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All posts tagged "活动"

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

第74届环球小姐大赛(Miss Universe 2025)在泰国曼谷举办,原本是美丽与优雅的国际盛事,却因为一场失言风波变成全球焦点。 据《ETtoday星光云》、《8世界新闻网》、《泰国头条新闻》报导,泰国企业家兼主办方赛事总监Nawat Itsaragrisil在“绶带授予仪式”上,质问墨西哥佳丽Fátima Bosch为何拒绝参与部分宣传活动。 视频显示,当时Fátima站起来试图解释,Nawat竟打断她发言并说道: “如果你听你国家总监的话,你就是个笨蛋。”(If you follow your national director, you are a dumbhead.)   Fátima欲反驳,却遭Nawat喝令闭嘴。现场佳丽们看不下去,愤而起身离开声援Fátima。Nawat急忙召来保全阻止佳丽们离场,场面一度失控。 走出现场后,Fátima在媒体面前发言: “我尊重泰国,我真的很爱泰国,我认为你们(泰国人)都是很棒的人,但你们的总监的行为很不尊重人,他说我愚蠢,就因为他跟组织有矛盾,我认为这对我不公平,我并没有跟任何人起冲突。我们是有力量的女性,这个平台是让我们发声的地方,没人能让我们闭嘴。”   ▼相关影片1  ...

娱乐

潮鞋、潮牌、跑车、玩具、电竞、演唱会、美食统统有,史上最强、最全面的潮流文化盛事——「LahLahLand 2025」强势来袭!   🎪LahLahLand 2025🎪 🗓️日期:2025年11月1日至2025年11月2日 ⏰时间:12PM—10PM(VIP票持有者可于10AM提早入场) 📍地点:Mines International Exhibition & Convention Centre, MIECC 🎟️门票: 👉GA预售票:RM30 👉GA现场票:RM50 👉VIP票:RM100(附赠LahLahLand挂绳 + 环保袋) 🎫购票:👉请点我!👈   【十周年打造最强展览💯】 2025年,SneakerLAH正式迈入第十年,这次不只是“搞大一点”,而是全新升级为潮流主题乐园...

时事

从2027年起,小学与中学将正式引入一项全新课程:「品格培养计划(Program Pembentukan Karakter)」。 教育部宣布,每周将安排60分钟的时段,让学生通过各种活动培养正面品格与价值观。   根据《Sinar Harian》报道,教育部表示,这项课程将纳入正式课表中,让学校能够系统性地、有计划地进行人格教育。 在学前教育阶段,这个计划会融入日常学习活动中,以轻松自然的方式让孩子从小学习礼仪与品格。 根据教育部说明,这门课的重点在于让学生通过参与活动、讨论与体验,真正体会价值观、正面行为以及日常生活中的品德实践。   教育部强调,这项改革体现了政府希望培养“全面发展的学生”。不仅成绩好,也要有良好品格、责任感与公德心。 “这项计划是2027年课程改革的重要一步,旨在让学生从小懂礼、有责任感,并且在行为与态度上更成熟。” 教育部长Fadhlina Sidek早前也在国会透露,新课程正处于准备阶段,将先从学前班开始推行,再逐步扩大至小学与中学。   成绩固然重要,但教育的核心始终是教人如何成为一个更好的人。期待一个更温柔、更善良的下一代。   你还可以阅读:【可以疼,不能宠❗】大马美女要儿子『走路上学』,严厉教育改掉儿子的拖延症!(内附影片) 照片来源: 123RF | 示意图 照片来源: Sinar...

时事

2名中国游客来马来西亚沙巴游玩,不料离奇失联,相关单位已经展开搜寻行动,惟目前仍无两人消息。 根据《红星新闻》、《Berita Harian》和《星洲日报》报道,这2名中国游客分别是于晓鹏(25岁,山东威海人)和范琴(28岁,安徽芜湖人),他们于10月4日,下午2时14分入住沙巴丝绸美人鱼岛的度假村(Sutera Mantanani Resort)。   两人原定于10月5日退房,却一直未现身,度假村工作人员也无法确认他们的行踪,但发现他们的个人物品仍然留在房内,因此向警方报案。 Kota Belud警区主任Shahrudin Mat Husain发文告表示,警方于当晚7时57分接获报警,立即展开搜救行动,出动了共55名来自不同机构的人员,包括消拯队、海事执法机构、民防部队、警察空中部队(无人机组)以及居民等。   根据最后目击,两名游客的衣着如下:男游客身穿长袖上衣与黑色长裤;女游客则穿着短袖上衣和黑色短裤。 警方也呼吁,任何掌握相关信息的公众人士,请立即联络Kota Belud警区主任Insp Frankie Pain(电话:019-2151132)协助调查。 ▼警方文告   另一方面,失联男子于晓鹏的朋友张先生透露,10月3日于晓鹏曾提到,他在10月4日可能会参加浮潜、看日落或玩桨板等活动,但失踪当天的行程不明。 张先生强调,于晓鹏平时都会跟他聊天,但那天突然联系不上,感觉很不对劲。 后来,他联系了于晓鹏的同事,请对方前往宿舍查看是否留有电子设备。 对方在房间内发现了一台平板电脑,并通过设备的定位功能,追踪到了于晓鹏的手机与蓝牙耳机的信号。 结果显示,于晓鹏手机最后一次信号出现在海域深处,而两只耳机中,一只定位在市区,另一只则停留在海上。...

趣闻

大马沙爹在中国掀热潮! 一名来自大马的沙爹摊主,靠着一身马来传统服饰和流利中文,在中国南京的美食活动中大放异彩。短短1小时就卖掉1500串沙爹,现场排队人潮爆满!   根据星洲日报报道,TikTok账号@sinwantz_上传有关视频,该摊主不仅把摊位布置成绿色主题,还亲自穿上传统马来服饰,瞬间成为活动焦点。 Satay定价3串10元人民币(约RM6),吸引许多客人涌来。影片显示,有顾客甚至因为前一天买不到,还特地隔天再来。 摊主也透露,当天完全没想到能这么火爆,准备了1500串,不到1小时内全卖光! 更厉害的是,他还能用流利中文与顾客互动,点餐沟通毫无障碍,让更多人愿意尝鲜。不少大马网友也大赞,直呼这才是真正把大马美食带到国外。 ▼相关影片 @sinwantz_ Ok-ii – Rakyat Cina. Bila First Time rasa satay Dari Malaysia #fyp #sinwantz #china #mixlegacy...

时事

马来西亚以独特的多元文化与丰富特色著称,不仅是大马人心中的宝藏之地,也是外国人公认的热门旅游胜地。 美国金融网站Insider Monkey在2024年的评选中,将大马列为亚洲「最受欢迎国家」(Most Loved Country),力压日本、韩国、泰国等热门旅游胜地! 其理由包括:大马有美丽的海滩、多元的文化与美食、高品质的城市生活及热情好客的当地人。   根据《中国报》和《VN Express》报道,截至2025年6月,大马接待的外国游客人数已达到2100万,超越泰国成为东南亚旅游人次最多的国家。 我国预计2025年共累积4300万名外国游客,比2024年的3800万成长约13%。 另外,据《东方日报》报道,大马外国游客主要来自新加坡、印尼和中国,而中国旅客的成长幅度最高,是助推大马旅游业攀升的重要力量。 大马旅游成长的关键因素包括:推行强大的免签政策、改善基础设施、有针对性的行销活动,吸引更多旅客停留更久、消费更多。   除此之外,根据《The Star》报导,大马政府也已启动「2026年马来西亚旅游计划」(Visit Malaysia 2026),目标是接待4700万外国游客。 政府未来将继续推动生态旅游、文化体验和品牌行销,把马来西亚打造成国际旅客心中的首选。 不管是海岛美景、美食天堂还是多元文化,大马的魅力满分,值得更多人来探索。接下来就看2026年能不能再创高峰啦~   你还可以阅读:【大马夺冠!】大马荣登『世界医疗旅游Top 1』每年进账超RM20亿,卫生部长骄傲发文! 照片来源: Agoda丨示意图...

时事

那么大胆?两名中国籍男子涉嫌在大马国防部禁区,操纵无人机在空中“取景”,结果被军警逮个正着! 根据《Kosmo!》和《八度空间华语新闻》报道,警方于2025年8月6日逮捕两名中国籍男子。据悉,两人涉嫌擅闯位于吉隆坡Jalan Padang Tembak的国防部大厦(Wisma Pertahanan)禁区,并在上空使用无人机。   大马皇家警察(PDRM)刑事调查局(JSJ)在声明中表示,军警在该区域巡逻时,发现两名嫌犯的可疑行径。 调查发现,两人当时正在国防部大厦足球场上空操纵无人机,随后被当场逮捕。   军警起获多样设备,包括无人机及多张记忆卡。随后在他们下榻的酒店房间内,也搜出与无人机相关的器材。 警方补充,嫌犯声称无人机拍摄是根据雇主的指示进行,但他们并不清楚真正动机和目的。   两名嫌犯年龄介于20至27岁,拥有合法的旅游证件。警方已联系多家国内外机构,以调查他们的背景和出入境记录。 两名嫌犯已于8月13日被带上吉隆坡地庭,根据《官方机密法令》第3(a)条文及第4条文,被控在禁区内从事间谍及拍摄活动。 两人当庭以中文聆听控状,并否认有罪。 法官Izralizam Sanusi拒绝批准保释,并将案件展至9月11日,以便委任律师及移交相关文件。 ▼相关影片   总之,军事禁区绝对不是拍拍照的地方,一旦触法,代价可能非常沉重!   你还可以阅读:【丢脸丢到国外🌚】抢槟城升旗山缆车“最佳打卡机位”,中国游客『情绪失控尖叫互骂』!(内附影片) 照片来源: Kosmo!...

时事

太吓人! 根据《Majoriti》和《中国报》报道,2025年8月3日中午,越南河内一家购物中心发生了一起男子从4楼坠落,砸在舞台上的案件,而事发当时,台上正在举办大马2025旅游年“Visit Malaysia”的活动。 事发影片随后在网上传开,引起本地网民的关注。   从影片可见,当时台上正在举办“Visit Malaysia 2025”活动,几名身穿马来西亚各族传统服装的舞者在台上表演。   万万没想到,舞者上一秒刚完成表演,下一秒就有一名男子从高楼坠落,掉在了舞台旁边,吓坏在场目睹的数百名观众。   工作人员随即上前查看男子的情况,现场活动也被迫暂停。   据了解,坠楼的男子是从商场的4楼坠落,后来失去了意识。 涉事商场当天下午向越南《青年报》证实此事,并表示伤者事后被紧急送往附近医院接受治疗,目前情况尚不清楚,但相信伤势严重。 “我们正在与有关部门协调,以了解更多详情,目前无法提供进一步评论。”   据悉,该商场也曾多次发生类似坠楼事件。 由于类似事件屡次发生,该商场管理层已采取额外安全措施,包括在中庭区域安装安全网,以防类似悲剧再次发生。 👉点击这里看影片👈 👉点击这里看影片👈 👉点击这里看影片👈   实在太吓人了!希望伤者能渡过难关。...

时事

明明整体犯罪率降低,为何这类型案件却频频发生❓ 22025年7月17日,吉兰丹总警长Datuk Mohd Yusoff Mamat出席吉兰丹警察总部常月集会时,指出当地上半年整体犯罪率虽下降,但某类案件却一直增加。   根据《New Straits Times》报道,吉兰丹2025年上半年的犯罪率(Index Crime),比起去年同一时期的犯罪率减少了14.3%。从2025年1月至6月共通报967宗刑事案件,比去年同期的1129宗案件减少了162宗。 令人担心的是,暴力罪案(Violent Offences)包括强奸和持械抢劫案却在增加。强奸案件增加了19宗,涨幅达26.8%;而涉及枪械的持械抢劫案件则暴增400%,共4宗记录在案。 这些案件的增加也凸显了在高风险地区加强监控、提升社区防范意识以及强化执法力度迫在眉睫。   同场活动中,Datuk Mohd Yusoff Mamat还公布了毒品相关罪案的数据,指2025年上半年的通报案件比去年减少了些许,从1万3978宗减少至1万3865宗。 同时,他还特别表扬了Kuala Krai警区巡逻队近期取得了漂亮成绩,成功起获价值RM310万的大麻。   警察好样的!希望警方继续努力打击犯罪!   你还可以阅读:吉兰丹是大马第二安全州属?副大臣:犯罪率全国第二低!...

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趣闻

接孩子放学随口问问,结果“破财”了! 大马一名男子最近在社交群体上分享,儿子居然把他给“坑”了!   根据星洲日报报道,前阵子男子去学校接儿子放学,随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说:“很简单,可以拿100分。” 爸爸半信半疑,忍不住说:“哪里可能,你根本没认真读书”,结果儿子霸气回应:“发誓、保证!” 爸爸接着说:“如果真的拿100分,我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分,兴奋地向爸爸报喜,还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声,满脸骄傲。 爸爸哭笑不得,只好兑现承诺,亲自去ATM取出1000令吉现金,交到儿子手里。儿子接过钞票,还向爸爸道谢,感谢他信守诺言。   只能说儿子厉害,爸爸也守承诺!   你还可以阅读:大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』,看到“Sakit Mata”狂吐槽!网民:有些连内衣都没穿! 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报

时事

自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”,大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文,表示自己计划在店里添置舒适的椅子,以让学生们可以更好地学习,此想法获网民大赞。   根据《mStar》报道,这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片,显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动,写道: “打开洗衣店的CCTV时,看到孩子们借用地方来学习,让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。   他们应该是SPM考生吧,因为下周二就开始考手写笔试了。   希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。”   不少网民纷纷留言称赞店主的善心,感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间,也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。   店主人真好!你对此又有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【边温习边听歌!】每天跳BLACKPINK舞蹈解压,大马男子SPM考获全科9A+! 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad

时事

泰国发生一起育儿意外,一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙,造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道,事发当时,孩子和爸爸一起睡在同一张床上,而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况,结果一看床上空的,直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度,才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸,但爸爸熟睡完全听不到电话打来。   妈妈联系不到丈夫,只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后,一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院,可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示,宝宝在睡梦中翻身,结果刚好滚到床垫边缘,掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄,宝宝身体没办法移动,推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害,初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长,让宝宝睡婴儿床比较安全。   你还可以阅读:2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤,抢救4天后不治!父母心碎揭细节! 照片来源: Sanook

时事

因为对路上另一名驾驶者比中指,大马柔佛州一名华裔男子被控上庭,认罪后被判罚款RM100! 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道,控状指出,44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分,在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指,意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文(作出不雅行为),一旦罪成,可被罚款最高RM100。   被告于11月19日在新山推事庭面控,在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控,被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100,若无法缴付,则需以坐牢两天代替。   提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢?来说说看吧!   你还可以阅读:【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』,爆红后才知道那是什么意思! 照片来源: 123RF |...

通稿

配合世界儿童日,TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛(Content Forum)及马来西亚通讯及多媒体委员会(MCMC),正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory),为监护人提供实用指引,协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分,此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据,共同维护网络安全。指南强调,家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任,同时尊重国际公认的儿童权利,包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。   TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示: “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上,欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯,早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者,因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此,我们希望通过知识与工具赋能家长,帮助他们负责任地培养‘数码原生代’,让年轻人做好准备,更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动,我们推出#ThinkTwice《家长指南》,协助家长善用TikTok完善的安全措施,在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。”   Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同: “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区,而良好习惯始于家庭,因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反,我们必须赋能家长,让他们在培养创意的同时保持警觉,建立健康的生活规律,并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作,就能帮助年轻人培养批判思维,成长为具备韧性的未来数码人才。”   MCMC 进一步指出: “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...

时事

Langkawi海滩发生悲剧! 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时,被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后,不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。   根据New Straits Times报道,男孩的父亲Nikita(32岁),来自俄罗斯哈巴罗夫斯克(Khabarovsk)的IT工程师,他回忆当时情景: “他当时在靠近岸边的浅水区,突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我,然后去拿布擦他的腿。就在那一刻,我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR,其他游客也来帮忙。” 他补充说,急救人员当时只是用醋简单清洗伤口,然后才送去诊所,再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救,但最终仍无力回天。   回忆儿子奋力求生的画面,这名父亲忍不住泪崩:“他是一个坚强的孩子,一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化,并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示,他们不会采取法律行动,只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。   儿子的离去,让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。   你还可以阅读:【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧,华裔母亲想不开带年幼女儿坠海!遗书曝光!(内附影片) 照片来源: Bernama...

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今年圣诞季,踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill,感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日,餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu,以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...

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Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年,推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠,并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。   为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神,Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡,通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择,比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌,Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人,因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划,每月仅需29令吉,即可每日免费获得一杯美式咖啡,相等于每杯咖啡仅需97仙。   在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上,马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...

通稿

你可能早已察觉到压力不断累积,也知道自己濒临崩溃边缘,但或许还未意识到,这种日积月累的内在消耗,正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态,在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分,毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后,可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说:“日常压力通常是暂时性的,一旦压力源消失,身体就会恢复正常。然而,长期的压力,无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作,都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态,久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题,而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”(NHMS)显示,2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长!专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间,让许多人陷入了“生存模式”(survival mode)的困境。 这些迹象可能还不明显,你或许会将其归咎于“只是太累了”,但事实上,它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释,当压力持续存在,肾上腺会不断分泌皮质醇(cortisol)。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态,但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制,对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量,还会逐渐消耗营养,并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出:“压力以不同的形式显现,但对许多马来西亚人而言,症状通常从肠道问题开始,比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰,尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍,比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外,当身体承受压力时,最常见的体征之一就是紧张性头痛(tension headaches)或偏头痛(migraines)。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳,还会影响营养吸收与利用,进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说:“压力会加速消耗体内的营养素,并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养,便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下,人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’,这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看,却往往难以抵消这种影响. 她指出,95%的大马人蔬菜摄入量不足,日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素,即使是小毛病也需要更长时间才能康复,比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往,对身体的伤害会逐渐加剧,可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题,甚至增加罹患慢性疾病的风险。...

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以后别说冲凉没办法回复消息了,人家游泳都回消息了!🤣#爱你的人总会回你消息 #搞笑 #今天红什么 #noodou    

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当打工人遇到阿飘 …… #noodou #马来西亚 #搞笑 #打工人

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你绝对想不到他拿手机来干嘛!?竟然这样都不会断??    

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