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最近有去泰国旅行的朋友要注意了！ 据The Bangkok Post和The Nation Thailand报道，四月通常是泰国一年中最热的月份，而今年的四月，泰国将会面对一波热浪袭击，导致气温飙升。 根据《中国报》报道，泰国气象局通报显示，位于泰国曼谷东南部的Bang Na区在4月6日的热度指数（Heat Index）最高竟达到50.2°C，属于危险级别。 排名第二热的是Chonburi府的Laem Chabang区，最高酷热指数为49.4°C。接下来分别是： 普吉岛?47.9°C Si Sa Ket府?41.5°C Phetchabun府?40.6°C 该部门使用四级分类来评估热度指数： 监视级别（绿色）：27°C-32°C 警告级别（黄色）：32°C-41°C 危险等级（橙色）：41°C-54°C 非常危险等级（红色）：超过54°C 泰国气象部门表示，在41°C到54°C的温度下，在室外的人会有发生肌肉痉挛和中暑的风险。中暑的症状包括意识模糊、疲劳、言语不清、癫痫发作和意识丧失。...
大马一对年轻男女疑似“车震”事件闹得沸沸扬扬，根据《东方日报》报道，男子疑似与未成年少女在车上进行不当行为，警方针对这件事回应了。 柔佛总警长Datuk Kamarul Zaman透露，警方已获悉有关流传影片，并证实地点发生在柔佛州马赛城（Kota Masai）地区。 他说，警方将针对此影片展开调查，案件将交由Seri Alam警区总部调查。 另外，据《东方日报》报道，Seri Alam警区主任Mohd Sohaimi表示，警方目前正在追查涉案男女身份，目前未有任何人落网。 最新：Seri Alam警区主任发文告指出，警方已经逮捕这对男女，男生为22岁，女生为17岁。 警方也扣押一辆红色Axia和一件红白色T-shirt协助调查。 警方将援引刑事法典第377D条文（公开场所进行猥亵行为）展开调查，若罪成最高可判监禁2年。 根据《星洲日报》报道，执业律师吴健南透露，据影片显示，尽管男子是在本身车内进行不当行为，然而他的车子是停在属公共场合的地方，因此，男子是在公共场进行猥亵行为，造成他人困扰，可能受到法律对付。 至于另一个严重刑事是或涉强奸，由于该女生身穿红新月会T-Shirt，看起来仍就读中学。根据法律规定，倘若与16岁以下未成年女生进行性行为，是法定的强奸罪，当局须进行调查。此外，涉事男子也可以在有关儿童性犯罪法令下被控。 除此之外，吴健南表示，若男子是在公共场所进行猥亵行为，拍摄者不算是偷窥，所以没有违例。不过，任何人散播猥亵短片，可能抵触1998年马来西亚通讯及多媒体法令第233条文。...
寻求刺激在车里震，结果被人发现，瞬间在网上爆红！ 早前，大马一对疑似小情侣的男女生把一辆红色Axia泊在室外停车场内，然后在车里“做运动”，被路过的人拍了下来，结果影片在网上流传造成轰动。 影片中可见，一名男生坐在副驾驶座，而另一名身穿红新月会（PBSM）制服T恤的女生跨坐在他的腿上，裤子也已脱到脚踝处，当时司机座的车窗却是开着的。 两名路人发现后，一边走向他们，一边用拿着手机拍影片。 拍摄者问他们：“在做什么？”，只见女生抱着男生并把脸藏在他后面，而男生则回答说：“她……Sakit（生病）”。 拍摄者听后意味深长地回复说：“Sakit~”，男生还回答：“是”。 他们在离开之前留下“忠告”：“把车镜弄黑一点啊”，男生听后说好，还拜托对方把影片删掉：“所以删掉啊~”，而对方也答应说：“Ok Ok”。 根据《星洲日报》报导，据了解，事发地点相信是在柔佛州。 影片事后在网上引起热议，不少人谴责男子可能涉及强奸罪行，因为女生看起来是一名在籍学生，网民也批评他们在公共场所做出不当行为。有网民也在影片下标注大马警方各媒体，希望当局能调查此事。 有网民还将影片中男生肉搜出来，更有网民事后到该停车场拍照“打卡”。 现在的年轻人这么狂，做羞羞事也不关窗？你对此事又有什么看法呢？ 你还可以阅读：【又是你们啊！】学生情侣天天来野战，对面建筑工人看到Sien：劝一下他们吧？ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook...
驾豪车载美女是很多男人的梦想，不过中国有一名男子借了千万超跑，并找来正妹拍影片，没想到才上路3秒钟就撞坏了！ 根据《三立新闻网》和《中国报》报导，中国一名昵称为「华子」的男网红日前借了辆价值千万人民币（约RM650万至RM1000万）的全球限量顶级超跑——法拉利「马王」LaFerrari拍影片，没想到却发生意外。 当时他驾车载着美女，才出发3秒钟，要转弯时就撞到一旁的矮平台，发出巨大声响，结果跑车右后侧破裂、大块板金脱落，及右后轮框受损。 围观群众纷纷直说：“完了完了完了，这废了呀”，华子吓呆不知所措，随后赶紧下车查看，紧急联系车主到场处理。 据了解，这辆车的车主是中国富二代网红「集梦会长」，他把车子借给旗下网红「华子」拍片，至于那名坐在副驾驶座的美女也是花5000人民币（约RM3200）找来的拍片搭档。 事发后，旁人请妹子下车回家，并表示会把钱给她。 虽然只是轻轻一撞，但车辆修复费用估计要30万人民币（约RM20万）。修车费还是小事，最大的损失是造成车辆贬值，预估折旧损失高达200万人民币（约RM130万），总共损失约230万人民币（约RM150万）。 幸好，车主没有要华子赔偿全部费用，只是向华子索取修复费。 影片一出网友却不领情表示：“网红是真毁车，车对他们来说只是博取流量的工具”、“一群老演员”、“这车长期在修”。 ▼相关影片 影片来源：微博 不过车辆修复后，集梦会长在直播时要将LaFerrari开上有高低落差的平台，但是车子后底盘敲到平台，又要再修一次。 车子表示：我真冤啊！? 你还可以阅读：【撞车撞成“叠叠乐”！】73岁阿嬤误把油门当Brake，直接把车Lap上Mercedes车顶！（内附影片） 照片来源: Ferrari丨示意图 照片来源:...
女子生来就是爱美的，所以有些萌娃年纪小小，便开始学妈妈打扮，甚至还会拿化妆品往自己脸上涂抹～ 近日，一名小女孩拿化妆品来玩的视频广传于TikTok上，结果妈妈看见后吓到以为是案发现场！ 从视频中可见这名小女孩将整支口红用完，不仅把口红涂到满脸都是，就连地上都沾满了大片的口红印，玩到累后还直接摊在地上倒头大睡，看得妈妈哭笑不得～ 网友们也被小女孩给逗笑了～ ▼网友说小女孩太可爱了！ ▼网友说妈妈都被搞得不懂该哭还是该笑了～ ▼网友说小女孩趁机Prank妈妈！ ▼网友表示自己第一眼看还以为满地都是血！ ▼网友说小女孩应该是梦到自己变公主了～ ▼相关视频 @rahma_marhan ♬ original sound –...
出门在外上厕所，女人都会提高警觉注意四周环境，以防被色狼偷看偷拍。 但现在，连男人上厕所都不安全了！ 根据《星洲日报》及《mStar》报道，大马一名男子Kamal于9月4日晚上9点许，在雪州Dengkil的休息站（R&R）上厕所时，竟然遭到一名变态狂偷拍！ Kamal在Facebook发贴文分享此事，感叹“现在当男人也不安全了”，事件很快就引起网民的热议。 Kamal说，当他在休息站的厕所大便时，竟然发现有人从厕所下面偷拍他！ “幸好我是那种会四处观察的人”。 他事后成功抓住该偷拍狂，要求对方跟他走，对方却企图逃跑，但后来再被抓回来。 Kamal质问偷拍狂为什么逃跑时，他还狡辩说自己没有要逃，并向Kamal求情，说如果Kamal要打他就打吧。 “以为我不知道法律吗？等下又反回来说我也有错。” 他也写道，这名偷拍狂自称来自Cheras。 这名偷拍狂当时戴着口罩，身穿红色T恤，开的是一辆红色的Honda轿车。 影片中可见，Kamal索取了偷拍狂的手机，向镜头出示该男子的自拍照。 此外，他也翻查偷拍狂的手机相册，发现里面存了不少他偷拍其他男人如厕的照片。 见坏事败露后，偷拍狂在旁边不断道歉求情：“别这样，所以我还能怎么做？我都已经道歉了”，求Kamal放过他。 尽管如此，Dengkil警局受询时指出，迄今他们并未接到在休息站公厕偷拍的报案。 ▼相关影片 View this post...
相信大家都曾看过各种不同颜色的囚服，而每一种颜色，都代表着不同的刑期！ 根据《中国报》报道，马来西亚就有多达8种颜色的囚服，分别有橙、紫、白、红、绿、蓝、荧光绿及红白8种颜色，让人方便辨别囚犯的刑期。 1. 橙色 橙色为拘留所被扣者所穿，其实不算囚犯服；遭反贪污委员会逮捕的嫌犯也是穿上橙色的非囚服作为辨认。 2. 紫色 等待法庭审判结果的嫌犯，在被扣期间所穿的衣服颜色，也不属于囚服。 3. 白色 被判监禁6个月以下的囚犯必须穿白衣白裤囚服，他们在获释之前须参与监狱局安排的觉醒课程。 4. 红色 由监禁超过6个月以上的囚犯所穿，但他们只是在首3个月穿上红色，接下来会换成其他颜色的囚服以作辨认。 首3个月期间，罪犯将接受“人类发展规划纲要”（PPI）的课程。 5. 绿色 经过了3个月的红衣服，囚犯于第3至第18个月进入绿色囚服阶段，这阶段间的囚犯也必须进行第二阶段的PPI课程，以及参与宗教或社区治疗（Therapeutic...
大马为多元种族国家，文化信仰自然是有所差异，所以也经常因不了解他人的习俗而发生误会。 近日，一名PO主在面子书发文控诉，表示送货Abang乱丢包裹进家里的化宝炉，不仅让他大感不悦还可能会触怒其“阿公”！ ▼原文如下 据悉，这名PO主才刚在化宝炉里烧完祭品给阿公，就遇到有名送货Abang将包裹丢在化宝炉里，为此让他感觉到阿公被冒犯了。 PO主认为Abang乱丢东西进化宝炉，会破坏自己烧给阿公的祭品，还警告Abang小心自己阿公去找他！ 事后，PO主也因此事发讯息投诉送货Abang，Abang则回了「?」的Emoji以示道歉。 此事也引起了网友热议～ ▼网友开玩笑说这可能是阿公下单Order的包裹～ ▼网友说Abang把包裹丢进化宝炉里很聪明，因为绝对没人敢偷里面的东西！ ▼网友说Abang应该是把化宝炉误当成了邮箱。 ▼网友说不知者无罪，Abang可能是不了解华人的拜拜习俗。 ▼网友调侃说阿公帮忙签收包裹了～ Abang肯定也是很愧疚的，毕竟误把东西丢进别人拜拜的祭品里，心里多少还是会有点怕怕不安的～ 你还可以阅读：【Parcel迟到了2年！?】快递员联络不上买家后又忘记送货，女子等了2年才收到包裹！（内有视频）...
女朋友可以“丢掉”，鞋子不能脏掉！ 情绪管理真的是一门很重要的学问，控制不好的话就会像“淑芬的男朋友”，或者是这名“爱鞋男”一样，做出令人惊吓的行为。 香港一名女子在Dcard分享男友的火爆事迹，让她忍不住直呼男友真的“太癫”！ 这名女子表示，早前男友通过代购买了一双香港没有发售的新鞋，打算周末和她约会时可以穿上拍些美照。 由于约会当天是星期六，去到哪里都是人山人海。小情侣走在街上，前面的大妈突然停下，女子来不及反应，不小心踩到了男友的新鞋。男友鞋子上马上出现明显的鞋印以及一些像是红色颜料的痕迹。 当时男友的脸色大变，肉眼可见的“脑充血”、整个脸红掉，还爆青根。原Po想拿湿纸巾帮男友抹鞋，还没拿出纸巾，男友就已经撕开手上的珍珠奶茶封盖，一把泼到女友脚上，然后直接转身离去。 当时女友和旁观的路人都吓呆了，她的裤子也被奶茶弄湿，只能到附近的商店购买一条换上再回家。事后她与男友便一直冷战，心想：“虽然是我踩到的，但我又不是故意的，他真的太癫。” 女子补充，一开始与男友相识时，他还没有这么癫。后来不知为何脾气变得很火爆。 另外，男友并不是第一次这样当街发火，有次女子不小心弄跌他的手机，他竟然也把女友的手机弄跌，真是有够幼稚。不过，每次男友道歉后她都原谅对方。 ▼原帖如下 帖文引来网民热议，网民都一面倒建议原Po分手，觉得她的男友除了容易情绪失控，更有很强的报复心，是个危险的家伙。 新鞋被弄脏确实令人气愤，但需要泼人家饮料咩？妹子，你还是快跑吧！ 你还可以阅读：【买McD给淑芬事件Part 2‼️】水机男亲自Po影片澄清：我很爱我女友，水机不是我故意踢的！（内附影片） 照片来源: Pinterest丨示意图 照片来源: 搜狐丨示意图...
会帮家长做家务的小孩最懂事，爸妈看到一定觉得很欣慰！就像这位小孩一样。不过，这名小朋友很勤劳洗车，勤劳到让妈妈欲哭无泪啊~ 大马一名女子ZT Ztthy在Facebook群组「DashCam Owners Malaysia」分享了一段视频和一张照片，瞬间引起网友爆笑连连。 视频画面显示，一名小男孩和兄弟姐妹们正在房子庭院内戏水。接着，他就拿着蓝色水壶，从附近的水龙头往水壶里加水。 随后，小男孩把水壶里的水倒在车上，拿起一把扫帚，开始把它拖在Honda Civic RS的引擎盖上，试图把车子擦干净。 男孩左右左右扫着，非常卖力。但最终结果并没有让汽车变干净，反而变得“伤痕累累”！ 妈妈发现车子引擎盖上布满刮痕，翻看行车记录器才知道真相。 不过，由于这辆车才刚买24天，因此她也觉得无奈又好笑，一方面谢谢孩子付出的辛劳，一方面真是想哭。 ▼相关视频 视频来源：DashCam Owners Malaysia丨Facebook 网友们纷纷称赞男孩在家里是个乐于助人的儿子，也安慰妈妈说汽车可以用钱修好，而男孩的快乐和努力是无价的。 ▼你的孩子是好意要帮你洗车，只是用错方式和工具。 ▼抱歉了，这次我站小男孩！...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
大马政府最近在讨论要把榴梿封为国家水果，谁知道隔壁印尼突然冲出来反对，认为他们更有资格。 根据星洲日报报道，印尼贸易部长祖尔基针对此事表态，丢出3大理由证明榴莲应该属于印尼的国果。 1. 产量：印尼产量碾压大马 根据印尼统计局，2024年榴梿产量高达196万公吨。 2. 品种：全球最多榴梿品种在印尼 全球已鉴定的27种榴梿中，印尼占了21种。印尼也注册了114个优良新品种。 3. 榴莲是印尼人的文化+产业+饭碗 部长强调，榴梿在印尼不仅是水果，而是产业命脉，靠它吃饭的农民不计其数。 大马榴梿厂商总会会长陈义康，已正式向农业及粮食安全部提呈提案，希望把榴梿列为国果，并定7月7日为“全国榴梿日”。 大马的逻辑很简单，猫山王在全球声名大噪，其商业价值、出口量及品牌影响力，是大马农业的国际亮点。 你觉得榴莲应该属于大马，还是印尼的国果？ 你还可以阅读：【花钱买空气！】大马男子花RM140买『花形黑刺榴莲』，一劈开发现买了个寂寞！（内附影片） 照片来源: 123RF 照片来源: 123RF
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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