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隆市蕉赖Viva Home购物广场门口的枪击案闭路电视画面曝光！5名枪手深夜突袭，两名华裔男子被连开数枪，当场毙命。 根据星洲日报报道，视频显示死者一行人约有4人，但枪手只朝两名死者开枪，目标明确。 当时，死者和几名友人准备上车离开时，5名蒙面枪手突然从对方马路冲来。 一人中枪倒地后，另外3人纷纷逃跑，一人相信躲进车内，另一人躲到柱子后面，还有一人则遭枪手近距离开枪。 枪手火力猛烈，死者倒地后仍遭近距离补枪。枪手干案后还疑似从死者身上抢走背包才离开，行动快速狠辣，明显是有备而来。 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 影片链接：https://t.me/follownoodou 案件仍在调查中，更多详情有待官方进一步通报。 你还可以阅读：【吉隆坡商场枪击案】半夜街头突爆枪声！两名华男中弹身亡，女子抱尸痛哭！ 照片来源: 星洲日报
吉隆坡蕉赖一带今日凌晨惊传骇人枪杀案，2名华裔男子在Viva Home购物广场门前，被至少4名蒙面枪手连环射杀，当场身亡！ 根据中国报报道，这起事件发生在6月17日凌晨12点左右，4名头戴丝袜的枪手早已埋伏，一见目标出现就毫不犹豫开火。死者倒地后，枪手仍补上数枪，确认死亡后乘坐Alza车子逃离。 据报道，两名死者为44岁的丘鲁光（译音）及42岁的郑西秋（译音）。据传来自砂拉越诗巫和民都鲁，皆有犯罪前科，其中一人曾涉及谋杀案。 目击者称，当时现场传出数响枪声，吓得周围民众四处逃窜。 案发后，一名相信是其中一名死者妻子的女子情绪崩溃，冲上前抱着尸体失声痛哭，还不断喊着：“老公，你醒醒啊！” 警方随后向她和多名目击者录取口供，并将死者遗体送往太平间剖验。 警方已封锁现场，不排除案件涉及黑帮仇杀，目前援引刑事法典302条文调查中。 你还可以阅读：【砰砰砰砰❗】凶手近距离『连开4枪』，40岁大马华裔男子餐馆前中弹身亡！闭路电视录下惊人一幕！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
邻里和谐是社区生活的关键，但生活中那些看似不起眼的小事，比如停车位、门口的植物，甚至晾晒的衣服，却往往容易成为矛盾的“导火索”。 根据中国报的报道，Cheras福春园（Taman Sri Bahagia）最近发生了一件让人哭笑不得的事：邻里之间为了住家外的停车位吵得不可开交，最后闹到市议会，结果整条街的居民都无辜“躺枪”，收到了市议会的罚单。 事情的导火索是三户住家的停车纠纷，分别是华裔、巫裔和印裔居民。住在中间单位的华裔居民发现，左右两家邻居总喜欢在自家前面摆放塑料障碍物，霸占停车位。对此，他感到非常不满，于是向市议会投诉。 市议会接到投诉后，就派了执法人员前往处理。然而，这反而让住在一旁的印裔居民感到不高兴，认为自家前同样不该被其他车辆霸占，于是他也向市议会投诉。 结果，市议会再次派员出动，但这一次，市议会给整条街的车辆都发了罚单。 市议员陈家豪表示： “当地还有其他地方可以泊车，问题不是没有泊车位，而是他们互不相让的态度，他们吵了1个多小时。” 市议员也提醒大家，邻里之间应该相互包容，避免矛盾升级，否则最终受害的还是大家。另外，如果收到罚单的居民能提供水电账单来证明自己是住户，则可以申请撤销罚单。 我们常说“远亲不如近邻”，但在日常生活中，和睦的邻里关系并非理所当然。只能说好邻居难得，邻里之间的相处往往是需要双方的换位思考和相互体谅的！ 你还可以阅读：大马男子跟爸爸吵架，4年完全没联系！时隔多年回去，发现『老爸已变成白骨』…… 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报
日前，网上流传一支CCTV画面影片，一名男子走进一家商店，持刀苦苦哀求收银员给他RM200，说儿子等着钱救命！ 根据《中国报》报道，这件事发生在蕉赖Taman Segar一家商店。画面显示，一名男子走进商店，拿着刀走近收银员。 他请求收银员给他RM200，哽咽说道：“我儿子生病了，我准备坐牢了，我真的没有钱。” 男子语气十分激动，强烈恳求：“你给我RM200吧，我儿子现在等救命。求求你了，给我RM200吧！” 在整个对峙过程中，这名男子反复强调，他无意伤害任何人，并准备承担其行为可能所带来的法律后果，包括坐牢。 不过，这名收银员拒绝了对方的要求，还冷静地要求他打电话给老板。 走投无路的男子仍不放弃，还“减价”到只求借RM100就行。 紧张对峙的氛围就在此嘎然而止，CCTV画面并没有记录到事件后续，因此无法得知收银员是否有拿钱给对方。 ▼相关影片 影片来源：中国报 这件事情引起网民热议，不少人同情男子为了拯救儿子而宁愿以身犯险：「如果是我，我选择相信，我直接给你两百」、「祝福你儿子早日康复」、「有时候人真的走投无路了才需要那笔救命钱」。 也有人认为就算面对再大的困难，这名父亲也不应该犯罪：「就算你有天大的理由，拿刀打抢就是错了」、「拿刀求人，他真的急了」、「生病去政府医院不行吗？」 还有网民指出，这名男子曾以同样的手段到店内打抢，疑似是惯犯： 无论如何，打劫是不对的行为，若真的需要帮助，可以寻找相关慈善团体，例如马铃薯叔叔的团队帮忙，千万不要行差踏错！ 你还可以阅读：【打抢反被打趴！?】珠宝店遭抢匪持枪打劫，老板用木棍1打4 KO完胜! （内有视频） 照片来源: 中国报
相信很多人会秉持着“多一事不如少一事”的心态，看到别人需要帮助时，也会因为顾虑这个、担心那个而不敢上前帮忙。 如果你对这个世界感到失望，请不要那么快就绝望，因为在你看不见的角落，还有很多人并不冷漠，他们用善良温暖这个社会，让人相信这个世界上还是有好人存在的！ 大马一名女子@布布在小红书分享一支「Abang帮助小朋友调整书包」的影片，短短15秒的影片瞬间引起网民热议，获得超过1万5千多个赞！ 影片画面显示，当时布布坐在车里，前方有几辆正在等红绿灯的Motor。其中左边一辆Motor后座载着一名小朋友，右边则有一名戴着红色头盔、穿绿色衣服的骑士。 这名Abang看到隔壁小朋友的书包背带松了，于是帮忙调整，而这一幕正巧就被布布看到，并且记录下来。 大约5秒之后，布布原以为Abang调整好了就要离开了，谁知道Abang移去左边，把小朋友两边的书包背带都调整好来。 最后，Abang还拍了拍小朋友的书包再离开。布布补充，Abang有先询问或提醒小朋友，再帮忙调整背带。 对Abang而言可能只是举手之劳，但他的举动让布布非常感动，说道：「如果你觉得这个世界很糟糕就看看吧，还是有很多真心、善良的人啦~」 「这世界真的需要很多、很多、很多这样的人。」 ▼来看看超温暖的影片~ 影片来源：@布布丨小红书 原Po告诉NOODOU小编，这温暖一幕发生在蕉赖Alam Damai，不过不确定具体位置。 网民都大赞Abang的善举，并分享自己或旁人曾收到过的善意： 谢谢Abang的小小举动给社会带来那么多温暖，这个世界还是有很多好心人的~? **感谢...
在Kopitiam喝茶，却遭遇飞来横祸！ 大马三天内发生两起“轿车失控冲入茶室”意外，第一宗发生在11月22日，而另一宗则发生在11月24日。这两起车祸共造成一人死亡，三人受伤。 第一宗：雪兰莪蕉赖11哩新村 根据《中国报》报导，一名年约70岁的华裔妇女在11月22日早上9点左右载着朋友到茶餐室享用早餐，不料在Park车时，突然低血糖头晕。 她原本想停车，结果误踩油门，导致轿车失控冲入茶餐室。 车子撞到了两名食客，分别是一男一女。其中男伤者是大马艺人Yumi Wong黄诗棋的父亲，他的腿部被撞至骨折，当场血流如注。事后伤者被救护车送往加影医院治疗。 除了两人受伤，还有一个鸡饭档也被撞毁。 第二宗：森美兰马口万乐镇 根据《星洲日报》报导，一名70多岁的华裔老翁在11月24日早上8点左右，怀疑踏错油门，驾驶着车子失控撞进一间茶室，酿成一死一伤惨剧。 当时，76岁的女死者正在和82岁丈夫在茶室里用餐，结果遭遇飞来横祸，妇女惨被撞死。除此之外，另外一名女食客也被撞伤。 意外发生后，医护人员到场将伤者送往医院。 ▼事发瞬间 ▼相关影片 影片来源：星洲日报 驾车要小心、小心再小心！愿逝者安息，伤者早日康复。...
在这个物价飙升的年代，吃个饭都要看看钱包够不够厚。以前是没有钱的人才吃杂饭，现在没有钱吃杂饭啊！ 日前，大马一名网民在Facebook群组「KL娱乐站」分享一间可以免费加饭的杂饭店并附上几张照片，帖子瞬间引起网民热议。 不过大家的焦点却不是放在可以“免费加饭”这个优惠，而是漂亮的杂饭店店员！ 原Po透露，据说杂饭店老板出生在华人新村，家里是穷苦人家，经常有一顿没一顿的。 现在他有能力开一家杂饭店，所以希望在这个万物喊涨的时候，不管大家再艰难、再窘迫，还是可以来这里吃饱饭。 这间「大锅饭The Big Kuali」杂饭店位于蕉赖Maluri ，原Po表示，由于老板害羞不想上镜，所以图片里的只是员工，恳请大家不要误会。 可是，照片里的店员小姐姐实在太过漂亮，结果帖子转发超过1,500次，吸引不少网民留言： ▼为了小姐姐，我可以去上班！ ▼小姐姐真的好漂亮！ ▼吃不吃都开心啦~ ▼所以你们去杂饭店的重点是吃饭还是…？ ▼禁止男友踏入这间杂饭店！ ▼为什么现场不是小姐姐的？...
众所周知车子违停是会中Saman被罚款的，但接下来的这名男子不仅不怕，反而还大方让警察抄牌！ 近日，马来男子Amru就因违停于路边一事，而在TikTok上掀起了一番讨论，这都要从他夹在Wiper的一张纸条说起～ 据悉这起事件发生于蕉赖皇后镇，由于Amru车子的Bumper较低，以致于他不敢将车子Park在附近的地下停车场，迫不得已之下只好违例把车子停在路边。 另外，深知自己定会中Saman的Amru因担心车子被Clamp，还特意留下纸条告诉交警「别锁车轮，开罚单就是了，我会还的」！ 事后他透露自己之所以这么做，是因为车子的Sportrim在市面上很难找，若坏了也难以找到替代品，所以他宁愿给两倍的罚单，也不愿被交警Clamp车轮！ 此视频也引起了网友热议！ ▼网友表示被Clamp后要马上还钱才能解锁，所以宁愿中Saman至少可以慢点才还～ ▼网友笑说Arun连纸条都是用Print的，看来是经常做这种事！ ▼网友也表示宁愿中Saman罚钱，因为从国外订Sportrim会更贵！ ▼网友笑说会不会最后又中Saman又中Clamp？ ▼相关视频 @amruu.a ♬ suara asli – andre –...
常听人家说，从业电召车行业多多少少都会遇到几个奇葩乘客。不过，这种事当然是不要遇到最好！ 近期，一名大马电召车司机在面子书抱怨遇到的“濑尿乘客”，让他感到非常愤怒！司机表示这对情侣坐了他半个小时的车程，去到8km远的地方。 没想到抵达目的地后，司机转头发现男的裤子后面湿湿的，再往后座座包一看，连座包也湿透了！? “你们两个情侣在后面不懂做什么，下了车我才看到男生屁股后面湿完，然后转去后面看，座包湿了！” 面对这种“衰事”，他简直快气炸了。不明白那么大一个成年人，为何不告诉司机自己急尿？甚至一句道歉也没有，就这么若无其事地下车离开。 “急尿不会讲啊？！那么大人了，少少都28岁以上，竟然还濑尿！下车也没有讲对不起、不好意思的话！” 事主告诉小编，事发当天是4月21日。他在当天中午12时55分，开车到Bandar Mahkota Cheras一间Public Bank接这对情侣。 事发后，他花了RM120清理费，才清干净座包。之后，他也向有关平台做出投诉，清理费也向该平台claim回。 真是莫名其妙，又不是小孩子了~ 尿急就说，司机不会不让你下车解放的啦！ 你对这件事又有什么看法呢？欢迎留言和我们！ *感谢Kingsley Chew授权分享* 你还可以阅读：【我不要！我就是喜欢大叔！?】18岁美眉“爱上”法拉利大叔，认识20分钟就哭求对方跟她在一起！（内附影片） 照片来源: Facebook...
俗话说，人最怕改错名字。其实不只是人，就连“地方”也怕改错名！大马各个地区的名字都以马来文为主，并且会由根据音译、历史渊源等翻译成中文地名。 大马一名男子Randy Liang在Facebook上“翻译”雪隆区8个地点的中文名字。几乎每个都有华人最爱的元素，唯独一个地方——Cheras，感觉不是那么吉利啊~~ Randy还开玩笑表示：“地名来说，Cheras是起得最Cheap的。”（Ps：别骂了别骂了，Randy本人就是住Cheras的?） 来看看雪隆区各个地点的名字到底有多么兴旺发吧！ 1. Petaling Jaya八打灵再也 有华人最爱的数字八，又有灵气，兴啦。 2. Bandar Sungai Long双溪龙 风水有溪水，又有龙，旺啦。 3. Sri Petaling大城堡 一听就知有气派富贵人家待的地方，发啦。 4....
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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