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有女朋友的男生们，你们会每个月固定给女友零用钱吗？还是觉得大家各自赚钱，不需要给女朋友零用钱花呢？ 就在前阵子，一名大马男子在Facebook专页“Tantan Confessions Malaysia”匿名投稿，透露自己每个月会给女友RM2000零用钱，网友们羡慕嫉妒恨！ ▼原帖 「一个月要给女友多少钱，才算合格男友？我月入6K，每个月都给她2K，算少了吗？可是出去吃饭、喝奶茶吃甜点、去哪里玩、送礼物，我还是会出钱。 你们都每个月给女友多少零用钱呀？我女友有上班的，只是就普通ADMIN，赚不了多少。我给他2K，让她可以过得好一点。」 这名男子月入RM6000，还给了女友RM2000，果然很疼女友啊~ 不过，网友却对他的做法有意见。 ▼家用给多少？ ▼当女朋友也有收入。 ▼网友们也想要这种男友。 ▼比较像ATM多过像男友。 如果最后不幸分手的话，哭都没有眼泪哦！? 你还可以阅读：【不要00后，没好感！?】大马24岁富婆征男友，薪水不到2千也可以！网友：“我感觉我又可以了” 照片来源: Facebook...
一名大马女子在小红书上发长文吐槽Subang一家非常著名的酒吧，引起网民们热议！ 她控诉这家酒吧员工态度不好，酒还没喝完就要拿走，而且有强迫性消费之嫌，气得她表示不会再光顾这家酒吧！ ▼原帖1： 「没有看过这么过分的一间bar！！请大家帮我up post按like让他们看到，谢谢?。 事情是这样的，我跟我男友2个人去这边因为喜欢的DJ今天来打歌，叫了1个tower的酒，本来想说要叫bucket结果不能叫，说完了。 结果重点是！！可是后来看到别人的桌子一直都可以叫1 bucket的carslberg，这个不是叫做强逼性消费吗！？！？我不是不能喝（本来想喝完了，再叫多2个bucket），可是这样强逼性也太过分了！？ 结果喝到一半而已 ，我们的酒还没喝完要拿走我们的酒！？说要叫多一个tower才可以继续在里面喝！？！？我们说我们的酒还没有喝完，就拿杯把我们的酒全部倒完出来放在那边，让我们叫多一个tower，不然让我们走！？ 我去了这么多次Bar，还是第一次被这么没有礼貌无理的对待！！！！一群印度人waiter围绕着我们一桌，我们2个人也不能说什么，这个根本就叫做流氓了吧！ 请问 @pxxxxxxxxxxxxxsubang，2个人是不是就不能出来喝酒？喝了2个小时就一定要强逼消费我们叫多酒才能坐那边！？！？ 结果我直接喝完走人，说什么weekday没有最低消费，我是给了钱的也想要喝完了再继续叫的，结果这样的服务我真的是最后一次。 再也没有下一次！ #这是我最后一次去那边Pxxxxn Subang #No more next time #超级差的服务」 ...
近日，一名大马网友在Facebook吐露工作辛酸史，引来网友们按赞分享，相信不少上班族也感同身受。 他在文中各种吐槽抠门老板，说好的4% Profit根本就是纸上谈兵！不仅如此，老板竟然在Annual Dinner请员工们吃杂饭，什么“神操作”？！种种的不公待遇，让他顶不顺决定丢信辞职！ ▼原文 「去年HR偷看我FB发现到我不想参加聚会，虽然我有去，但还是让我面临了三次的约谈。其中还包括很多不实的指控，比如说我工作睡觉，我让他们拿CCTV给我看，他们拿不出。 当中我有提出会因为这个辞职，小型logistics公司是很害怕老人走的，因为要重新训练新人，所以老板就说2021年的profit会分4%给team，team再按照比例分，我分到几千块。 第二年一直等到4月份，我还是没有拿到钱。老板说因为客户还没给钱，所以不能给我们。我知道这是他拖着，因为credit term都是30到90天，半年了怎么可能有人不还。 我也不想等了，就提出辞职了。他们挽留了好几次，我拒绝并同时确认我是可以拿到那几千块的。 请理解我，因为我工资不高，一个logistics公司在MCO扣薪水+每年固定一个月bonus+Annual Dinner吃打包杂饭等等，很多事情都让我忍不下去了。 我只想快点拿到这笔钱就和他们脱离关系，因为抠门老板第一次愿意发comission给sales，所以都没有正式文件证明，我有的只是WhatsApp聊天记录。请问这样可以请劳动局拿回我的钱吗？或者有没有其他办法？ 我是Klang的，请找工作的大家注意这家公司（某联盟的马来西亚会长单位，原谅我只能说这么多）。我和我三个朋友同事在这里工作都遭到严重PUA，心灵是真的受到创伤，现在到新公司都不敢和同事混到太熟。」 ▼老板的饼画得很大！ ▼这样真的不行。 ▼彼此保持隐私。 ▼老板只是口头答应，没有正式文件是很难赢的。...
喝奶茶也有等级之分？ 随着奶茶店越开越多，人手一杯奶茶的景象根本随处可见。奶茶是时下年轻人的“挚爱”，相比起星X克等大型连锁咖啡店来说，一杯奶茶的价格要便宜得多（当然也有的奶茶确实很贵）。 要怎样看得出你手上的奶茶很Atas呢？大马一名网友在Facebook群组「KL娱乐站」分享一篇《你会喝奶茶吗？》的贴文，引起网民们热议。 这名网友Yan Mable说，虽然很多人都喜欢买奶茶喝，可是会喝奶茶的人不多，能喝出奶茶的精髓的人更少。随后，原Po分享了喝奶茶最重要的3个Point： 1. 首先拍照一定要大大个Logo 印出来，不然没有人知道你买！ 2. 第二就是要大杯的，可是这个是看个人的经济水平，千万不要为了拍照贷款买大杯的。 **PS：到底是谁会为了买奶茶买到贷款的啦？** 3. 第三要和外国车拍照，这样你就符合资格喝奶茶了！ 最后，原Po附上一张拿着大杯Tealxxx奶茶，坐在Honda车里的照片，并呛声：“如果你做不到，我建议你不要喝！” 这位「KL娱乐站」的常客Yan Mable用着女性名字的小号，经常Po一些语出惊人的贴文，因此吸引不少网民留言。 不过很多人都看得出原Po是男生，并且Shoot爆他的观点： ▼Bro，你手上的奶茶太便宜了！ ▼其他人纷纷晒出自己“格局小了”的证据?...
一大早起床和朋友家人一起上茶楼吃点心叹茶聊天，开启美好的一天。叹茶，叹茶~ 一边闲话家常，一边喝茶，当然是要慢慢享用啊~ 近期，一名男子就在面子书群组发文申诉，抱怨不满某间著名点心茶楼的用餐时间。40分钟？叹个茶都不够！ ▼原帖 「XX点心老板的经营方式我不敢说什么，但身为顾客的我抱歉，实在不开心，叹茶都要赶时间，叫什么叹茶？ 早上7点左右，吃了刚放下筷子，茶都还没喝完一壶，员工就很有礼貌地问：“可以收吗？” 老板，吃点心不是低消费的。用茶时间7:15am到7:45am。 后补上贴文：对不起，我并无恶意，我提出只是希望该茶楼能做出一个代表雪州地标性的点心楼，例如怡保富山、例如中国的点心楼，能给予一个让消费者真正过上叹茶的喜悦。希望是能接受顾客的意见，更别把顾客宝贵的意见当作投诉。 我不犯贱！如果不喜欢，不想它进步，我何必说了犯众憎。望理解。」 ▼吃个点心都被“监视”。 ▼时间一到就被赶。 ▼将心比心，换作是自己在外面排队，也希望里面的人吃好就走。 ▼虽然有限时，但上菜速度是真的很快。 ▼茶很烫，没办法快快喝。 40分钟会太短吗？? 不然你觉得限时多长才算合理？...
相信不少男人驾车回家后，都喜欢待在车上片刻才下车。或许是想缓一缓情绪；或许是想把那首歌听完。 不过，近期一名大马网友却在吹水站列出「5个男人喜欢待在车里的原因」吐槽男人，奉劝女生别被骗了！ ▼原帖 「不要相信网络的什么男人放工回家走下车就是另外一个世界，所以男人在车上呆一阵子思考人生。思你妹！根本就是漂白剂！ 请各位女性不要相信这些屁话，如果你看到你的老公在车上呆着不下车，请赶快把他拖出来检查手机！ 为什么要在车上？不能进家门思考？老婆很难看是不是？面对老婆很压力是不是？那些下班后不回家，选择待在车里的人在想什么？ 1. 删除信息 删除FB & IG search history，早上去做工看初恋或暗恋的同事照片或性感女人照片和 profile，回家一定要清空！所以你检查电话看不到证据就是这样！ 2. 回复二奶 “我回到家了，不要主动信息我，明天早上我会联系你”，所以你检查电话看不到证据就是这样！ 3. 看色情短片 回到家没有自由，拿电话老婆会哦，所以在车看饱先。另外一个层次，他厌倦看你了，不爱你了，宁愿看短片，因为你胖了，看你也不会开心，所以你检查电话看不到证据就是这样！ 4. 回家不是第一时间见老婆孩子，而是在车思考？...
iPhone手机向来都是不错的，至少不会用了一段时间就lag机。不过，近期有用户吐槽iPhone手机品质问题，气愤地在社交媒体发文炮轰！? 这名大马女子在Facebook发文，透露自己用了iPhone 12 Pro Max一年两个月，某天突然自己关机后就无法再开机。拿去维修被告知修不了，只能付RM3399换新的，气得她直呼：“还不如Samxxxx！” ▼原帖 「iPhone 12 Pro Max才用了一年两个月，昨天突然自己shutdown，然后就不能开机了。拿去service centre说修不了也backup不了资料，说原因可能是主板坏了，修不了，只能付RM3399换新的。 Pui！电话保护好好没有跌过，Apple公司自己的hardware和software有问题要顾客自己承担！上网查看才知道原来蛮多人面对这问题。还要我再付三千多块，马德，等于我用了RM9198买一架iPhone 12 Pro Max, 而且还不知道会不会又遇到同样的问题！ 三千多块我是不会再去买多一架新电话啊？！最重要的是资料全部在电话里面！！！就这样没有了！！！电话真的还不如SAMXxxxx！！！ PS: 别再私信我修复data和修理电话了，data对我来说其实是次要，我没急着要修复或修理（虽然我上面说到很重要，只是夸张修辞法）。我还在考虑要不要拿去修，毕竟我还是怕私人资料泄漏。 我主要目的只是想让其他人知道有这问题的存在，因为这问题不止发生在我身上，很多人也是面对一样的问题。我比较在意的是auto shut down这问题还有产品的质量。 ...
前阵子，一名男子在Facebook发长文吐槽McD的服务。他认为McD员工的英语水准很差，就连简单的英文单词都听不懂，让他深感无奈。 他透露自己是在家先用手机应用程序下单，结果到了那里对方告诉他应用程序故障，没有收到他的订单，之后便发生了一连串的争执，他也忍无可忍当场打去客服热线投诉。 ▼原文 「刚才去MCD前在家用App order drive thru happy meal，去到那边结果说App故障没收到我的订单，但是钱已经扣了要做退款给我，退款又很麻烦要等他写email去account然后等一到两个星期才可以得到退款。 我当然不要那么麻烦就停车下去complain，但是来了一个没有水准的incharge person不懂是supervisor or manager，给我一个很烂的解决方案，就是叫我在App里面写feedback，我说：“鬼知道你的客服有没有理我的反馈啊？” 后来我自己在那边站着找到他们complaint的hot line，就直接打去投诉顺便投诉那天在escape park的时候，order delivery的早餐发给我泄漏和错误的食物order。我一口气投诉到完，后来那个主管经过和hot line客服谈话之后，才甘愿私底下先把我的食物弄出来！ 然后害我等了差不多一个小时去自己解决这个问题，我就问他：“怎么没有compensate补偿我一下，害我无辜等了将近一个小时？” 结果发现原来他听不懂compensation是什么所以根本没理会我。 真的很无奈现在的餐饮业无人才到被迫请Palia水准的服务生，不懂英文而且不会做人和做事的人去当主管，就算没人才也请MCD给予这些当主管部门的人有水准的training一下如何handle顾客的问题啦。...
骑自行车穿什么本来就属个人自由，主要是自己觉得舒服就好，没想到现在这也可以拿来大做文章～ 根据中国报报道，近日一则批评女性骑自行车着装的帖子，引起了网友热议纷纷挞伐这种无厘头的观点！ 据悉，该帖子的内容主要促请骑自行车的女性要有羞耻心，要遮蔽身体部位，避免让身后骑自行车的男性见到突出的身材，Po主也在文末表示骑自行车没错，但至少要用正确的方法！ ▼原文如下 此帖子一出便引起了网民关注，网友指出一些骑自行车的男性也穿着紧身衣到餐馆用餐，难道这种凸显身材的服装，就不用受到限制吗？ 有些网友也直接批评Po主，思想龌龊的人，看到什么都是脏的，甚至反驳对方说：“若女性不穿紧身衣骑自行车，难道要穿Baju Kurung吗？” 你对此事又有什么看法，不妨留言告诉我们吧～ 你还可以阅读：【Dashcam真的Sibeh重要！?】男子半路冲出来“碰瓷”制造假车祸，司机行车记录器录到整个过程！（内有视频） 照片来源: 中国报 照片来源: 成和新生网｜示意图
网购诈骗事件层出不穷，若不时刻提防，你我分分钟都可能落入骗子圈套，成为下一个受骗者！ 根据中国报报道，一名华人男子透过面子书购买了4张升级版TnG卡，结果收货时竟然货不对版 据悉，这4张升级版TnG卡要价RM140，男子转账后还告知卖家自己首次在面子书网购，对此心有余悸害怕受骗。 卖家听后则回复男子说3天后可收到包裹，还称“你支持我，我保障你！”，让他别担心！ 不料男子一语成真收到包裹拆开后，发现里头竟然是一张「经典情歌CD」，这才发现自己被骗了！ 事后，男子马上联系卖家，但为时已晚对方早就将他拉黑了，RM140也只能这样打水漂了～ 许多网友也痛批这种老千行径，并建议男子可到油站，以更低的价格买到升级版TnG卡。当然部分乐观的网友，也直言虽然被骗但至少有东西收，就当花RM140买张CD吧！ 你对此事又有什么看法，不妨留言告诉我们吧！ 你还可以阅读：太多银行存款被盗事件，大马警方批评是人民自找的：“是受害者的问题” 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源: 中国报 照片来源:...
外送员总是会遇到一些奇奇怪怪的顾客，这次是要他挖土取钱……什么奇葩操作？？？ 大马一名外送员分享一个让他感到无语的经历，有一名顾客选择了货到付款（COD），但钱不是直接拿给他、不是放门口、不是放鞋里、不是夹在门缝，而是埋在院子的土里。 是的，他要自己亲手挖土，才能把那RM70.50挖出来，好像在玩Treasure Hunt一样。 根据光明日报报道，他把照片发布在社群媒体，只见泥土被刨开，一个小洞里躺着几张马币现金。他说这是他当外送员以来，第一次遇到需要自己挖土才能拿到钱的情况。 网友看了纷纷留言：“我以前也这么做过，不过我把钱装进塑料袋里，然后种到花盆里了”、“也许顾客是怕小偷或者其他送货员把钱拿走”、“我以前也送过外卖，有个顾客点了货到付款，把钱放在运动鞋里。我到的时候，运动鞋已经堆放在货架上了”。 送个东西没想到还要挖土，挺特别的经历。🌚 你还可以阅读：【住Bungalow没钱装门铃❓❗】送餐员遇到奇葩顾客要求“大声喊Ding Dong”，还真的乖乖照做！ 照片来源: 光明日报
原本只是去前女友家拿东西，结果却碰上可怕的场面，还做错决定，最终被送入监狱。 新加坡一名34岁男子洪凯祺与女友感情反反复复，时常分分合合。2024年4月，他因联络不上女友，便决定直接到对方公寓查看，顺便拿自己的物品。 抵达后，他发现女友家异常凌乱，房间昏暗。走进去一看，33岁的女友躺在床上一动也不动，喊她也没有回应。 根据新明日报报道，男子拿起女友身旁的吸入器往她嘴里喷了一次，随后听见吐气声，发现死者嘴边有白色残留物。他试着为女友做心肺复苏，但对方始终没有反应。 他见女友双眼微开，于是用手把她的双眼闭上，拿走自己的东西就离开，没有报警。离开时，他把门卡放进信封，再放回鞋架上，然后驾车离开公寓。 几天后，女子被警方发现已身亡，男子也因此面对5项控状，包括发现死亡却不报警、吊销驾照期间驾车、向警方提供假口供等。他于11月17日承认其中4项罪名。 庭上披露，死者是一名单亲妈妈，与前夫育有两名孩子。被告与死者交往期间偶尔会留宿，因此持有公寓门卡。 检控官指出，被告没有及时报警，导致调查受影响，也让案件变得更复杂。法官将在判刑时一并考量所有控状。 你还可以阅读：22岁男子半夜信息女友“要回家了”，结果惨遭『无牌酒驾撞死』！从此与女友阴阳相隔……（内附影片） 照片来源: 新明日报 照片来源: 123RF | 示意图
从11月1日开始，大马网红如果要在社交媒体上讲投资、理财、股票、基金……不好意思，全部都要拿执照。 不然？罚款最高1000万令吉或监禁10年！ 大马证监会（SC）Beh Tahan了！这些年，网上一堆“快速财务自由”、“如何三年退休”这种影片越来越多，比专家还厉害吹。 根据Malay Mail报道，大马财务规划理事会国际发展委员会主席Anuar Shuib说，大马有很多所谓的“金融导师”向大众分享的金融资讯，可能未经证实或不可靠，分分钟害人家倾家荡产！ 这些所谓的财经网红把复杂的金融课题变成热门视频，长期在社群媒体上提供理财技巧、投资意见和“致富秘诀”，但他们却不像有执照的专业人士般受约束。 于是大马证监会决定采取措施，凡是推广资本市场产品、理财规划、投资建议的网红，全部要执照，不然通通违法。 【如何举报那些没有执照的网红？】 如果你怀疑某个财经网红在社交媒体上分享投资建议，却没有拿大马证监会（SC）批准的执照，你可以举报他们。方法很简单： 截图相关视频或帖文、链接， 写下网红名字、账号（IG/TikTok/YouTube）、可能推广的产品/服务 到大马证监会（SC）投诉页面下载投诉表格 在投诉表格里写明你怀疑对方在做无牌金融活动（unlicensed capital market activities），并附上收集的证据。 你可以选择匿名举报，但提供联系资料会加强SC调查力度。 另外，你也可以透过SC电话热线投诉：+603-6204 8999，或透过电子邮件：aduan@seccom.com.my，或寄信到SC消费者/投资者办公室：...
Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
新闻报纸把AI提示语也一起印出来，这下尴尬了…… 巴基斯坦知名大报《黎明报》（Dawn）就发生这种失误，结果事件在社交平台上炸开锅！ 根据《自由时报》报道，《黎明报》在11月12 日刊出一篇关于汽车销量飙升的商业报道。标题正常，记者署名也正常，直到读者滑到结尾……咦？怎么会有一段ChatGPT提示语？？？ “如果你需要的话，我也可以做出更醒目的头版版本，并搭配一行式统计数据与资讯图表，以达到最佳阅读效果。你想让我这么做吗？” 报道被网民发布在社群媒体上“公开处刑”，引来骂声。“编辑到底有没有在校稿？！” 面对全网吐槽，《黎明报》编辑部出面发布声明承认疏忽，也赶紧更改了电子版内容，并承诺未来会更加谨慎。 你还可以阅读：【这下够力料…】男童在车展『撞凹价值RM1285万的跑车』，害怕躲在妈妈身后！ 照片来源: 自由时报
槟城北赖某泰式餐馆发生一宗命案，一名顾客竟因“食物不好吃”怒刺女厨师，让人感到十分震惊！ 根据《八度空间华语新闻》和《New Straits Times》报道，案件发生于2025年11月17日晚上9点，30多岁的缅甸籍男子因“食物不好吃”，与同为缅甸籍的厨师夫妻起争执，离开后竟叫上哥哥重返，再持刀刺死女厨师、刺伤两人。 经了解，男子于案发当晚8点30分与一群朋友抵达餐馆，当时男子疑似已经喝醉，接着他们对食物表达了不满，并与女厨师和其丈夫发生争吵，最终被赶出餐馆。 谁知男子离开后仍不消气，转身拨电叫上哥哥一起返回餐馆，持刀刺死女厨师、刺伤其丈夫以及嫌犯的其中一名朋友。 之后，警方在餐馆附近逮捕三名嫌犯，包括男嫌犯以及他的哥哥，兄弟两人皆是30多岁；女厨师则被证实当场丧命，随后与其余两名受害者被送往Seberang Jaya医院。 目前，案件正根据刑事法典302条文（谋杀）调查，三名嫌犯已于今早（11月17日）早上8点45分被带往推事庭申请延扣至11月23日。 食物不好吃，下次不吃就好，何必出手伤人？ 你还可以阅读：【不好吃就不宣传👍】Cafe食物不好吃还要求合作宣传，大马美食博主：你该找的是厨师！（内附影片） 照片来源: New Straits Times 照片来源: iStock | 示意图 照片来源:...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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