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8月17日，袁咏仪晒出了张智霖紧紧拥抱陈小春的照片，并配文：“今年的生日会（农历），抱的不是我”。 她还加了一个翻白眼的表情，表达她的极度不满！? 从合照中可以看到，张智霖双手环住陈小春，还靠在他肩膀上，看起来十分的小鸟依人。 且无论是搂人的张智霖，还是被搂的陈小春，都露出了灿烂的笑容，如此有爱的画面难怪会让袁咏仪“不爽”啦！ 在看到这张照片后，陈小春的妻子应采儿也“不甘示弱”。她转发了袁咏仪发的这条微博，还说：“走，我们去买包包” 看来，袁咏仪买包的爱好已经众所周知了，毕竟“包”治百病嘛！ 不仅如此，应采儿还在微博上晒出了与袁咏仪的“合照”。 原来是她将两人的头P到了原来张智霖与陈小春的合照上，乍看之下还真是毫无违和感呢！ 她还Tag了袁咏仪，大有一种“官宣”的气势，让网友们忍不住笑翻了！ 不得不说，哥哥和嫂子们的互动也太可爱了！哈哈哈！? 你还可以阅读：林晓峰不认识布瑞吉，被GAI投诉不尊重他的弟弟！陈小春：不好意思，他也是我兄弟！（内有影片） 照片来源: 微博 照片来源: 微博 照片来源: 微博 照片来源:...
众所皆知，娱乐圈内最不缺的就是身材又好，长得又漂亮的女明星啦~ 今天小编就要来盘点那种拥有自己独特魅力的，越看越美的「第二眼气质美女」！ 1. 孔晓振 说到“韩剧女王”孔晓振，演技根本毋庸置疑，出演过的电视剧你一定都看过，例如：《主君的太阳》、《没关系，是爱情啊》、《制作人》等等。 然而，孔晓振不是那种看了第一眼就会觉得美若天仙的人，所以在刚出道的时候还被网民嫌不够漂亮，但是在你看了第二眼之后，你就会被她的魅力吸引，觉得她越看越好看哦！ 2. 申惠善 前段时间，因为出演热剧《哲仁王后》而走进大众视野的申惠善，美貌虽然不是在第一眼就让你印象深刻的类型，但是却有那种甜美、干净、自然的美感，让你越看越惊艳！ 不止这样，自她出道以来也出演过不少作品，演技实力也一直倍受认可呢！ 3. 华莎 Mamamoo成员华莎自出道以来就因为不符合传统偶像女团该有的皮肤白皙，大眼睛的条件而饱受批评，让她还甚至想要改变自己去迎合观众的喜爱。 然而，最后华莎还是凭借自己的个人魅力面对观众，性感却不油腻，尤其唱歌跳舞时更是展现出自己独特的魅力，让观众逐渐被她吸引。 4. 金高银 说到第二眼美女，你就一定会想到她，金高银。第一眼看到她时，你会觉得她其实有点平凡，没有那种令人惊艳的美貌，不过当她笑起来的时候，你就会马上被她单纯无害的甜美笑容杀到！ 还记得《鬼怪》里面的那句“azoxi，saranghaeyo（大叔，我爱你）”这句话吗？这单纯无害的表情，天然可爱的单眼皮魅力，简直太吸引人啦！ 5....
奥运会是多少运动健将的梦想，为了站上荣誉殿堂，他们付出了多少努力、流过多少血泪汗，不是三言两语就能说完的。 俗话说，台上一分钟，台下10年功。观众看到在赛场上挥洒自如、发光发热的选手，背后是经过几年、几十年的训练，才能换来站在赛场上的短短时间。 这届奥运会，有个可爱的身影吸引了网民们的目光，那就是大马22岁跳水女将Nur Dhabitah Sabri！ Dhabitah在女子个人跳板3公尺决赛中获得第4名。场上总是笑脸盈盈的她也给人留下深刻的印象，没想到在赛后受访时却哭成泪人。 她透露，她不是因为成绩而落泪，反而是因为对自己感到骄傲：“奥运前，我失去了方向和自信心，数周前我仍对自己感到不确信。因此，我对能以第4名结束感到自豪。” 大马人都为Dhabitah感到心疼，纷纷鼓励她：“你绝对是大马人的骄傲~” 不仅如此，还有网民挖出Dhabitah在2013年的训练照，对她刻苦训练的精神感到敬佩不已！ 这是Dhabitah于2016年在Facebook分享的贴文，她在IG透露这是2013年的照片。图中显示，Dhabitah正趴在地上，而有一名教练压在她身上，帮她把双脚放到椅子上，进行伸展柔韧度训练。 Dhabitah说，这就是大马跳水队的训练方式，要成为一名世界级的运动员并不容易。 “我非常感谢所有人的支持和鼓励，我正在尽我最大的努力变得强大。” 她在评论区补充：“跳水不同于其他运动。 跳水需要更多的是灵活性而不是耐力。 如果身体灵活，无论站定、旋转、抱膝都可以做到。如果身体不灵活，会以水平进入水中，而不是垂直。” “很平常罢了，我的Mak cik也能做到。”...
Super idol的笑容都没你的甜，这首歌真的适合用来形容大马跳水选手Nur Dhabitah Sabri~~~ 2020东京奥运会，大马健儿使出浑身解数，争取站上世界荣誉殿堂。22岁的跳水女将Nur Dhabitah Sabri也是其中一员，参与了女子个人3公尺跳板赛，结果引起网民注目。 Nur Dhabitah在上场时，大家都被她的灿烂笑容吸引，大赞她真的好甜好可爱！虽然最后排名第四，与奖牌擦肩而过，不过她的笑容已经深深地烙印在观众的脑海里了。 大马歌手梁静茹在Facebook发文鼓励Dhabitah，表示喜欢她的笑容。另外，歌手YUNA也在Twitter为Dhabitah感到骄傲。 其中有网民Po出了Dhabitah上场前，在后台开心摇摆的身影。而排在身后的其他国家选手都被这女孩感染快乐氛围，纷纷跳起舞来，超有爱超Happy！ 这群可爱的女孩不仅在运动场上展现彼此间的友谊，而且她们的最萌身高差真的非常Cute~~~ 就连解说员也忍不住哈哈大笑说：“她们看起来好Relax啊！” ▼相关视频1 视频来源：Twitter Dhabitah在比赛中发挥稳定，时不时发射笑容融化大家的心。虽然排名第四无缘奖牌，但在网民心中已经是冠军，安慰说：“她可能不是第一，但赢得了所有人的心。她就是一团温暖的小太阳。” 赛后，...
每次网购之后，就会开始期待送货员的到来~ 虽然等的是送货Abang，但自己的包裹才是重点。 不过最近事情却倒反了！一位J&T Abang竟然引起了一阵“骚动”，比起包裹，大家更想等到他！ 这位J&T Abang @syad.0o 早前在TikTok发了一支影片，结果影片很快就引来关注，短短的1天内就累积了210万观看次数！ ▼从影片可见，这位浓眉大眼的J&T小哥留了一头中长发，看起来很年轻。 ▼他坐在货车的驾驶座上，自拍他把头发绑起来的模样。 ▼最后，他对着镜头抛了一个媚眼。上传影片时，还问了一句：“Sweet吗？?” ▼相关影片 @syad.0o manis tk?? ♬ Psycho – Joseph Angelo...
大热天时，如果可以喝上一杯清爽的冷饮消消暑，简直就是太爽了！ 如果还是朋友请喝的Starbucks，那就更加幸福啦！ 别说，还真的有那么贴心的朋友哟！ 根据asiaone报道，新加坡有一名用户名为@notjamuslim的男子近日在TikTok上载了一段视频，表示那天天气太热了，所以他决定到Starbucks买饮料，请自己3个从来没有喝过Starbucks的外劳朋友们品尝。 他的第一个外劳朋友将吸管插入杯中后，连续喝了3口，大赞：“非常好喝”。男子让这个外劳朋友给饮料评分，满分为10分。外劳朋友想了想后给出了7分。 接着第二个外劳朋友也来品尝，他喝了一口后便竖起大拇指说：“好喝但（吸）不上来”。他接着又喝上几口，脸上开始露出笑容，并表示饮料很凉爽，值得给10分。 第三个外劳朋友尝过饮料后也同样露出灿烂的笑容，给了手上那杯Starbucks 10.5分，即超出满分的好评！ 他的第一个外劳朋友在喝了几口饮料后，又改变了主意，给饮料打了10分满分。 在炎热的天气里，慷慨请客让从来没有喝过Starbucks的朋友享受上一杯凉爽好喝的Starbucks，实在是太贴心了！ 但原来这名男子已经不是第一次做出那么暖心的举动了哟！ 从男子在5 月 19 日上传的另一个视频可以看到，他在发现到自己的外劳朋友是Avengers的fans，而其书包又因使用太久而破烂不堪后，男子还买了个新的Iron Man背包给他。这也太好了吧！ 这名男子也十分低调，他目前已把自己的TikTok账号设为private。 ...
Super idol的笑容都没你的甜~八月正午的阳光都没你耀眼?? 笑容是最好的名片，也是最好的化妆品。每次看那些艺人开口一笑，是不是总注意到他们那Bling bling的大白牙？✨? 牙齿是一个人的门面，是一个人的形象。很多人不敢露齿笑，是因为拥有一口大——黄——牙！? 其实，人的牙齿?天生就带有黄色。然而，大部分人却因为种种原因，不好好保养牙齿，结果让牙齿越变越黄，看起来非常不美观。 黄牙不仅会让颜值减分，还会让人变得不自信。要知道，生活处处充满惊喜，机遇随时都会来敲门。尤其是当有机会跟男神女神约会时，总不能因为牙齿黄黄而给对方留下不好的印象吧？? 所以，我们需要随时随地做好准备，绝不能因为黄牙而被劝退！✊ 与其总是羡慕其他人拥有一口白牙，不如就Get起来这些美白牙齿的方法，让你整个人气质Up Up~?? 1. 冷光美白 冷光美白是通过冷光，将药物渗透到牙齿组织中去，从而达到美白的效果。这个牙齿美白方式比较高效，相对费用也是挺昂贵的。 而且，美白剂的主要成分就是过氧化氢（hydrogen peroxide，H2O2），这种疗程属于化学漂白的一种。欲透过这方式美白牙齿的话，大家一定要到正规医院/牙医诊所，请牙医做一个全面的评估哦！ 2. 牙齿美白仪 Instagram或Facebook上经常看见许多售卖牙齿美白仪、牙齿漂白牙托的商家！网上售卖的这些美牙仪和医院的冷光美白原理相同，不过风险却不大一样！...
我们常听说「医学系」很忙，光忙着救人都没时间打扮了，很少机会会出帅哥或美女？如果你认为这样的说法是对的，那你就错了！日前就有7位来自台湾及韩国的超帅男医生，打破了大家对医学系的刻板印象，他们不仅聪明、颜值高，身材还非常好呢！ 1. 家庭医生 Lee Jae Dong 这位帅帅男医生在首尔医院担任家庭医学科医生，有着浓眉大眼、高挺的鼻子和灿烂的笑颜，乍看之下还有些神似男星李东旭。据说，他私下热爱锻炼体态，就算下班后只能睡1小时，他还是会挪出20分钟来健身，所以有那么好的身材是理所当然的。 2. 牙医师 Kim Bong Kyung 相信大家对阳光男孩都没什么抵抗力，这位来自韩国的牙医师长相就比较阳光，有着水汪汪的大眼睛、高挺的鼻子，稍微圆润的脸蛋加上甜甜的笑容，应该能治愈不少病患（心得到疗愈）。而且他还有不为人知的才能，那就是脱下医师袍的他，有着雕刻般的壮硕身材，甚至精致到去参加了选美比赛。 3. 眼科医师 Cho Sung Wang 接下来就是实力跟颜值都能治愈你的眼睛的眼科医师啦～这名眼科医师虽然是单眼皮，但眼睛算大，还有着挺拔的鼻子和暖暖的笑容，有一种邻家大哥哥的亲切感。据说他很喜欢旅游，经常会在IG上评点一些住宿相关的资讯，除此之外他平时也爱利用户外郊游锻炼体态，偶尔也会上健身房做有氧和重量训练哦！...
一部好的电视剧本，必须要有好的演员加持，才能把故事情节展现得淋漓尽致。从小到大看了那么多部TVB电视剧，肯定有几位是你特别钟爱的TVB艺人。 近期，微博账号【埋堆堆】上传多位TVB艺人“眼技”接力赛短片，随便给出一个情景让他们现场发挥，也可以说来就来！尤其是那个眼神，真的太强了！一起来看看10位TVB艺人神一般的“眼技”吧！ 1. 陈豪：她结婚了 前两秒失望，接着再用玩世不恭的表情掩盖失望！男人就是受伤，也不会让你看见。 2. 胡定欣：看到喜欢的男生和他身边的女朋友 一开始的欣喜，转变成失望，再变成求而不得的落寞。 3. 郭晋安：反派笑容 笑容超阴险，锐利的眼神好像真的坏人！ 4. 黎耀祥：反派笑容 正人君子的背后，仿佛隐藏着不可告人的秘密。 5. 马国明：得奖的不是你 演技满满的喜剧成分！??? 6. 黄宗泽：感谢你特别邀请...
比起收到漂亮的花，收到“有钱花”或许更让人开心！ 早前，大马一名女网友@sue_zarra33就在TikTok上载了一支影片，显示自己正在把一束超大“有钱花”中的RM50纸钞，一根一根地拔出来，还表示：「拔钱拔到很累啊！?」 这支影片后来被一位网友转发到Facebook，表示自己520也想收到这样的花束，“哪怕是RM1也可以”，很快就引起了大家的注意。 从影片可见，这名女子坐在家中地上，手里捧着超大一束的“有钱花”，里面除了有几多玫瑰花之外，后面还插满了RM50纸钞，全部摆得密密麻麻的，钱与钱之间毫无缝隙！ 只见女子边吃东西边把花束里的RM50慢慢地拔出来，露出一脸很累却很满足的笑容。 ▼相关影片 @sue_zarra33 letih nak cabut duit? ♬ bunyi asal – ?Rezeki jalanan? – ?Aliduan? 网民看了之后，纷纷留言说她在炫富，甚至有人质疑那些都是假钱；但有人则认为：「这不是炫富，这是她做生意的方法，只不过是Content而已」。...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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