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每到过年，鞭炮声响彻大街小巷，庆祝气氛满满。然而，放完鞭炮之后的清理工作也很重要。 最近，根据星洲日报的报道，一位大马女子将一则影片上传到TikTok，她的邻居放完爆竹后，竟立刻拿起扫帚和畚斗，把门前马路上的鞭炮碎屑清理得干干净净。 这位女子在影片中写道：“新年快乐！这才是正确的做法，玩过之后要收拾干净。” 画面中，邻居一家大小都参与清扫的行列，展现出满满的责任感。随后，这位女子和家人也加入，一同帮忙清理。 不少网民看到后纷纷留言称赞： -「像这样的邻居很难得，要珍惜！」 -「自己弄脏自己清理，不会影响别人，这才是好榜样。」 -「这样做很棒，值得尊敬👍🏻我家附近的公园，鞭炮的纸屑都飞进我家了。」 ▼相关影片 影片来源：TikTok/@ninanino.__ 新年放鞭炮是传统，清理垃圾是责任。希望每个邻里都能像这样，放完鞭炮，清理好环境，让过年更有意义！ 你还可以阅读：【根本神仙邻居！🥹】邻居孩子假期吵翻天，女子写便条提醒，家长直接带5个小孩登门道歉！ 照片来源: TikTok/@ninanino.__ 照片来源: TikTok/@ninanino.__
古晋盐柴港中学（SMK Sungai Maong）今年庆祝华人农历新年的方式，简直是脑洞大开。他们用戳爆一整串气球来代替传统鞭炮，超有创意的做法引起全网赞叹！ 盐柴港中学在Facebook发布一段视频，只见老师们一起拉动绳子，一整串五彩斑斓的气球就嗖嗖地穿过一个特制的“戳爆枢纽”。 那“噼里啪啦”的声音，就像放鞭炮一样，但却没有了烟火的污染，是不是很赞？而且他们还把国旗杆上的“枢纽”布置成一个蛇头的装饰，充满寓意！🐍 当“气球鞭炮”响起的那一刻，全校师生都兴奋地鼓掌欢呼。随之，大楼里的同学便放下春联，场面温馨又热闹，充满了浓浓的喜庆氛围。 网友们纷纷称赞该校的创意及心思，表示这个创新的“气球鞭炮”不仅没有烟火污染，还能节省开支。 ▼相关影片 影片来源：Facebook | Portal Rasmi SMK SG Maong 这个方式确实很聪明，也让我们看到他们的创意和用心，很棒！👍🏻 你还可以阅读：【没人要的鲍鱼😢】农历新年『罐头鲍鱼比年饼还便宜』！行内人爆背后原因！ 照片来源: Facebook...
2025跨年夜，各国商场纷纷上演绚丽的烟花秀，为民众献上一场场视觉盛宴，吸引大批人潮齐聚一堂，共同迎接新年的到来。 根据中国报的报道，台湾台北101就呈现了一场长达6分钟的烟花秀，吸引了超过20万人围观。不过，社交媒体上却流传出一段乌龙影片：一群人倒数完才发现自己“看错楼”，瞬间让全网笑翻。 影片中，只见现场人群错把台北天空塔认成台北101，倒数5秒后却没看到烟花，现场瞬间一片尴尬。大家这时才恍然大悟，随即匆忙换位，朝着真正的101大楼走去。 原来，他们所处的位置正好被其他高楼挡住，根本看不见台北101的烟花秀。发帖网民无奈自嘲： “第一次来看101跨年，结果看错楼了啦！对不起101，我第一次在跨年的时候来看你，真的以为是这栋。” 她还估计，一起看错楼的可能有好几百人，并笑说：“我真的不孤单。” 更搞笑的是，这个乌龙已经连续两年上演。网民纷纷在留言区笑说： -「去年也发生过，而且影片角度也很像，让我瞬间以为是去年的影片?」 -「看到去年的影片以为是搞笑的，没想到还真的会有人认错，太好笑了啦！」 -「看了世界各地超多跨年影片，最爱这支?」 ▼相关影片 影片来源：Threads/@nikki07_oo 这段影片随后迅速在网上疯传，就连台湾ICU名医陈志金也在Facebook上转发，并幽默评论： “比烟花还好看！谢谢你们为新的一年带来欢乐。” 他甚至贴出指南，认真教学如何分辨台北101、微风南山和台北天空塔这三栋楼。 真的太好笑了！?虽然这群人闹了乌龙，但跨年的意义就在于与人共享欢乐。相信这段经历不仅让全网乐开怀，也会成为他们毕生难忘的回忆！ 你还可以阅读：【好疯狂❗】12点跨年，早上8点排队！TRX跨年活动现场已大排长龙！?（内附影片） 照片来源: Threads/@nikki07_oo...
与家人告别是人生中不可避免的一课。日前，英国一家人选择了一种独特的“烟火葬”来送别他们的爷爷，将他的骨灰洒在烟花中射上天空！ 据Mail Online报道，住在英国Petersfield的Paige Anderson透露，她的爷爷去世前曾请求家人为他举行维京式葬礼，即将遗体置于木船上，放上木剑，点燃木船后让其漂向大海，象征性的归去。然而，Paige的家人认为实施这种葬礼有些困难，最终决定通过烟火来表达对爷爷的爱与告别。 Paige表示，家人原本打算与专业公司合作，但由于费用昂贵，便决定自己动手操作。他们将凡士林涂在烟火的顶端，再撒上爷爷的骨灰，随后在海边点燃烟火。看着烟火在夜空中绽放，家人们感到无比动容。Paige坦言，这虽然不适合所有人，却是对她们家来说最美妙的告别方式。 据悉，“烟火葬”也属于环保葬的一种，目前在国外行之有年，骨灰会在烟花点燃后随风飘散，对环境较也很友善。 想必爷爷在天上看到家人为他做的一切也会很欣慰，愿爷爷安息。 你还可以阅读：【谢谢你，再见了！?】癌末男子『最后一次』光顾快餐店，深情『留字条告别』：感谢32年来你出现在我生命里! 照片来源: 诗华日报 | 示意图 照片来源: Mail Online 照片来源: Mail Online
2022年第19届亚运会移师到中国杭州举办，因疫情延迟一年，终于在2023年9月23日举行开幕式。 其中最为瞩目的就是开幕式的烟花秀。这一届烟花秀突破传统，不放实体烟花，改为燃放“数字烟花”。民众只能透过手机或电视荧幕才能看见这绚丽的“数位烟火秀”，引起国际讨论。 根据《中国报》和《NOW NEWS》报导，今年杭州亚运被称为“绿色亚运”，官方强调整个活动主轴为“绿色、智能、节俭、文明”。 出于环保理念，主办方并不会燃放实体烟花，而是以数字烟花代替，这也是亚运会开幕式史上首次不放实体烟花。 这就表示，到场的民众也看不到烟花秀，只能透过手机、电视直播画面才能看见“烟花灯光秀”。 不过，有民众来到杭州亚运开幕式场馆外，将“抬头看天空、低头看烟火”的过程拍下来上传到社群媒体，结果引起热议。 ▼相关影片 这支影片被迅速下架，但转载到Facebook「自由亚洲粤语」专页后吸引无数网民留言，纷纷表示： 根据《人民网》报导，杭州亚运会开幕式总导演、总制作人沙晓岚早在9月17日就透露，开幕式将没有烟花环节。 沙晓岚说，只要放烟火，空中一定会有烟尘、粉尘等等一些污染。这一届通过不放烟火来表达杭州亚运的理念、想法，包括环保的意识。 另一方面，这场“烟花灯光秀”是通过许多高科技手段的叠加运用来实现，例如3D、AR技术等等。 导演表示，虚拟烟花可能比真实放烟花更灿烂，更漂亮，观众将从绝无仅有的视角看到史无前例的烟花盛景。 “你平时肯定是仰着头看烟花，但是在电视机前看的烟花是可以看到俯拍的烟花。” 此外，当晚的主火炬是由“数码火炬手”点燃的，打造了亚运史上首个“数字人”点火仪式。 对此，中国民众有赞有弹，根据《路透社》报导，一名来自杭州的赵姓男子说：“作为杭州人我感到很兴奋，这是一个向世界展示我们的城市有多么美好的机会。” 有的人特意跑到体育场隔河的观景台远距离观看开幕仪式，对于没有烟花表演感到错愕。一名来自四川的吴先生说：“之前放了很多预告片，比如无人机表演，但我什么也没看到。”...
2023年2月2日，大马内阁于一致通过合法化燃放烟花爆竹。 不过，只有获得营业执照的业者，才能合法售卖已通过执法单位审核和批准的烟花炮竹。 早前，一名网友在Twitter上传了一支影片，可见夜市一个烟花爆竹档口因为发生火患，导致烟花被点燃，焰火不断往旁边的摊位和行人乱射。 不久后，一名男子拿着灭火器过来灭火。 影片疯传后，引起警方的关注，并开档进行调查。 根据《星洲日报》报导，Dang Wangi警区主任Noor Dellhan Yahaya于4月17日发文告说，警方当天下午约3点43分时接获一项有关上述41秒影片的投报。 警方初步调查，火患发生于4月16日晚上10点50分，也证实是在吉隆坡Chow Kit附近发生。 “警方初步调查，发现有关贩卖烟花爆竹摊子是没有营业执照的；警方已鉴定涉案者身份，并将传召录取口供接受调查。” 警方援引1957年爆炸物法令第6条文及1998年通讯及多媒体法令第233条文进行调查。 ▼相关影片 影片来源：Twitter 奉劝大家不要售卖及购买非法烟花爆竹，以免造成意外后悔莫及。 你还可以阅读：【好淡定❗】阿嫲误把烟花当香点，“劈里啪啦”以为祖先生气！?（内附影片）
每逢华人农历新年更是能听见鞭炮噼里啪啦响个不停，大街小巷都充满浓浓的新年气氛~ 不过，由于鞭炮是危险物品，要是操作不当就会引发意外，而且鞭炮在大马是受管制的物品，不能随意售卖和燃放。 照片来源：苹果绿养生网 但今年大马柔佛州允许公开售卖烟火，并允许燃放鞭炮！只不过，这是有条件的哦~ 根据中国报报导，麻坡警方已批准了46张售卖鞭炮的准证，也允许燃放不过超8尺长的红鞭炮，也就是一条的限度。要是超过，就要向警方申请！ 照片来源：每日头条 另外，共有89种的鞭炮是受批准售卖和燃放的，其中包括“Happy Boom”红鞭炮等。不过，高危险性的鞭炮依然被禁止。 照片来源：YouTube 然而，针对此事，大马警察总长丹斯里阿都哈密却表示不知情。 无论如何，柔佛麻坡的朋友们今年能公开放鞭炮了！赶快去买鞭炮咯~（不知道什么时候轮到其他地方呢？） 你还可以阅读：【舞狮、鞭炮助兴】巫裔新人打破马来传统举办”华人婚礼“，只是为了实现一个承诺…
说到越南，多数大马人都会选择去胡志明市，不然就是河内。甚至你会听到有人说：“越南根本没地方玩~好闷！”。其实啊，千里迢迢去到越南，你最应该去的地方是岘港（Da Nang）啦！ 岘港位于越南中部，是一个沿海的城市。那里除了有美丽的沙滩，也受异国影响而充满了法国风情。除此之外，岘港和会安市还隐藏着许多值得游客一游的地方！到那里就要这样玩！ 1. 在会安古镇（Hội An）乘船 这里的船绝对不是机动船，而是由当地人控制的船哦！幸运的话，你很可能会遇到滔滔不绝的船夫，一面划船一面给你讲故事，让你在这边享受宁静的环境和古城美景的同时，也能更加了解当地文化~ 照片来源：Instagram 除此之外，这个地区也有售卖各式各样的当地小吃和纪念品。小编建议大家在晚上买一个水灯，体验一下在河边放水灯的乐趣~ 照片来源：Instagram 照片来源：Instagram 地点：怀河（Hoai River），Hoi An 费用：乘船的平均费用是每人20,000VND（约RM3.50） 2. 在Reaching Out Tea House享受热饮和小吃 这个咖啡厅是为了帮助残障人士而开始企业，里面聘请的服务员都是聋哑人士。除了普通菜单之外，他们还有提供3种不同的美食配套，其中包括越南茶套、越南咖啡套和饼干套。...
虽然大家经常会在网络上看见许多“渣男”的痕迹，但并不代表这世上所有男人都是一样滴！最近，一名男子就在面子书Po文，分享自己与爱妻非凡的爱情故事，让所有网民都哭惨了！ 早前，台湾一名男子Freddy Wang在面子书给他病逝的老婆写了一封超长的信。让人看了都感动得想大哭！ 原文如下： “妳离开的Day-353 我的天使老婆~ 这封信还没写，我已经在流泪了。 今天是妳当天使的365天，今天我们也没有任何回顾，这365天很煎熬很痛苦很悲伤，妳和我都知道有一天我们会相聚，但不是现在，因为我还在完成妳的梦想与我的承诺……” 照片来源：Facebook “365天里 我带妳去了澎湖。 因为记得妳在医院时，说着想要去澎湖看花火节，送妳羽化后我带着妳来到了澎湖，在那美丽的风景与艳阳骑着摩托车时，仿佛妳在我身后大喊尖叫着……. 可是我回过神时，发现妳不在…….” 照片来源：Facebook “我带妳去了迪士尼。 在生病前，我们去了日本，因为老公语言不通也第一次到日本，所以没办法带妳去迪士尼，看着妳失望的表情时，老公就对自己说「我要带着妳去迪士尼」。 外文白痴的老公一个人拿着旅行箱，就买了机票飞到东京，带着妳的照片与骨灰到了迪士尼跟美人鱼拍照。晚上要离开的时候，看着那个美丽的烟火，我感觉到妳开心得跟我说：妈的~ 这辈子一定还要再来…… 可是我流完泪时，发现妳不在….” 照片来源：Facebook ...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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