肌肉酸痛 Archives

生活

泡冰浴要注意的『4件事』！小心做错伤身体！

很多明星职业运动员都爱泡冰浴，据说是可以缓解肌肉酸痛、缓解疲劳、减少炎症等等。一般都会有训练师在一旁监控心率和反应。普通人要尝试的话，要先了解其中的风险以及必须注意的事项。专家提醒：冰浴没你想的那么简单，做错反而可能伤身！ 1. 不是每个人都适合冰浴如果执行不当，可能会出现体温过低和冻伤的情况。另外，由于冰浴会减慢你的心率，如果你有心脏病，可能比较不适合。 2. 冰水温度泡冰浴首先要注意的就是温度，最理想的是摄氏15度~18度左右。如果你是第一次泡，建议先从18度开始，所以可以先准备一缸冰水和几包冰块，当身体可以接受之后，再慢慢加冰，让温度往下降。千万别直接跳进冰水桶，身体受不了真的会出事。 3. 浸泡部位浸泡的部位应该从腰部以下开始，不要全身都下水。 4. 浸泡时长大部分的运动员会泡5~10分钟，不过第一次尝试的人，或是没有专业人员在一旁监督，5~8分钟其实就够了。当你真的受不了时，可以马上离开浴缸，或是把水温往上增加。千万不要硬撑，最后让自己的体温过低，反而会有危险喔！了解泡冰浴必需注意的事项后才尝试，不要一股脑跳进去啊~ 你还可以阅读：【很危险⚠️】90%大马人打油都会做『这个动作』！油站职员揭露：可能会引发火灾！（内附影片）照片来源: Nike |...

关你Peace小编June 19, 2025

时事

【跟COVID-19相近！】“人类偏肺病毒”在中国爆发，一次了解『症状+预防方法』！

继诺如病毒（Norovirus）在中国爆发后，又有一种名为“人类偏肺病毒”的病毒在中国蔓延！此病毒和新冠肺炎（COVID-19）和流行性感冒的病症相近，但目前还没有疫苗可预防和药物可治。根据《星洲日报》和《东方日报》报道，中国疾控中心日前警告，“人类偏肺病毒”又称“人类间质肺炎病毒”（Human Metapneumovirus，HMPV），自入冬后在中国明显增加，老人和幼童都是感染的高危群体。当局近日在全国重点医院采集呼吸道样本，发现近期14岁及以下感染HMPV的人呈上升趋势。以地域来看，北方省份上升趋势更明显。 HMPV是于2001年，由荷兰研究人员首次发现，它是一种会引起急性呼吸道感染的病毒，临床症状及流感和流行性感冒和COVID-19相近，但目前暂无疫苗可预防和药物可治疗。 HMPV感染的常见病症咳嗽鼻塞发烧呼吸急促声音沙哑肌肉酸痛呕吐严重者可能发展成：毛细支气管炎哮吼热痉挛肺炎脑炎易感染人群早产儿...

低调小编December 27, 2024

时事

2024年大马首现M痘病例！卫生部启动应急措施，严格SOP监测病患

马来西亚卫生部于9月17日宣布，确认了一宗新的M痘（猴痘，Mpox）病例。根据星洲日报和The Star报导指出，该病例为一名大马男性，他于9月11日开始出现发烧、喉咙痛和咳嗽的症状，并于9月12日出现皮疹。卫生部指出，这名患者在症状出现前的21天内并无出国旅行史，目前正在接受隔离治疗，病情稳定。卫生部正在追踪与该患者的密切接触者，并将根据严格的标准作业程序（SOP）监测他们的健康状况。今年截至目前，卫生部共接获58宗疑似M痘病例报告，其中1宗在9月16日确认为M痘Clade 2变异株感染。自2023年7月26日首次发现M痘病例以来，截至目前，马来西亚共记录了10宗M痘Clade 2病例。据悉，马来西亚自去年7月26日检测到首例M痘病例以来，至今共记录了9宗M痘病例，最新一宗则是在去年11月。 M痘（猴痘，Mpox）的症状 BBC指出，最初症状包括发烧、头痛、肿胀、背疼、肌肉酸痛、全身无力、淋巴结肿大等。开始发烧后，就会出现皮疹，往往先从面部开始，然后蔓延到身体其他部分，最常见的是在手掌和足底。皮疹可能会非常痒，在最终结痂脱落之前会发生不同变化和不同阶段。皮肤破损可能会导致疤痕。M痘症状一般会持续两到三周，通常会自行消失，或者在接受镇痛或退烧药物治疗等支持性护理后消失。 M痘（猴痘，Mpox）是如何传播的？与感染者密切接触；病毒可通过破损皮肤、呼吸道、或是眼、鼻或口腔进入人体接触感染着衣物、寝具、毛巾感染者咳嗽、打喷嚏直接接触体液，如性交如何治疗？目前没有针对M痘的治疗方法，但可以通过预防感染来控制爆发。此外，天花疫苗被证明在预防M痘方面有85%的有效性。 *NOODOU整理报道*...

Noob小编September 17, 2024

时事

【尿液变成雪茶的颜色！?】大马女子玩『Spin Bike』后不适，入院4天3夜差点患上肾衰竭！?‍♀️

近期，大马突然很流行一种运动——「室内动感单车」。台上会有1-2名教练在前面指导，参与者就会在台下随着音乐疯狂踩单车，再加上各种手部动作。看起来是个高效的燃脂运动，但却频频传出有人因此出事的消息。近期更是有一名大马女子尝试了一次之后便不适入院，还差点患上肾衰竭！这名大马女子在面子书发文分享自己玩Spin Bike入院的经历，借此提醒大家运动要量力而为。她在贴文内表示自己是一名典型的上班族，平时工作时间几乎都是久坐不动。偶尔下班回爬爬山、跑跑步、做一些有氧运动。直到前阵子，她想让自己的身材更匀称，便决定尝试近期很流行的室内动感单车。没想到这是一个恶梦的开始…… 她讲述了从11月5日第一次尝试室内动感单车而出事，再到11月13日出院的过程。整整四天三夜的住院日子，经历了数不清的抽血、狂喝水、上厕所，最终情况好转允许出院。「5/11/2021，我带着亢奋的心情去尝试了一次。结束后，我感觉我的的腿要废了，走路都不稳。 6/11-7/11，结束后的两天里，我的大腿肌肉依旧隐隐作痛。当时还不严重，基本行走还不成问题。 8/11，我的大腿肌肉的疼痛变成了被撕裂的感觉，双脚几乎抬不起。可那时我不以为然，只觉得是普通的肌肉酸痛，就买了膏药布贴满了整个大腿。重点来了，当天晚上，上了一趟厕所，发现我的尿液居然变色了，变成kopi o的颜色——褐色。当时不以为意，可在上了第二次，情况还是一样，我就觉得不对劲了。 9/11，我立马去见内科医生，告诉医生我的症状，包括大腿酸痛以及尿液变色。医生了解情况后，告诉我说你这是运动过于激烈，患上Rhabdomyolysis——俗称“横纹肌溶解症” 。这是因为肌肉细胞崩坏后释放的产物会进入血液并对肾脏造成伤害，导致肾衰竭。医生马不停蹄地帮我抽血以及尿液做检测，并且告知如果肌酸激酶上升到几万就必须住院打点滴，不然就要短暂性洗肾（一般人是3位数）。当天晚上，医生告知我的检查结果，我的肌酸激酶已经上升到了60k，十分危险。 10/11，我又去抽了一次血，这次愈发严重，80k，医生说我必须即刻住院。一开始我的内心是拒绝的，但了解情况之后，也意识到了情况不乐观，当晚收拾好就入院治疗。治疗方法很简单：无需药物，每天打点滴，每天喝4-5L的水，把体内的那些坏产物排出。就这样我开启了住院的生活。每天早上6:00am-6:30am，护士会来抽血、量血压、量体温。 11/11，检测报告出炉，只下降一点，还有70k。医生说这下得有点慢，我心想完蛋了。当天就我努力灌水、上厕所，如此重复。 ▼正常肌酸激酶指数介于170至200，她的严重超标最高达到80K！...

关你Peace小编November 17, 2021

时事

◤武汉肺炎◢ 武汉肺炎患者多数是男性？最新研究显示：男人比女人更容易受感染！

武汉肺炎，人人恐！大家都希望自己或身边的人都不会受到感染。照片来源：GIPHY 但最近就有一份研究分析了中国武汉最早感染武汉肺炎的患者，报告显示患者的平均年龄为55岁，而且重要的是男性居多！根据《柳叶刀》杂志报道，武汉市金银潭医院一组医生以及上海交通大学和上海瑞金医院的研究人员共同进行了一项研究。照片来源：South China Morning Post 研究针对从2020年1月1日至2020年1月20日的100名武汉肺炎患者做调查，而这项研究记录了患者最常见的症状和患者类型。据报告显示，换上武汉肺炎的男性比女性多，99例的患者当中就有67位是男性，剩下的32位是女性，这证明了男性比女性感染武汉肺炎的风险更高！照片来源：搜狐 | 示意图另外，研究也发现，在MERS和SARS时期，感染的患者也是男性居多，专家表示这可能跟归因于女性基因里的X染色体和性激素的保护有关，因为这两者对于免疫系统有很大的关联。从症状上来看，研究分析得出的结果是，患者最常出现发烧和咳嗽的症状，83%的患者有发烧症状、82%的患者有咳嗽、31%的人出现呼吸急促的症状、11%人感觉肌肉酸痛、8%的人觉得头痛、5%的人有喉咙痛甚至有2%的人出现胸痛症状。照片来源：大纪元 |...

白眼小编February 2, 2020