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All posts tagged "营运"

时事

首相安华在7月23日公布一系列“惠民惊喜”,其中就包括宣布2025年9月15日列为特别公假。 由于当天是星期一,加上周末以及原有的马来西亚日(9月16日)假期,大马人可享4天连假,让不少打工仔高兴不已。 不过,有人欢喜就有人愁,根据《中国报》和《星洲日报》报道,大马厂商联合会(FMM)会长丹斯里苏添来和大马雇主联合会(MEF)主席Datuk Syed Hussain透露,每增加一天假期,初步估算将带来约RM10亿的营运成本与损失。   苏添来指出,许多制造业实行轮班或连续生产制度,假期若安排不当,将造成整个生产线中断。 一旦中断运作,将面对生产线停工与重启的高昂成本。他表示,9月15日的假期安排正值周一,等同于周六至周二连续4天中断生产,不仅拉低效率,更影响出口履约。 他透露,过往经验显示,制造业每新增一天临时的额外公假,生产力与产值损失可能高达RM10亿,特别是以出口为导向的产业,如钢铁、食品加工与化学工业。 他也补充,中小企业在调动加班、调整排班及吸收额外成本方面更为吃力,供应链也会受到连锁反应影响。 苏添来强调,支持马来西亚日庆祝精神没问题,但若能提前宣布、提供清晰法律指引,将有助企业有效安排,减少营运风险。   Datuk Syed Hussain则表示,临时公假将打乱企业原定生产进度、物流安排与服务连续性,尤其对制造、物流、酒店、医疗、餐饮等依赖持续运作的行业影响深远。 除了薪资支出增加,包括加班费、津贴与补假,雇主也需在短时间内调整排班表与薪资系统,增加行政负担,对原本盈利空间有限的中小企业尤其沉重。 另外,他强调,突发宣布公假若频繁发生,恐削弱马来西亚“政策清晰、稳定”的形象,进而影响本地与外资企业对大马的投资信心。 他呼吁,政府应在宣布额外公共假期前,充分谘询利益相关者,并进行经济影响评估。 他也强调,雇主联合会支持举办国家庆典与纪念活动,但相关安排应在考量国家经济状况的同时,确保不影响马来西亚企业的可持续发展与长期竞争力。   915额外公假对员工来说是礼物,但对老板来说可能是负担。 不管怎样,可以确定的是,这次连假,槟城、马六甲、云顶、金马伦肯定又要塞塞塞了!   你还可以阅读:2025年1月1日元旦『5州属没放假』,照常上班!...

时事

大马交通部长陆兆福亲自开记者会宣布,涉及UPSI大学生车祸毙命的巴士公司严重违规,执照永久吊销,不能上诉! 根据东方日报报道,陆兆福指出,这家巴士公司的注册地址在吉打,却把自己的运营执照以每月RM500“出租”给吉兰丹的公司,还完全没启用巴士的GPS系统,严重违反营运规定。   “在我们要求对方提交GPS的行车纪录时,对方却交不出来,因为系统根本没有启动。” 他表示,此次吊销运营执照是永久性处分,并且不允许业者提出上诉。 ▼相关影片   一场车祸带走无数生命,背后的人祸更令人痛心……   你还可以阅读:【UPSI巴士事故】幸存者指巴士『车速超快』,涉案司机却说刹车器失灵! 照片来源: New Straits Times

时事

以巴冲突导致部分大马民众杯葛Starbucks(星巴克),并且在持续的Boycott风潮中连续亏损! 根据New Straits Times及The Edge Malaysia报道,截至2024年3月杪,成功食品(Berjaya Food Bhd)旗下的Starbucks在2024财政年第三季净亏2976万令吉。   根据向大马交易所的报备,成功食品上财年同期净赚1594万令吉,第三季营业额从2亿6585万令吉,大跌47.85%至1亿3865万令吉。 成功食品在2024财年首9个月净亏5331万令吉,一年前则录得8613万令吉的净利;营业额由8亿4422万令吉,跌28.96%至5亿9974万令吉。 该集团表示,除了以巴冲突,业绩表现还受累于脱售Jollibean Foods私人有限公司全部股权,造成的一次性损失。 尽管如此,成功食品预计营运业绩将在下一季度逐步改善。   你对Starbucks受到Boycott,而导致业绩连续下跌亏损的局势有什么看法?留言说说看。   你还可以阅读:【现在的小孩真好命!】以前排队拿免费Milo,现在的小学生『排队拿Starbucks』!时代不同了! 照片来源: 东方日报 照片来源: People

旅游

大马廉价航空公司MYAirline于2023年10月12日凌晨5点30分,在Facebook发公告,宣布即日起暂停营业,并建议乘客别前往机场,以免白跑一趟!   根据《中国报》报道,MYAirline在声明中指出,由于需要进行财务重组,因此公司忍痛做出这个决定,也表示对公司暂停营业的决定深感遗憾和抱歉。 “因为我们了解这将对我们忠诚的乘客、敬业的员工和合作伙伴产生影响。   我们一直致力探索各种合作伙伴关系,筹集资金以避免暂停营运。不幸的是,时间有限,我们别无选择,只能做出这个决定。”   该公司也附上Email(customercare@myairline.my),呼吁受影响的乘客与航空公司联系,以安排后续事宜。 “同时,我们建议受影响的乘客不要前往机场,并另寻其他旅游安排前往目的地。” 声明指出,MYAirline会努力尽快恢复营运,但现阶段无法对恢复营运日期作出承诺。 ▼原帖   根据《中国报》报道,马来西亚航空委员会(MAVCOM)已指示MYAirline立即停止所有预订平台的航班销售和预订,直至另行通知。 航空委员会也指出,MYAirline仍有责任退款给为已向该航空公司购买机票,但无法出行的消费者。 好突然!受影响的乘客别白跑一趟了!   你还可以阅读:大马新成立超廉价航空公司『MYAirline』终于亮相!客机已停在KLIA蓄势待发!✈ 照片来源: Facebook/MYAirline 照片来源: Facebook/MYAirline

时事

台湾海运公司“长荣海运”在2022年底大派45个月年终奖金,有的员工最高可以拿到52个月Bonus,令一票网友大呼羡慕。 三个月后,长荣海运宣布将发放19亿1800万元(约RM2亿8000万)的“年中奖金”,换算下来平均每位员工可领到10至11个月奖金!   根据《三立新闻网》报道,长荣海运日前召开董事会通过年度财报,不仅加发新台币70元股息,还宣布发放19亿1800万(约RM2亿8000万)员工酬劳。 长荣海运大约有3,000名员工,以每月薪资6万元(约RM8,800)估算,平均每位员工可再拿10至11个月的“年中奖金”。 若加上2022年底公布的45个月年终奖金,加上这次“年中奖金”,加起来估计可领56个月Bonus!   果然是“航海王”,果然是别人家的老板!好羡慕啊啊啊啊~~~   你还可以阅读:【Bonus一年比一年多!】长荣海运大派『52个月Bonus』,员工“被钱砸醒”爽领RM43万! 照片来源: 南洋商报丨示意图 照片来源: 星洲日报丨示意图

时事

土团党妇女组主席拿督斯里Rina Harun建议,关闭其他源流学校,让我国仅存单一的源流学校。 根据东方日报报导,她说国民学校存在种族主义的问题,因为仅注重在单一种族。 “我有个建议,政府倒不如成立团结学校,关掉华小、淡小,只是营运单一学校。”   她于3月12日在土团党代表大会上发表总结时指出,的确有不少人将孩子送到国民学校以外的学校就读。只要政府能强化和提高国民学校的质量,就不需要有其他源流的学校。 “若政府有好好管理国民学校的话,其他学校根本不需要存在,在全国就只需要单一学校。”   ▼网友们纷纷留言狠批!   你对她的建议有什么看法呢?留言说说看吧。   你还可以阅读:【之前哆啦A梦,现在装傻?】大马女教授“教育”女人要『装傻白甜取悦男人』,不然就没人要!?(内附影片) 照片来源: 中国报 照片来源: 星洲日报 | 示意图

时事

只有长荣才能超越长荣! 台湾“长荣海运”在2021年发放高达40个月的年终奖金给员工,外界也非常关注长荣今年会发放多少Bonus,是否再创纪录。   根据《ETtoday财经云》和《东方日报》报导,长荣海运2022年再度大手笔发放约45个月的年终花红!以新进员工平均月薪约4万元(约RM5730),大概可以领到将近200万元(约RM29万)。 另一方面,据悉45个月还不是最顶,有员工甚至领到52个月的Bonus,入帐近300万元(约RM43万),一早爽“被钱砸醒”,羡煞不少打工仔!   长荣海运在2022年前3季获利达3043.51亿元(约RM436亿),增幅为92.29%,早已赚赢去年全年获利的2390亿元(约RM342亿)。 总经理谢惠全先前坦言,Q4可能比Q3差,但全年表现还是会比去年好,2022全年获利推估最少3500亿元(约RM501亿)。   由于去年年终奖金太惊人,还打破台湾上市公司发放记录,长荣海运今年相当低调,主管更叮嘱员工“不要高调”,然而这笔奖金早就是台湾人的关注焦点,因此奖金一入帐,藏不住好“薪”情,马上传遍大街小巷。 对此长荣仅回应,年终奖金一向依营运绩效及员工个人表现核发,因此并非每个员工都能领到如此多花红。   一次Bonus就获得买房的头期款,除了羡慕之外,真的讲不出什么话来了…?   你还可以阅读:【连新人都有35个月Bonus!?】长荣海运大派『40个月年终奖金』,员工爽拿RM300k:从没看过那么多钱! 照片来源: 东方日报丨示意图 照片来源: 星洲日报丨示意图 照片来源: 中时新闻网丨示意图

时事

电竞行业近年来蓬勃发展,大马终于跟上脚步啦! 据《东方日报》报导,大马本地大学拉曼大学学院(TARUC)迎来了一间电竞馆——Hero Esports Arena!   其实该电竞馆早在去年已竣工,但因疫情原因,今年才正式公告天下。 如今学校有了自己的电竞馆,学生们也能获得接近正规比赛的体验啦~   TARC电竞馆的Gaming Zone里有42台Gaming电脑,而且另外设有VIP Zone,里头有6台规格更高的电脑,以便让学校校队应付线上的电竞比赛。馆内还另有一间直播室,让学生能进行赛事解说或游戏直播。   TARC校长表示电竞已成为年轻人的一部分,同学们能通过打游戏追寻自己的兴趣,他们能报读很多电竞相关的课程,比如游戏设计、IT、电脑科学,甚至还能成为游戏开发者。   TARC电竞馆将在2月15日正式开放给校内学生使用,目前入场价钱未定,不过校长确保会比外面网咖来得便宜。   听着真的很心动呢!快点Jio你的TARC朋友一起去打Game咯! 其他校的学生只能默默羡慕了~   你还可以阅读:【UTAR和TARC惨变备胎!?】大马网友面试一直进不到大公司,HR揭开当中内幕,原来是自己的大学Tak Boleh Pakai! 照片来源: 东方日报...

趣闻

我国实行行动管制令期间,让许多无法工作,甚至失业的人来说,简直是人间地狱!手停口停的日子该怎么熬下去?每天烦恼的除了钱,还是钱…… 近期,一名大马男子在小红书分享FMCO如何改变他的生活。2021年3月,他已经失业了1个多月,好不容易在5月尾得到了一份技术人员的工作,没想到才开工1个星期,就遇上FMCO。   由于公司申请的营运批准被驳回,让他再次陷入失业的状态。所谓“山不转路转,路不转人转”,他决定当Lalamove送货员维持生计! 管制令期间,送货员是一份至关重要的服务领域。积极求生的他,开始了送货员的兼职生活,总好过什么都没有。   当了12天Lalamove送货员,他认为在管制令期间这份兼职还是挺不错的,便将心得分享到小红书上,希望能帮助其他和他同病相怜的网友。 1. 不同交通工具,不同价钱 “我拿汽车来送货,你如果拿到汽车类的单子会比较好赚,摩托车单子会吃亏(因为计算的rate真的不一样),汽车RM8起、摩托车RM5。”   2. 被顾客加入喜爱的送货员 “你的顾客可以把你列为他们喜欢的送货员,他们下单的时候,如果你有接到他们的单子,通常都是你的单子。”   3. 不鼓励当full time工作 “1天至少要7个单子以上才cover回你的本钱,是个不错的副业,但如果full time回比较不鼓励。”   4. 申请方法 “想申请的话,可以去Lalamove的官方网站那边申请,跟着它给的步骤就好。一定要有驾照、有车、有银行户口就好。”...

时事

国防部高级部长拿督斯里依斯迈沙比里宣布,基于雪隆区的新冠肺炎疫情严重,雪州多个地区和吉隆坡数个地点将于7月3日至16日,实施强化行动管制令(EMCO)。 详细地区请点击这里??EMCO地区列表   EMCO部分SOP: (以国防部文告为准) ❌晚上8点后,所有民众不得在住家外范围移动,除非紧急情况或获得警方的允许。 ❌所有EMCO地区的出入口将会关闭,警方也将设立路障管控人流。 ❌除了关键领域的员工,其他领域的员工一概不能外出工作。 ❌禁止所有工厂 运作,仅限食品和日常用品工厂获准营运,如白米、白面包、白糖、食用油、面粉、鲜奶、奶粉、药物及口罩 ❌禁止所有体育、社交、休闲及文化活动   ✅仅允许每户家庭一名代表在强管令地区的杂货店采购必需品,不得超过10公里范围。 ✅获准跨州跨县接种疫苗的居民,必须出示MySejahtera/网站/SMS预约详情。 ✅卫生部将对所有地区居民进行针对性筛检。 ✅只有关键领域能够营运,例如如公共设施、清洁、消毒等。时间从早上8点至晚上8点。 ✅公共交通服务(火车、巴士、机场、渡轮)仅允许50%载客量。 ✅Teksi和电召车只能有一名乘客和一名司机。 ✅机场和港口照常运作。 ✅必需服务领域、工厂及商店的员工,可使用早前的MITI信外出。   各个领域营业时间: ✅食肆、餐馆:8AM-8PM(只限打包、外送、Drive-thru) ✅杂货店、便利店、日用商品店:8AM-8PM...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

通稿

通稿

今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

通稿

Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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