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世界级人气女团BLACKPINK于8月19日公开了新歌「Pink Venom」，瞬间横扫各大音源榜单首位！短短5天，MV观看次数已突破1亿！洗脑的旋律听过就不断在脑海里重复，一遍又一遍单曲循环。 不过，近日有一名国外音乐人@itsjmaine深扒了BLACKPINK这首新歌，发现歌曲里头有几个部分旋律和歌词与和3首旧歌很相似，并且将影片上传到Instagram。 歌曲1：The Notorious B.I.G — Kick In The Door（1997年发行） 歌曲2：Rihanna — Pon De Replay（2005年发行） 歌曲3：50 Cent — P.I.M.P（2003年发行） ▼相关影片 影片来源：Instagram @itsjmaine...
不少现代青少年都沉迷于玩抖音/TikTok，而这些年轻人也因为爱到处拍TikTok影片、什么事都发布到TikTok而遭受他人吐槽和异样的目光。 万万没想到，最近有个诡异的精神疾病在青少年之间蔓延，而专家认为这或许是TikTok惹的祸！ 根据《News.com.au》报道，澳洲一名少女Metallyka Torzillo在14岁时开始出现无法控制的抽搐、尖叫、打、捏、咬及吐口水等情况，严重时还会反复说出无意义的话、比“粗鲁手势”、用头撞家具，甚至是在访谈节目中忍不住伸手去打妈妈的脸，行为不受控且怪异。 经专家分析，该症状类似妥瑞症（Tourette’s Syndrome，抽动综合征），但患病的原因可能是使用著名社交平台TikTok所导致，且世界各地都开始出现类似病例！ 在《60 Minutes Australia》的节目影片中，澳洲Westmead Hospital神经科医生Russell Dale指出，这种病情在2020年开始蔓延，患者年龄都偏小，几乎都是10几岁，而且女性居多。 Russell Dale说，此病的病症类似妥瑞症，但情况更严重，患者手臂动作猛烈，甚至会打到自己，且发出的声音是复杂的单词、短语，不是简单的噪音。 “我以前从未听过、见过这样的事。” Russell Dale指出，这类病情在Covid-19疫情爆发后增加，因此推测两者之间有一定的关联，尤其对于处于焦虑及压力大的年轻人影响更大。 他发现，很多少女在疫情爆发期间，更为依赖TikTok平台与外界互动，因此诱发病情发生。 Russell Dale说，虽然Metallyka Torzillo的病情已恢复，但仍有许多患上此病的青少年仍深陷痛苦之中。...
现在的小偷干案手法变化多端，大家一定要多注意，避免成为罪犯的“囊中物”。 一名大马网友的住家门口信箱被陌生人贴了一张Sticker，她怀疑是小偷做记号方便进家盗窃的手法！因此特地在Facebook发文，提醒各大网民检查住家外是否也有类似的Sticker。 据原Po表示，她于2022年4月1日下午大概3时至5时左右，发现1男1女的印度人，骑Motor停在住家门口外，然后狗一直吠，他们就马上走了。接着，原Po就发现信箱上被贴了一张会反光的圈形Sticker。 隔天早上，原Po家附近的2名邻居跟她提及有关「信箱被贴上Sticker」一事。其中1名邻居表示，曾在网上看过“不良分子在住家门口做记号遭盗窃”的案例，叮嘱她多加注意。 为印证该说法，他们还一起在住家附近查看，结果发现有3间住家门口也同样被贴上了这个会反光的Sticker。 此帖文发布后，得到许多网民的关注~? ▼网民分享自己对信箱被粘Sticker的看法。? ▼我的家也有！? ▼网民好奇会不会是已经缴付管理费的标记，但原Po说住家区域并没有管理员或保安。 ▼网民分享在网上看到的消息。 虽然不确定信箱被贴Sticker的目的是否真的跟小偷有关，但陌生人无端无故在家门口贴上一张Sticker，真的很吓人！大家一定要多加注意！ 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ *感谢事主授权分享* 你还可以阅读：【外面似词典，里面可装钱！】家里经常进贼Cash被偷掉，大马男子入手『一本词典』小偷再也找不到！ 照片来源:...
对于被便秘困扰的人而言，可以每天顺顺地大便是一件求之不得的事，你知道可以天天排便有多让人羡慕吗？? 根据《ETtoday》报导，台湾新竹有一名58岁男子约20天没有大便，直到腹胀受不了才到医院急诊求助。医生初步以肛门指检后发现，男子的骨盆腔被石头般的重物压住，担心可能是肿瘤造成阻塞，于是立即做电脑断层。 一做不得了，这才发现男子有异于常人约80公分的乙状结肠，足足塞了约5KG重的宿便！这些便便一路向上顶到了横隔膜、胸腔甚至顶到心脏！ 当时，医生唯有徒手，一把一把地将宿便挖出，症状获得缓解。回家排了十几次便后，终于将赖在身体20天的宿便顺利排出。 中国医药大学新竹附设医院大肠直肠外科医师张巨成表示，病患当时约有6x6cm的粪石，塞在大肠和乙状结肠交接的地方。因此只能透过手指将粪石捏碎。 他花了约10分钟，才将大粪石慢慢挖出来。张医师说，清宿便是每个大肠直肠外科医师的宿命，一定多少都会碰到类似的问题。 另外，这名病人有着乙状结肠过长的问题。乙状结肠是大肠的最后一段，后面衔接着直肠与肛门。至于乙状结肠过长，有些人可能是先天因素，但大多是未知的原因。 虽然过长的乙状结肠平时大多不会有症状，但却有可能会造成便秘或是肠扭转的问题。 要是碰上乙状结肠扭转，就需要马上急诊处理，千万不能掉以轻心。有任何问题一定要及早就医，接受专业的建议与检查，以区分便秘或是肿瘤阻塞。有时候，医生的手指可能就是救星啊！ 张医生也告诉大家，便秘是相当普遍而且困扰的问题。因此，他建议大家要多摄取蔬果纤维，水分，以及多运动，才能改善便秘。同时，也要注意排便习惯是否改变，别让便秘、结肠扭转缠上你！ 一名58歲的男性患者，約20天都沒有解大便，直到腹脹受不了，求診至中國醫藥大學新竹附設醫院急診，經過大腸直腸外科醫師張巨成，初步以肛門指檢，發現有如石頭般的重物壓在骨盆腔，擔心可能是腫瘤造成阻塞，立即做電腦斷層，發現病人有異於常人約80公分… Posted by 中國醫藥大學新竹附設醫院 on Sunday, March 20, 2022 ...
为了让玩家有身临其境的感受，现在的游戏机体验可谓是越做越逼真！ 近日，一名女子体验VR游戏机的视频广传于TikTok上，网友看后都说这个游戏体验瞬间从3D变5D！ 从视频中可见，当时女子带着3D眼镜坐在VR游戏机上，结果机器在启动时疑似不够稳固突然翻到，导致女子和机器一起重摔在地！ 网友看了视频后，都说这个体验太“真实”了！ ▼网友关心女子是否有受伤。 ▼网友说女子感受到“飞”起来的感觉了！ ▼网友说这或许也是游戏体验的一部分！ ▼网友说这个体验有点太真实了。 ▼相关视频 @carlos_xchels ♬ sonido original – Alan J....
有些人已经从冠病中痊愈，但仍然面对呼吸急促和睡眠不好的问题，那么有什么方法能够缓解这个问题呢？ 根据《星洲网》报道，早前一位名为Hadi Othman的医生，在TikTok上给大家示范如何透过适当的呼吸训练，缓解冠病后遗症的困扰。在教学视频中，Hadi一共示范了3种呼吸的方式让民众学习，其中包括深呼吸训练、长呼气和短呼气。 第一种方式：深呼吸训练 在深呼吸后先憋住大约5秒钟，Hadi在视频里提到，憋气在深呼吸训练中是最重要的步骤。憋气后，再慢慢地呼出来，大约时长5秒。 第二种方式：长呼气训练 深呼吸后，憋气2秒钟。然后用力，但缓慢地把气呼出来。 第三种方式：短呼气训练 同样是先深呼吸后，再憋气2秒钟。但在这个呼吸训练，需要用力和快速地把气呼出来。 这些呼吸训练不仅可以帮助舒缓民众感染冠病后的一些后遗症，同时也可以减缓疲劳、放缓心情、减轻焦虑、心理压力和改善睡眠质量。 ▼相关视频 视频来源：TikTok | dr.hadiothman 如果你或身边的人也有类似的情况，可以自己尝试或分享让他们知道可以用这些呼吸训练方法来改善哦！ 你还可以阅读：【不是在鼻孔转圈圈啦！?♀️】医生分享做Self...
近日，连续几天下大雨导致雪隆多个地区发生淹水的情况，不少人也因为淹水而被困在道路上。那你又是否想过，若地下停车场淹水又会是什么情况呢？ 早前，就有一名男子在Twitter和TikTok与大家分享一段他从「正在淹水的商场地下停车场」惊险逃生的视频，让许多人看了都觉得非常震撼。 根据《星洲网》报道，视频中的地点是吉隆坡市中心的GMBB（GM Bukit Bintang）文创商场的地下停车场。当天下午的一场大雨，导致洪水不断从停车场的出口涌入，造成了淹水的情况。 该名为Naz的男子在报道述说，当时他与妻子一起到停车场取车时，水位已经是到了脚踝的高度，而且还涨得很快！于是，他们连忙上车离开停车场。 如视频画面中可见，离开停车场的出口已经被洪水涌入阻挡了他们的去路，因此他们被逼要寻找另一个出口离开。 过了一会儿，他们顺利找到了另一个出口，但相信是因为淹水的关系，导致停车场的出口栏杆发生故障的情况，因此需要以人手动式打开才能成功离开现场。 Naz也在在帖文中提到，他们大概用了10分钟才顺利从商场地下停车场离开。此外，让他感到欣慰的是，幸好他的轿车是Proton X70，车身较高所以车子才没进水。 随后，Naz也提醒大家如果以后遇到类似这样的情况，一定要保持冷静和专注寻找逃生的出口。 ▼相关视频① 视频来源：Twitter | nazrul305 ▼相关视频② 视频来源：TikTok | nazz0138...
如果你被色狼乱摸，你会选择怎样的处理方式呢？ 日前，#南京一男子地铁摸女生屁股被狂扇耳光#的词条冲上微博热搜榜，原来是一名中国南京女子在地铁车厢中被一名男子乱摸屁股，于是她超呛狂扇色狼耳光！ 根据《九派新闻》上传的视频，当时这名女子一边扇耳光，一边对着坐在椅子上的男子质问：“很喜欢摸吗？再摸一个给我看看？” 同在车厢内的目击者向《九派新闻》的记者透露，他发现这名女子时，她已经在打着了，打耳光三分钟肯定是有的。 虽然被女生狂扇耳光，但被打的男子只是一直低着头、护着脸，也不敢抬头，没有回答女子的提问。 地铁到站后，门一开就有一名工作人员前来了解情况。于是女子就告诉工作人员：“他摸我屁股！”工作人员听后，就马上把被打的男子带下车处理了。 对此，南京地铁的客服表示暂时还未收到相关的反馈，但这样的行为对女乘客已经形成骚扰，公安部门会有所介入；地铁公安则表示，他们正在核查这件事。 ▼相关视频： 视频来源：微博 | 九派新闻 ▼不少网友称赞女子很勇敢、很刚。 ▼地铁工作人员也做得很棒！ ▼应该用鞋打才对。? ...
如果在路边看到一只被塑料罐套着头的狗狗，你会不会出手相救？ 根据《星洲网》和《光明日报》的报导，日前在东马砂拉越有7名热心的马来男子在路边看见一只被塑料罐套着头的流浪狗，于是便一起帮狗狗把塑料罐拿下来。 其中一名男子在接受访问时透露，他们在几天前就看见这只被塑料罐套着头的流浪狗在他们的Kampung外徘徊。当时因为它想吃塑料罐里的食物，才会把头伸进塑料罐而被卡着。当他们想要上前救助时，狗狗因为惊慌而跑进林中，失去踪影。 4天后（2021年12月26日）的傍晚，他们再次在村口遇见这只已经变得很瘦的流浪狗，相信是被塑料罐套着头多天，没有办法进食。 于是，这7名男子商议后，一起慢慢靠近流浪狗，希望可以在不让它受到惊吓的情况下，帮它把塑料罐取下来。 没想到狗狗还是受了惊吓，在他们靠近它时，因为后退不小心跌入泥沟中。 为了把狗狗救上来，几名男子便跑回家拿木梯。架好木梯后，他们轮流爬下泥沟把狗狗抱上来并帮它取出卡在头部的塑料罐。7人把它喂饱后，就把它载到附近的Kampung，让它自由。 对于穆斯林不能碰狗的规定，其中一名受访的男子莫哈末伊德鲁斯表示： 上苍教导人们爱护所有生物，就算是狗或猪，只要它们有难就应得到帮助。 另外，莫哈末伊德鲁斯也呼吁其他民众如果遇到类似情况，请尽量出手相助。 ▼狗狗会感谢你们的！ ▼好人一生平安。 ▼这才是宗教信仰的意义。 ▼经常发生动物被塑料容器套头的事情，大家千万不要乱丢垃圾哟~ 幸亏这只狗狗遇到好心人帮它把塑料罐拿下来，要不然后果不堪设想！?...
红豆？蟑螂蛋？傻傻分不清楚~~~ 要是你吃东西时发现类似红豆的东西，千万不要马上咬下去，有可能不是红豆，而是蟑螂蛋来的啊！ 根据《ETtoday》报导，台湾有一名爸爸在Facebook「爆废公社」分享一张照片，透露女儿不知道从哪里抓来一把红豆，要求爸爸煮红豆汤给她喝。 只见照片里的他手上果然有一堆“红豆”，不过仔细一看，原来这不是普通的红豆，而是俗称的“蟑螂蛋”！ 这种“蟑螂蛋”是蟑螂卵鞘，长得跟红豆很相似。其实只要仔细观察，就能发现蟑螂卵鞘无论长度还是大小都跟一般的红豆不一样，色泽也偏深红色，重点是外壳上还有些特殊纹路。 画面中大概有将近20颗蟑螂卵鞘，让网友不禁头皮发麻、鸡皮疙瘩、大呼恶心啊~~~ ▼孵化了你家就有很多小蟑螂了…… ▼网友分享各种童年阴影 ▼别怕，那是荤的红豆啦~ ▼蛋白质很丰富呢！ ▼还没为你把红豆~? ▼这位哥不要乱教咧??? ▼所以你现在有答案了吧？ ▼真！的！很！恐！怖！...
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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