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病毒无孔不入，不管是谁都有机会中招。最近，韩国娱乐圈频频传出有艺人确诊新冠肺炎，例如Super Junior的神童。 View this post on Instagram A post shared by SHIN DONG (@earlyboysd) 日前，又有韩国艺人确诊新冠肺炎！根据《星洲网》报道，BLACKPINK经纪公司YG事务所在2021年11月24日发出通告表示，Lisa收到了确诊新冠肺炎的通知！ BLACKPINK的其余3名队员Jisoo、Rosé和Jennie也立刻主动接受PCR检测，结果都是阴性反应。 View this post on Instagram A post...
“女孩子就要矜持一点”是社会对于女性的刻板印象，但又是谁规定女生就不可以先告白、求婚？ 日前，一名泰国女子Piyaporn Yibmantasiri在Facebook上分享了求婚成功的喜讯。 根据《星洲网》的报导，Piyaporn 是一名空姐，与男友Tanawat相恋5年，感情一直很稳定。 Piyaporn在贴文中说，认识Tanawat的这5年里，一直都觉得他是对的人。 他一直是我最可爱的男朋友、家里的好儿子，我也知道他（即将）会是我的好老公。 其实，Piyaporn 和男友已经讨论过结婚的事，但她知道男友并不擅长准备惊喜，所以Piyaporn觉得既然双方都准备好了，干脆就自己先“动手”了！ Piyaporn坦言，自己并不是等不及男友向她求婚，或是觉得她在主导这段关系。 我觉得这段关系应该要基于良好的性别平等概念展现出来。 Piyaporn认为，女性在社会中是有权力主动开始做任何事情，而不是说把某件事当作男生或女生的义务。 她也趁机感谢男友愿意接受她想做的任何事情，也不会觉得女生求婚会削弱自己的男子气概。 这让我预见到，我们的婚姻将能够永远地相互尊重。 最后，Piyaporn 在贴文感谢一直支持他们的朋友。 Piyaporn真的好勇敢，观念也很正确！祝他们婚姻幸福，白头到老~❤ ...
一个人待人处事的态度和礼仪都非常重要，因为礼貌能表现出一个人的文化内涵和良好的修养。 可惜的是，现今时代有些年轻人连基本礼仪都忘了，被好声好气地纠正后竟然还表现出不屑的样子？ ▼根据星洲日报报道，最近大马一名男子Nafies Afkhory就在Faebook分享了一则贴文，附上了一名年轻人求职的短信截图。 双方交谈的过程中，年轻人总共只回了3句话，那就是「我在Facebook看到这」、「2500」、及「Hmmm（嗯）」，令他感到非常无奈。 从截图可见，这名年轻人通过WhatsApp想应征工作，但开头第一句话就是「我在Facebook看到这……」，连基本自我介绍、应征的职位等只字未提。 接下来，负责人问对方期望的薪资是多少，对方也只回了一个「2500（马币）」。 于是，这名负责人发了一则长文提出求职的建议，并指出对方求职时需注意的事项及方式。 “这样吧，我只是想给你一些忠告，你希望我们公司付RM2500薪水聘请你，但你却连如何传履历和自我介绍也做不好。” “你没有自我介绍，也没有说明想应征的是什么职位，更没说明自己来自哪里。” “这很没礼貌。你想要求职，但态度更像是要购物。雇主要如何有意聘请你？” “那个贴文已经写了，请把你的履历发到这里（WhatsApp号码）或者公司的email，但你却把招聘广告发到这里，写一句「我在Facebook看到这」。” “所以本公司是不是应该给你提问所有问题，或者说是你应该提供我们更多资料，以方便我们进行下一步的应聘程序，如查阅履历、电话面试或者安排工作面试等等呢？” 此外，男子还点出了求职信内必须附上的内容要点，甚至拟了一份自我介绍的求职信供对方参考，并表示这样写才会让雇主有信心联络他来面试。 没想到对方却看似不领情，只回了一句「Hmmm（嗯）」，令他感到十分失望。 对此，男子在贴文中说，即使他自己也很忙，但也愿意发长文给对方意见，没想到对方只回了一句「Hmmm」而已。 “有时候看到一些拥有学士（Degree）学位的年轻人，连求职的基本礼仪都不懂就觉得可悲。” 只想教导求职者正确的求职礼仪...
自从Apple公司发表全新iPhone 13系列手机，相信大家也想要入手一部，但却被价格给劝退了！? 别灰心~ 如果你也用着iPhone的话，不妨透过Apple Trade In计划购买iPhone 13，以旧机换新机的方式购买，没那么伤荷包！ 有兴趣的朋友可以透过以下3个网址查询二手iPhone市场价： 1. Apple?点击【这里】查看 2. Machines?点击【这里】查看 3. Switch?点击【这里】查看 他们Trade In的价格都相差不多，你可以到临近的店面或线上Trade In。 根据Switch网站所提供的资料显示，iPhone 5S开始就能Trade In，但也只能拿到RM40。 有谁还用着iPhone 5S的吗？感觉RM40...
动物为了占地盘，大多都会以打架的方式来一决胜负。要不然……就是纯碎当下看不顺眼对方啦~ 早前，有2只猫咪不知为何在一名大马男子的车上吵架不愿下来，于是男子出了“一招”打断它们，让这两只猫冷静然后乖乖下车。 这名男子把画面录下来并上传到Facebook，写道： “我小区的猫是没有地方能吵架了吗？” 这个贴文引起了网民的热议，早在2019年曾被Malay Mail转发，影片最近又被网友转载。 从影片可见，一只橘猫和一只白猫在车子的引擎盖上互相叫嚣，双方吵得正凶。 尽管男子从车内敲打玻璃窗想吓走它们，骂道：「Oi，去别的地方吵啦~」，但这两只猫却完全没理会，还越吵越凶，双方盯死对方，谁也不愿退一步。 眼看两只猫依然在他的车上僵持不走，男子决定出招。 他启动车子的引擎后开始缓缓地行驶，然后叫这两只猫「静静坐着」。 当这两只猫咪发现“擂台”突然开始移动后超傻眼，这才终于停止吵架，东张西望观察四周。 不久后，男子把车停在路边，让这两只猫下车。 车停下来之后，橘猫率先跳下车，但白猫却一动不动地盯着男子看，男子最后动用雨刷来把白猫赶下车。 ▼相关影片① KUCING KUARTERS AKU NI...
疫情期间，网购行业越来越发达。大家在享受快递带来的便利之余，也有不少人在网上投诉某些快递员丢包裹很随性，每次都乱乱Fing。 不可否认送快递其实没我们想象中那么简单，他们也很辛苦。所以我们不能因为一小部分的人而否定了那些努力、认真的送货员。 大马一名女子@ismazlkha_在TikTok分享送货员的贴心举动，让网民看了都很感动！ 事情是这样的，由于@ismazlkha_在隔离期间不能下楼拿包裹，因此只好让快递员把包裹放在门外，没想到就拍下了这暖心一幕。 只见身穿制服的快递Abang正在一个一个把包裹穿过篱笆门缝隙，小心翼翼地放在地上排列整齐。从画面中可见，那些包裹体积不大看起来也很轻，但Abang依然一丝不苟地排到美美。 @ismazlkha_说，几乎每次都看到这位大哥来送货，但从来没看过他乱乱丢包裹。就算包裹又小又轻，他总是会好好地摆放。 “我不是第一次遇到这位快递员，即使是大热天，他也会从Motor下来，然后把包裹排到整整齐齐。（虽然他今天是驾车来的啦）。” 最后，她向这位快递员道谢：“谢谢吉兰丹Kubang Kerian的J&T快递员！”你真的很棒！ ▼相关视频 @ismazlkha_ Dia sorang je ke gini ?☕️#foryoupage #fypシ #foryou...
昨天（8月2日）不仅有谌龙与安赛龙在奥运会羽毛球男单决赛中的「双龙大战」，还有李宗伟和林丹这对「左林右李」组合在直播间的合体。 “双龙大战”中，丹麦选手安赛龙以2比0战胜中国选手谌龙。 赛后，李宗伟和林丹也于晚上9点在抖音平台上连线直播，随即吸引了超过100K的观看量。 直播前刚看完男单决赛的林丹分析了自己的师弟谌龙在奥运决赛中不敌安赛龙的原因。 “谌龙的压力还是会大了一点，我相信他也希望自己继里约奥运之后在东京卫冕，但可能相对来说对手的心态也摆得比较好。 今天我看安赛龙打得特别坚定，从2局球来看的话，几乎都是安赛龙以比较稳定的比分在压制谌龙。” 视频来源：YouTube 林丹也指出安赛龙进攻比较有特点，加上决赛中至始至终都不急躁、特别稳定地在贯彻自己的战术，而心态维持良好是勇夺金牌的关键。 在被主持人cue到后，李宗伟也表达了自己对“双龙大战”的看法： “我觉得谌龙的发挥（不错），有把自己的打法打出来。 但我觉得今天安赛龙的准备特别好。他的防守让谌龙很难“打死”他，很多关键和边缘的球他都自己救上来了，这会（反过来）影响谌龙的信心。 无论是安赛龙的防守或进攻，今天都蛮“凶”的！安赛龙的心态真的调整得特别好。 就如刚刚林丹说的，谌龙的压力肯定是蛮大的，再加上谌龙还是卫冕冠军，但他还是有尽力地去打每一场比赛。” 视频来源：YouTube 林丹在直播中透露安赛龙的中文学得特别好，还开玩笑地说： “我都很担心我们教练在和谌龙讲战术时他在旁边听得懂。”...
最近的「举白旗运动」得到全国各地善心人士的纷纷响应，然而有一小男孩也因此感受到民间疾苦，便决定为社会出一分力！ 根据星洲日报报导，一位小男孩在母亲的陪同下到国会议员林立迎的服务中心提出要进行捐款。 小男孩拿着自己的红包钱说：“他们很辛苦，我要捐钱帮他们！”，并认为人们因疫情而陷入经济困境，所以坚持要捐出自己的钱帮助社会！ 林立迎议员也称赞小男孩的善举给大家树立了好榜样，并告诉小男孩在长大后有能力才捐钱。 网友纷纷留言称赞母亲教导有方，让小男孩学会对社会有贡献！ ▼网友认为小男孩知道民间疾苦，实属难得！ ▼有酸民认为这是在装模作样！ ▼网民表示小男孩日后一定是个人才！ ▼网民认为连小孩都愿意拿自己的红包钱帮助社会，而那些政府高官就只爱抢功劳却不拿钱出来帮助人民！ ▼网友赞扬母亲教导有方！ 这位小男孩年纪小小就那么懂事，即使他的红包钱只是很小的一份心意，但那份想为社会做出贡献的心却是非常难得的！ 你还可以阅读：【我想念阿公阿嫲~?】大马小男孩向Abang Polis求情要回乡，被拒绝后在车上爆哭?（内有视频） 照片来源: Facebook 照片来源:...
网络上什么奇怪的Recipe都有，问题是你敢不敢Try？就比如说近期爆红的Cola+Milo，明明看名字就知道是黑暗料理，然而还真的有不少勇者去尝试了！ 大马一名男子Kent Chua就在Facebook贴出自己尝试这款饮料后的感想，情绪很激动很够力愤怒： 虽然觉得很难喝，但阿Kent还是很勇敢地全部喝完了，并感叹：“自己犯的错，跪着都要喝完。” 看照片都觉得难顶，而他竟然全部喝完！勇气可嘉，佩服佩服！ 强忍着难喝的感觉把这个地狱料理灌下去，虽然没有拉肚子，但一个小时候后，Kent还是顶不顺，跑去厕所吐。 “我全部喝了，没有办法顶，那个味道太奇怪了！” 有趣的是，Kent透露他是跟妹妹一起尝试Cola+Milo，没想到两人的意见却相差了十万八千里！ “其实看人的，我妹妹说好喝，她说味道很香，好像milo soda。” Milo soda？ Milo soda？ 好吧，其实也有人说像Root beer，还觉得好喝！ 他也有怀疑是饮料比例问题，明明妹妹喝的时候觉得美味，可是当他加多一点Cola后，就变成地狱料理了。 “我再也不相信网络了！”...
每次遇到有好感的女生，鼓起勇气和对方谈天，但才没聊几句对方就突然消失不回，让你完全没有机会继续发展？那你可能就要反省一下，是不是因为你不会聊天咯！ 最近，一名女网友就在Dcard发贴文，分享了4个男生和女生聊天时「千万不要做的事」，想和女生聊天更顺利的话可以参考一下！ 这名女网友说，她因为最近疫情在家蛮无聊的，就整理了一下卡友，回想为什么当时会和对方聊不下去，于是整理了一些原因和大家分享，说不定对一些男生有帮助。 她强调，以下仅为个人言论，不代表所有女生立场。 ❌禁忌1：还不熟的时候就开黄腔 “这真的真的很重要，我跟一个才刚认识的男生聊天，他先是传黄腔的梗图给我，我想说可能是没话题就打哈哈带过了。结果接下来他聊天不时就会提到什么「我很大」、「大内内」的这种字眼。 我自认为不是很保守的那种女生，但是开这种玩笑的前提，真的是要够熟啊? 这种有点不尊重女生的黄腔，在还没摸清楚女生底线之前，千万千万不要出现，不然人家不会觉得你幽默，只会觉得你是一个下半身思考又幼稚的变态。” ❌禁忌2：一直只聊自己，没试着开共同的话题 “这个是很多男生会犯的错误，男生可能都会很希望在认识初期，多表现自己，让对方多知道一点自己厉害的地方，感觉会很加分。这个想法完全大错特错??♀️ 我之前跟一个卡友聊天，每次聊天他都会把话题带到自己身上，我回覆他的时候，他还会自动忽略掉我回覆的部分。这样的聊天方式只会让女生觉得，ok你很喜欢讲自己的事情，那你就自己去讲吧，到后来我直接就把他删掉了? 试着找到彼此的共同点，从抽卡的自我介绍里面找话题，有时候倾听比说话更能赢得信任。” ❌禁忌3：逼对方认同你的观点 “虽然说道不同不相为谋，聊天的过程中肯定会有想法的碰撞，但是可以试着用理解的角度来讨论问题。 不要第一时间就说你这个想法不对，应该这样这样才对。人其实都不喜欢被否定，尤其在聊天初期，女生不会觉得你好霸道好帅气，只会觉得可能我跟你个性不合聊不来直接拜拜?” ❌禁忌4：自恋 “可能你今天觉得你自己很帅，但是相信我，女生都不喜欢那种太过于自我感觉良好的男生。在认识的初期，把自己的优越感稍微收敛一点，尤其要认清楚自己的定位，我不知道为什么有些人可以做到那么普通又那么自信??♀️ 反正除非你是身高180又有超高颜值又有钱身边不缺美女，不然跟女生聊天拜托不要自恋。（因为对于像我这种比较在意交流的女生，就会直接拜拜，但是（如果）他身边不缺女生就没差）” 女网友也补充说，其实以上这几点男女通用，因为跟别人聊天真的很注重倾听。她建议大家初期可以把话题围绕在两个人都有共鸣的地方，后期就可以分享一下彼此的生活。...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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