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虽然他已不在，但是大学几年的美好回忆，好友永远会替他记住。 根据《星洲日报》报道，一名拉曼大学的男大生何康维，在两年前因车祸过世，其母亲及姐姐近日到校参加其男性好友的毕业典礼，她们精心准备毕业礼物，象征何康维也一同与好友毕业了。 何康维于2019年进入大学，生前攻读拉曼大学金融系。 他生前与好友在中学时期就已经非常要好，他们也承诺一起上大学，一起毕业。 可惜何康维已无法兑现诺言，所以他的母亲决定以特别的方式，庆祝原本属于他的毕业典礼。 母亲代儿子戴上四方帽，手里抱着印有他身穿毕业袍的抱枕，同时拿着拉曼大学的毕业证书与儿子“合照”。 何康维母亲表示，他原本很期待毕业的这一天，可惜事与愿违。其母亲也透露，之后家人朋友会到他的骨灰位前告诉他：“今天毕业了”。 家人朋友算是帮何康维完成了遗愿，希望他能在另一个世界做个快乐天使！? 你还可以阅读：【活到老学到老❗】99 Speedmart 59岁创办人李良华，披上毕业袍领硕士学位！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
99 Speedmart的创办人李良华已经59岁了，但他依然秉持着「活到老学到老」的精神，荣获硕士学位！不简单啊~~~??? 根据《东方日报》报导，李良华和妻子及14名员工，一起报读南方大学学院企业高层主管硕士课程（EMBA），历经两年多的努力，终于拿下硕士学位，为人生写下另一个里程碑！ 现年59岁的李良华和妻子黄丽婷（43岁）以及公司14名管理层人员，于7月15日一起出席南方大学学院第32届毕业典礼，并上台领取毕业文凭。 李良华表示，不断学习是企业前进的一部分，强调人应该活到老学到老，否则不进则退。他透露，会选择在南方大学学院进修，主要是他想要在一个华文教育背景的学府上课。他一直以来都想要在知识上求进步，因此报读南院企业高层主管硕士课程。 “我们是在2021年疫情期间决定报读该课程，我也鼓励管理层员工一起上课，他们大部分都是英语教育背景，上课是以华文为媒介，大家都克服困难，在学习上没有问题。” 他说，在这两年多的日子，他每个星期六会通过线上上课完成课程。 硕士不容易读，上了年纪还能考获硕士更不简单！ 你还可以阅读：【读博士好辛苦?】工作15小时只有RM2000津贴，大马博士在读生哭诉：“我像廉价劳工！” 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报 照片来源: 东方日报
大马DJ界竞争激烈，各位DJ不仅有颜值、有才华，还很有学问！ 来自马来西亚的性感女DJ蓝星蕾（Amber Na）曾经在2016年获得亚洲百大女DJ的殊荣，除了DJ领域之外，近年来她把演艺重心放在台湾，经常上节目跑通告。 日前，她在Facebook分享自己穿上毕业袍、戴着四方帽、拿着花束的照片，高兴宣布硕士毕业： 「毕业啦?好不容易把硕士学位念完啦！请了假和家人来巴黎参加毕业典礼。兴奋+开心，努力的一切终于在2023年都有所收获，坚持+努力，再辛苦的日子也会被固执的我熬完，继续努力中！」 根据《ETtoday星光云》报道，这次她是在法国巴黎商学院（ESGCI）获得商业法学硕士学位，其实这并不是他的第一个硕士学位。 在这之前，她曾在新加坡攻读国际商务法律学士及硕士课程，并于2019年毕业。如今再斩获一个硕士学位，可以说是妥妥的学霸！ 就算已经毕业，她也没有停下脚步，反而要继续升学，还准备了研究企划书，透露要进修博士课程，但目前还在纠结中： 「这几天忙着准备我的研究计划书，在大学网站上找了一个导师，看他们是否愿意收下我做博士生。今天终于得知结果了，报告也引起他们的兴趣，他们愿意批准我向大学提交博士申请。但现在我仍然很困惑，我是否应该进一步攻读博士学位？?」 网友纷纷恭喜她，并给出建议： —「星蕾是我看过最美最辣的硕士毕业生了。」 —「蛮辛苦的，厉害厉害。」 —「首先恭喜你经过不断地努力之下，终于完成学业顺利地毕业了，接下来往下一阶段加油！」 —「如果这条路是对的，那就去闯看看，或许会得到意想不到的结果。」 —「喜欢？初衷？时间够分配？体力够？精神上能负担？工作上的分配？想完了再决定吧！Go Fighting！」 有才华、有颜值、有智慧，而且还一直在努力！祝福她学业路上一切顺遂，成功攻读博士学位~ 你还可以阅读：【曾放弃医科梦想！】Ms...
埋头苦干几年终于毕业，参加毕业典礼时肯定很开心。 早前，大马一名毕业生在参加毕业典礼时，就因为太高兴而不小心成为了全场焦点，引起全场爆笑。 根据《mStar》报导，Mara Education College (IPMA) 是于2023年3月7日，在Kuala Lumpur World Trade Center（WTCKL）举行2023年的毕业典礼。 从毕业典礼的直播影片可见，当时学院的副校长正在致词，但镜头后来转向了在座的毕业生。 当时这名男毕业生发现镜头对向自己后，就对着镜头露出牙齿笑，同时比了一个✌手势，但他这么一笑，就引起全场爆笑，随即马上害羞地低下头来。 副校长见全场突然爆笑，一度以为自己说错话吓了一跳，转头看向荧幕。 “我吓了一跳。我致的词中都没有搞笑的事，但整个礼堂的人都笑了。但没关系，那天本来就是值得大家开心的一天。” 这名一笑成名的毕业生名叫Muhammad Hazim Roslan。 他接受采访时指出，他原本是打算在镜头面前，用手机展示自己对其他毕业生的祝福语，但由于镜头来得太突然，他来不及打开手机，于是对着镜头笑了一下，完全忘了自己少了两颗门牙！ 他坦言，他的朋友在进礼堂之前曾提醒他不要露齿笑，但因为太开心，一时把此事忘得一干二净。...
爱校精神是要通过金钱来表达的？继新山宽柔二小在酒楼办毕业典礼，并向出席的家长和学生各收取RM80的费用而引起争议后，又有校友申诉在求学时，老师向学生讨钱的不愉快经历！ 这名校友于Facebook发文申诉，当时她在宽柔二小就读五年级，因为家境不富裕，所以乐捐卡只筹获大约30令吉。事后，在呈交金额时，班主任表示乐捐卡上筹到的金额太少，竟当着全班同学的面把她的乐捐卡退回去，并要求她重新筹钱。 “为什么别人筹到那么多，你筹到那么少？这个太少，拿回去。” 此外，女子也指出自己要毕业时，学校也“不放过”她。在就读六年级时，校方突然更换学生的运动色队，并要求学生购买全新的体育衣。除此之外，校方还强迫学生在毕业前支付RM50的“爱校基金”。 由于女子当时家境不富裕，妈妈不愿意支付这笔“爱校基金”，但12岁的她担心被老师指责，最后只好用自己新年时收到的红包钱交给老师。 女子坦言，她当时年纪小，不敢对不公不义的事情表态。如今看到母校举办毕业典礼再掀风波，因此决定发声，制造社会舆论，帮助跟家境不富裕却被迫给钱的学弟和学妹。 “为什么爱校精神要通过金钱来表达？好像只有有钱人才配爱校。” 对于这件事，宽柔二小目前并未做出任何回应。 美其名曰 “乐捐”，实则是“勒”捐！最后痛苦的还是家长和学生，希望教育部可以彻查此事并抵制这种不良文化！ **感谢事主授权分享** 你还可以阅读：【回应超大方！??】《嘉年华》演唱会网暴事件，周董表示『愿意延期但要问TA』！ 照片来源: Facebook 照片来源: Smile tutor 照片来源:...
毕业典礼是人生中最重要的典礼之一，不管是幼稚园、小学、中学、直到大学毕业，都是人生中值得骄傲的事情。 泰国人会特别隆重地对待毕业典礼，非常注重仪式感，只为了记录这美好的一刻。 根据《Sanook》和《Thairath》报导，日前曼谷大学一名毕业生穿戴着“天使之翼”参加毕业典礼，立刻吸引全场人的目光，更特别的是，这对翅膀是由钞票所制成，用心程度爆表！ TikTok用户@bangkok.bu上传了这支视频，配文道：“毕业了就插上翅膀飞吧！” 除了翅膀之外，整套装扮还包括了皇冠以及3个花环，用了很多张1,000铢（约RM128）的钞票制成，总价值200万泰铢（约RM256k）。 据《ETtoday新闻云》报导，这个天使翅膀是女孩的男朋友送给她的毕业惊喜礼物，不过NOODOU小编联络上制作这件“天使之翼”的店主Boxoflove，店主说是女孩父母送的礼物，并不是男朋友。 ▼店家展示出的作品 ▼相关影片 @bangkok.bu พี่บัณฑิต BU จบแล้วก็ติดปีกไปเลยสิค้าา #TikTokBU #มอกรุงเทพ ♬ I love U –...
近期，一名大马女子Nazirah大学毕业出来卖章鱼烧，结果被一名Uncle嘲讽，让她感到万般无奈！ 根据mStar报导，这名女子毕业于吉打新笃马来西亚北方大学（UUM）企业管理荣誉学士学位，毕业后并没有在相关领域工作，而是回到家乡彭亨开档卖章鱼烧。 某天，一名大叔到她档口买章鱼烧。一开始只是闲聊，但对方却突然嘲讽她的工作，还八卦她的收入，让她感到很不舒服。 “他问我每天的销量额有没有RM100~RM200，我当时还犹豫着要不要回答。不过，基于礼貌还是应酬对方一下。” 【读大学干什么？】 原以为话题就此结束，没想到这名大叔继续追问她的教育程度。大叔问她读到几年级，她回答本身是大学生，对方顿时一脸惊讶。 “然后他开始问我读大学干什么？不打算以本身的学历找工作吗？我有告诉他，我刚刚实习完毕，毕业典礼还没举行。” 这不是她第一次遇到有人质疑她的工作选择，之前也有不少客人问了类似的问题，似乎看不起她。 读书是为了扩展认知，增广见闻，不仅仅只是为了赚钱！ 你还可以阅读：【同龄朋友只有SPM赚更多！?】大马网友自嘲有Degree文凭收入只有RM2000，失望吐槽：“读大学真的没什么用！” 照片来源: TikTok 照片来源: mStar 照片来源: 123RF | 示意图
大家都知道要边工作边照顾孩子是件不容易的事。顾孩子要花的时间和精力，绝对是单身人士想象不到的。? 如果需要边兼顾家庭、学业和照顾孩子，那就更加不容易了。 早前，大马的一对超强夫妻就在边工作边照顾4名孩子的情况下，还同时毕业拿到博士（PhD）学位！ 根据《星洲日报》和《东方日报》报道，这对夫妻是在第23届Universiti Malaysia Sabah的毕业典礼上一起获得的教育管理哲学博士学位。 丈夫Suhairullah Omar Ramih和妻子Fadzilah Patman从2018年开始修读博士课程，并在2021年顺利毕业。 在读博士课程的时候，他们不但要兼顾工作和学业，还要照顾4名分别处于11岁、8岁、3岁和2个月大的孩子。其中的2个孩子，还是Fadzilah在读博士的时候生下的！? 为了能够顺利毕业，他们也努力在工作、学业和孩子之间分配好时间。 而经过了3年来不断的努力，夫妻两人才终于顺利考到了博士学位。 Fadzilah在受访时表示，她很开心可以和丈夫一起毕业，也特别感激双方父母和孩子们给予的支持。 夫妻也提到，接下来他们会花更多的时间陪伴孩子，以弥补他们在过去3年的牺牲。 看完后，真的觉得这对夫妻太强了！能把工作、家庭和学业都兼顾得这么好真的不容易！ 这样一起变好，一起进步的夫妻档让人看了都觉得超级羡慕的~~? 你还可以阅读：【剩一只眼睛能用，也要读下去！?】大马52岁妈妈『右眼失明』，努力6年终于考获博士学位！ ...
毕业典礼尴尬名场面，你准备好了吗？? 近日，中国昆明理工大学的毕业典礼发生了超搞笑的一幕，引起全网爆笑！ 根据中工网报导，一名男学生上台领毕业证书时，可能一时太兴奋直接冲上去，结果不小心被绊了一下，瞬间摔倒在地。 这一幕把面前的校长吓得不知所措向后一大跳，台下的同学们更是爆笑如雷！? ▼校长：❓❓❓（倒也不必行此大礼~） 随后，暖心的校长给了那名男生一个大大的拥抱，从喜剧变成了温情剧。??? ▼相关影片 都还没过年，就先给校长拜了个早年了。? 你还可以阅读：大马哈韩妹终于盼到梦寐以求的偶像Oppa出席毕业典礼，好友能把他请到现场，真是666！ 照片来源: 中工网 照片来源: 中工网 照片来源: 中工网
疫情日趋稳定，许多大学也陆续恢复了线下举行毕业典礼的形式，让大学生们得以回校，与朋友一起渡过这个重要的时刻！ 近日，一名马来男子上台领取毕业证书，顺便“耍功夫”的视频广传于TikTok上，网友看了都笑说这是哪来的勇气啊～ 据悉，这是一场上星期举办于Universiti Selangor的毕业典礼，当时校长正在台上为毕业生颁发毕业证书，然而轮到这名男子时，他却来个出其不意，在台上做出了一系列的吸睛之举！ 从视频中可见这名男子上台后，竟然先耍了一套马来武术（Silat）淡定的比划了几个动作，举手投足之间都颇有气势！ 男子表演马来武术时，在旁的校长非但没有为此而不耐烦，反而是看得津津乐道，还在颁发毕业证书时与男子一起高举手臂合照！ 此视频也引起了网友热议！ ▼网友说男子表现得很自信！ ▼网友称赞男子的举动并给予支持！ ▼网友说这是在传承名族文化。 ▼网友表示自己是该校的讲师，当时看见男子表演时眼眶都红了～ ▼网友说这才是有知识、有文化和有修养的年轻人！ ▼相关视频...
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
随着HONOR持续深耕技术，品牌早已犹如“丑小鸭变天鹅”，成功赢得市场信任，成为了许多人选购旗舰机时的优选选择。 截止至2025年9月，最新市场数据显示，HONOR已成为高端市场份额增长最快的品牌，并在RM4,000以上价位段的手机销量中稳居第三！ 从青海湖电池技术带来的续航突破、鸿燕通信技术带来的信号增强，到如今AI影像的智慧体验，HONOR一直坚持以技术突破回应用户需求，用实力兑现对消费者负责的真诚承诺。 【HONOR x 谢霆锋 | 创新与实力强强联手】 近日，HONOR马来西亚正式宣布邀请香港巨星谢霆锋担任品牌代言人，并赋予新身份 ——未来技术体验官！♾️ 作为典型的“多边形艺人”，谢霆锋在歌手、影帝、主持人、特效制作人，甚至厨师与商人等多重身份中都展现出卓越实力。他不断突破自我、勇于创新的精神，与品牌“开放创新”的理念完美契合。 曾是Huawei Mate X5前代言人的他，此次转而携手HONOR，无疑向消费者展现了他对品牌的高度信赖。 【性能全面升级，旗舰机里的“全能手机”】 即将登场的HONOR Magic8 Pro，更是旗舰机中的“全能王者”，与谢霆锋一样多才多艺，实用性直接拉满。 它可以是你的工作助理、游戏搭子、旅行伙伴，也能是你的万能摄影师，随时记录你的生活每一刻。 【影像表现飙升，记录生活最佳拍档】 无论日常、旅游、演唱会，这台手机都能轻松替代厚重的相机，配备📸5000万像素主摄、📱5000万像素超广角以及🤳5000万广角前摄，随手一拍就能出片。...
旅行时最怕什么？就是拍了一堆照片，结果全都不！够！漂！亮！ 如果你正在寻找一部怎么拍都出片的手机，这里有个绝佳选择，那就是被大马旅游局选为 “2026 大马旅游年指定影像设备”的 HONOR Magic8 Pro！ 究竟 HONOR Magic8 Pro 的影像实力有多强？为什么会成为 2026 大马旅游年的御用拍摄设备？现在带你看看👇 【2 亿像素长焦 + 大底传感器 + 防抖，夜景远景超清晰】 HONOR Magic8...
最近文良港（Setapak）发生了一件让人看了都摇头的家庭冲突，一个17岁男生逃学被爸爸责骂，竟然暴怒拿刀对爸爸挥过去！ 根据Berita Harian及mStar报道，事情发生在11月17日傍晚6点左右，Wangsa Maju警区接到投报赶到现场时，47岁父亲的背部和左手臂已经被划伤。 幸好伤势不算太严重，马上被送去吉隆坡中央医院治疗，目前情况稳定。 警方随后把少年带走调查，并援引刑事法典第324（持械伤人）和第506（刑事恐吓）条文处理。 现在的年轻人都不能被骂被讲了，动不动就拿刀出来伤人。 你还可以阅读：【学业压力下的血案】大马17岁中学生持刀弑母兄，细节曝光全网震惊！ 照片来源: mStar | 示意图
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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