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Viper Challenge全新升级！这一次，勇者们将跟随大马特种部队的步伐，体验一场前所未有的“特种兵”挑战🔥 史上最硬核的「VIPER CHALLENGE COMMANDO」即将在2025年12月28日登陆马六甲，本次挑战赛是为纪念马来西亚第21特种部队 (21 Gerup Gerak Khas, GGK) 迈入第60周年而举办，热血指数爆表！ GGK是全国最精锐的特种部队，他们默默训练，他们在暗处行动，用无声的力量守护国家。 这一次，他们把“战场”交给你！ 可想而知，「VIPER CHALLENGE COMMANDO」不是普通的障碍赛，而是一场用真实军事装备打造的试炼。 挑战者将踏上由GGK设计的训练场，过程中需要匍匐、攀爬、突破、征服，在泥泞与汗水中淬炼出真正的勇气与意志力。 更特别的是，这次不只有大人能挑战极限，家里的小小勇士也能化身“迷你突击队”，一起跳出舒适圈，体验真实的军规式障碍赛。 🔥 VIPER...
2024巴黎奥运会正如火如荼进行中，在万众瞩目的羽毛球项目中，大马羽球女单吴堇溦力拼三局，以17-21、22-20、21-23惜败韩国选手金佳恩，无缘小组出线，结束这届奥运征途。 虽无缘晋级，但24岁的吴堇溦展现出坚韧的体育精神，触动了大马人的心弦，纷纷对她感到敬佩。 赛后，吴堇溦难掩失落之情，向大马人民表达了深深的歉意。这一幕引发网民热议，纷纷向吴小妹喊话：“你已经很棒了，虽败犹荣，不需要道歉！” 面对Astro Arena记者的访问，吴堇溦表示虽然有遗憾，但她愿意接受失败，尝试任何可以改进的事情，并且对大马人道歉：“我向所有观看（我的比赛）、支持我的马来西亚人道歉，我已经尽力了。” ▼相关影片1 记者Shahrazad Sani也对她心疼不已，回复道：“你不需要道歉”，并表达了对吴堇溦的支持，说她一路以来经历多少风波与困难，还在赛场上拿出了优秀的表现，她的奥运精神值得弘扬。 ▼相关影片2 伤病、风波、困难……这些字眼在吴堇溦的职业生涯中并不陌生，但她总是以超乎常人的毅力一一克服。 回顾吴堇溦的奥运之路，确实充满了挑战与不易，2018年吴堇溦遭遇病痛，让她的身体状况一度陷入低谷，并在2019年进行了大肠切除手术，职业生涯遭遇了重大挫折。 尽管如此，吴堇溦凭借着那份永不言弃的精神，完成了艰难的复原之路，后来也成为了自由人球员。每一次跌倒后她都重新爬起，重新站上了热爱的羽毛球场，并最终站在了奥运会的荣誉殿堂上。 吴堇溦的奥运征途虽然告一段落，但她的故事和精神却激励着无数大马人，网民们对她心疼不已，纷纷安慰她： —「你是最棒的！??」 —「溦溦不用道歉，我们爱你！」 —「你尽了最大努力，我们为你感到骄傲！?」 —「没必要道歉，溦溦，你今天的比赛打得很好❤️?」 —「没关系，女孩，你是真正的战士，我们见证你的努力，愿你继续进步，不要灰心❤️」 —「说得好！！！吴堇溦不需要向全体马来西亚人民说对不起……她在球场上已经尽了110%的努力……我们马来西亚人为你感到骄傲！」...
2024年当然就是要和朋友一起去「The Music Run by CIMB，Kuala Lumpur 」，边听歌边跑步，跑完再参加赛后派对（After-party）！?♂️?♀️ 「The Music Run by CIMB」是亚洲最强的跑步派对，将在东南亚多达30个国家举办，而大马便是活动的发源地和活动的首站。 2024年的活动主办方将带着更大的场地，更多的国际表演者、国内外的DJ等回归，所以你绝对不能错过这次的盛事！ 「The Music Run by CIMB」最为著名的，便是从活动开始到结束都准备了不间断的音乐活动，在开跑前有音乐表演，跑完后还有赛后派对~ 这次，主办方也再次邀请✨Sam Withers✨为大家打碟，要让大家在彻底挥洒汗水后，和家人朋友听歌狂欢到夜晚！ 活动当天的3PM，大门便会打开让大家进入音乐村，现场在特定时间会有音乐表演等，让大家在开跑前也可以享受音乐~...
大马国家羽球队女双“乐蒂”组合，在近年来取得不少佳绩，陈康乐更是创下了惊人的杀球记录！ 根据《星洲日报》报道，日前陈康乐亲自到日本，出席健力士世界纪录颁奖典礼，领取官方授予的奖状。 陈康乐以时速高达438公里的劈杀，创下了女球员杀球最快球速的记录，成为第一位女性杀球最猛的健力士保持者，为国争光。 能够创下这项记录需要付出很多努力与汗水，而我们可以看到“付出真的有回报”。希望陈康乐好好休息，在接下来的比赛中越战越勇！ 你还可以阅读：【要在球场上找回热情！?】大马男单一哥李梓嘉宣布『暂时退出羽球赛场』，不知道会休息多久！ 照片来源: Girl Style 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
总是爱开玩笑说“你去睡厕所啦”！但原来只要没有照顾好卫生，你的床、你的枕头分分钟「比厕所更肮脏」！ 根据报导，美国一项研究发现，若长达一个星期或以上没有更换枕头套，上面累计的细菌数量将会比马桶盖多出17000倍！ 该研究收集了未清洗的枕头样本，并把它们培养长达7天。实验结果发现，枕头套上藏有死皮细胞、汗水、唾液，以及许多肉眼看不见的真菌和细菌！ 美国一家专门售卖寝具的amerisleep官网分享了这一项研究： ▼1周、2周甚至长达4周没有更换枕头套，其累计的细菌数量。 ▼研究在寝具上找到的各种细菌和真菌，及其百分比 美国康乃尔大学威尔医学院皮肤科医生Hadley King告诉健康杂志WellandGood，当一个人在床上睡觉时，他的床单、被单和枕头套等物品，会被死皮细胞（每天大约5,000万个）、汗水、化妆品、乳液、头发和宠物皮屑等附着。 “死皮细胞和汗液为尘螨提供食物，将它们引到床上，并帮助它们繁殖。” 如果你不想“睡在厕所/马桶”，也不想有过敏和皮肤炎的风险，请大家勤劳地每周更换枕头套和被单咯！ 你还可以阅读：网友揭露『大马云吞面小贩』每日成本，1天卖200碗只赚RM50！网民不服：哪能这样算！ 照片来源: istock | 示意图...
“520”的谐音是“我爱你”，而5月20日也被称为“网络情人节”。因此，不少年轻人都会选在这一天跟心仪的对象告白和注册结婚。 根据《中国报》和《大象新闻》报道，中国郑州一名男子孙伟为了跟自己暗恋多年的女孩告白，特地在郑州城区骑了10km的摩托车，画出了巨大的“520”地图轨迹，最后告白成功！ 孙伟于5月20日上午，在自己的朋友圈里晒出了3张骑行软件的截图，来分享自己表白成功的喜悦，朋友们看了都留言直呼：好浪漫！ 孙伟说，这位女孩是她暗恋多年的大学同学。他于去年（2021年）大学毕业后来到郑州工作，暗恋的女同学则去了上海，虽然两人身在异地，但一直都保持着联络。 “在大学时候我就喜欢她，但是之前一直没有勇气说出口。原本计划这个520我去上海找她当面表白的，但因为疫情，无法前往上海。” 他想了各种告白方式，最终决定选择“骑摩托车画520”这个方法。 “我的哈啰电动车绑定了手机，能实时记录骑行轨迹，就想着骑行出520这个轨迹，用这个特别的方式进行表白。” 他为了挑选出合适的骑行路线，用了差不多1天的时间来研究郑州的地区，经过分析筛选出13条路线，最终选出了一条风景最美的路线。 5月19日时，他骑着电动车在郑东新区跑了10km，花了2个小时，终于成功在这座城市为她写下了大大的“520”。 他表示，他画“5”这个数字就花了差不多1小时的时间，也是费时最长的一个字，因为当时骑摩托到一半时遇上了状况，为了画出更完美的“520”，必须重新“画”多几次。 由于当时天气很热，他在完成这3个字后早已满身大汗，不过这一切都值得了！ 孙伟的女友说： “最近我一直在进行隔离，看到了他的表白，非常地感动。” 她说，她看到孙伟为她骑行出的“520”轨迹，她心里暖暖的，准备等上海解封之后，第一时间来郑州看看。 ▼相关影片 影片来源：微博 为了用特别的方式来向心仪的女生表白，他也是费了不少心思和功夫！ 你也喜欢这样的告白方式吗？来说说看吧！ ...
如今不仅通货膨胀，生活费也很高，不少大马打工人的薪水只能勉强养活自己，根本存不了多少钱。 但最近一支影片就在网上流传，一名在大马工作的外劳一个月薪水竟能达到RM5,000多，远远超越许多大学毕业生的月薪，让不少网民都感到非常羡慕。 根据Sinar Harian报道，一名网友早前在TikTok上传了一支影片，拍摄者当时正在询问一名孟加拉籍男子的薪水详情。 这名开着拖拉机的孟加拉籍外劳说，自己上个月的薪水就有RM5,400。 “我在马来西亚工作5年了。上个月，我的薪水是RM5,400。” 他也透露，平时如果他的薪水是RM5,000，就会把RM4,500寄回家乡。 这名外劳称，他目前单身。拍摄者也在影片中要求他出示薪水单作证。 根据该影片留言区的讯息表示，这名孟加拉籍男子是在登嘉楼Kemaman的Ladang Mawar内任职拖拉机司机。 该影片很快就引起网民的关注，纷纷留言说有兴趣到园丘打工赚钱，甚至咨询是否有空缺，也有网民大赞外劳将大部分薪水寄回家乡的爱家举动。 同时，有网民在留言中指出，从事这个行业最重要是要刻苦耐劳，才能赚更多，所以这薪水是该外劳用努力的汗水换来的酬劳。 ▼相关影片 @zackl150 #fyp #Malaysiatiktok#IndonesiaBangladesh, ♬ bunyi asal – abg...
你知道我国奥运选手在奥运会上成功摘下金牌?、银牌?、铜牌?，会获得多少奖金吗？ 根据Berita Harian报导，国家体理会为我国奥运健儿提供丰厚的奖励制度。若成功摘下金牌、银牌或铜牌，都会分别获得不同奖金，还可以获得终身奖金！ 金牌?：100万令吉+终身奖金每月5千令吉 银牌?：30万令吉+终身奖金每月3千令吉 铜牌?：10万令吉+终身奖金每月2千令吉 根据南洋商报报导，根据大马羽总定制的奖励制度，单打选手和双打选手获奖或晋级，都会获得不同的奖赏。 单打： 金牌?：50万令吉 银牌?：25万令吉 铜牌?：12万5000令吉 晋级8强：2万5000令吉 双打： 金牌?：75万令吉 银牌?：37万5000令吉 铜牌?：18万7500令吉 第4名：3万7500令吉 **双打奖金两人平分** 也就是说，加上国家体理会的奖金，成功摘下金牌的单打选手会获得高达150万令吉，双打金牌则可获得175万令吉。不仅如此，州政府、私人界和赞助商也会提供额外奖励！ 我国在奥运上取得最好的成绩，就是在2016年的Rio奥运会，一共获得4银1铜。 你还可以阅读：【我的老公！?】大马“飞鱼王子”沈威胜神颜红到国外，中国网友在评论区『花式告白』！...
FMCO期间，许多行业都受到疫情的肆虐，为了挽救生意，商家们也纷纷使出奇招吸引消费者前来光顾，以便冲一冲业绩！ 根据星洲日报报导，在槟城Seberang Perai的一群男子因为疫情期间在家没事做便决定在街边开档买榴莲，并且派人穿上榴莲壳和戴上榴莲口罩在路边大跳“榴莲壳”舞售卖榴莲！ 其中一位榴莲摊主也表示这种搞笑的宣传手法确实有效，因为星期六开始跳“榴莲壳”舞，星期日的3、4点就可以把榴莲卖完了！ 他们也将跳“榴莲壳”舞的视频分享到TikTok上，这也吸引了中国网友的留言并称他们为“榴莲王子”！ 最后，榴莲摊主也说到他们每天早上7点就需要去补货直到11点才回来开档卖榴莲至晚上7点半。 ▼相关影片 影片来源：YouTube|星洲日报 小编认为“榴莲壳”舞的确很吸睛，但毕竟是在马路旁，榴莲摊主还是需要注意安全啊！ *感谢Lin Yu授权分享* 你还可以阅读：【Abang好兴致啊！?】送餐Abang在顾客家门前，大跳月球漫步再把食物送到家门口！（内有视频） 照片来源: 星洲日报 照片来源: TikTok
FMCO对于大多数人而言是个特别煎熬的时期，社会上也有许多低收入群体需要我们的帮助！这些看似微不足道的心意，但对于他人而言却足以温饱一餐！ 根据星洲日报报导，来自Bangsar的女子Dayana在面子书上分享自己遇到了一位名叫Ramesh的送餐Abang因没有代步工具，而选择走路送外卖的事迹！ ▼原文如下 Dayana在第一次遇到Ramesh时，便送了他一块蛋糕和Waffle，并表示自己小小的举动让对方感到很开！ 过后，Dayana在同一星期内再次点外卖时，又恰巧是Ramesh送来她的食物！这次Dayana送了一包饭给Ramesh，对方愣住了一会儿便被感动得泣不成声！ 事后，Dayana再次联络上Ramesh才知道原来对方两年前在新加坡工作，但因为一场意外不得不离职。Ramesh也说到自己从Puchong搭巴士前往吉隆坡中央车站，再搭LRT到Petaling Jaya后，才能开始走路送外卖！ 最后，Dayana也请善待这些送餐Abang和陌生人，记得给他们一个笑容和亲切的问候！ 大家以后在等待外卖送到时，请给送餐Abang一点耐心，因为你不知道他们需要在路上来回多少轮，才能把食物安全送到你的手里！ *感谢Dayana Reza授权分享* 你还可以阅读：【人间有温情！?】送餐员不小心打翻咖啡，大马女子不责怪反而给5星好评，送餐员隔天送惊喜回报！ 照片来源: Facebook 照片来源: Facebook 照片来源: Vulcan Post|示意图
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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