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结婚了还整天流连夜店，连家用都不愿给？ 大马一名已婚男子过去一年来疯狂沉迷夜生活，把每月薪水都花在陪坐女郎身上，气得妻子直接举报给移民局。 执法人员接到投报后突击娱乐场所，逮捕了34名男女。 根据《中国报》和《Sinar Harian》报道，这起事件发生在吉隆坡。一名30多岁的本地女子向移民局投诉，指控丈夫过一年都沉迷娱乐场所，每个月薪水拿去撒钱给越南妹子，却不给她家用。 “以前老公会给我钱贴补家用，但后来他常去夜店，每个月的工资就全都花在夜店上了。” 不只如此，这名男子甚至在短短一周内多次光顾同一间娱乐场所，花钱如流水，完全不顾家里的开销。 眼看老公夜夜笙歌，妻子忍无可忍，最终决定向当局举报。 接到举报后，吉隆坡移民局展开突击行动，于2月13日凌晨12点40分直捣Sri Petaling某间娱乐场所。 执法人员当场检查了90名顾客和员工，并逮捕了34人，包括7名男子和27名女子，年龄介于20至30多岁。 被捕人士国籍如下： 泰国 – 16人 寮国 – 6人 缅甸 – 5人 越南...
每个人都有自己的目标和理想，有些人喜欢先躺平后努力，有的人选择不顾一切敢敢冲，趁年轻挑战自己存多点钱。 大马一名21岁男子投稿至「Dcard MY」，分享自己年纪轻轻就存了RM50万，甚至买了一间房子的故事。 不过，他本人是属于努力工作和省钱的类型，所以才拥有现在的财富，因此好奇其他人的金钱观：“你们是YOLO派，还是省钱派？” 原Po说，他发现身边的同学会把父母的零用钱花光，看同学们的IG Story基本上都是吃喝玩乐，火锅、烤肉、Cafe、买iPhone、到处看演唱会等等。 至于原Po则维持省钱的生活，6年前买的手机到现在都还没换、不买任何3C产品、每天自己煮或吃杂饭、几乎一整年不开冷气、不去旅行，极度节俭，每次朋友Jio他去烤肉唱K，他都含泪拒绝。 原Po透露，他之前的工作是电商，卖健康电子产品，现在专心读书。靠着努力投资、工作，他的存款已经突破RM50万，还买了一间屋子。 他分享自己的存钱秘笈，说自己把90%以上的收入存进ASM（信托基金）、FD（定期）、EPF（公积金）等等，而且没啥物质欲望，对Starbucks、海底捞之类的都没碰过。 他说，他舍不得花掉这些辛苦赚来的钱，感觉有存款就有底气。 “我认为有价值的东西就只有会升值的东西和自身健康罢了，任何会贬值的东西包括车都不感兴趣。” 此外，原Po每月花费不多，除了房子贷款和学费之外，交通费、吃住生活费基本上不超过RM600，所以看到别的同学及时行乐，享受当下的金钱观，他对此不理解： “为什么有些学生可以花父母钱花到理所当然，或者part time赚了一些钱立刻就去挥霍？我也才21岁罢了，难道只有我的消费观是这样？” 这则投稿引起网民热议，纷纷表示： —「中间派，该省的省，该花的花。」 —「我个人觉得如果是自己part time工是可以自己花的，毕竟都是自己赚来的辛苦钱，而且如果讲挥霍我个人也没有挥霍到哪里，哈哈哈。毕竟我除了part time花钱，我还需要自己供车?」...
消费一时爽，还款泪两行！月入过万又怎样？！一名大马男子悲叹自己的收入虽然达到了五位数，但在支付各种债务后，他的银行账户就剩下两位数，因此每个月只当一小时的T20就打回原形！ 这名男子在Facebook发文透露，自己每月的收入属于T20，但在扣除公积金、交税、还信用卡债务后，就只剩RM23.98，瞬间变成B40。根据男子上传的照片显示，他目前有4家银行的信用卡，这些银行卡加起来有10万令吉的使用金额。 网友看到上述帖子后议论纷纷，表示收入越高的人，生活物质就越高，因此会不停地消费，导致每个月都欠下一屁股的银行债务！还有一些网友一针见血地留言，指出如果不懂得克制自己使用信用卡，那就注定当一辈子的穷人！ —「为了满足自己的欲望，我们最终只会成为还债的奴隶。」 —「是这样的，赚越多花越多。」 —「所以说用信用卡会变穷，因为你到死都要还债！ —「不管你赚多少，只要不停花没有储蓄，赚几多都没有用！」 —「清醒一点，你这样花下去，是不可能变有钱的！」 —「你要学会控制自己，这样下去你只会变更穷！」 生活费是不贵的，贵的是你的生活方式。这位大哥，改变一下你的消费习惯，下个月肯定变有钱！加油！ 你还可以阅读：【“没钱不要装阔！”】男友给信用卡清空购物车当生日礼物，女友一口气刷RM4300男友气爆呛还钱！ 照片来源: DIY斗图 | 示意图 照片来源: Facebook
长大之后，才知道组建一个家庭需要花不少钱，不管是房贷、车贷、杂费、小孩的学费等等，没有一点赚钱能力都不敢结婚。 若另一半是全职家庭主妇/主夫的话，也需要给对方“家用”。这些家用占了你的家庭开销多少%呢？ 大马一名男子投稿至Facebook专页「MY (Malaysia)」分享他关于给家用的烦恼，引起网友热议。 原Po透露，他月入有RM30k以上，与太太共育有4名孩子，太太是全职家庭主妇，家里上下都由她打理，非常辛苦，但爱嫌三嫌四。 “我的月入一定在RM30k以上，目前有老婆和4个孩子。我的家庭算是小康之家，孩子也蛮听话，唯独我的老婆天天在那嫌三嫌四。 她是全职妈妈和家庭主妇，我必须得称赞她把家打理得非常好，孩子也照顾得很完美。” 原Po感谢老婆的付出，每月还给老婆RM18k家用，不过他抱怨老婆每次给很多压力，说家用不够一直要他多挣点钱，让他感叹老婆“花钱如流水”！ “可是她每天都给我压力，叫我找多点钱，她嫌我给她每个月RM18k的家用不够。屋子、车、家里的水电费都是我给，超过一半的薪水都给了她还不够吗？我真不明白她把钱花在哪？ 我省吃省用钱，而她花钱好像水龙头。难道现在RM18k的家用真的算少？” 看了原Po的抱怨，网友纷纷给出意见： ▼大哥，你不是来抱怨，而是来晒命的吧！ ▼网民叫原Po换一个老婆，还敢敢提名自己~ ▼羡慕！ ▼老婆：？？？ ▼还是有认真回答问题的网民，点出为什么老婆觉得家用不够： ...
近几年来，手游成为了无论男女老少都非常喜欢在空闲时玩的游戏，然而一些手游是需要充值去享用更棒的游戏体验,哪么请问你有在游戏里充值过吗？最高是充值到多少钱呢？ 根据《星州网》报道，一名来自新加坡的林爸爸收到银行的通知说他欠下逾20,000新币（约RM60,000）的卡债。起初，林爸爸本以为是诈骗，后来才知道是自己的女儿在游戏里充值欠下的卡债。*林爸爸心里os：女儿啊~ 为什么你要这样做爸爸一单啊 T.T* 56岁的林爸爸为18岁的女儿在电子钱包里绑定了信用卡，起初是为了方便女儿缴付交通费用，不料女儿居然把钱都花在游戏上了。 当林爸爸接获银行通知时以为是诈骗集团的欺诈手法，决定到银行查个究竟。结果得知是自己女儿干的好事…… 让林爸爸最kek心的是，女儿居然在2个月内在游戏里花了近SGD$20,000（约RM60,000）。话说这小妹妹在游戏里花的钱，小编都可以吃上好几百碟经济又好吃的杂饭了。 幸好林爸爸在银行的帮助下将卡债减免至50%，最终只需还清10,000新币（约RM30,000），也总算是雨过天晴了~ 最后小编要提醒大家必须理智花钱，不要盲目跟风或花不必要的钱在不适当的地方，以便以后有充足的资金去应付紧急事情。 你还可以阅读：【现在的小屁孩… …】大马16岁少年跟风买名牌『潮鞋』，到处借钱欠下RM1.6万！ 照片来源: 搜狐 | 示意图 照片来源: 寻图 | 示意图...
情侣之间在一起必定会产生各种磨合，尤其是三观方面更是容易出现极大差异。要是无法用沟通解决，那基本上也走不远了。 日前，大马一名男子投稿至Facebook专页「MY (Malaysia) 」抱怨女友，短短几句话就引起网民热议。 男子透露，他跟女友交往2年，但女友一直跟他拿钱，每个月甚至能花上RM15,000。即便如此，他自己却舍不得跟女友分手。 原来，男子认为自己除了有钱之外，其他条件都很差。自卑的他怕分手过后孤独终老，所以即使不满女友，也不敢贸然提分手！（什么是凡尔赛？这就叫凡尔赛啊~~~） ▼原文如下 我女友很喜欢跟我拿钱！刚开始我觉得没问题，反正都是我女友。 谈了2年的恋爱，她几乎每个月都不断跟我拿钱和要求买各样名牌，这让我很懊恼，甚至觉得她跟我在一起是为了我的钱。 我每个月大概会花15k在她身上。我没提出分手是因为我除了钱，其他的条件都很差。不帅、不高、不瘦，再加上脾气有点冲。我怕分手后就好孤独终老了。 这则贴文一出马上引来网友留言，纷纷表示： ▼没关系，就算你的缺点多如繁星，但你这个唯一的优点却像太阳一样，一出来就遮住了所有缺点！ ▼放心，有钱不怕找不到对象！ ▼Bro，你还缺对象吗？我一个月不用RM15k啦！ ▼怎么感觉绿绿的？ ...
新年就快到啦~ 为了招财，有些人会选择在新年期间换钱包。其实，钱包的颜色、设计，都可能影响你的财运！ 命理师特别提醒，买钱包一定要注意几点事项，才不会漏财还不自觉。命理师杨登嵙透露，买钱包要避开圆形及不规则形状，最好选择正方形或长方形。 照片来源：淘宝 颜色方面，这4种颜色钱包很容易漏财： 红色 粉红色 蓝色 白色 红色有招财之意，但红色钱包却恰恰相反。红色钱包看起来像红包，把钱放进红色去，就像要包红包给别人。加上红色也代表“赤字”，有漏财的风险。 照片来源：东森新闻 粉红色聚财能力差，比较适合单身女生想招桃花时使用。 照片来源：包双龙 蓝色在五行众代表“水”，象征财富如流水一般一去不复返，最好避免蓝色或浅蓝色钱包。 照片来源：百度 白色含有“一穷二白，空空如也，花钱花得快”的意思。除非你命盘中与白色相合，否则用白色钱包容易花钱如流水！ 照片来源：搜狐 那使用什么颜色钱包比较好呢？ 黑色...
双11刚过不久，双12又要来了，你们的钱包顶得顺吗？中国有一名男子就因为顶不顺妻子狂网购，欠下30万元（约RM180,000），气得爬上天台要跳楼！ 照片来源：秒拍 原来这名男子的妻子在超爱网购名牌包包、香水、衣服等物品，去年就透过贷款花掉了20万元（约RM120,000），男子无奈之下只好帮老婆还钱，没想到老婆今年不收敛，反而变本加厉欠下RM180,000！ 照片来源：凤凰网 男子受不了压力，狂骂：“花钱花得那么凶，一个月用掉好几万！”，情绪失控爬上33楼天台想要轻生。 照片来源：凤凰网 “我一个月几千元的工资，房贷、家庭开销都是我在付，每个月还要给她几千块钱！” 警方收到投报，赶过来劝说，男子才打消放弃轻生的念头，妻子也当场认错，承诺会去找工作，挣钱还贷。 照片来源：凤凰网 凤凰网报导，女子每次消费的时候，都是喜欢就买，并没有考虑过家里的经济状况，更没有考虑过自身的偿还能力。所以每次买了东西后，很快就会后悔，然后就低价卖掉包包、护肤品等。 ▼相关视频 视频来源：秒拍 她为了不让丈夫担心，所以选择不告诉丈夫，想要自己扛起债务，没想到根本扛不住，还搞得老公差点跳楼。 疯狂买买买固然很爽，但总要量力而为，先根据自己的经济状况，再来衡量购买能力吧！ 你还可以阅读：【MCB，够胆欠钱不还？】火爆安娣化身大耳窿，气到『拿巴冷刀上门讨债』！1分钟狂砸玻璃10多下??
无可否认小孩子很可爱，很多人都觉得小孩是天使。甚至结婚后很憧憬有小孩的日子，认为自己能把生命中所有的耐心都给小孩。 不过，小编想跟你说，屁啦！根据民间调查后才发现，大部分人认为生小孩后，才是恶梦的开始…… 1. 「吵架吵到只想拿锅子K下去」有小孩之后才是感情真考验！ 教育孩子的意见分歧，婆家问题，还有生活上种种问题而陷入“3天一大吵，5天一小吵”的日子。现在A男看到老婆的脸，只想拿平底锅敲下去！ “以前几乎一两天就嘿咻一次，天天爱爱也没关系。可是有小孩之后，我一看到她的脸就火上头，就觉得很烦啦~ 一两个月不爱爱都是很正常的事啊！” 照片来源：Pinterest 2. 全身长满痘痘，水肿到妈妈都不认得！ 10月怀胎真的没那么简单，不只是在身上背个球走而已。怀孕5个月时，妈妈A全身长满痘痘，连背后都长；6个月时，就全身发痒；水肿问题更是避免不了。 “就是很痒啊~ 痒到你会想取撞墙！还有整个人就是肿到妈妈都不认得！” 照片来源：Vietnamnet 3. 花钱如流水，去买尿布奶粉的时候真的会很想死！ 最基本的问题就是钱。一袋RM120的尿布7天内就能用完，家婆又溺爱孩子，奶粉尿布都要最好的。 “去买尿布的时候真的会很想死你知道吗？尿布真的很·贵！讲到奶粉我更生气！” 照片来源：Kellyla1028.pixnet 4....
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
现在的社交平台太多了，Facebook、IG、小红书、微博、朋友圈、Threads等等，本来是记录生活给自己留念的地方，却常常变成和别人比较，在意别人眼光的战场。 中国江苏淮安一名35岁男子小张就因为长期关注社交互动，逐渐变成社交焦虑，甚至严重到被确诊为抑郁症。 根据《澎湃新闻》和《荔枝新闻》报道，小张过度关注社交媒体平台的互动，发朋友圈没人点赞、发出去的消息没人回，他会忍不住反复多想，坐立难安。 此外，小张下班后都会复盘白天发生的事情，别人一个眼神、一句回复他都要纠结半天，身体还会出现头晕、出汗等症状。 这些持续性的内耗已经严重影响他的工作与生活，最终被诊断为抑郁症。 医生分析，这种高敏感性格与家庭教育密切相关。原来小张从小被父母严格管教，加上缺乏情感支持，导致他极度渴望别人肯定，对评价特别敏感。 这种人格模式，让他更容易被“点赞数”、“别人回复速度”影响情绪。 医生建议，高敏感人群应接纳自身特质、减少自我否定、多专注在自己的生活与事业。幸运的是，经过专业治疗，目前小张已逐步好转。 ▼相关影片 影片来源：荔枝新闻丨微博 这件事上热搜后引起热议，网民纷纷表示： —「社交焦虑真的很容易转成抑郁。」 —「可以保持敏感，但别朝向自己。」 —「我以前也是这样，真的很内耗，只能自己慢慢改变，」 —「我上大学之前也是这样，上大学之后莫名就好了，从敏感内耗变成神经大条。」 —「不发布就是了，没有期待就没有失望，别自找苦吃，」 —「发圈记录自己生活，爱看不看，爱点不点，爱评不评，」 社交媒体不是人生的KPI，别让它左右你的情绪。过好自己的生活，比获得多少赞更重要。 ...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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