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面对外界压力，每个人纾压方式不一样。有人选择向朋友倾诉；有人睡觉睡一整天；有人则制作大鱼缸跳进去！ 为了纾解压力，一名日本狂人在家中打造3公尺长的大鱼缸，一有压力就直接跳进去跟宠物鱼一起游泳！? 根据星洲日报报导，日本网民@ryukiystyle3在Twitter上传2张照片，随后在网上引发热烈讨论。照片中，这名鱼饲主泡在3公尺长的大鱼缸与宠物鱼一起游泳。 “生活中遇到讨厌的事时，我回家就有3公尺长的鱼缸”。 只见他整个人横泡在3公尺长的水缸里，没有穿戴任何呼吸器，只是靠着憋气，身边还有许多鱼游来游去。 这神奇的画面吸引了许多网友按赞，大家纷纷留言表示：“当坏事堆积如山时，真的会想沉到水底”、“我想，鱼已经习惯了”、“鱼感觉一点都不害怕。” 不过，也有网民提出质疑：“从卫生角度上看，鱼粪、细菌、微菌是否安全？” 但饲主回应只要清洁工作做好就没有问题。 虽然这方式有点怪，但最重要是能有效缓解压力啦~ 你平时又是怎么纾压的呢？ 你还可以阅读：【做莫不跟男员工亲?】公司推出奇葩规定，要求女员工每天排队Kiss老板！（内附影片） 照片来源: Twitter 照片来源: Twitter
每个人紧张的时候都有属于自己一套舒缓紧张的方法，但以背书的方式缓解紧张，你试过吗？ 根据《东方日报》和《扬子晚报》的报道，日前一名来自中国江苏南京市的一名女中三生在医院准备接受心脏手术，这台手术只需要做局部麻醉。 当天，这名女学生在中国南京医科大学第二附属医院接受手术，进行的是动脉导管封堵术，以局麻下微创进行，处理她的动脉导管未闭的问题。 手术全程只需大约30-40分钟，因为不是全身麻醉，所以女学生的头脑全程都是清醒的。 根据《扬子晚报》上传的视频可见，女学生为了缓解自己的紧张感，在手术台上背着英语的课文。 她从古代诗词开始背诵，后来换化学元素周期表，最后再背英语课的课文，一直到手术结束。 不仅如此，女学生除了背书，还在手术过程中问了医生不少问题，连医护人员都感叹：“学霸的纾解方式和我们普通人就是不一样！”? ▼相关视频： 视频来源：微博 | 扬子晚报 ▼网友纷纷表示：“这就是学霸的世界！”? ▼问：背不出来不会更紧张吗？答：不会，我会被气死！?? ▼原来真的有人用背书缓解紧张…… ▼这就是跟医生聊天的好处吗？?...
羽球选手也是人，也需要一些管道抒发压力。别因为他们的职业而剥夺他们放松心情的权利，况且唱歌并不是件坏事呀！ 作为大马羽球男单一哥的李梓嘉，热爱唱歌的他被酸民批评“发明星梦”、“不务正业”。对此，他也霸气回应：“我又不是在练球时跑去跟教练说，我今天不想练球，我要去唱歌。” 李梓嘉近期接受GOXUAN访问时透露，自己的脾气很暴躁，同时对自我要求很高。即使只是在练球，他也想在每一场比赛都赢。 他说，如果当下状态不好，心情就会变得很差，也因此摔断了很多球拍。正因如此，他会通过音乐、弹吉他和唱歌来纾解压力。 他强调自己都是在训练完毕后，有空闲时间才会唱歌，并没有影响练球。 身为公众人物，遭遇酸民“攻击”在所难免。面对酸民的负面批评，他也开始学会不再去在意。 ▼多数网友都站在他那边，认为他并没有做错，是酸民管太多！ ▼人家唱歌只是抒发压力，这样有问题吗？ 另外，他也透露获得大马电音女神蔡恩雨Priscilla Abby的邀约，之后会参与歌曲录制！粉丝们尽请期待吧！ ▼相关影片 你还可以阅读：【不介意姐弟恋，姐妹们有机会啦！?】揭开李梓嘉的成长背景与私下“真面目”，这样的反差也太大！? 照片来源: Instagram 照片来源: Facebook @Lee Zii...
抱抱不仅仅是一种亲密肢体接触，心理学家证实，它还有减压疗效，还是最强止痛药哦！ 抱抱有助于纾解低落的Emo情绪。这时，脑部会分泌多巴胺降低压力呢~ 照片来源：Pinterest 有NPY的你1天若拥抱最少6分钟以上，再加上亲嘴6秒，便可健康一整天！单身狗也不要灰心，去抱抱家人或宠物。 拥抱好处多多，来看看还有哪些? 1. 治疗忧郁 降低负面情绪，改善忧郁症状。 2. 感情升温 这不用说你也懂吧？ 经常拥抱，感情更好哦~ 3. 减压 促使大脑分泌多巴胺，消除焦虑并减压。 照片来源：Pinterest 4. 胜过言语 思念、安慰、鼓励，都因一个拥抱变得强而有力！ 5. 缓解疼痛 拥抱的止痛效果是吗啡的6倍。...
生活中，偶尔会有“两声咳”、喉咙不舒服，甚至伤风感冒等小毛病。情况不严重的话，大家都会选择去Pharmacy或便利商店买个药水解决，但面对琳琅满目的咳药水，到底要如何选择呢？ 别担心，因为型男药剂师为大家整理了『大马10个常见的咳嗽药水』和其法成分功能，让大家能快速区分它们的不同，并一眼选出适合自己的咳嗽药水。 『大马10个常见的咳嗽药水』： 1.Hurix’s 功效：止咳、化痰、舒缓喉咙痛 2.Kaloba 功效：止咳、化痰、感冒 3.燕窝枇杷膏 功效：止咳、化痰、舒缓喉咙痛 4.WOODS’ 功效：止咳、化痰、舒缓喉咙痛、呼吸管道炎 5.三角标止咳水 功效：止咳、化痰、舒缓喉咙痛 6.非洲海底椰标 功效：止咳、化痰、纾解喉咙痛 7.PROSPAN 功效：止咳、化痰、呼吸管道炎 ...
心情不好时，只要一回家看见可爱的宠物，就能把烦恼抛到九霄云外~ 最近，一项发表于《美国教育研究期刊》的研究报告，竟然证实了只需摸猫狗仅仅10分钟，就能有效降低压力水平！*毛小孩竟然那么神奇？?* 据研究报告显示，科学家们通过这方式显示，学生们的总体幸福感能快速改善，即使是那些面对高度压力者，其皮质醇（Cortisol）水平也能明显减低。（皮质醇是人体在面对压力时分泌的化合物。） Washington State University进行的一项研究显示，宠物能改善学生们的情绪，也能带来舒缓压力及心理方面的好处。 这项研究中，研究团队挑选了249名大学生，随机分成4组，并将他们与动物之间不同程度接触的效果做比较。 第一组：与狗和猫直接互动10分钟。 第二组：只是排队等待，观察其他人抚弄猫狗。 第三组：观看同样动物的幻灯片。 第四组：空等待。 照片来源：WSU Insider 研究人员从这些参与学生早上醒来那一刻开始，就收集每个人的唾液皮质醇样本。结果发现，那些与宠物直接互动的学生唾液里的皮质醇明显很少。 该大学人类发展系的副教授Patricia Pendry表示： “仅仅10分钟就会有明显的影响。” “参与研究的学生们与猫和狗互动时，他们的皮质醇，即一种主要的压力荷尔蒙显著地减少。” 她也说，压力荷尔蒙的长期降低，对生理和心理健康都有明显的好处，所以这种解压方式的确很不错。 照片来源：星洲网 有养宠物的网民看了表示非常认同，但一部分网民却玩笑表示：...
你是不是一直都以为，收入低的人因餐费较少，所以都会省吃俭用，身材自然比较瘦呢？ 错！最近一项研究显示，其实收入较低的人，可能更容易因心理困扰而透过情绪化饮食纾压，进而导致肥胖！ Liverpool University及Edith Coward University日前进行这项研究，他们对150名不同社会经济背景的英格兰民众作为调查对象，了解参与者的心理困扰、情绪化饮食和复原力程度，并以参与者的社会经济指标（收入、教育和身体质量指数）进行分析。 结果发现：较低社会经济地位会有较高的心理困扰，继而更容易有「情绪化饮食」和「肥胖风险」！ 研究者认为，收入较低的人更容易长胖，因为相较于富裕社区，贫困地区更容易取得便宜、热量高的食物。 照片来源：康健 | 示意图 除此之外，台北医学大学公共卫生学系教授邱弘毅也说，社会经济地位是造成健康不平等的重要原因。因为收入较低的人比较没能力去寻求健康资源，继而导致肥胖。 照片来源：苹果日报 | 示意图 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，心理困扰与饮食行为和体重调节有关。要是心情不好就随意乱吃，甚至放任自己暴饮暴食，便是所谓的「情绪化饮食」。 如果经常以这种方式来纾压，容易因摄取过多热量而造成肥胖问题。 照片来源：中时电子报 | 示意图 ...
相信大家都听过BTS这个火红的韩国男团吧！他们魅力无法挡，在世界各地都有一堆迷妹为他们疯狂，而这些粉丝都被称为“Army”。 早前，大马一名男子Anep就在Twitter发了一个贴文，和大家分享一名匿名男网友（他是穆斯林）揭露妹妹对BTS男团过分痴迷的故事。 男网民说，自己最小的妹妹Fa，今年正在念PT3（初中三）。 她除了非常了解他们每名成员之外，还可以轻易念出他们父母的名字，更能列出他们每天都吃了些什么。 照片来源：We Heart It | 示意图 害姐姐跌断腿！ 可想而知，她的房间里也贴满了BTS的海报，多得根本就看不见墙。 有一次，妹妹把BTS成员的人形纸牌放在家里的楼梯口中央，家里的老四Min上楼时，被人形纸牌的影子吓到，结果跌下楼梯，摔断了腿。 照片来源：Amino| 示意图 全家人都受不了她…… 就连妈妈也认为Fa太痴迷于BTS，以至于爸爸经常威胁说要把哪个人形纸牌收进储存室内，而Fa就会大声怒吼，就好像爸爸要把她的东西烧了似的。 此外，每次一上车，她都坚持要听BTS的歌，要是有人转台，她就会开始乱喊乱叫。 由于对妹妹对“爱好”很烦，住在校舍的老二也因受不了她，从此很少回家…… “我是家里的长子，唯一的男生。我不讨厌BTS，但是她真的走火入魔了。” 半夜和BTS枕头说话……...
大马天气常年潮湿炎热，让人随时都想大口大口地吃冰，喝冷水！可怜的女生经常因害怕经历那恐怖的经痛，只能默默地戒冷冰冰的食物，就算再热也坚持不吃冰！ 不过，小编最近发现其实吃冰好像不是导致经痛的主要原因Nehhh！ 大家常听到如果女生吃冰，就会导致子宫收缩，经血减少而积留在子宫内，严重的话可导致无法受孕。 不过，据iYA-Inyoung Athletes运动营养团队的视频显示，从国外的研究中发现，其实经痛和子宫内膜异位症有关，并和吃冰没有直接的关系。 照片来源：东方头条 子宫内膜异位症指的是子宫内膜组织增长在子宫体以外的部位，造成慢性骨盆疼痛的困扰，更有7成的疼痛感是发生在月经周期。然而，这个症状并不能根治，但还是有方法减缓滴！ 首先，大家要避免吃的食物如下： 1. 少吃反式脂肪和红肉 女生如果摄取过多反式脂肪和红肉，会增加子宫内膜异位症发生的机率。烘焙、油炸和加工食品中就存在许多反式脂肪！ 照片来源：腾讯健康 2. 麸质食物（Gluten） 麸质指的是麦类中的蛋白质，能在面粉类制品如意大利面、面包内发现。当肠道无法吸收麸质，会导致小肠内膜受伤，导致营养不良。 研究找了207位有子宫内膜异位症的女性，在吃了Gluten Free的饮食后，有75%的患者觉得疼痛有减缓的现象。 照片来源：Celiac Desease Foundation ...
大马希望基金设立至今，许多人民，组织和机构都踊跃捐款。有网民甚至自愿捐出RM50,000救国。截至上个星期，大马希望基金筹款已经破5,200万啦！ 根据TMI报导，财政部在上个星期对外公布自最新募捐数额，目前已经筹得5,200万令吉。筹款活动似乎还持续Up Up Up哦！ 照片来源：TMI 最近，柔佛一家牙医诊所也响应捐款活动，一次过捐出100万！挺身而出协助政府纾解国债压力。 照片来源：Twitter 这家来自柔佛得“亚民亚科”在行动党国会领袖林吉祥的见证之下，慷慨捐出100万给希望基金。林吉祥事后更在Twitter上传一张手持大支票的照片，身旁也被一群牙医人员围绕。 “亲眼目睹亚民牙科捐出100万给希望基金。大马人都迫不及待在国家有难时伸出援手。只要说到拯救国家，我们就是马来西亚人！” 照片来源：Twitter 财政部长林冠英也表示，政府不会使用希望基金进行投资，否则这将违背“基金”得意义。 感谢牙科诊所的慷慨解囊，愿意出一份力拯救国家！自从509之后，似乎也看到大马到处一片光明啊~ 你还可以阅读：没有大马公民权的救国小男孩把储蓄RM567.15全数捐给『大马希望基金』！
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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