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生活

【减肥最重要的是快乐！?】别太强求自己，女子分享『5招减肥法』幸福快乐瘦下15KG！

因为MCO而长时间待在家，有时候真的觉得不动一下都对不起自己！但是，尽管开始时抱着想要尝试减肥的心情，却发现自己无法长久坚持下去？那是因为你还没找到最适合自己最舒服、最适合自己的方法！? 前阵子，Dcard上一名女网友透过自身经历分享她是如何快乐减去15kg的，最终总结出一套幸福快乐减肥法！原po从小就拥有肥胖基因，小学毕业时体重有67kg；中学的时候直接飙升到75kg。文中提到，当时原po虽然尝试过减肥，期中完全不吃淀粉只吃水煮餐，最后减掉了8kg。但是，这也导致后来她的体重反弹来得更凶，直接上升到另一个新高度——13kg！想一想都觉得很亏。? ▼原Po说自己从小就是肥胖基因后来，原po去上大学，由于校园附近充满太多的美食诱惑了，结果还是控制不住自己！关于她当时的体重，原po表示没眼看，不过预测是超过75kg。? ▼原Po表示自己在高中时期也沒有认真减肥过减肥原因：突然觉得自己好不健康，走路走一走就很喘，跟大学室友一起去健身房签约，会觉得我钱都缴了还不去爆！以下是原po分享的5个幸福快乐减肥法?： ▼减肥大法 1: 心态要摆正，不要太强求自己因为那会没办法执行长时间。减肥最重要的是先找到最适合自己的方法，不然之后养成暴饮暴食的习惯就难搞了，体重会反弹得更快！? 心态，把减肥变成习惯！ ▼减肥大法 2: 要先了解自己吃下肚子里的东西，可以的话吃的东西尽量就少糖、少淀粉。因为人体代谢脂肪的顺序是先代谢糖原（也就是多余的糖分)，再代谢脂肪。所以，假如你糖分摄入得少的话，那身体就会直接代谢你的脂肪啦！? 不要太苛求自己该快乐的時候就要快乐！ ...

Autumn小编October 22, 2021

ftimage：【还敢吃酱多外卖？】一个月花RM3500点外卖，180cm男子体重直飙190kg，医生：腹围比我身高还高！

时事

【还敢吃酱多外卖？】一个月花RM3500点外卖，180cm男子体重直飙190kg，医生：腹围比我身高还高！

“行动管制令”实施期间，大部分人都宅在家里不能出门。当想吃东西又懒得动手做饭时，点外卖自然成了人们的首选。只要动动手机下个单，外卖Abang没过多久就会将食物送到家门口，超方便的啦！然而，对于这名中国西安的男子小李来说，外卖不仅是他长胖的根源，竟然还差点要了他的命！根据今日头条报道，小李身高有180cm，可以算得上是比较高的小伙子，原本的体重有90kg，虽然超过了标准体重，但并不影响生活。而如今的他却有190kg！他之所以会变得那么胖，是因为他有一个戒不掉的喜好，那就是点外卖。从小李的外卖订单上可以看到，有盖浇饭，牛肉面，鸡排，炸鸡，牛肉拌饭等等，热量极高，而且他一天里面的订单就有5、6份。小李表示，自己一般都是想吃什么，就点什么，从来不亏待自己。结果，他一个月光是点外卖居然就花上了5578元（约RM3500）！由于经常吃外卖，工作基本上又是坐着不动的，结果他越吃越胖，体重飙升到190kg！沉重的身体负担让他走起路来十分困难，每走一段时间就要休息。他甚至患上了严重的睡眠呼吸暂停综合征，需要靠着呼吸机睡觉。医生表示：“小李的四肢还行，腹围特别大，肚子上的肉已经下垂了不少，是明显的中心型肥胖，站着看不到自己的腿和脚。”在量腹围时，一把150cm的尺子不够用，需要2把。而测量出来的腹围数据是167cm！比医生的身高还要高呀！小李买衣服时，只能到网上买9XL，这种最大码的衣服，他才能够穿得进去。他坐高铁乘飞机需要订几个座，还需要加长版的安全带。由于他又高又胖，无论走到哪里都会引起很多人的注意，有的孩子甚至还会直接说：“这个人就像大猩猩！他怎么这么胖！” 小李也曾参加过减肥训练营，但经历过无数次反弹之后，为了健康，他只能求助医生。最终，通过袖状胃切除术，缩小胃的容积，小李的体重很快减了下来，同时高血压等疾病也得到了解决。他在恢复健康身体的同时，也可以省去不少外卖钱。小李表示很怀念以前90kg的自己，也想通过自己的曲折减肥经历告诫所有人，吃东西要适量，吃太多对身体是没有任何好处的哦！你还可以阅读：研究显示：肚子越大，脑容量越小！肥胖的人恐更容易患上『失智症』！? 照片来源: 今日头条照片来源: 今日头条照片来源:...

布理小编July 2, 2021

时事

【人小胃大的人咋办！？】响应“光盘行动”杜绝浪费食物，餐厅居然推出秤重点菜！

中国国家主席习近平主张杜绝浪费食物，出于为了减少无谓的食材浪费。根据新浪的报道，湖南长沙市一家餐厅推出“秤重点菜”，要求顾客先称体重再依食物热量配菜，引起炮轰！该家餐厅周五推出“秤重点菜”活动以便响应“光盘行动”。餐厅在大门外放了2台电子体重机，要求顾客先称体重，然后依据“热量主菜推荐表”配菜。餐厅方面宣称，此举是为引导顾客适量点餐，杜绝浪费，他们还为顾客免费提供外卖盒，让大家能有效不浪费。只是，事件引发负评，许多人表示吃饭还要称体重，失去心情，也有人批评不科学，体重与食量没必然关系！目前，餐厅已经发表声明致歉，强调活动初衷是要倡议杜绝浪费，健康点餐，并且没有要求强制称体重，感谢活动当天现场近千桌顾客的积极配合。无论餐厅的出发点是什么，不过浪费食物绝对是不鼓励的行为！大家用餐时都应该依据自己的食量来点餐。你还可以阅读：【敢敢穿起来！】教你从身材挑选泳衣，小胸变大胸！短腿变长腿！照片来源: 新浪照片来源: 新浪照片来源: 新浪照片来源: 新浪照片来源:...

淘气魔术师小编August 16, 2020

生活

【不要用微波炉煮鸡蛋，会爆炸！】4种食物不能放进微波炉，小心炸到粉碎！

家里有个微波炉很方便，但要记住：不是所有食物都可以放进微波炉煮！许多人到现在还是不清楚，不能用微波炉煮鸡蛋。一名英国女子就曾经按照网上的做法，用微波炉煮鸡蛋当早餐，结果后果不堪设想。 ?‍♀️4种食物不能放进微波炉： 1. 鸡蛋不管是在生鸡蛋壳上插几个洞，或是加水加盐都没有用，结局都是鸡蛋被炸碎。原理很简单，我们平时用锅铲煮鸡蛋，热量是从外到内的过程，用微波炉正好相反。鸡蛋内部加热膨胀，蛋壳却阻挡了气体的膨胀，才会出现爆炸的情况。无论鸡蛋是生的还是熟的，把鸡蛋放进微波炉加热时，蛋里面的水分会因为加热变成蒸气而将鸡蛋炸开。鸡蛋内部过热，压力很大，收到外来干扰压力释放，于是就爆炸了。如果爆炸的时候，鸡蛋刚好进嘴时，就等于在嘴里放鞭炮了！ 2. 酸奶盒一次性塑料容器——比如酸奶、黄油或者奶油的盒子，都不能丢到微波炉里。容器可能会在微波炉里变形或融化，会将化学物质渗入食物中去。 3. 干辣椒干辣椒不含水分，经过高温容易着火。另外，辣椒具有发挥性，刺激眼睛和呼吸道。 4. 蔬菜蔬菜中含有水溶性维生素C，如果经过微波炉超高温加热，营养素会受到极大的破坏。长期吃这样的蔬菜，即使吃的再多，维生素C也会缺乏。总之，食物进入微波炉里一定要注意。不要过于密闭，否则容易出现危险。微波炉虽然已经非常普及，但是不要过多使用，传统的烹饪方法不仅可以保存食物更多的营养素，而且味道也比微波炉要好很多哦~...

关你Peace小编April 21, 2020

时事

【Come On，一起笑！】研究：大笑1分钟=运动45分钟，还能减肥、降血糖！

笑容不仅可以带来好运气，还能带来健康！研究发现，原来大笑1分钟等于运动45分钟的消耗量！原来，大笑是一种高强度运动，对某些疾病有不错的治疗效果。日本筑波大学与东京家政大学做实验发现，大笑能够抑制血糖上升，从而稳定血糖。根据ETtoday报导，这两所大学针对糖尿病患者做了实验：他们让两组糖尿病患者吃饭后分别听40分钟无趣的课程和有趣的喜剧，发现糖尿病患者听无趣的课程，平均血糖会上升123 mg/dL；但看40分钟喜剧患者，平均血压却只有上升77 mg/dL。照片来源：摄图另外，接受大笑治疗的患者，比不接受大笑治疗者的认知功能更好，癌症疼痛更少！美国更有研究发现，大笑1分钟就等于运动45分钟，如果坚持每天大笑15分钟，还能减掉2KG肉肉！虽然不能跟跑步、游泳相比，但是每天大笑15分钟就能燃烧10至40大卡的热量，相当于一块中等大小的巧克力所含热量，坚持一年后就可减掉2KG的赘肉！照片来源：久友下载站据报导，人在大笑的时候，会牵扯脸部肌肉运动，胸腔和横隔肌也会有抖动，心跳和血液的流动加速。这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有损失，所以会起到减脂的作用。大笑好处那么多，从今天开始，大家一起开怀大笑吧！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~~~~ 你还可以阅读：【拆牙套就可以Relax料？】拆牙套后的大马人才会明白这8件事，又甜又苦的经历真让人好气又好笑！

吃瓜小编March 3, 2020

时事

【可以增精减肥？】天天用冷水冲凉，竟然对身体有酱多好处？！（内有视频）

大马天气那么热，但小编身边很多人还是喜欢冲热水澡。事实上，冲冷水的好处多着呢！根据中国日报报道，有多项研究发现，天天冲冷水澡，即可增加精子数量，又可帮助燃脂哦！此外，身体还可以得到其他5个不一样的好处哦！一起往下看~ YouTube频道『Better Leaf好叶』整理了多项关于“冲冷水澡”的研究，总结了7个好处： 1. 强化免疫系统英国研究发现，突然的温度下降会逼身体进行保温动作。而为了达到保温的效果，血液必须迅速循环身体，从而促进新陈代谢和刺激免疫系统，让你的身体不容易被病菌攻击。 2. 加速燃脂当我们摄取过多的脂肪时，它就会从可被身体消耗的热量，变成难以摆脱的肥肉！但根据哈佛医学院的一项研究显示，我们被冷水刺激时，身体会燃烧比平常多15倍的热量来保温，达到减少多余的脂肪累计体内，避免肥肉的形成！若持续冲冷水一年，在不做运动的情况下，也能瘦下大约4KG哦！ 3. 摆脱忧郁症弗吉尼亚医学的一项研究显示，冷水触碰身体各个部位时，不单会刺激肌肉，也会激发大脑，其中包括大脑里的“蓝点”（Locus Coerulues），“蓝点”是大脑去除忧郁的主要控制室，所以对专家建议忧郁症病患，冲冷水澡比长期吃药好多了！ 4. 舒缓肌肉疼痛根据2009年的一项研究显示，在两组人在激烈运动后，一组泡冷水澡，一组泡温水澡，发现泡冷水澡的那组人的肌肉疼痛更快舒缓！所以运动员在激烈运动后，意外扭伤或折伤肌肉，都会选着冷敷或泡冷水澡，以迅速舒缓肌肉疼痛。 ...

Timo小编July 24, 2019

时事

【越穷就越胖！?】研究：常透过吃喝来减压，低收入的人更容易长胖！

你是不是一直都以为，收入低的人因餐费较少，所以都会省吃俭用，身材自然比较瘦呢？错！最近一项研究显示，其实收入较低的人，可能更容易因心理困扰而透过情绪化饮食纾压，进而导致肥胖！ Liverpool University及Edith Coward University日前进行这项研究，他们对150名不同社会经济背景的英格兰民众作为调查对象，了解参与者的心理困扰、情绪化饮食和复原力程度，并以参与者的社会经济指标（收入、教育和身体质量指数）进行分析。结果发现：较低社会经济地位会有较高的心理困扰，继而更容易有「情绪化饮食」和「肥胖风险」！研究者认为，收入较低的人更容易长胖，因为相较于富裕社区，贫困地区更容易取得便宜、热量高的食物。照片来源：康健 | 示意图除此之外，台北医学大学公共卫生学系教授邱弘毅也说，社会经济地位是造成健康不平等的重要原因。因为收入较低的人比较没能力去寻求健康资源，继而导致肥胖。照片来源：苹果日报 | 示意图董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，心理困扰与饮食行为和体重调节有关。要是心情不好就随意乱吃，甚至放任自己暴饮暴食，便是所谓的「情绪化饮食」。如果经常以这种方式来纾压，容易因摄取过多热量而造成肥胖问题。照片来源：中时电子报 | 示意图 ...

低调小编July 17, 2019

时事

【来~一起吃饭饭！】研究显示：多吃米饭，可以远离肥胖问题！?

“我在减肥啊，等下不要吃饭~” 这句话有没有很熟悉？是不是有听过身边在减肥的朋友说过？而大多数人在减肥期间都会选择不吃饭，因为听说吃饭是很容易肥的！? 但日前，却有研究显示，多吃米饭，才可以预防肥胖问题！*Huh？！* 这……到底是怎么回事呢？根据中国报，这项研究是由日本京都同志社女子大学的今井具子教授主持，她表示研究观察到，以米饭为主食的国家，肥胖率会比较低。而有专家发现，把米饭当成主食的人，比起那些生活在白米饭消耗量较低的人，更可能远离肥胖问题！照片来源：We Heart It | 示意图研究人员表示，低碳水化合物的饮食习惯，也就是有限度地摄取米饭，是大多数先进国家的人常用的减肥攻略，但是关于米饭是否会导致肥胖呢，一直都没有解答。因此，研究人员检视了共136个国家的人，每天会摄取多少gram的米饭以及所含有的热量，同事也参考了身体的质量指数（BMI）。结果发现，在英国，每人每天只摄取19g的米饭，低于加拿大、西班牙和美国等等的其他10个国家。照片来源：Real Simple | 示意图研究人员也计算出，每个人只要每天适度地增加摄取50g的米饭，全球的肥胖人口至少可以减少1%，可以从6.5亿成人降到6.435亿成人！? 那问题来了！为什么米饭可以预防肥胖呢？今井教授表示，因为白米饭的脂肪含量低： “全谷物中的纤维、养分和植物化合物，可以增加饱足感，可以压住大吃大喝的欲望。” 照片来源：We...

怪咖小编May 2, 2019

时事

【还在喝蜂蜜柠檬Meh？】英国研究：巧克力比糖浆的止咳效果更好！

大家常说巧克力很热气，吃多了容易生病！不过，有研究显示，吃巧克力不只有止咳效果，而且还比普通止咳药水更好？*那么神奇？* 英国医学研究指出，吃巧克力除了能补充热量外，也能止咳，咳嗽的病人服用了使用巧克力制成的药物后，症状有明显好转。根据Daily Mail报导，University of Hull的教授Alyn Morice表示，巧克力之所以能“止咳”，因为里面的止咳药物比一般的止咳药物更有疗效。针对163人进行研究后，发现病患服用含巧克力的咳嗽药，2天后便出现好转。照片来源：We Heart It 其实，早前有医学研究就曾发现，巧克力的衍生物「咖啡碱（Theobromine）」在止咳效果方面，比一般的止咳药物「可待因（Codeine）」更胜一筹，推断是咖啡碱对大脑相连的胃、心脏和其他重要器官的迷走神经有所影响。 Alyn Morice教授表示： “这种暖和效果可以说明为什蜂蜜柠檬和其他糖浆可以止咳，但我觉得巧克力更有效。” 照片来源：The Straits Times 研究分析，巧克力的止咳效果主要来自于与喉咙的接触，因此含有巧克力的止咳药物能有效舒缓病人咳嗽。然而，若是引用热巧克力，与喉咙接触的时间太短，反倒比较难达到止咳效果，因此也有医学研究想利用巧克力开发一种止咳糖浆，这样就不会像可待因成分会引发嗜睡等副作用的化合物，病人在服用药物时的味道也会更佳。照片来源：We...

低调小编January 18, 2019

生活

【向肥胖SAY NO！】怕胖千万不要点Starbucks『最肥3饮品』！

偶然经过Starbucks，突然想喝杯冰饮。停在柜台前，看着Menu足足5分钟，依然毫无头绪该点些什么。喝腻了Latte，想尝试具有变化性的饮料。于是，Macchiato、Chocolate Mint、Chestnut Praline Frapp等等就诞生啦~ Starbucks常常随着季节推出新口味，像是圣诞节推出“Christmas Strawberry Cake Milk”或“Snowy Cheese Flavored Latte”。这些千变万化的饮品正是「减肥杀手」！照片来源：Starbucks Top 3易胖：Macchiato（焦糖玛奇朵）由Vanilla糖浆+鲜奶+咖啡+奶泡+焦糖酱，所组成的Caramel Macchiato肥胖指数100%。一杯热量已有277卡路里，糖分更为惊人，高达32g！“夭休咯~~~” 照片来源：Thehunt Top 2易胖：Special Flavored Caffeè...

关你Peace小编January 3, 2019