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大马百万网红View Chin出轨员工事件近日在网上闹得沸沸扬扬，其中他每天问员工Mira “Bakai”什么衣服（Pakai，穿）的事情成为网民最大的笑点之一。 当事人在接受《中国报》采访时，就亲自揭开了这个原因！ 对于外界传言Mira每日发送胸部的照片，还有网民发现两人穿情侣装的事情，他解释，他和Mira经常合作直播，为了直播时有最好的呈现，所以才会经常穿同款服装。 “透过衣着搭配的协调，呈现画面的和谐感，这也是她会报备穿着颜色给我的原因。” 他也否认自己和Mira有暧昧关系，并指出称呼员工为“Sayang（亲爱的）”或Dear，纯属企业文化。 他解释，公司主要售卖女装，所以女员工比较多。他也不断强调，Mira对公司和团队的贡献，更指两人工作上的默契绝佳，合作无间。 你对此事又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【百万渣男网红事件】大马网红反驳前妻指控！哭说自己没出轨，反指是『前妻出轨』！ 照片来源: Facebook 照片来源: 中国报 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook
每个人家里一定有这个东西，可是很多人不知道该怎么称呼它，到底是“Bird饭的”、“Yao饭的”还是“Gok饭的”呢？ 其实，这个东西的名字就叫饭勺！大家家里的饭勺Pattern都不一定相同，但大部分人家里的饭勺都是这样，上面长了一粒粒的小东西，这些东西又是啥呢？ 小红书用户「123四五」日前Po出了一张饭勺的照片，询问：“米饭勺上这些小颗粒干什么用的？”，瞬间引起网民热议，激起他们的创意，纷纷抢着来解答： ▼这些都是米粒的同类哦~ ▼饭也要享受高级待遇！ ▼贴贴！就要贴贴！ ▼这样就有源源不绝的饭啦~ ▼除了Bird饭之外，它还有各种功能？ ▼不管什么问题，一律回答…… ▼只要给我一个题目，我能把整个世界掰出来给你！ ▼听君一席话，犹如一席话。 ▼正确解答：其实饭勺上的小颗粒有3个功用：防粘、增加摩擦力、清洗作用！ ...
当孩子到了“适婚年龄”却还没处到对象时，不少父母都会开始为孩子担心，不断催婚拼命给他们安排相亲。 早前，大马一名28岁女子在Twitter（@ConfessTweetMY）匿名发帖文，说她最近因不断被父母催婚，无心说了一句“让父母帮她找对象”的话，只是万万没想到，父母竟然找了一个跟她父亲同龄的对象给她认识！ 她被吓得不知所措，疑惑问：“28岁算大龄吗？” 女子提到，她的父母担心她晚婚，因此每次都问她是否已找到对象，如果没有父母就帮她介绍。 她已经被问得不耐烦，脱口而出说让父母帮忙找，结果父母竟然点头告诉她，他们心中已有适合的人选。 不久后，就有人上门窃亲（Merisik）。当时只有一名大叔到访，身边没有妻儿的陪伴。她从该名大叔和父亲的交谈方式及内容中，得知两人是相识已久的老朋友。 不过，女子后来懒得应酬，就进了自己的房间。大叔回家后，父母进来她的房间问：“你觉得他（大叔）人怎样？”。 女子回答说还没见过大叔的儿子，所以不知道，不料母亲竟然告诉她，刚才那名大叔未婚，就是他们要介绍给她的结婚对象啊！ 女子听后超惊讶，因为对方跟父亲是同龄人，但爸爸赞说那名大叔人很好，也有钱，嫁给他不用愁，女子听后又生气又想哭。 爸爸叫她先跟大叔先认识看看，还说给了大叔她的手机号码，要他跟大叔好好聊。 几天后，大叔主动打电话给她嘘寒问暖，女子称呼他为“Pakcik（叔叔）”时，对方还要她叫他“Abang（哥哥）”，让她瞬间起鸡皮疙瘩。 她说大叔人很好也挺幽默，但她无法接受这个年龄差距。 面对家人催婚和大叔的追求，她表示真的很想远走高飞离开这里，但因为债务在身走不了，不知道该怎么办。 你能接受自己的相亲对象跟自己的年龄差距很大吗？来说说看吧！ 你还可以阅读：【接受不到姐弟恋！】Paktor后才知道男友小她1岁，90后女子感觉被骗大崩溃！ 照片来源: Utusan Malaysia...
很多人都喜欢饭后来碗甜甜的糖水，喝了真的会超级满足~? 近日，有大马男子在Facebook「KL娱乐站」分享了一份糖水Menu，短短不到一天的时间就获得了2.4K赞、1.3K留言和4.5K分享。 这份Menu的特别之处就是每个糖水都有自己的称号，而这些糖水的称号保证你都“估唔到”！??? 【红豆沙?姨妈到】 【绿豆沙?戴绿帽】 【摩摩喳喳?姜子牙强奸潘金莲】 【龙眼豆奶布丁糖水?屎眼撞拎头】 【黑芝麻糊?老母耍太极】 【海底椰罗汉果糖水?龙王搞罗汉】 【花生糊?肥淋堪堪糊】 【清补凉糖水?和尚洗懒水】 【腐竹薏米糖水?啊婆更年期】 【金瓜薏米糖水?白虎叼秋香】 ...
马来男子娶华裔女子，异族通婚进行华人传统婚礼传佳话！? 这对新人于10月16日早上进行华人传统婚礼习俗，男方提着传统谢篮，请来舞狮迎亲，展现大马一家种族与宗教融合的和谐精神。 来自雪州Rawang的巫裔男子莫哈末阿敏（29岁）身穿中式礼服娶亲，整个迎亲过程采用华人传统习俗，包括拜天公、舞狮、敬茶等等。 新郎和巫裔兄弟团抵达女方家时，接受女方姐妹团设定的各种游戏挑战，包括以华语称呼女方亲戚，唱邓丽君《月亮代表我的心》，甚至呼唤新娘快点下楼~ ? 根据星洲日报报导，新娘陈妍欣是家中长女，也是名高材生，在西马一家医院化验室任职，莫哈末阿敏则来自企业家庭。 莫哈末阿敏告诉记者，他和陈妍欣是在一家健身房邂逅。他是练习摔角，妻子则练泰拳，两人在同一个课室训练。 实际上，莫哈末阿敏和陈妍欣早在8月6日已在男方西马家乡行穆斯林传统婚礼，这次则进行女方的华人传统婚礼。莫哈末阿敏表示，学习不同种族的习俗非常有趣，两人互相尊重彼此的习俗和文化。 莫哈末阿敏和陈妍欣交往5年才步上红毯，并非一开始就被女方的父母接受，尤其是女方母亲花了3年才接受，主要是对异族通婚缺乏信心。 今年农历新年，陈齐燕邀请莫哈末阿敏到砂拉越美里住2个星期。经过她的细心观察，发现女婿的人品非常好，是名暖男，加上男方父母5代人良好的家族婚姻背景，让陈齐燕放下心头大石成全两人。 陈妍欣的父亲陈顺泰说，他曾在汶莱工作，当地华巫通婚已是很普遍的事。他认为只要女儿和女婿幸福，夫妻互相照应，种族及宗教就不是太大问题。 ▼相关影片 影片来源：星洲日报 祝福这对新人百年好合！❤️ 你还可以阅读：【卖女儿❓】大马男子要结婚，女方父亲狮子大开口要求『RM50K聘金』，否则不要娶！ 照片来源: 星洲日报 照片来源:...
世界上竟然有如此恐怖的妈妈，而且是发生在大马！ 根据《中国报》报导，被推入火坑的女孩年仅17岁，来自柔佛。据悉，女孩的母亲生活潦倒，跟债主借钱后无力偿还，竟然把歪脑筋动到女儿头上，要女儿认债主做“干爹”，与债主“陪睡”抵债！ 这件事发生在2022年3月，经由公众揭发和报警，并寻求资深的社工林道祥协助。之后，57岁的华裔男子因涉嫌与未成年少女发生性行为，被警方上门逮捕并援引强奸罪名调查。 女孩透露，“干爹”是同住一屋檐下的租客，在“陪睡事件”之前，对方已经认她为“干女儿。之后，妈妈与干爹有交流，并开始跟他借钱。 后来女孩每次跟干爹发生关系，两人之后也逐渐称呼彼此为男女朋友，干爹会支付RM100给她，由她转交给妈妈。 妈妈不只是逼她一名“干爹”陪睡，早在2021年，妈妈就以女孩的名义向大耳窿借钱，不过却没能力还钱。因此，妈妈就要求她与另一名男租客发生关系换钱支付大耳窿欠款。不过，该男租客不久后搬离该租屋。 在其他志工的介入下，女孩于3月初逃离母亲与干爹的魔掌，并被安顿在一所儿童庇护中心。她说，她不想再回到以前不堪日子，希望开始新生活，也不要回去与妈妈一同生活。 然而，妈妈却带着债主上门骚扰，出言恐吓社会工作者。女孩受不了妈妈所作所为，于是在数名志工陪同下前往警局报案。 ▼女孩（中）在义工陪同下到警局报案。 ▼女孩妈妈（右）曾与社工签订协议，答应不会去骚扰女儿，并自愿把女儿交给社工安顿。 更悲惨的是，女孩其实还有一个姐姐，数年前同样被迫用肉体抵债，最终不堪身心被糟蹋而选择结束性命。 俗话说：虎毒不食子，但没想到这位妈妈真自私！希望女孩早日摆脱妈妈，之后能过上新生活~ 你还可以阅读：【知人知面不知心，防火防盗防闺蜜！】女子『抽中机票』假邀朋友去柬埔寨，其实是“卖她猪仔”！ 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源:...
有在追台湾八点档、香港连续剧的朋友们一定有看过各种以家庭Drama为主题的大戏，例如《溏心风暴》、《溏心风暴之家好月圆》、《家和万事兴》等等。 俗话说，人生如戏，戏如人生。万一有一天这种狗血剧情发生在自己家里，你会有什么反应呢？ 大马一名网友在「Tantan Confessions Malaysia」投稿分享自己家的伦理大戏，引起网民热议。 这名网友一开始先是Po文说：“堂姐（妹）变成我爸小老婆，我应该怎么称呼她？她小我8年。我应该称呼她爸爸妈妈什么？” 有网民呛原Po是编故事的，结果原Po再度发文： “留言说我在编故事，其实我没有，只是因为我把年龄改了，忘了辈分也要改。 所以堂妹做了我爸小老婆，我应该叫我堂妹什么？小妈？ 那她要叫我什么？我要怎么称呼他父母？之前叫叔母叔叔，现在应该叫外公外婆？” 以上两篇文还没引起网民热议，原Po又发文爆料更多家事： 关于我堂妹是我爸小老婆的事情，我想在这里分享一下，奉劝全部女生、女人：防火防盗防闺蜜也防亲戚。 我妈16岁开始跟着我爸, 到现在已经要40年了。从没钱到现在有钱，吃了很多苦都没埋怨。我堂妹跟我爸差32岁（之前说她小我8岁，其实她小我很多岁，岁数你们自己猜）。 我爸在大家眼里都是好好先生、孝子、老实人、好男人、不发脾气、顾家、爱老婆。 他平时都准时上班，放工都会回家吃饭。我爷爷去世的时候，我爸带着他孩子出现我们才发现整件事情（不要以为是剧情, 这种事情就是确实发生在我身上）。 我以为近亲婚姻孩子都会有问题，但是他的儿子很聪明也很好看，这让我觉得非常不公平！为什么坏人都没有报应？ ...
性格再好的人都敌不过一辆豪车？ 俗话说，人不可貌相，不要以一个人的外表、住什么房子、驾什么车来判断Ta是否有钱，因为分分钟会被啪啪打脸！ 日前，大马一名网友在Facebook专页「Tantan Confessions Malaysia」投稿表示，有一位朋友性格很好，但家境不太好，驾的车子也是国产车Proton Wira。 原Po觉得朋友有很多优点，但驾Wira算是“缺点”，因此朋友约原Po出去，原Po很介意还觉得丢脸，所以都会拒绝。 对此，原Po询问广大网友：你们会介意朋友驾什么车吗？ “你们会介意朋友驾什么车吗？ 交到家境偏低的朋友，它性格很好，你遇到困难它都会在，很乐意接送你，缺点它驾Wira罢了。真的很丢脸，我都不敢上它，我很介意。” 其他网友看到贴文后纷纷炮轰原Po：身在福中不知福！ ▼你嫌弃人家，你自己驾车去啦！ ▼人家只是驾Wira Jek，又不是动物…干嘛用“它”来称呼人家？ ▼你这种朋友才恐怖。 ▼有眼不识泰山，真不识货~ ▼这种朋友才是真朋友！...
大家每次Order食物的时候，都怎样称呼老板娘？? 很多人应该都会直接叫“老板娘”，嘴甜一点的可能就会把老板娘叫作“美女”~ 但是，早前有位台湾男网友去买早餐的时候，就不小心因为用错称呼而踩了老板娘的雷区。 之后他把这段经历放上Facebook「爆废公社」，也引来了网友们的爆笑。 根据《中国报》报道，当时男子到早餐店点餐的时候，就顺口讲了一句：“阿姨，我一样一个洋葱熏鸡厚片和一杯大冰奶。” 但是Order完后，老板娘却没有回应他。 这时旁边的客人就立刻叫他看店外面挂着的布条，他才发现原来布条换了。 ▼原本的布条 新的布条就直接写着：‘为维护餐点品质，18岁↑以上人类，请勿叫板娘：阿姨！’ ? ▼新的布条 男子看完布条后就立刻改口，称呼老板娘为漂亮的老板娘，之后再重复一次自己的Order。 这时候老板娘才终于肯应他，还说那个新的布条就是为了他这种客人做的！? 而网友看完后，都留言表示： ▼我一律叫「老板」。就算是便利商店收银人员，我也是叫老板? ▼买东西叫老板不就好了，为什么一定要叫人家阿姨或者叔叔…… ▼是我看完布条后！我会说：阿姨谢谢那我不要了。??? ...
为了表现得更亲切，无论是卖杂饭的老板，还是推销员，基本上都会称呼顾客为“帅哥”、“美女”。 当然随着时代的改变，如今不少网店卖家/客服普遍都会称呼顾客为“Dear（亲）”或者“BB（宝贝/宝宝）”。 最近，大马一名蛋糕网店的卖家就因为使用“BB”这个称呼，而发生了一连串的搞笑事件。 根据《WORLD OF BUZZ》报道，雪州一间蛋糕网店Triplet’s Cakery（TC）的卖家Balqis Najwa（@Kiselwitxh_）就将这件趣事分享到Twitter，把网民都逗笑了。 她在推文中写道： “如果没有人会叫你‘Dear’或‘BB’，卖家会。但这次就不一样了。” If no one call u as 'dear' or 'bb', online sellers will. But,...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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