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大家搭LRT看见火车们打开时，便会赶快涌进车厢内，怕的就是门突然关掉，自己搭不上火车！ 近日，一名马来男子乘搭LRT的视频在TikTok上广为流传，起因便是他来不及上火车，结果闹出了场笑话！ 从视频中可见，这名男子刚购物完提着大包小包乘搭LRT回家，然而他一直紧贴火车门不敢动的举止，却引起了周遭乘客的注目。 原来在进入车厢时，火车门因一时关得太快，导致男子的人进入了车厢内，而他所提着的东西却被夹在了火车门外，为此男子不得不紧贴着火车门，抓紧那一袋袋被夹着的购物品避免飞掉！ 此视频也引起了网友热议！ ▼网友说自己的衣服，也曾经被火车门夹过！ ▼网友说纸袋破了就完蛋了！ ▼网友说幸好这辆LRT开得比较慢！ ▼网友说会不会东西全部飞掉，最后只剩那个抓着的纸袋还在！ ▼相关视频 @hantottt kasian anak orang #fypシ #fyp ♬...
外送员在疫情期间作为前线人员的其中一员，为了民众奔波忙碌、日晒雨淋，让大家不用出门也能购买餐点和日常用品，非常辛苦。 相信大家这期间都遇过不同Pattern的外送员，有的速战速决、有的喜欢跟顾客聊天，无论性格如何，大部分的外送员都很尽责。 大马18岁男孩Lecas Lim在Facebook分享自己遇到一名超级负责任的外送员，令他敬佩不已。 而这则贴文也引起网民热议，纷纷大赞他俩善良，又懂得将心比心。 某天下午Lecas觉得嘴馋，于是叫了KFC外卖。不久后，foodpanda送餐员就送餐到Lecas家。 当时装着餐点的纸袋疑似接触到雨水，结果瞬间破掉，里面的薯条和汉堡包就掉在地上。 餐点掉在地上也不能享用了，而这位送餐员二话不说直接骑Motor回KFC，自掏腰包买了一份新的餐点给Lecas。 ▼上：掉了的餐点；下：新餐点 这份餐点价值RM22.70，后来Lecas掏出RM50想要付钱送餐员，并告诉他剩下的钱也不用找回，就当作是小费。 然而，这名送餐员觉得数额太大，再三拒绝Lecas的好意，频频道歉说是自己的失误。 Lecas对于送餐员尽责的精神非常感动，坚持要费钱给他： “我告诉他没关系，因为他非常负责任，遇到问题是想着自己怎么解决，这是他应该得的，他就开心收下RM50了。” 在简单的谈话中Lecas得知，这位送餐员名叫Junaidi Bin Ramon。2年前在商场工作，后来因疫情失业，所以才来当送餐员。 Junaidi家里还有2名正在求学的孩子，每个月开销都在RM1,000以上，为了生活只能努力打拼。...
身在服务业，每天都需要与各种不同的人打交道，遇到难搞的顾客，也只能微笑面对，免得生事！ 近日，一名叫Wielen的Barista在TikTok上，分享了自己偶遇奇葩顾客的视频，对方的反应更是把他搞得“一脸懵逼”！ 从影片中可见，当时Wielen把一杯拉花好的咖啡递给顾客，然而对方拿起咖啡后并没有拿来喝，反而是直接将咖啡倒入一个自备的Plastic Bag中，这一动作直接让Wielen和其他店员愣住了！ 不过更离谱的还在后头，正当大家以为这名顾客要将那“袋”咖啡打包带走时，他却又将咖啡还给了店员还喂对方喝，这一“骚操作”也让在旁的Wielen看得满脸问号！ 网友看了视频后，纷纷对那“袋”被毁掉的拉花咖啡大感惋惜～ ▼网友笑说那名顾客应该是要作弄店家！ ▼网友好奇那名顾客的脑到底在想什么，这么连这种事都做得出！ ▼网友说Wielen当下的反应，被愣得像是按了暂停键！ ▼网友说这名顾客要被列入店家的Blacklist了！ ▼相关影片 @buayaristaaa Coklat latte “bungkus”...
偷食物吃的猴子大家肯定没少见过，但偷了你的食物，还在你面前光明正大的享用着食物的猴子你看过吗？ 近日，一名马来女子Sandra在TikTok上发布了外卖被猴子抢走的视频，网民看了后表示这只猴子绝对是故意这样做的！ 据悉，当时Sandra用foodpanda点了份Keropok Lekor，作为自己的午餐。 在等待外卖送到的过程中，Sandra因临时尿急便去上了厕所，她也发了讯息通知送餐Abang，食物送抵后挂在篱笆上即可。 然而正当Sandra上完厕所后，准备去拿挂在篱笆上的Keropok Lekor时，却发现篱笆上什么都没有！ 起初，Sandra以为是外卖还没送到，所以就马上联络了送餐Abang，但对方表示已将那包Keropok Lekor挂在篱笆上了！ Sandra知道后便在家门口到处寻找那包Keropok Lekor，没想到她抬头一望，竟被眼前的一幕震住了！ 原来她的Keropok Lekor是被一只野猴子偷去吃了！ 从影片中可见，那只猴子一脸享受地坐在屋顶上品尝着那包Sandra的Keropok Lekor，还撕开了纸袋将Keropok Lekor一条一条地拿出来吃！ 这一幕简直就把Sandra气死了，她大声怒骂那只猴子，不料猴子却对她置之不理，继续光明正大地吃着那包Keropok Lekor！ ...
平常我们把食物吃完后，就会直接把包装袋子丢进垃圾桶，但这一名男子却把大家眼中的“垃圾”变成了一个大宝贝！ 最近，大马一名男子@ovolokakaw（又称Ken Cheng/Afiq Kamal）在TikTok上传了一支影片，晒出他用「各种品牌的包装纸」DIY改造成的一把雨伞。 成品不仅漂亮实用，还很环保！? 他在影片中分享这把“名牌伞”的制作过程。 从中可见，他收集了各种食品的包装纸，其中就包括Maggi、Beryl’s、Gula Prai、Gardenia、Ramly、Twisties等等品牌，都是大马人非常熟悉的牌子！ 这些包装纸在经过他的巧手一变，竟然变成了一把独一无二的“名牌伞”！ 他把这些包装纸剪裁好后都贴在雨伞上，即独特又不影响使用。 雨伞经过改造后，依然可以正常开关。 最重要的是，无论日晒雨淋，这把伞都能保护好你~ 他在影片中写道： “你把这些都视为垃圾吗？有的时候，我们可以从另一个角度看待某些东西。 别单凭外表，以貌取人，给他们一次机会，就连垃圾也能变成漂亮有用的东西。” ▼相关影片 @ovolokakaw Please...
MCO待在家防疫期间，大家网购的次数也自然增加了不少。 但是为了安全起见，提醒大家每次拆开包裹后，别直接把包裹的纸袋/包装盒子丢掉！ 因为上面写有你的个人资料，最好先把重要资料盖掉，以防有歹徒趁机盗用行骗。 包裹上一般都会注明收件人的姓名、电话号码和地址等资料，但这些资料都属于隐私，万一被有心人士拿到，就能利用你的个人资料来进行诈骗等坏事。 因此，大家在收到包裹之后，最好先把包装上的信息涂掉或是撕掉，避免个人资料外泄。 这里就来介绍一个超方便的“小神器”！ 由于用笔来慢慢涂掉实在是太麻烦了，所以这里介绍大家可以购买一个「保密印章」，让你一秒就能把包裹上的个人资料给盖掉，方便又实用！ 「保密印章」的价钱也不贵，只需RM11.50就能买到了！ 墨水用完后，只需要Refill墨水就能重复使用了哦~ 不用怕买了浪费！ 这个「保密印章」能让你印出一行行的「Confidental」字眼，涂一次就被原本的资料遮住。 ??想购买保密印章，请点击这里进入Shopee店铺！ ??想购买保密印章，请点击这里进入Shopee店铺！ ??想购买保密印章，请点击这里进入Shopee店铺！ 当然，Shopee也有售卖各种保密印章，大家可以自己去逛逛看~ 为了保护好自己的隐私，大家还是谨慎一点更安全，今后养成这个习惯吧！ 你还可以阅读：【可以随便打人了！?】有了这个『死蚊子印章?』，要假装干掉多少只蚊子都不成问题！...
McDonald’s与防弹少年团联名套餐「BTS Meal」风靡全世界，各个国家推出后吸引不少Army购买。身为一枚迷妹迷弟，吃完后怎么能把包装丢掉呢？收藏周边是一定要的啦！ 虽然网卖平台上有不少人恶搞售卖空包装，但也有许多超有才花的粉丝利用这些盒子、袋子、杯子，重新创作出实用的物品，不仅美观还极具纪念价值，赋予紫色包装不同凡响的意义。 台湾网友小野 さき在Facbook上贴出一系列二创手工BTS Meal包装，有的超美，有的超废！一起来看看有哪些有趣的DIY作品吧~ 实用性-文具类 1. 布告栏+笔筒 2. 手账本 3. 笔袋1号 ▼笔袋2号 4. 卡套 包包类 5....
“每个人的身上面他通通都有毛~头上的毛毛叫做头毛，腿上面的叫做腿毛~”? 看到歌词，脑海里是不是自动就出现了旋律？知道这首《毛毛歌》的人应该也不年轻了吧？ 但是，为什么会突然提到《毛毛歌》呢？那就要说说Shopee上发生的奇葩事了。 众所周知，Shopee这些网购平台什么都卖，什么都不奇怪。有人卖McD辣椒酱、有人卖BTS Meal纸袋、有的人卖老公，也有人卖毛毛！ 你没看错，这个毛毛不是毛不易那个毛毛，而是正儿八经，人身上的那种毛。（毛不易：？？？） 大马一名网友陈意在「虾皮Shopee交流群」Po出几张照片，说： “那些整天说没有单的生意来了泰国的shopee店卖毛新的生意开始了。” 原来，她无意中发现泰国有卖家在Shopee售卖各种类型的毛毛。这些毛毛从432至1362泰铢（约RM57-RM180）不等。 更夸张的是，这些毛毛的样子越看越诡异，一股子熟悉感油然而生…… ▼连毛毛都是爱你的形状？ ▼粗糙的、滑顺的，什么款式都有~ 不过，陈意猜测，店主应该是自己弄了这个图就删除了，所以也没找到他的店铺~ 根据图片上的字眼搜寻后发现，淘宝上真的有售卖这种仿真毛毛。除了胡子、腋毛之外，你没猜错，还有Yin毛。 网民们纷纷表示： ▼有人还把歪脑筋打到自己家人和宠物身上~家里处处是商机！ ...
相信大家也听闻过不少关于「凶手把尸体藏在冰箱」，以免被发现的恐怖事件。然而最近，警方却从一间旅馆的冰箱内，搜出了1000多具婴儿的尸体，事件很快就引起了轰动。 根据aFamily.vn报道，近日，越南河内有多名年轻人拿着黑色袋子，频繁出入一家旅馆，这些都被旅馆老板看在了眼里。他们诡异的行为引起了旅馆老板的怀疑，于是老板决定报警处理。 河内警察在闯入该旅馆的房间后，看见房内有一台大冰箱，打开一看竟然发现里面存放了超过1000具婴儿尸体！ 警方立即成立了一个特别小组，拘留了相关人员，也扣押了冰箱、电话和车辆。调查过程中，警方也对部分胎儿进行了尸检。 5月27日，警方表示该事件并没有犯罪的迹象。 他们确认说，这群年轻人是志愿者，他们从私人诊所和医院收集被遗弃的胎儿尸体，然后将他们埋葬。 不过由于墓地位置比较远，所以他们就先把尸体收集起来，再一起运过去。 5月28日，该青年团成员Trung Le先生说，他们做这份工作不是为了赚钱，而是发自内心想做善事。 他称，志愿者小组的日常工作就是收集和埋葬婴儿，由于这份工作是低调进行的，加上旅馆老板不了解他们的志愿者工作，因此被许多人误会。 与此同时，旅馆的老板因接受不了他们的工作，要求这群年轻人搬走。在拘留了1天多之后，这些年轻人已被释放，可以回家。 虽然志愿者是为了把婴儿尸体安葬好才会这么做，但在房东不知情的情况下这么做，的确也很容易吓坏人吧？你对此事又有什么看法呢？来说说看。 你还可以阅读：【太想要孩子了！】24岁孕妇遭好友骗去参加Party，剖腹杀害再偷走Baby！ 照片来源: aFamily.vn 照片来源: aFamily.vn...
近日，大马McDonald’s和韩国男团BTS联名推出了BTS Meal，吸引了不少阿米购买，并把限量款的紫色包装给收藏起来。 不料，大马一名女子在买了BTS Meal后，却因为没拿到BTS Meal的包装盒，伤心得拍影片哭诉。 这支影片被一名网友分享到Facebook，然后写道： “我的天啊！没拿到BTS的纸袋好伤心哦??真的是啊啊啊……别人要食物，你要纸袋来做什么？？？” 从影片可见，这名女子出示了自己的McD收据，边吸鼻涕边说：“So今天我点了McD的BTS Meal，我跟所有人一样付了同等的价钱，但看看我都拿到了什么？” 说完，她把镜头转向了她购买BTS Meal所获得的餐点。 只见她拿到的是个普通的白色Nugget包装，而不是BTS Meal的限量版紫色包装，于是她哽咽着说： “我的BTS包装在哪里？” 接着，她指自己只拿到了BTS的紫色杯子及两款特别口味的酱料，然后继续说：“我也没拿到BTS的纸袋。” “不是有人说他们把BTS纸袋折好了放进里面的吗？但是，这是什么？！ 我和大家都付了同样的价钱……” 这名女子在拍影片的过程中，全程都在抽泣，听得出非常伤心。 ▼相关影片...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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