康之间的息息相关。当人们忽视肠道健康会导致失衡现象，以致肠道无法产生重要的神经传导物质。Cynthia说： “肠道微生物失衡会导致系统中血清素和多巴胺水平降低。” 她补充，当肠道中的坏菌多于好菌，它还会将导致炎症（发炎），扰乱肠道和大脑之间的沟通。 “发炎会释放影响大脑功能，包括情绪调节的生化物质。” 人体的肠脑轴会发出这些症状的讯号。Cynthia 指道：...

Noob小编May 16, 2024

通稿

肝脏排毒这件事，到底是炒作，还是保健养生？

只要在网络上快速搜寻“肝脏排毒”，就会发现大量提示、补充剂和操作指南，这些铺天盖地标榜“护肝贴士”的资讯，几乎无一例外都声称可帮助人体肝脏。随着“排毒”意识抬头，关于肝脏保护的疑问也随之而生，那就是负责排毒的肝脏，真能从排毒中受惠？时下宣导的各种排毒护肝做法，是否只是安慰剂，倘若操作不当，可能会造成反效果而带来健康风险？人们都希望尽一切努力维护和改善健康，而排毒法或许提供了一丝希望。排毒期间，人们可能会感觉身心舒畅，但这是否仅仅是饮食和生活方式方面自律的结果？饮食排毒通常会杜绝加工食品、糖和酒精，而这些东西即使不排毒，也应该经常限制摄取。马来西亚利维喜（LAC Malaysia）的认证营养师 Cynthia Jetan 解释：“肝脏排毒计划并不能治疗已经造成损伤的疾病或是预防疾病。至今没有科学证据显示肝脏排毒或净化，能够清除我们体内的毒素或是让身体更健康。一个人的整体健康状况、基因、饮食、生活方式和环境都会影响肝脏健康。” 身体的动力泉源肝脏是人体第二大器官，执行超过500多种基本功能，从清除体内毒素、药物到代谢食物等等，还可调节胆固醇和荷尔蒙水平以及生产蛋白质，并在人体需要时储存糖分。倘若一个人的肝脏功能恶化，毒素就会积聚，也无法消化食物。可以这么说，没有了肝脏或是肝脏失去了功能，人就活不了一周。虽然排毒保健对许多人来说很有吸引力，但相比于长期维持健康和持续护理所带来的影响，排毒只是短期措施。想要保持肝脏的健康，最好的方法就是在日常生活中善待它。 Cynthia 强调：“现代人的不良饮食和放纵生活的方式，无论是食物、酒精、睡眠不足、长期压力、愤怒情绪、服食特定药物甚至滥用药物等等，才是导致人体肝脏负担加重超载和运作迟缓的真正原因。” 她提醒，人们不应该仅注重肝脏排毒，而是应该专注于辅助和增强肝脏功能及整体健康。另外，人们必须了解的一个事实就是，肝脏问题往往悄无声息，直到出现明显症状时，才会意识到肝脏出了问题，而到了此时，肝脏通常已经受损90%！肝癌在2021年已跻身马来西亚六大癌症之列，因此，长期照护肝脏是至关重要、刻不容缓的健康要事。 Cynthia 指出：“肝脏是一个勤奋的器官，甚至可以再生自身受损的细胞。但肝脏并非无敌，当它超载时，就无法发挥应有的功能，而身体的每个器官也会受到影响。” 肝脏受损并非完全无迹可寻，当身体出现消化不良、胆固醇高、皮肤痕痒、疲劳、呆滞、食欲不振、尿色深、粪便呈白色等迹象，往往就是肝脏发出的警讯。此外，睡眠质量差（比如半夜多次醒来）、顽固性腹部膨隆等微妙症状，也可能是肝脏超负荷的早期警示，这些讯号都在强调一个要点——人们必须提高认知和积极主动做好肝脏护理。肝脏健康的长期护理撇开排毒，可尝试其他行之有效的健康习惯，正确呵护您的肝脏：（a）滋养身体：摄取均衡饮食，降低肝脏疾病的风险。若有喝酒，应斟酌适量；避免摄取加工、精制或垃圾食品，因为这些食物会使肝脏毒素超载。（b）保持活跃：运动有助于维持稳定体重，最大限度地降低肥胖风险及其对肝脏的影响。（c）充足睡眠：充足的睡眠有助于肝脏自我修复和更新功能，辅助制造葡萄糖和处理胰岛素的能力。...

Noob小编February 1, 2024

趣闻

【车速有点快，系好安全带?】网上出现『异地恋接吻神器』，爱人不在也能感受Ta的“Kiss”！（内附影片）

异地恋最痛苦的感受就是爱人不在身边，日常生活都是自己一个人过，没办法跟对方讨亲亲抱抱举高高，有对象好像没有对象。日前，中国商家推出了一款「异地恋接吻神器」，奇葩程度让网民傻眼，还冲上微博热搜榜第一名！根据《四川观察》报道，这款“接吻神器”是专门为异地恋情侣研发的产品，外型就如人类的嘴唇。只要把手机插入底座对准感应区亲吻，它就能把感受到的嘴唇动作和力度，转化为讯号传到对方的嘴唇上。此外，用户还能在APP中进入“亲吻广场”，体验并观看到不同人的“吻技”。售价从288人民币起（约RM186）。另一方面，抖音博主「野生阿攀」亲自购买并开箱，评价是：这嘴，不亲也罢！ ▼相关影片影片来源：野生阿攀丨抖音这款“接吻神器”在网上引起热议，网民纷纷表示： —「现在放屁还要脱裤子啦？」 —「既然可以这样，为什么不可以那样？」 —「你自己看看这画面好看吗？」 —「我有个大胆的想法……」 —「这他妈和成人用品有什么区别？」 —「科技可以改变生活，但是你先别改变。」 —「想伸舌头儿怎么办？」 —「《生活大爆炸》接吻机？」 ▼相关影片2 影片来源：微博...

吃瓜小编February 20, 2023

时事

【来生再做父女！?】马路太烂灵车无法送行，大马爸爸『走路1小时』抱着女婴棺材回乡安葬！

孩子是父母的全世界，即便自己一无所有，也不能让儿女受苦受累～根据星洲日报报道，近日一名来自沙巴Kota Marudu的爸爸，带着女儿棺材走路扶灵的故事广传于面子书上，让人看了不禁感叹父爱很伟大！据悉这名爸爸因付不起女儿的丧礼费用，而获得沙巴慈善团体Persatuan Amal Dan Jariah报效棺材和灵车载送，要将5个月大的女儿带回乡下安葬。然而就在2022年4月5日当晚，一行人在灵车的护送下，带着女儿棺材前往家乡Kampung Samparita Tengah时，却因泥泞重重路况太糟糕，以致于灵车无法继续前行。由于当时四周全是森林又没有信号，在求救无果之下这名爸爸便抱起女儿棺材，徒步走了近1小时的路才将女儿送回乡，这一幕也让在场的志工留下了深刻印象。许多网民也被这则故事感动，为这名爸爸的遭遇感到难过的同时，也大骂政府和人民代表很无能，才会导致人民生活得如此不堪。也许是女儿还未感受过爸爸的温暖，所以才将这趟送灵之路化为蹒跚之行，想让爸爸再陪她多一会儿～你还可以阅读：【天人永隔的最后一面！】医护人员让新冠死者下葬前“回家看看”，家人泣不成声举双手呼喊！（内附视频）照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源:...

沉默小编August 12, 2022

时事

【有锁车也会中招！】大马『Keyless』4×4车子被偷车贼盯上，不到1分钟就轻松驾走！（内有视频）

在这个科技日新月异的时代，市面上有不少车子都是采用“无钥匙启动系统”（Keyless Entry System）。不需要掏钥匙出来，只需一个按钮就能Start Engine，非常方便~ 不过，这样方便的系统也引来不法分子钻漏洞，甚至不到一分钟就轻松盗走车子，整个过程行云流水到还以为是车主自己驾走车子，实在有够猖狂！大马一名网友Marina在Facebook群组「KL吹水站」分享一支视频，有个歹徒在短短时间内偷走Ford Raptor的过程。原Po请求网民们帮忙寻找被盗走的车子，并且提醒大家Keyless车子也会有被偷走的风险！根据《中国报》报导，原Po表示，她妹夫的灰色Ford Raptor于2022年3月10日下午1点左右，在Shah Alam被人偷走，相信车子是前往巴生路段，而车子里面有很重要的文件。从视频画面可见，一名身穿黑衣、黑裤、戴着鸭舌帽的男子走到目标车辆旁，直接打开车门上车，然后启动车子把车驾走，整个过程才短短49秒啊！匪徒的动作非常自然，完全不费吹灰之力就把车子盗走。原Po说明，这辆车子是有上锁的，上锁后Side Mirror会自动收起来。“如果你们有注意到Video，是他开了车门Side mirror才打开！” 此外，原Po也发现画面中的男子在作案前已经戴好手套，根本就有备而来！“如果他不是早有准备，你看那个人从远远就准备好戴手套了！直接走来我们的车就驾走了。” ▼相关视频视频来源：KL吹水站此外，她表示现在的科技很发达，歹徒可以Reset掉整辆车，或者是复制锁匙，不然就是Hack进车的系统。...

吃瓜小编March 14, 2022

时事

【Emoji不要乱Send！】罪案专家：发爱心、红玫瑰?Emoji属于性骚扰，可判坐牢高达5年及罚款RM11万！

传短信打字的时候，要正确表达自己当下的情绪，就加几个Emoji~ 不过小编要在此提醒各位，Emoji也最好别乱用！以免一不小心被控性骚扰罪！《星洲日报》和《Sinar Harian》引述《Okaz》的报道，来自沙地阿拉伯的一名网络罪案专家指出，根据该国的法律，在通讯软件中发送「爱心」Emoji，可构成性骚扰罪，行为一旦被定罪，可被判监禁2-5年，以及罚款100,000 riyal（约RM111,000）。这名专家Al Moataz Kutbi指出，在网上发送「爱心」Emoji是一种性骚扰的犯罪行为。另外，发短信时使用某些图像和句子，一旦被接收者举报，也是一项罪行。他称，网络用户不能在未经对方的同意下，进行让对方受困扰或感觉不适的聊天行为，尤其是使用「爱心」Emoji。 Al Moataz Kutbi补充，有关骚扰行为可通过具有情色意味的陈述方式、肢体动作和讯号来表达，并通过任何管道，包括用科技平台来传达。 “这包括了在某些社会文化下，与情色含义有关的Emoji，例如「爱心」和「玫瑰花?」。” 据报道，如果重犯此罪行，罪成者还可被判罚款超过300,000 riyal（约RM335,000）。虽然Emoji看起来可爱有趣，但最好还是别乱用哟！那些总爱发「爱心」的朋友们，这习惯看来要改一改了~ 你还可以阅读：【看Emoji就能暴露年龄！?】Facebook调查大马人最爱用的Emoji！年轻人的Top 3没有?！...

低调小编February 25, 2022

趣闻

【厕所没有Line也是Boss搞的鬼！】老板各种Pattern防员工偷懒，一夜间拔掉全公司电脑的『Alt』键！（内有影片）

“摸鱼”（就是偷懒啦）是每一位社畜在苦逼的上班时间里唯一的乐趣。人不可能像机器一样只工作不休息，上班时间稍微休息一下也是人之常情。有的老板选择睁一只眼闭一只眼，但有的老板却出尽奇招阻止员工偷懒，让人傻眼！到底是什么Pattern让员工傻眼呢？难道是扣钱？孩子，你想得太简单了~中国有一名老板不想员工在上班时“摸鱼”，竟然连夜拔掉公司键盘的「Alt」按键！酱烂的招数都能想得出，自然是引来员工不满，随后还爆出了老板更多奇葩行为。这件事发生在福建福州某公司，根据《凤凰网》报导，近日有一名男员工上班时发现，自己电脑键盘上的Alt键不见了。随后男子发现不只是自己，是全公司电脑的Alt键都不见了！后来，男子和同事决定去查看监控，发现原来Alt键不是离奇消失，而是被自家老板抠！走！了！员工们立刻想到，老板应该是为了防止大家“摸鱼”才这么做的。没了Alt键，相当于失去了“快速关闭窗口”（Alt+F4）和“快速切换窗口”（Alt+Tab）快捷功能。就表示当老板来视察的时候，正在追剧、玩Game的员工就不能及时消灭证据了~T^T 退一万步说，上班本应该就做正事。但没了Alt键确实会带来不少麻烦，尤其是使用Photoshop等软件的朋友，没了Alt键岂不是降低了工作效率吗？这名老板除了抠走Alt键之外，还有更多更无语的防偷懒招数。例如在厕所偷偷安装“信号屏蔽器”，所有人一到厕所就没有信号。这就表示当你在做大事的时候，不能刷手机打发时间、也不能带薪拉屎了~^^ 另外，老板也给员工定了开盖吃的便当，说要修复中午吃饭找不到人的Bug。话说，午休时间不是用来吃饭休息吗？当然找不到人啦！相关视频? 视频来源：凤凰网这件被Po上网后引起网友热议，网友一方面觉得老板太斤斤计较，一方面觉得老板是不是傻，因为快捷键是可以自己设定的啊！而且按Windows+D也能快速关闭窗口啊啊啊啊！与其抠掉按键，怎么不干脆阻止员工用键盘呢？（开玩笑的啦）想防止员工摸鱼其实有很多方法，没必要秀智商下限啊老板！顺带一提，就算抠掉了键盘，员工肯定还有很多办法“摸鱼”的~? 你还可以阅读：【Kedekut到没人有?‍】老板发现员工吐槽他吝啬，马上请大家喝快要过期的饮料！网友：老板不抠，公司会倒? 照片来源:...

吃瓜小编January 20, 2022

时事

【Connect不到WiFi叻！】Sarawak内陆学生不是在『山顶树林』上课，就是在『黄泥路』铺尼龙袋上课！

FMCO的持续实施下，受冲击的不仅是经济领域，教育界也受到很大的影响！实体课转为线上进行，师生们因为受到地区和网速的影响，导致上网课变得更具挑战性！根据诗华日报和星洲日报报导，在Sarawak Serian 和Limbang内陆地区的孩子因为网络设备不完善和网线不稳定的问题，而需要到户外特定的地点寻找信号才能顺利上到网课！一位同来自Limbang内陆地区的居民莱恩沙表示网络信号时有时无，内陆学生需要等上30分钟至1个小时才能上到网课。为了避免太阳曝晒，家长早上7至8点就要带上孩子踏上黄泥路寻找信号，找到后便铺上尼龙袋席地而坐准备上网课！他提到疫情期间，长屋里的居民都要透过网络与外界联系和处理重要事物，因此网络信号的过度拥挤也影响学生上网课的学习进度！另一位同样来自Serian内陆地区的中学生提到自己因为网线问题，曾走到家里附近的山顶树林才找到较稳定的信号上网课。虽然上网课遇到重重苦难，他也从未抱怨过，并且坚持每天上课与老师保持互动！大城市的孩子们应该感到知足！相比于内陆地区孩子需要经历的种种困难，上网课对我们而言，就是一件轻而易举的事情，所以大家请专心上网课，不要在屏幕前发呆了！你还可以阅读：【Geografi不及格！?】大马男子网购填砂拉越地址，卖家却说『Sarawak不在Malaysia』不能发货！照片来源: 示意图|Free Malaysia Today 照片来源: 星洲日报照片来源: 诗华日报

沉默小编June 21, 2021

时事

【被关在冲凉房30小时没人救?】冲凉房门锁坏掉，单身女子除夕『冲凉』冲到初二才出来！

大家不妨问看看身边独居的朋友，一个人住最害怕的事是什么？相信很多人都会回答「发生意外时没有人知道」！根据《中国报》报道，近日中国北京就有位独居女子被困在住家冲凉房30个小时，重点还是在除夕夜发生，让她今年的新年相当难忘。据说，初一凌晨她像往常一样到冲凉房洗漱，也习惯性地把门锁上。但是，当她洗漱完后，却发现门怎么也打不开，原本她还以为是门把坏掉，转了半天怎么转都转不开把手，这时才意识到是锁芯有问题。由于当下她也没带手机，无法透过电话求救，开始很着急。她只好尝试不同的招数去把门打开，她还特地把花洒拆下，打破冲凉房的玻璃窗，想要用手伸到外面开门，可是还是开不了，然后还用脚踹门，用尽了所有方式，但都还是失败了。最后她冷静下来，决定让自己休息一下恢复体力再想办法。过不久后，她尝试向外求救，还特别用语音唤醒了在室内的人工智能设备，去确认当下的时间。由于冲凉房没有向外的窗口，她每隔一小时大声呼救，可是一直都没有人回应。但她没有放弃，她决定先睡一觉，保持体力，渴了就喝自来水保命。之后，她就一直那样不断呼救，想引起邻居的注意，但是同层邻居却不以为意，女子只好换方式敲击水管发出声音，向楼下的邻居求救。果然，在大年初二凌晨4点多，夜深人静时，女子发出的敲击声引起了楼下邻居的注意。最后邻居跑到她家门口确认时，她还是靠着大声呼喊和邻居对话的，在告知密码让邻居进屋后，邻居就帮她叫来了开锁师傅开门，最终在被困了30个小时后，她成功逃脱浴室，重见光明。这位独居女子也提醒众多独居人士，在遇到这种特殊情况时，要保持冷静和想办法维持体力，当然尽量提前做好一些规划更好，想好几种求救方式，以便在有需要时用得着。最好是要经常跟家人联络，然后达成失联多长时间就让家人帮忙报警的共识。大家在看过这个例子之后，真的要多加提防，意外都是发生得很突然的，所以要做好防范，才能确保自己能顺利脱险！你还可以阅读：MySejahtera将新增功能：用户可直接用App登记接种疫苗！照片来源: Haowai.Today 照片来源: Haowai.Today 照片来源:...

白眼小编February 20, 2021

时事

扫地机器人『离家出走』，大马女子Po文找它闹笑话！网友：“学Kakak扫到跑路！”

一般都是在网上看到人家Po文找人、找狗、找猫。现在竟然有人要找“扫地机器人”！一名来自巴生Pandamar Indah 2的女子在面子书群组Po文，寻找“离家出走”的扫地机器人。平时很少看到这样有趣的帖文，网友们都不能正经留言了。 ▼原文女主说扫地机器人是他母亲的，当时家里大门开着，大家都在外面聊天、骑自行车。根本没人发现它跑出去。家人已经找遍全家，能躲藏的角落都翻完了，就是找不到！她说这个品牌的扫地机器人有自动回充功能，但超出一定的范围，会导致它无法接受讯号，或者可能没电关机了。 ▼网友们的留言一个比一个无厘头? 好好来可以吗？??? 你还可以阅读：【我就翘脚慢慢等！】顶不顺199秒的红灯，大马男子直接躺在摩哆翘脚超Relax！（内附影片）照片来源: Facebook 照片来源: enanyang | 示意图照片来源: yahoo...

关你Peace小编September 18, 2020