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公共交通总是人山人海，但是要遇到男神女神类型的人，却还是可遇不可求的。你有没有在公共交通上，遇到过让你心动的小哥哥小姐姐呢？ 一名网友就在Facebook分享了朋友的“男神”奇遇记。公交车上，一个小哥哥吸引了朋友的注意力，让她忍不住一直看啊看！小哥哥的背影让人感觉他非常俊俏。身穿干净的白色衬衫，黝黑的头发，还配上Oppa发型！ 朋友越看越心动，还忍不住拍了好几张照片！她最终按捺不住好奇心，决定上前偷看小哥哥的正脸。就在这时，朋友发现到前面有一个反射镜，正好如她所愿可以看看小哥哥的容颜了。 定睛一看后，朋友却快哭了！背杀小哥哥居然是个Uncle，而且他的表情也太到位了吧！脸上岁月的痕迹配上超IN发型，超级突兀的说~朋友脑海里的偶像剧情节想必统统都消失了吧！ 果然是背影像朵花，正脸喊爸爸！Uncle你太IN了啦！居然欺骗到了小姐姐们的少女心~大家有没有遇到过前后反差更大的人呢？ 你还可以阅读： 【今年的鬼特别帅！?】高颜值小哥哥在『鬼屋扮鬼』，游客：求求你们快来抓我！（内有视频） 照片来源: FACEBOOK 照片来源: FACEBOOK 照片来源: FACEBOOK
女人天生都爱美，所以平时也愿意多花点时间来做做面膜，研究一下如何把皮肤保养得水水的~ 而这位女生当然也一样想好好保养皮肤，却不小心把自己变成了一个“黄脸婆”！ 根据WORLD OF BUZZ报道，印尼一名女生在听了妈妈的建议后，使用姜黄来做面膜，没想到她把面膜洗掉后，姜黄的黄色素却残留在她的皮肤，让她瞬间变成Emoji脸！ 她在Twitter发贴文写道： “我妈妈说用姜黄来当面膜效果不错，但为什么它洗不掉！我的天啊！” 那么她到底花了多少时间才把脸上的黄色素给洗掉呢？这位女生和WORLD OF BUZZ透露说： “黄色素在我脸上待了2天。老实说，我费了很大的功夫才终于把它洗掉了。” 网民看了之后都笑翻，有网民留言说：「你用太多姜黄了，我也用过姜黄面膜，但从来都没在脸上留下色素。你可以试试看用姜黄混合燕麦片和奶粉，而不是只用姜黄而已」、「你可以在姜黄里混合一些蜂蜜」。 虽然的确有很多人使用姜黄来DIY面膜，但希望大家一定要拿捏好面膜材料的分量，以免也发生一样的糗事啦！ 你还可以阅读：【发型崩坏，我好爱！?】偷玩浴室里的脱毛膏，1岁女孩把自己变成《IT》小丑Pennywise！ 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter
多数大马人成年后就会去考驾驶执照，而如果一个人的驾驶技术好的话，大家对他的印象就会大大地加分！ 最近，大马一名女网友却在UTAR Confessions发贴文，无奈表示自己的男友什么都好，就是开车技术很烂，让她觉得很没有面子。 ▼原文如下： 你们好，我想说我有个男友，本应该觉得幸福美满对吧？但我不知道是我现实还是怎样的，我并不觉得幸福。 说真的，其实他对我很好，把我照顾得无微不至——水壶没水，他帮我装、衣服他帮我折、家里的琐事都他帮我做，而且也蛮愿意在我身上花钱。 看到这里你们应该觉得我很幸福对吧？我也以为我很幸福可以找到那么乖的男友。可是问题是，我这个男友实在是太太太单纯了（难听一点是笨）。 有一些事要讲几次才明白，很多简单事情要教几次才会学会，就好像学左手右手，几乎学了一个月多，都还会分错左右，而且还是我骂他，他才学。 而且开车，永远都是我在开！ 因为我坐他的车，我会心脏病 ！（因为他做事情很粗心大意，有时看车也不会看，很危险，导致开车都会有车Honk他，更不用说用Waze了，根本一窍不通！） 有时我真的觉得很卑微，为什么开车的都是我？ 突然看到外面的人都是男友载女友的，感觉自己很自卑，而且当跟朋友和他一起出去的时候，都是我在开车，男友坐副驾驶，我就尴尬大脸不懂从哪里放了。 有时我在想，其实是不是我太现实了？女生通常在一段感情里都不想自己太强势，而我在这段感情里就太强势了，因为我装不了弱，因为事实他比我还弱。 想问各位兄弟姐妹，能不能给我一点意见？ 其实是不是我的错？还是我应该包容，跟他好好沟通？ 其实我是爱他，只是我觉得他这种性格实在太…… ▼男友驾驶技术不好这件事，不是交往前就知道了的吗？...
七夕情人节刚过不久，不少情侣都会花心思送给对方各种浪漫惊喜。有的人送鲜花、礼物、现金等等，但这名男友很不一样，直接送上“男神”给女友！ 台湾一名网友Hsin-Huei Hu在Facebook爆废公社二馆Po出闺蜜七夕情人节收到的惊喜。当天，闺蜜到高铁站跟男友见面，没想到迎面走来的是韩流明星、顶级男神——孔刘！ “孔刘”手里拿着鲜花等待对方到来。不过走近一看，这个“孔刘”怎么怪怪的？原来是男友戴上孔刘面具给女友一个惊喜！ 七夕当天早上，男友问女友心目中的男神是谁，女友便回答”孔刘“，没想到回家到高铁站时，男友就扮成孔刘现身~ 原Po透露，闺蜜跟她男友因为一直是“华丽登场”的类型，而闺蜜看到男友的举动还是很傻眼，还说：“超想直接离开现场！” 原Po直呼“好浪漫哦”，但看到闺蜜男友带着孔刘面具，穿着黑色短袖、牛仔裤，在人来人往的高铁站比出爱心手势时，还是忍不住爆笑。 更搞笑的是，闺蜜男友竟一路戴着孔刘面具，回家的电梯里还戴着。原Po说，闺蜜虽然很傻眼，但还是有感动到的啦！ 大多数网民都称赞男生很有心，也很幽默浪漫！ 还有网民吐槽：“这是肿瘤吧XDD”、“身材很不搭”等等。对于网友的扎心吐槽，闺蜜男友很伤心。于是化悲愤为力量，开始努力健身，并且不忘戴上孔刘面具。（这是什么神奇操作？?） 下次可以换上李敏镐、金秀贤、苏志燮的面具，每天都有不一样的男神惊喜！这对情侣实在太有趣了，要一直幸福下去哦！? **感谢Hsin-Huei Hu授权分享** 你还可以阅读：【珍奶换真爱！?】男子『用一杯珍珠奶茶求婚』，女友喝到最后发现惊喜！ 照片来源: Fimela丨示意图...
在恋爱中，女生最害怕的就是遇上“妈宝男”，无论什么都要听妈妈的，令人感觉没主见，甚至是长不大的小孩。 最近，大马一名女生就怀疑自己的男友是个“妈宝男”，懊恼不已在UTAR Confessions发帖文分享关于她男友的几个“妈宝特征”，要求网民帮忙解答。 ▼原文如下： Halo你们好，我很怀疑我自己的男朋友是一个妈宝，但是又不能确定是不是，特点大概如下。 我跟我男朋友在一起一年多了，这一年来我们的关系都很好，当然偶尔的吵架还是有的。 开始和他几个月时，还不算是真正的了解他的生活，认为他妈妈每次打来给他都可能只是日常问候，我就没去在意（他是外地生）。 1. 妈妈一天至少给他打3通电话 后来我慢慢进入了他的日常生活中，发现他妈妈一天可以打差不多3-4通的日常电话，而且每次平均10分钟左右，最高差不多45分钟那样。一开始我也觉得还好，没怎么样，现在也觉得还好没在意。 2. 妈妈突然当众亲他 我最记得是有一次他家里老人家有寿宴，他家里来了很多亲戚，然后他妈妈跟亲戚聊天聊到一半时突然转过去我男朋友那里，当众亲了一下我男朋友脸。 讲真的那时我有点懵，一个20多岁快毕业的男生，妈妈也可以这样当众亲自己的儿子的吗？当然过后我也不敢去问，就这样算了。然后我男朋友当时也没有去反抗，只是脸色有点臭。 3. 男友对父母不满也不反抗 他在父母面前尽管再多对他父母有多么的不满，也不敢反抗。再给多几个例子，他妈妈可以随意的进出他的房间或则晚上一起睡，甚至翻他自己的东西他也不敢反抗，即使很不爽。 我问他为什么你不要直接表达出来告诉你妈妈呢，他跟我说我妈喜欢怎么样就怎么样吧，可是他有跟我Kaobeh他的妈妈这样那样。...
大家网购的时候难免会“入坑”，明明看了产品资料和照片显示的是这样，收到货时才发现货不对版，花了冤枉钱！ 最近，大马一名男子就上网买了一个看起来超时尚的「DIY拼接镜」，没想到收到货后却非常不满意，回到该网店给了「一颗星差评」： “Size有够小的，和照片显示的根本不一样。 反射出来出来的画面还变成这样。好好的脸都变成怪物史莱克（Shrek）了，我的妈呀。 这算是误导性的资料了吧？幸好我聪明，只是买了几个。 男子也在在评价区附上照片为证： ▼镜子反射出来的画面… ▼原本好好的脸被照成了Shrek。 ▼卖家秀 ▼买家秀 该评论被网友发上面子书后，很快就引来网民的眼球，目前已被转发超过4,300次。 大家看了都忍不住大笑，Tag出朋友留言说：「这不是你要买的镜子吗？」、「秒变Shrek」、「哈哈哈笑死了」、「照镜子的时候不要被自己吓到」、「还好家里的没有这样」。 买家的差评还真是用心良苦啊~ 你也遇过这种情况吗？欢迎留言分享哦！ 你还可以阅读：【最强反击！】女子P图前后照曝光遭批，她用『换脸教学』回击酸民！网民：干得漂亮！ 照片来源: Facebook 照片来源:...
前线们都牺牲自身安全，在新冠肺炎疫情期间继续为人民和国家贡献，让大家感谢及敬佩不已。不过，一些自私无知的人类却恰好相反，处处针对身为前线的人们！ 早前，The Online Citizen Asia在面子书发帖文，分享了这件令人看了火滚的真人真事。 据悉，新加坡一名男护士“jibby4q”在Instagram Po文表示，他和家人在过去这几天回家时，不断被领居骚扰，当中包括嘲讽、骂脏话、朝着他们喷消毒液。 这名男护士是一名前线人员，早前在Instagram发了一段视频，显示邻居对他们做出的恶行。 他在视频中写道： “这就是我现在每天回家都会遇见的情况。 只要我还是一名护士，而我们还是邻居的话，我不觉得他们会停止这样做。” 男护士也说，这5年来，他和邻居之间的关系还不错，没想到最近却“画风突变”。 “自从疫情爆发后，他们知道我们是前线人员，就开始这样对待我们。” 他还说，就算夫妻俩只是接孩子回来，也会被邻居喷消毒液，甚至辱骂。 不过，这名男护士说，邻居有一次把消毒液喷到女儿的脸上，他和家人事后就已经报警备案。庆幸的是，消毒液当时并没进到女儿的眼睛。 男护士事后被建议到地方法院报案，因为如果没有法院的命令，警察将无法采取任何行动。尽管如此，男护士说： “报警之后，我和家人还在考虑是否要把事情带到法院去，毕竟我们还是邻居，而我也依然是一名护士。 这样做的话，事情就会好转吗？” ▼相关视频： 视频来源：Facebook...
自从新冠病毒在全球肆虐后，大家出门都会做好防疫工作，勤消毒洗手戴口罩，这也造成许多地方的口罩供不应求，一罩难求！ 根据Daily Mail报导，苏格兰一对老夫妻日前一起到超市买东西，但奇怪的是，老翁脸上戴的不是口罩，而是一个超长的卫生棉！ 由于老翁的“口罩”过于抢眼，画面就被一名也在购物的男子Kenny Ross（39岁）拍了下来。 Kenny说，在进入超市前，就在停车场看到老翁的妻子为他戴上这个卫生棉。他说： “我看了好几次，才确认他脸上戴的是个卫生棉。我在超市内再次碰上他，所以决定拍下视频。” “我为了确认此事而路过他。当时很多人也都在看他。我真心觉得他不知道那是个卫生棉。” 除此之外，这名老翁的手上也戴着手套。 ▼相关视频： 虽然不知道他们为什么会把卫生棉当口罩来戴，但看起来还真有点怪呢~ 话说回来，要是大家有多余的口罩，也可以送给有需要的人哦~ 你还可以阅读：【买不到口罩？别怕！】医生教你『3个步骤DIY口罩』?，Wet Tissue也能拿来当材料！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
大马实施行动管制令之后，在全马各地设了多个路障，以控管路上车辆通行的情况。 然而，无论风吹雨打，日晒雨淋，警员和军人都必须在Roadblock站岗，导致这些执法人员的皮肤都被晒出不同深浅色调，让人看了好心疼。 早前，网络流传一组警员脸上皮肤被晒出色调严重不均匀的照片，而该帖文写道： “我们的执法人员警察叔叔，在烈日当空下维持秩序，肤色已经晒到了两种颜色了。 谢谢你们 ????” ▼网民看了，纷纷留言大赞这些执法人员为国家与人民的付出！ 尽管行动管制令再次被延长14天，但这都是为了人民的健康着想。所以为了不增加这些前线英雄们的负担，请大家一定要乖乖呆在家！ 你还可以阅读：【被风吹雨打还受伤！?】Roadblock帐篷遭狂风暴雨刮倒，警察『头部鼻子被砸伤』！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
近日，位于武汉市洪山体育馆的武昌方舱医院最后一批49名患者痊愈出院，武汉宣布正式休昌闭馆，这也表示着武汉14家收留治疗新冠肺炎轻症患者的方舱医院患者正式清零。 而在休舱之后，中国武汉方舱医务人员纷纷拍摄视频做纪念，央视新闻近日就播出了一段影片，内容可见医务人员排成一排，一个接着一个对着镜头摘下口罩，露出了久违的灿烂笑脸。 看过画面后相当欣慰，经过长时间的奋斗之后，疫情终于暂时受到控制，而奋战多时的医务人员们终于有时间可以休息，不少网民看了也表示「终于看清了这些天使的面庞。辛苦了，谢谢你们！」 #戰疫在一起 休艙這天，終于看清你們的臉！ #戰疫在一起 休艙這天，終于看清你們的臉！近日，武漢方艙醫院患者陸續清零，醫院相繼休艙，醫護人員紛紛拍攝視頻作爲留念。其中一段視頻很特別——醫護人員排成一列，依次對著鏡頭摘下口罩，露出了一張張美麗燦爛的笑臉。終于看清這些“天使”的面龐，辛苦了！謝謝你們！#戰疫進行時 Posted by CCTV 中文 on Wednesday, March 11, 2020 虽然武汉患者日渐减少，但身在远方的我们不能掉以轻心，马来西亚目前的疫情情况是在逐渐严重中，请大家继续协助卫生部，做好防疫措施，戴口罩、勤洗手，减少感染风险，就是对所有前线人员最好的帮助！...
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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