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不少大马人改抽「电子烟」来戒掉香烟，但不见得电子烟有比香烟更好。将化学物质吞进肺部，怎样也不会健康到哪里去吧？ 尽管如此，许多人还是认为电子烟比较好，而依赖它来戒烟。一名澳洲男子平时有抽电子烟的习惯。今年41岁的他，依赖电子烟帮助自己戒烟已有一段时间，但万万没想到差点就把他给害死。 根据中国报报导，有天他和妻子女儿出门牵手散步。突然，放置在前面口袋的电子烟“Boom！” 一声炸开！他当下倒地呻吟，右大腿血流如注。同时，被炸伤的“弟弟”更是危在旦夕…… 家人赶紧将他送院就医。医生抢救之后表示，他的右大腿被炸得很严重，皮肤已经完全坏死，必须进行移植手术才能保住大腿。 至于“弟弟”呢，医生表示已经严重被炸伤，属于3级烧伤。虽然电子烟爆炸的案件不常有，但全球已经发生了几宗案例。 照片来源：中国报 电子烟一旦发生爆炸，将会造成很大的伤害。若你正在使用电子烟，一定要特别注意安全。赶快把这篇文章分享给你身边使用电子烟的朋友，提醒他们要小心。 你还可以阅读：【没在充电也不安全！】大马女生把Y牌Power Bank放在包包里，它却突然冒烟爆炸！
女生从头到脚，都要时时刻刻准备好，不然哪天“需要到”就太迟咯~ 说的就是这名未婚妻Diana。 她因没有去做Manicure（指甲彩绘），结果当男友突然向她求婚时，只好借别人的手来用！她要求cousin借出她美美的手，代替她戴上戒指拍照。结果…… 照片来源：Twitter 没想到这张“搞笑”照片竟然一夜爆红！甚至连澳洲Sunrise电视台，也邀请他们上电视接受专访叻！他们完全没料到这张照片会引起那么大的回响，短短5天Likes就破900,000！ 照片来源：Twitter 网民纷纷Tag自己的好友，尤其是那些每两三个月，就做一次指甲彩绘的朋友，不做就好像要了她的命…… 不用想，就是你了啦！ 照片来源：Twitter 如果对方手指大小跟你一样就太棒啦~ 照片来源：Twitter 原来未婚妻Diana是名护士，所以不能做指甲彩绘。而这场求婚惊喜的场地布置也是她一手包办滴！这都是因未婚夫骗她说是要庆祝父母结婚纪念日，她完全被蒙在鼓里才傻傻地做了…… 照片来源：Twitter 一起来看看这个超温馨感人的求婚视频吧！ 影片来源：Instagram 这让你想起了谁？马上Tag你身边那位，指甲一定做到美美的朋友！喜欢这篇文章也别忘了分享出去哦~ 你还可以阅读：【Parking也能耍浪漫！】男子用22辆超酷车拼凑“爱的告白”，向女友展开浪漫求婚！
很多时候心情会莫名其妙不好，有时一个人静静地想事情，想着想着就突然Emo……这种感觉真的很不好受，但其实心情差是有很多好处的哦~ 一名澳洲大学心理学教授就指出，负面情绪是生活中不可或缺的一部分。不管你是“森77”，Emo，或伤心大哭，只要过程短暂，同时十分激烈，又没有持续太久让你无法自拔，那么这种伤感是会给你带来意想不到的好处哦~ 判断力大大提升 心情好的时候会产生一种“首因效应（Primary Effects）”，轻微的心情差反而会排除这种效应。让你不会因自己的成见，对别人产生偏心的反应。同时，你也不容易对别人“Stereotypes”啦！ 记忆力突然增强 通过一项社会研究显示，一名因天气不好而失落的人，事后被问到刚造访的店铺装横摆设如何时，竟然比心情好的时候，能回忆起更多细节。 变得更加积极有上进心 当一群人同时面对一项困难任务，心情差的人会比心情好的人表现更好哦~ 他会明显地更加积极进取，也会花更多精力再任务上，最终快速找到正确的答案！ 沟通能力突飞猛进 心情有点Down Down的时候能另一个人更加专注，思考更深邃，从而促进人与人之间的沟通。就像你平时不常说英语，生气时用英语骂人的能力却会突然变超强！ “公平”意识非常猛烈 简单来说，当你心情好时，容易有私心；心情差时，会显得比较公平公正。 Emo、生气、伤心难过并不是什么坏事，只要不会Negative到让你好像患上忧郁症那样，它就会在不自觉中给你带来好处哦~ 是不是超神奇的呀？ 你还可以阅读：惊人调查数据：大马每年平均有大约1.6万名少女未满18岁就被搞大肚子！
如果你是在籍大学生，那就要好好读完这篇“好康”啦~ 最近，马航（Malaysia Airlines）推出全新旅游计划（MHexplorer），让大学生享有高达20%折扣！ 身为一名学生不只要读好书，同时也要走遍天下看世界，才能增广见闻嘛~ 马航这次就非常贴心地推出这项惠及大学生的旅游计划啦~ 照片来源：Malaysiaairlines 只要你是年龄介于18至26岁的大马大学生，就有资格申请这项计划。成功申请后就能享有以下4项优惠： 1. 全年享有机票折扣高达20% 2. 享有额外10kg的行李优惠 3. 享有每张预定机票一次免费更换飞行日期 4. 为家人和朋友提供特别优惠及Enrich Miles旅游计划 照片来源：Bharian 不过，你必须先成为马航Enrich会员，才能申请这项全新旅游计划哦~ 首先，点击以下网址注册成为Enrich会员： https://www.malaysiaairlines.com/enrich-portal/user-registration.html 接着，再点击以下网址申请MHexplorer旅游计划： https://www.malaysiaairlines.com/student-portal/mhexplorer-home.html...
上过大学的人肯定都知道，有时明明认为自己的作业和考试都做得不错，但成绩一出才发现，分数出乎意料地差！若真对成绩感到不满，学生也只能向大学上诉重审，但大多结果都不了了之，没有变化。 最近，墨尔本就有一名大学生因作业不及格，竟然搞到把大学告上法庭！ 根据Newshub报导，澳洲莫纳什大学（Monash University）一名就读新闻学的硕士生Chinmay Naik曾交一份关于大家“对狗狗负面刻板印象”的作业，后来惊现自己在100分内，只获得了12分！*那么低分？！* 当他要求大学重审Assignment后，分数也没增加多少，成绩依然不及格。 照片来源：Tech & Science 这份报告里包含他对正在遛狗的主人们做的街头访问，而内容被考官批评构造很差，一次性写完所有东西、访谈不专业、及让人分不清文章的开头、要点和结论在哪里。*真的有那么差吗？* Chinmay接受不到这个成绩，觉得自己至少都应该及格。根据Daily Mail报导，为了让成绩扭转乾坤，他决定把大学告上最高法院！ 照片来源：Daily Mail 这名硕士生在法庭上澄清，该大学没透露第2次批改作业的考官身份，并相信2次都是由同一个人评分。 除此之外，他还把这个案件上诉到澳洲总理办公室、人权委员会、和公共倡导者，让他们帮忙，但都被拒绝了。 哇，为了让一个作业及格，他竟然大费周章把大学告上法庭，几大胆一下Hor~ 假如你发现自己在Assignment中得到不到应得的分数，你又会怎么做呢？欢迎大家留言和我们分享哦！ 你还可以阅读：大马法律翻译师大胆投诉怡保富X茶楼点心超难吃、价钱贵、还把食客当乞丐！完全不怕对方来告诽谤！
早前警方大肆搜索纳吉家的现金、包包、名表和金银珠宝已有2个星期，那些奢侈品的天价也让我们大开眼界。经过多个不眠之夜，警方终于完成估算这些奢侈品，除了Rosmah的金银珠宝…… 货币、黄金、名表、包包都算好啦，接下来就只剩下万众瞩目的名贵珠宝！根据中国报报导，警方早前所搜获的珠宝首饰琳琅满目，当中还有不少罕见款式。 到目前为止，他们都无法完成估算珠宝的价值。原因是这些珠宝并非寻常货色，在市场上也很罕见。专家们也非常头疼，无法直接鉴定它们。 照片来源：中国报 全国商业罪案调查部总监Amar Singh要求下属，必须在开斋节前完成所有估算，否则不能再开斋节休假！ 根据法新社报导，Rosmah拥有一个22克拉的粉红色钻石项链，据说这是Jho Low盗用1MDB的钱买来送给她的Wor~ 照片来源：Asiasnetinel 美国司法部也针对这个钻石项链作出调查。据说它价值2300万美元（约马币9190万），并且是在纽约一家著名珠宝商Lorraine Schwartz购买。 经过一番研究之后，发现粉红钻石可说是全球第二颗最罕见的钻石，几乎都在澳洲开采。而它的价值是根据它的清晰度、形状、颜色的强度和切割方式来决定。只要它的色调越强烈越生动，价格就越高。 照片来源：Thetruenet 无论如何，希望警方能今早完成珠宝估算，那就能开开心心回乡过节。*如果当事人能出面讲出钻石价格会更快啦~* 你还可以阅读：【名表数额大公开！】纳吉家的433只名表总值8000万！仅仅一只“表王”就贵到能买下豪宅！
经过这么多年，还是有很多人在揣测MH370发生事故的真正原因，但始终未能下定论。近来，MH370案情发展再次浮出水面。这次，有可靠专家透露了当时的真相！ 当中或许还有人不清楚，曾经轰动全球的MH370飞机事故细节，现在就让我们来回顾一下。2014年3月8日，马来西亚航空（MAS）370号班机正离开吉隆坡飞往北京。 起飞不到一小时，它就偏离了原本的飞行路线，最终将239人载到印度洋的一个偏远地区，然后离奇消失。 照片来源：Ladbible 根据Vice报导，澳洲最近播放一档长约60分钟的揭秘节目，几位航空专家回答了关于飞机遇难的问题。其中包括“为何飞机那么难被找到？”以及“这架飞机究竟发生了什么事？”等等。 专家们得出一个结论，他们大胆推测这件事是人为，并不是意外。机长Zaharie Ahmad Shah故意把飞机飞离轨道，坠入大海。现在就用以下这4点告诉你，为何MH370不是意外。 照片来源：NYMAG 1. 飞机曾在槟城上空绕行 波音777高级飞行员兼教练Simon Hardy表示，当时飞机曾在槟城上空绕行。机长Zaharie Ahmad Shah故意飞过自己的家乡进行“情感上的告别”。 2. 飞机通信系统被手动关闭 当飞机飞越泰国和大马时，机上的通信系统被手动关闭，特地避开了两国的军事雷达（RADAR – 无线电侦测和定距）。 照片来源：Extremetech...
你小时候和家人吵架生气时会做什么？躲在房间生闷气咯~ 就算要离家出走也跑不远，最多还不是躲在朋友家。不过，这名12岁鬼佬小孩就真的很Geng，他不是躲在厕所哭，而是买机票离家出走！ 根据The Guardian报导，这名来自澳洲的“敢死”小男孩名叫Drew。他和家人吵架之后竟然给他们一个“惊喜”，就是偷刷家人的信用卡订了一张飞往巴厘岛的机票。 酱小可以一个人搭飞机咩？有滴~ 他很聪明地选了一家航线，允许12岁儿童在没有大人的监督下独自乘搭飞机。他还想到要找地方睡觉，也订了一家5星级酒店落脚。 照片来源：Roaming Down Under Drew不只大胆，还很“蛊惑”，竟然很本事从婆婆那里骗到他的Passport。他到底是怎么做到的呢？ 一开始，他向家人撒谎说自己要去上课，然后骑着滑板车到附近的火车站前往机场。为了证明他真的是12岁，机场人员要求看他的学生证和Passport，他也乖乖照做。 照片来源：Weibo 就这样，他顺利过关。他一抵达巴厘岛就直接到All Season酒店Check In，甚至还向酒店人员谎称自己在等姐姐。 照片来源：Tripadvisor 最终，纸还是保不住火。家人发现他没有到学校上课，就开始四处找他。最后，妈妈Emma知道他一个人在巴厘岛后，还特地飞过去把他接回家。 “我们很惊讶，当知道他飞出国时真的很无言。” 照片来源：Xuehua ...
相信大家早已登记成为选民，准备在接下来的大选投票了吧~ 然而，最近一些身在国外的游子们竟然发现自己的名字被“鬼”拿去登记成为选民！ 大马一名美女Kimberly Ooi于4月17日在面子书Po文，告诉大家她无端端变成第14届大选选民的“恐怖”事件。最奇怪的是，她从2017年2月开始就一直在澳洲，并没回过马来西亚，到底是谁帮她注册成为选民呢？ 因此，她相信有人盗用她的身份注册为选民。她说： “我2010年就出国了，只是偶尔回来过新年，更从来没有注册为选民，也没参与过任何投票。妈妈帮我上网检查后才发现此事，并告知我。” 根据选委会（SPR）的官方网站，25岁的Kimberly被注册成为Elopura州议席选民，而她的投选区是在Sekolah Kebangsaan St. Monica，也就是在遥远的沙巴。 照片来源：Facebook 由于她不能回国投票，她就致电到选委会，想弄清这件事。没想到，官员竟然说，这很可能是由家人、朋友或其他官员帮她登记成为选民。*这样做是合法的吗？* 问题是，Kimberly的家人根本就没有帮她登记。除此之外，她在8年前早已迁离大马，在这里的朋友也寥寥无几，不可能会有人帮她注册。 她也很质疑，官员真的有权利在无通知的情况下帮忙登记吗？ “我立刻要求他们取消我的选民身份，因为我根本回不去，也不想我的票被利用。我给了手机号码，他们只说会帮我Follow Up我的Case。” 帖文被传开后，大家才发现事情真的有蹊跷！ 原来，其他身在异乡的游子们也遇到一样的问题。不过，他竟然决定从纽西兰飞回国来投票！ 照片来源：Facebook 网民也觉得官员的理由很牵强！当Kimberly询问官员能否检查是谁帮她注册成为选民时，官员也跟她说，那是Check不到滴！ 照片来源：Facebook...
现实的社会，加上大家对生活的价值观不一样，所以要想找个理想情人确实很难。这名年轻白富美就遇上了多数“有钱女”的问题：该不该和穷过你的男人在一起？ 根据中国报报导，来自中国的25岁美女在网上发帖求助。她说自己在为择偶条件感到困扰。本身来自富裕家庭背景的她，目前在澳洲悉尼就读公共管理硕士（MPA），同时还是钢琴第8级。 照片来源：中国报 “93年，独生女，163，49公斤，别人评价我的长相有7。” 她还说完全没办法接受和比自己穷的男生“拍拖”…… “家里资产8,000万人民币左右（约马币4,912万），有一个100多人的厂，年收入400多万人民币（约马币245万）。在悉尼家乡都买了房，有10套左右。” 照片来源：中国报 相亲的“学霸穷小子”我看不上。 没想到许多网友都支持她的想法~ 照片来源：Facebook 不过，还是有很多网友都觉得她的想法很有问题~ 照片来源：Facebook 没钱就万万不能，但也不用执着于找富家公子啦~ 最重要自己真的喜欢，有感觉滴~ 而你又有什么看法呢？ 你还可以阅读：【为什么你一直都Single？】一起来看看大马人单身的9种原因！
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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