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原来阿Sir自己也不想上班…… 吉打Kulim一名42岁的警察因涉嫌伪造病假证明（MC），并从2025年1月起，5个月内多次无故缺勤，被延扣一天以协助调查。 根据《中国报》和《Kosmo!》报道，Kulim警区主任Hanyan Ramlan助理总监指出，这名警员是在霹雳Bidor的一所住宅内，被刑事调查组警员逮捕。 警方援引《刑事法典》第468条文（以诈骗为目的而伪造文件）及《1967年警察法》第86条文（未经批准缺勤）展开调查。 据悉，该警员自2007年加入警队，已有18年经历，目前隶属刑事调查组K9单位。 从2025年1月开始，他在5个月内经常无故缺勤，每次都以“生病”为由请假。 经过内部调查发现，这名警员所提交的病假证明是伪造的，企图逃避上班。 随后，他被带回Kulim警区总部接受进一步调查，尿检结果显示未涉及任何毒品，也没有前科记录。 身为警察还知法犯法，要知道上班躲得过一时，法律可躲不过一世啊！ 你还可以阅读：【神不知鬼不觉！】女老师以『精神健康出问题』为由请MC，连续16年没上班➕爽领全薪！ 照片来源: 中国报 照片来源: Lakarintyg丨示意图
日前，大马一名退休警员相信是因为太想念警队生活，和两名男子从网上购买了一套“警察装备”，并向电影公司提供出演警察角色的服务。 他们因被发现拥有类似大马皇家警察（PDRM）的警察道具及涉嫌冒充警察，结果遭到警方逮捕！ 根据《星洲日报》和《Bernama》报道，雪州总警长Datuk Hussein Omar Khan指出，3名被捕的男子年龄介于29岁至64岁之间。 2025年5月25日晚上7点，Cyberjaya警区一名巡警在巡逻时，发现3人鬼鬼祟祟地将货物搬进一辆Proton Waja轿车，于是上前截查，发现他们正将一些“警察装备”搬上车，当中包括枪械和警服等。 3人向警方解释，他们是拍摄警察主题电影的独立拍摄团队，他们的“警察装备”都是用来拍摄的道具，当时正在收拾现场。 然而，他们进行拍摄前并没有向警方报备以申请相关准证，而所谓的枪械都是他们从网上购买的高仿假枪。 此外，警方调查也发现，3人还会向电影公司毛遂自荐，在电影中出演警察角色，其中64岁男子更是一名已退休4年的前警曹长（Sarjan）。 警方在这次行动中起获的假枪包括5把冲锋枪、1把散弹枪、3把左轮手枪、5把半自动手枪，以及2副手铐。 此外，警方也起获了警服、警察外套、警靴、巡逻车警灯，以及警察路障牌等物品。 “调查显示，这些物品并不涉及刑事罪案，但3名男子的行为已经触发，如果任何电影公司要拍摄与警察有关的场景，需要向警方报备，拍摄现场也必须有警察驻守，不能随意为之。” 他说，这3名男子因抵触1960年军火法令36（1）条文、1967年警察法令89条文，及刑事法典170（冒充公务员）法令被警方扣留，以助查此案。 劝各位不要随意假扮或冒充警察，以免惹祸上身！ 你还可以阅读：【为了和女友炫耀！】大马男子假扮警员『偷警察车?』，然后载女友跨州“游车河”！ 照片来源: 中国报...
身为警察却知法犯法！日前，吉隆坡一名43岁的警局局长到夜店“放松”，饮用“加料”的果汁，结果被前来突击检查的同事被逮个正着！ 根据《Berita Harian》和《八度空间华语新闻》报道，这件事发生在4月18日傍晚5点左右，地点是Pandan Perdana一家夜店。 当时，Bukit Aman肃毒组正对该家夜店进行突击检查，万万没想到竟在一间VIP包厢里，发现这位警局局长正在“放松中”。 一查之下，他的尿液对4种毒品呈阳性反应，包括：安非他命、冰毒、K他命以及镇静剂（Benzo）。 这位巫裔局长承认自己喝了“加料果汁”，并透露饮料是从一位华裔男子那里拿来的。 据悉，这名局长任职于吉隆坡新街场警局，加入警队迄今21年。 事后他被逮捕，并根据《1952年危险毒品法令》第15(1)(a) 条文接受调查。 吉隆坡总警长Datuk Rusdi表示，该局长已被调往槟城警察总部的行动室，虽然调职了，但事情远未结束。 该名局长将会继续受到调查，并受到Bukit Aman廉正及标准执行部（JIPS）的纪律处分。 他强调：“我们绝对不会向任何犯罪者低头，就算你是官员，我们的对付行动不分阶级。” 他也提醒所有警员，除非得到上级批准因公出任务，否则工作以外禁止踏足夜店。 警察违法不但令人失望，更是对制度的打脸，别再让人民对执法单位失去信心了啊~ 你还可以阅读：【知法犯法❗】大马警方带队突击检查娱乐场所，惊见多名执法人员！...
过年期间，不少人都会跟亲朋好友一起玩扑克牌或打麻将“小赌”消磨时间，但似乎很多人并未意识到，其实聚赌属于违法行为。 根据《光明日报》报道，柔佛Tangkak 16名男女因聚集在一间庙里打麻将赌钱，结果被闻风而来的警察逮捕，并起获了RM30,470现金！ Polis Daerah Tangkak在Facebook发文告指出，Tangkak警区刑事调查组的警队于2025年2月3日凌晨1点45分，在Sungai Mati，Kampung Rawang一间庙宇后发生。 涉及聚赌的人士包括14名男子和2名女子，年龄介于35至65岁，他们通宵打麻将聚赌，一律被带到警局助查案件。 Tangkak警区主任Roslan Bin Mohd Talib发文告指出，警方在这项取缔行动中起获RM30,470现金及各种赌博用品，包括48个麻将牌、2枝铅笔、3个骰子、1套碗盘、1个桌子、16张塑料椅子和282个不同颜色的筹码。 警方援引1953年住家公开赌博法令第7（2）条文调查此案，一旦罪成，可面对最高RM5,000罚款或不超过6个月监禁，或者两者兼施。 根据《郭汪律师事务所》的资料，聚赌可分为2种： ①室内赌博 在室内聚赌，可在1953年公开场所赌博法令6（1）条文下被控，罪成可罚款不超过RM5,000或监禁不超过6个月，或两者兼施。 ②公共场所赌博 在公共场所聚赌，可在1953年公开场所赌博法令7（1）条文下受到对付，并可在公开场所赌博法令7（2）条文下被控，罪成可被罚款不超过RM5,000或监禁不超过6个月，或两者兼施。 另外，提供聚赌场地的屋主/业者/管理者，则可在1953年公开场所赌博法令4（1）条文下被控。一旦罪成，将被罚款不少于RM5,000及不超过RM50,000，也可被监禁不超过3年。 虽说“小赌怡情”，但法律就是法律，大家可要注意喽！...
在关键时刻，领导者的行动往往比言辞更具力量。 根据星洲日报和Sinar Harian的报道，2025年1月16日早上7点37分，吉隆坡-芙蓉高速公路发生了一起车祸。事故发生在早高峰时段，一位摩托车骑士在切换车道时不慎撞上了一辆轿车。 巧合的是，全国总警长（Ketua Polis Negara）Tan Sri Razarudin Husain和他的车队恰好经过这个路段。事发后，总警长Razarudin毫不犹豫地让司机停车，亲自下车协助受伤的骑士。 车队的警员们也迅速下车，一边帮忙将骑士移到安全的地方，一边通知急救人员，总警长则负责指挥现场秩序。 在接受Bernama的采访时，总警长表示，当时他正赶着去Bukit Aman的警察总部参加例行集会，却在途中目睹了这起车祸。 “看到事故发生后，我立刻要求司机停车以提供帮助，并请随行警官拨打紧急电话，呼叫救护车和交警来指挥交通。” 事故发生时，一名身穿RELA制服的50多岁摩托车骑士正从左侧车道切换至右侧车道，不巧遇上了一辆轿车也在变道，结果骑士来不及刹车，直接撞上了轿车车尾，导致腿部和手部受伤。 吉隆坡交通调查及执法组主任Mohd Zamzuri Mohd Isa表示，这起事故涉及两辆轿车和一辆摩托车。初步调查显示，摩托车骑士追撞了一辆轿车的车尾，失控后又撞上另一辆休旅车的车尾。 事发后，这名骑士被送往国大医院（Hospital Cancelor Tuanku...
不仅人类上班会不开心，毛小孩也会！ 狗狗带给人们疗愈和快乐，还有许多能力绝佳的专业工作犬，例如警犬、缉毒犬、导盲犬、救难犬等，协助人类进行任务，造福社会。 想要成为警犬可不是一件容易的事，它们出生几个月后就投入训练，通过了相关测试才可投入服役，服役期限通常为7年至10年。 日前，英国Lancashire警察局一只2岁的拉布拉多警犬入职3个月就“职业倦怠”，尽管它在就职的短短时间内立下不少汗马功劳，但为了它的健康着想，警方决定让它提早退休！ 根据《Daily Mail》和《联合新闻网》报道，这只拉布拉多警犬名叫Lissy，它在2024年9月一受训完就加入警队服役，预计至少会工作7年。 然而，Lissy在2025年1月初就已经提前“退休”，警方也为它找到一个充满爱、温暖的家庭安置，让它过好接下来的生活。 其实，Lissy在一开始服役时表现优异，参与了不少任务，尤其是在2024年11月助逮捕到2名涉嫌持有毒品的嫌疑人，未来可期。 可是，Lissy在近期表现出“不想工作”的倦勤行为，它在执勤时感到不适，还害怕“光滑的地面”，变得不快乐。 警犬队的一位发言人说：“Lissy在工作时表现出逃避的迹象，它并不开心，而且Lissy开始对湿滑的地板产生了恐惧，由于有明显的压力反应，它无法在有这种表面的区域进行有效搜索。” 警犬队重视Lissy的身心健康，因此决定让Lisyy提前退休。尽管对Lissy感到不舍，但警犬队的同仁都希望Lissy幸福快乐。 目前有一只名为Oakley的史宾格犬即将受训完成，它将会填补Lissy的空缺。 这件事情引起网民热议，纷纷表示： —「这工作，让我狗延残喘。」 —「已经当狗了，还比狗累！」 —「狗：才不要累得跟人一样。」 —「我只适合当狗，不适合当牛马。」 —「看来狗狗也有躺平年轻化的趋势。」 —「刚出社会工作三个月就想要退休了。」 —「拉不拉多：我适合领狗粮不适合工作😆」...
你是不是也曾看到警察穿着警服在餐厅等地方抽烟，苦不堪言却又碍于他们的身份无法举报？ 近日，一名Twitter (X)用户Dr Maslinda Si Derhaka在账户上发布了警察正吞云吐雾的照片，同时标记了马来西亚皇家警察（Polis Diraja Malaysia，PDRM）和马来西亚卫生部（Kementerian Kesihatan Malaysia，KKM），希望他们给个说法！ 从2024年10月8日发布至今，短短两天的时间，这则帖文已经获得了7.8K的转发以及1.1M的浏览量。 除了帖文那张警察在饭后抽烟的照片，Dr Maslinda Si Derhaka也留言处发布了更多警察抽烟的影片和照片，呼吁大家曝光这些知法犯法的警察。 随着帖文遭到网友疯传，大马警队一哥Tan Sri Razarudin Husain也出来发话了！ 一哥告诉《New Straits Times》，警方目前已经在调查这些照片和影片是近期被拍摄的照片，还是旧图被重新被发布到网络上。若证实这些都是警员近期的违法行为，那么他们就会开始调查涉及此案的所有警员，同时保证他们将受到纪律处分。...
会玩！大马一名警察呼朋唤友到警察局“开Party”，结果被同僚突击，当场逮个正着！ 根据《中国报》和《光华日报》报道，一支来自雪兰莪Shah Alam警区总部廉正组的警队，于9月28日凌晨1点30分左右突击反伤风化、肃赌与私会党取缔组（D7）的休息室，发现一名警察带着其他人在里面“开趴狂欢”。 这名警察是隶属该警区D7的巫裔警员，现场还有一名巫裔男子、一名本地女子以及两名印尼籍女子，总共五个人“开趴”。 据悉，该休息室有两道门，廉正组警方突击时发现最外面的第一道门被反锁，但听到房间传来强劲的音乐声。 警方打开第一道门，发现第二道门没有上锁，随即进入房间，整间房光线很暗，音乐声却非常大。 警方发现房内的桌上有各种零食、糕点和饮料，不过，警方并没有在房内查获毒品或酒精等违禁物品。 这五人随后被带到莎阿南警察廉正组问话，作进一步调查。 据《光明日报》报道，针对此事，莎亚南警区主任Mohd Iqbal透露，警方需要展开内部调查。 要开Party的话可以去别的地方，不用选在警察局吧…… 你还可以阅读：【一网打尽❗】大马警察突击4家酒店扫黄，成功揭发『网络“叫?”服务』！? 照片来源: 光华日报 照片来源: 光华日报 照片来源: 光华日报 照片来源:...
警察向民众要“Duit Kopi”（贿赂）已经不是什么奇闻，没想到一名已被开除的前警员更是胆大包天，竟然穿着警察制服到处巡逻找“Kopi钱”，结果被真警察逮个正着！ 根据《星洲日报》和《MYNEWSHUB》报道，大马这名42岁的前警员因先后3次违法留下案底，于2021年遭到警队开除，岂料他却不知悔改，继续冒充警察，在KL地区巡逻勒索民众骗钱。 2024年3月8日中午12点30分，这名前警员穿着警队制服和警队外套，骑着摩托车在KL地区出行时，巧遇2名正在巡逻的警员，因感到心虚马上加速离开，反而让2名巡警起了疑心，马上追上去。 嫌犯不愿乖乖就范，还跟对方起了肢体冲突，但最后还是被两名巡警制伏。 经过盘查，巡警发现嫌犯早已被开除，但仍假冒警察到处勒索民众。 警方消息指出，嫌犯已被押回警区总部助查，目前警方援引刑事法典第170（冒充公务员）条文调查此案。 ▼相关影片 Lelaki yang ditahan ini (OKT) merupakan bekas anggota polis berpangkat Koperal yang telah...
大马警队又双叒叕买新战车啦~ 这次是最新款的Honda Civic FE！ 近日，有网民在路上拍到多辆披上警队涂装的第11代Honda Civic，并将照片发布在Facebook。只见一辆罗里上运输着7辆Honda Civic FE警车，疑似大马皇家警察最新的巡逻车。 根据Automachi报导，大家很常会在路上看到Honda Civic FC警车，而网民拍到的新警车车顶也配备了警察专用的警示灯，因此有理由相信这一批新车会是大马警队的新战车。 根据观察，这次大马警队选用的Honda Civic FE新战车，是最入门的1.5E车型（看轮圈），新车官方售价为RM131,900。 不同于第十代Honda Civic FC所搭载的1.8L自然进气引擎（139Hp+174Nm，零百加速10.4秒），第十一代Honda Civic FE搭载的是1.5L VTEC Turbo引擎，最大马力表现为180Hp，峰值扭力表现为240Nm，0-100km/h只需 8.3...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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