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又是坠机！据星洲日报报道，当地时间2024年12月29日上午9时07分，韩国济州航空一架客机在全罗南道务安国际机场降落时冲出跑道并撞上护栏，导致重大事故！ 该航班为济州航空7C 2216号，由泰国曼谷飞往韩国务安国际机场，机上载有175名乘客及6名机组人员，共181人。事故已造成至少28人死亡，现场救援工作仍在紧张进行中。 ▼相关视频 影片来源：X 韩国媒体MBC报道称，飞机在着陆时偏离跑道，撞上一旁围栏，最终爆炸起火，冒出浓浓黑烟，场面令人触目惊心。目前，消防和救援部门正从飞机后方疏散幸存者，同时展开搜救行动。具体事故原因尚待进一步调查。 好可怕！愿逝者安息。 你还可以阅读：【愿死者安息！】小型飞机失控坠机跌马路，导致10人死亡！?（内附影片） 照片来源: 南洋商报 照片来源: 留园新闻速递
为了给在云顶度假的父母一个惊喜，21岁女儿郑爱莎（Alssa Lyn Tay）坐男友摩哆上山，没想到这场充满爱意的旅程，却在归途中遭遇了无法挽回的悲剧。 根据《联合早报》报道，12月10日早上，这对新加坡情侣从大马返回狮城的途中，在南北大道靠近古来区域不幸发生车祸。他们所骑的Kawasaki Ninja ZX-10重型摩哆撞上了栏杆，导致郑爱莎当场身亡，而23岁的男友则脚部骨折，被紧急送往医院。 郑爱莎的继父许先生在灵堂中悲痛地回忆，女儿在周事发前一天拿到新护照后，兴奋地告诉他要上云顶给母亲惊喜。 “我当时劝她不要骑摩哆上来，可是她坚持要见妈妈。” 12月10日半夜，郑爱莎和男友抵达云顶，跟家人团聚了4个小时后，清晨5点便匆匆下山返回新加坡，因为男友一早要开会。 “我和妻子是开车上云顶的，当时也叫女儿和我们一起坐车回来，但她还是陪男友一起先行离开，没想到在古来出车祸。” 继父说，他们原本希望女儿跟他们一起驾车返回，但她选择了陪男友。没想到，这一别竟是永别…… 继父难过地表示，女儿刚毕业，正在积极找工作，她性格开朗，人缘好，朋友们听到噩耗后都纷纷前来悼念。灵堂上，亲友们举行了祷告仪式，现场还摆放了一辆摩哆。 【男友负伤灵堂道歉】 虽然郑爱莎的男友必须在医院接受治疗，但他还是穿着病服，坐轮椅出席了灵堂仪式。面对这场突如其来的悲剧，男友深感愧疚，向女友一家表达了歉意。然而，继父也只能无奈感叹，事情已经发生，无法改变…… 据报道，郑爱莎和男友交往了大约3个月，两人是在校外认识的。 回忆起事发当时，许先生和妻子正在云顶准备启程回新加坡时，却从狮城殡葬业者那里接到了女儿出事的噩耗。 原来，大马警方通过当地殡葬业者与狮城的殡葬业者取得了联系，后者迅速赶到许先生家，通过电眼对讲机告知这个消息。 这场悲剧让人深感痛心，一个年轻的生命就这样在意外中消逝，令人惋惜不已。面对生命的脆弱与无常，我们更应珍惜眼前人。愿逝者安息，生者坚强。 你还可以阅读：【我害死了女友！】男子拒绝载女友去跟朋友聚餐，俩人从此阴阳相隔！ 照片来源:...
青春时期的种种少男或少女心事是最好回味的，因为那时的人们总是勇敢无畏，留下了美好的痕迹。 就有一名女孩无意间将自己的心意公之于众，更因此暂时受困，令人啼笑皆非。 据《星洲日报》报导，泰国一所学府日前迎来开学季，而其中一名女学生所闹出的动静则引起了关注。 只见影片中的女学生坐在楼梯旁，余光瞥见了楼下的男同学，兴奋的她马上将头伸进楼梯扶手间的缝隙，探首欣赏男同学的盛世帅颜。 殊不知意外就这样发生了——就在男同学离去后，女同学想把自己的头从缝隙间抽出却未果！ 紧张的她开始尝试各种角度将头抽出，却还是无法成功，所幸路过的其他学生发现了异常，并叫来老师帮忙。 其他学生和老师齐力将栏杆往反方向拉宽一些些，而女同学也在几番尝试后，终于侧头离开了困住其许久的窄小缝隙。 救援行动结束后，大家都心照不宣地爆笑起来，为这段尴尬又可爱的青春事迹画下句号。 ▼相关影片 1 @thammaraksahaidon ตอบกลับ @MB Thidathep ?️?? ติดอยู่คนเดียวนั่นสักพักใหญ่ๆเลยนะ??#โรงเรียนน้ําริดวิทยา ♬ เสียงต้นฉบับ – ?แมวกูมันบ้า? – ?แมวกูมันบ้า?...
有些人为了避开收费站（Toll），宁愿去绕远一点的小路，但有些人却很大胆，直接在众目睽睽之下，用各种方式来逃Toll！ 早前，大马一名男子Francis Yirdaki CT在Facebook上传了一支由行车记录仪摄下的影片，一辆Perodua Kenari不愿意付过路费，竟然从双开栏杆之间的缝隙穿过去，让众人大开眼界。 根据行车记录仪的时间轴，此事件是于2024年4月20日，下午4点40分左右发生。 Francis Yirdaki CT指出，目睹这一画面的其实是他的妹妹。他也告诉《NOODOU》小编，事情是在KESAS高速公路，前往Klang方向的Kemuning收费站发生。 从影片可见，一辆红色的Perodua Kenari驶入RFID通道后放慢了速度，不过Kenari在贴近栏杆时，栏杆并没打开，因此Kenari司机马上停下并向后退。 万万没想到，Kenari司机稍微往后退了一点之后就又往前开，直接从栏杆之间的空隙穿过去，妹妹见状吓呆了，当场惊呼：“What？！（什么）” “我妹妹原以为是RFID扫描不到那辆车（Kenari），所以也跟着倒车，让前方的车能倒退…… 结果她错了！那辆车只是在调整位置，以便能从两个栏杆之间的空隙穿过去?” Francis Yirdaki CT对此打趣说： “不错不错，有良好的空间判断能力，省下了RM2，可以买一杯Teh Tarik了。”...
一部分道路使用者为了省一点点钱而硬闯收费站，相信大家早已见怪不怪，不给钱就算了，但收费站的栏杆是无辜的啊~ 近日网上流传着一支行车记录器视频，画面中有一群Motor骑士破坏栏杆硬闯收费站，只剩一根软掉的Tiang在风中摇晃，结果引起网民热议，纷纷谴责骑士没有公德心。 根据《Majoriti》、《Kosmo!》、《诗华日报》报道，这件事发生于3月30日傍晚6点32分左右，地点位于Segambut收费站。画面显示，有一群Motor骑士并没有使用收费站的Motor专用通道，而是驶入SmartTAG车道。 据报道，这群Motor骑士大约有11人，他们并排而行，纷纷超过其他车辆进入SmartTAG车道。 随后，几人直接硬闯收费站，就这样扬长而去。 视频中可见收费站的栏杆被损坏，轮到后方车主要通过收费站时，发现栏杆已经“软掉”，无力地摇晃。 ▼相关影片 Bapak setan perangai bebudak rempit ni……sah sah ada cctv kat situ….moga beraya dalam...
楼梯间的护栏就是为了防止有人掉下楼，没想到一所小学的护栏竟然一撞就断裂，一名小学生因此掉了下去，至今昏迷不醒！ 根据《大河报网》和《观察者网》报道， 上述事件是于2024年3月14日下午，在中国青海省西宁市的五四小学发生。 从闭路电视画面可见，当时身穿红衣的三年级小学生陈某某，正和几名同学在楼梯口玩闹。 玩耍期间，陈某某被同学推了一下，背部撞上护栏，岂料栏杆竟突然断裂，导致他头朝下，从4楼楼道边沿跌到3楼楼间的平台，造成头部受伤。 学校赶紧将学生送到医院进行抢救，当晚8点许，受伤学生完成抢救手术转入ICU，目前正在诊疗观察中。 陈某某的妈妈程女士受访时指出，儿子的颅骨被切了3分之2，已取出里面的淤血，目前处于深度昏迷中，但医生告诉她，即使儿子活下来，醒来后也是智障或残疾。 程女士质疑护栏的施工质量有问题，“如果稍微结实一点，孩子的这个事情连个擦伤都不会有，最多就是撞了一下。” 对此，城西区联合工作组发出通报，指该区高度重视此事，工作组已委托专业机构进行鉴定，并进行实地调查，后期将根据调查结果认定责任及处理。 此外，各方面工作也都在有序进行中。 ▼相关影片 影片来源：观察者网 太可怕了！希望受害者早日康复? 你还可以阅读：【掉下去画面曝光！?】机场电梯故障，女子一脚踏出去瞬间坠落！尸体3天后才找到！（内附影片） 照片来源: 观察者网 照片来源: 观察者网 照片来源:...
吉隆坡日前发生了一起意外，一名少年为了捡回掉落在阳台外的衣服，结果丢了性命！ 根据《Harian Metro》和《中国报》报道，死者是一名18岁的大学生，来自Shah Alam。警方在12月16日晚上8时17分接获投报，指一名少年从吉隆坡Jalan Raja Abdullah一公寓的34楼坠下，不幸身亡。 Dang Wangi警区主任Noor Dellhan Yahaya助理总监指出，事发公寓共39楼高，该名少年是从34楼公寓单位坠下，尸体在公寓底层被发现。 根据两名目击者透露，少年想要捡一件掉落在阳台上的衣服，于是爬上一张桌子试图翻越栏杆。 结果少年的身体失去平衡，不小心摔倒，从公寓坠下当场毙命。死者遗体随后被送入吉隆坡中央医院太平间进行解剖，案件目前正在进一步调查中。 在高处捡东西一定要小心！愿逝者安息…… 你还可以阅读：【本来想要跳回家！?】猫爬出窗口后从6楼坠下，猫主抱着尸体痛哭！（内附影片） 照片来源: 中国报 照片来源: 123rf丨示意图
出轨犯错找借口，而且还套用成龙大哥的烂借口！ 中国广东一对情侣在街头吵了起来，女生直接跪在地上求原谅，说自己知道错了，以后不会再犯。只见男生沉默不语，他应该觉得这段感情没有意义了…… 根据《网易》报导，男子倚靠在栏杆上，等待女子给他一个合理的解释。女子边哭边解释，期间忍不住自己动手擦眼泪。 女子带着哭腔说了很多，但男子依旧一脸冷漠，这些解释显得很苍白无力。 “我只是犯了所有女人都会犯的错，为什么不能给我一次改过自新的机会？” 最后，男子还是决定离开，他摸了摸女朋友的头，就转身走了……男子用这样的方式结束两人的感情，显然他已彻底心死。 ▼相关影片 影片来源：抖音 男生给她摸头杀，大概是对她最后一次的温柔了，从此好聚好散。 你还可以阅读：中学小情侣在街上偷偷打炮，车上的人免费观赏活春宫！（内附影片） 照片来源: 网易 照片来源: 网易
养宠物是一项重大的责任，一旦养了就千万别弃养，因此在决定养宠物之前，一定要事先跟家人沟通好。 根据《巨浪视频》和《九派新闻》报导，中国一名母亲因不允许丈夫和女儿养猫，把小猫带去宠物店退还不果，竟当场把猫重摔致死！ 事情是于6月1日，在浙江宁波发生。事发起因疑是因为父亲没事先跟家人商量好要养猫。 从宠物店的监视器画面可见，这名母亲在店门前栏杆外跟店主商量退货，商量不果后激动地将小猫大力摔到栏杆内的地上。 小猫落地后滑了一段距离撞上旁边的笼子，在地上痛苦地挣扎，直到一名店员把它抱起来放在怀里。 宠物店店主李女士表示，事发前一天，一名父亲带着女儿来店里买了一只小猫，早上自己还发信息回访猫咪吃喝拉撒是否正常，对方也回复小猫一切正常，只是还没吃东西，不过小猫刚到新家不吃东西属于正常现象。 “然后妈妈中午到我们店里来，说要退掉这只猫。如果说猫不存在任何健康问题，我们是不（让）退的。” 母亲见商量不果，竟然暴怒将猫重摔在地上！“跟她说了之后，她就直接把猫摔死了。” 店主表示已经报警处理，也建议民众要是家里还没商量好，就不要买猫。 ▼相关影片 影片来源：新浪新闻 小猫是无辜的！可以不爱，但不要伤害！? 养宠物不是儿戏，把它带回家之前一定要慎重考虑。 你还可以阅读：【是网红“烧肉舞王”的爸爸？！】用铁链拴住狗狗开车拖拉致死，大马Uncle虐狗被逮捕！（内附影片） 照片来源: 巨浪视频 照片来源: 巨浪视频 照片来源:...
一双好鞋可遇不可求，除了美观百搭之外，穿起来舒服不磨脚最重要。 根据《中华网》报导，中国一名28岁女子想买一双200多元人民币（约RM130）的鞋子，却遭到父母反对，她因此当众崩溃大闹，甚至下跪磕头。 当有人以为她是“啃老族”时，女子的一句话却透露出真相，让人听了心疼。 此事是于3月6日，在浙江绍兴的一间鞋店发生。 当时女子和父母一起去买鞋，女子看中了一双鞋，但父母觉得价格太贵不让她买，表示鞋子不需要买太好的，一双几十元人民币（1元人民币=约RM0.65）就够了，还说他们两老也只穿这价格的鞋子。 女子听后情绪激动，当场大哭大闹，在店内扔东西，还下跪磕头，质问父母“我的脚就这么廉价吗？”，也爆出自己的钱都交由父母保管。 面对女儿的哭闹，父亲也只是对她说：“你正常一点”，随后父母都转身离开鞋店。 女子走出鞋店后，情绪仍没平静下来：“我就是想买一双好一点的鞋子，为什么要对我这么残忍？” 因情绪一时失控，女子甚至想翻越栏杆轻生，幸好被路人拦了下来。 ▼相关影片 影片来源：网易 许多网民看了表示理解女子的心情： -「都28岁了……这父母真是……」 -「卧槽，要把女子逼疯了」 -「有些父母，不把自己当人，更不把自己的孩子当人」 -「通过这件事情认清楚父母的态度也好，以后再也不要把钱给他们存了」 -「这样的父母让人窒息，28岁了还管着，这个女生也可以脱离原生家庭了 自己挣钱不要再放在父母那里了」 ...
接孩子放学随口问问，结果“破财”了！ 大马一名男子最近在社交群体上分享，儿子居然把他给“坑”了！ 根据星洲日报报道，前阵子男子去学校接儿子放学，随口问了儿子考试情况。没想到儿子轻描淡写地说：“很简单，可以拿100分。” 爸爸半信半疑，忍不住说：“哪里可能，你根本没认真读书”，结果儿子霸气回应：“发誓、保证！” 爸爸接着说：“如果真的拿100分，我给你1000令吉。” 没想到儿子真的考100分，兴奋地向爸爸报喜，还立刻开口索要奖励。妈妈知道后也忍不住笑出声，满脸骄傲。 爸爸哭笑不得，只好兑现承诺，亲自去ATM取出1000令吉现金，交到儿子手里。儿子接过钞票，还向爸爸道谢，感谢他信守诺言。 只能说儿子厉害，爸爸也守承诺！ 你还可以阅读：大马女子嫌妈妈们送孩子上学『穿衣不得体』，看到“Sakit Mata”狂吐槽！网民：有些连内衣都没穿！ 照片来源: 星洲日报 照片来源: 星洲日报
自家开的自助洗衣店竟成了学生一起温习功课的“小基地”，大马一名女店主见状后深感欣慰。 她事后在Threads发帖文，表示自己计划在店里添置舒适的椅子，以让学生们可以更好地学习，此想法获网民大赞。 根据《mStar》报道，这名女子@intanmariaahmad在帖文中分享了几张照片，显示3名男生使用其自助洗衣店里提供的桌子和椅子来复习功课。 她被学生们的勤奋感动，写道： “打开洗衣店的CCTV时，看到孩子们借用地方来学习，让我很想买几张舒适的椅子让他们学习。感觉洗衣店对他们来说很有用。 他们应该是SPM考生吧，因为下周二就开始考手写笔试了。 希望这间洗衣店能给周围的居民带来好处。” 不少网民纷纷留言称赞店主的善心，感谢她愿意给学生们提供一个安全、又能安心学习的空间，也让他们不需要到昂贵的咖啡店去学习。 有人也留言祝福这些考生能考取好成绩。 店主人真好！你对此又有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【边温习边听歌！】每天跳BLACKPINK舞蹈解压，大马男子SPM考获全科9A+！ 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad 照片来源: Threads/@intanmariaahmad
泰国发生一起育儿意外，一名5个月大的女婴深夜睡觉意外滑进床垫和床架间的缝隙，造成无法挽回的悲剧。 根据Sanook及东森新闻报道，事发当时，孩子和爸爸一起睡在同一张床上，而妈妈则在外做夜班。妈妈中途休息打开监视器看一下宝宝情况，结果一看床上空的，直接吓到心脏漏拍。 她立刻再调其他角度，才看到宝宝竟然卡在床垫跟床架之间动弹不得。妈妈第一时间狂Call陪睡的爸爸，但爸爸熟睡完全听不到电话打来。 妈妈联系不到丈夫，只能赶紧求助邻居去敲门。爸爸终于被敲醒后，一看到情况立刻抱着宝宝冲去医院，可惜医生最终还是宣告无力回天。 负责到场的救援人员表示，宝宝在睡梦中翻身，结果刚好滚到床垫边缘，掉进床垫与床架之间的缝隙里。 那个缝太窄，宝宝身体没办法移动，推测是长时间缺氧后不幸窒息。警方检查后确认没有外力伤害，初步认定为意外。 希望这起意外能提醒所有家长，让宝宝睡婴儿床比较安全。 你还可以阅读：2岁俄罗斯男童在Langkawi被水母蜇伤，抢救4天后不治！父母心碎揭细节！ 照片来源: Sanook
因为对路上另一名驾驶者比中指，大马柔佛州一名华裔男子被控上庭，认罪后被判罚款RM100！ 根据《东方日报》和《Malay Mail》报道，控状指出，44岁的被告Kenneth Tan Kah Wee于2025年11月12日傍晚5点22分，在Skudai的Jalan Pulai 62对另一名驾驶中的男子竖中指，意图挑起事端。 此行为触犯1955年轻微罪犯法令第14条文（作出不雅行为），一旦罪成，可被罚款最高RM100。 被告于11月19日在新山推事庭面控，在通译员宣读控状后认罪。 上述案件由副检察司Nor Deana Aqilah Aliman负责检控，被告没有代表律师。 推事Nabilah Nizam最终判处被告罚款RM100，若无法缴付，则需以坐牢两天代替。 提醒各位文明开车。你对此事有什么看法呢？来说说看吧！ 你还可以阅读：【原来这不是第一次比了?】90岁阿嫲在孙子婚礼上『比中指?』，爆红后才知道那是什么意思！ 照片来源: 123RF |...
配合世界儿童日，TikTok携手马来西亚通讯与多媒体内容论坛（Content Forum）及马来西亚通讯及多媒体委员会（MCMC），正式推出#ThinkTwice《家长指南》(#ThinkTwice Parental Advisory)，为监护人提供实用指引，协助守护青少年的线上体验。 作为TikTok持续推动的 #ThinkTwice数码素养倡议的一部分，此指南呼吁社会以社区为本、以证据为依据，共同维护网络安全。指南强调，家长、平台及政策制定者应承担相应且平衡的责任，同时尊重国际公认的儿童权利，包括获取信息、表达观点、保护隐私及思想自由。 TikTok马来西亚公共政策主管Firdaus Fadzil表示： “当今青少年面对的许多挑战并不新鲜。事实上，欺凌、同侪压力、心理健康困扰以及不良习惯，早在互联网出现之前就已存在。家长与监护人始终是青年最重要的引导者，因为他们最贴近孩子、最了解孩子的需求。” “因此，我们希望通过知识与工具赋能家长，帮助他们负责任地培养‘数码原生代’，让年轻人做好准备，更安全地探索网络世界。为了将愿景化为实际行动，我们推出#ThinkTwice《家长指南》，协助家长善用TikTok完善的安全措施，在守护青少年网络体验中发挥积极作用——这也与全球研究结果保持一致。” Content Forum首席执行员Mediha Mahmood也表示赞同： “网络安全不应以牺牲青少年接触数码空间的机会为代价。互联网只是反映我们现实社会中早已存在的课题。文化源于社区，而良好习惯始于家庭，因此提升青少年的数码健康并不能独自完成。” “相反，我们必须赋能家长，让他们在培养创意的同时保持警觉，建立健康的生活规律，并与青少年保持有意义的沟通交流。只要家庭携手合作，就能帮助年轻人培养批判思维，成长为具备韧性的未来数码人才。” MCMC 进一步指出： “我们欢迎 TikTok 主动推出 #ThinkTwice...
Langkawi海滩发生悲剧！ 2岁俄罗斯男孩Vladimir Iakubanets在Pantai Cenang海里玩耍时，被箱形水母蜇伤。经过4天抢救后，不幸在Sultanah Bahiyah医院宣告不治。 根据New Straits Times报道，男孩的父亲Nikita（32岁），来自俄罗斯哈巴罗夫斯克（Khabarovsk）的IT工程师，他回忆当时情景： “他当时在靠近岸边的浅水区，突然大声哭喊。我的妻子把他抱上岸交给我，然后去拿布擦他的腿。就在那一刻，我的儿子停止了呼吸。我尝试做CPR，其他游客也来帮忙。” 他补充说，急救人员当时只是用醋简单清洗伤口，然后才送去诊所，再转到医院。他感谢Langkawi和Alor Setar医院的医生全力抢救，但最终仍无力回天。 回忆儿子奋力求生的画面，这名父亲忍不住泪崩：“他是一个坚强的孩子，一直在努力活下去。” 他们计划为儿子火化，并将骨灰带回俄罗斯。 他和妻子Olga表示，他们不会采取法律行动，只希望儿子的离世能提醒大家注意海洋安全。 儿子的离去，让这趟家庭旅行成了一段永远无法翻页的记忆…… 希望这场悲剧能提醒更多人注意海边的隐性危险。 你还可以阅读：【“今天我做个自私妈妈…”】Pulau Ketam悲剧，华裔母亲想不开带年幼女儿坠海！遗书曝光！（内附影片） 照片来源: Bernama...
今年圣诞季，踏入 Gordon Ramsay Bar & Grill，感受经典欧式圣诞的温暖与永恒魅力——在节日氛围中品味怀旧情怀与精致烹饪艺术的完美融合。自 2025 年 11 月 18 日至 12 月 31 日，餐厅将推出节庆 Festive À La Carte Menu，以 Gordon Ramsay 独特风格重新演绎传统圣诞的风味、精神与温度。...
Bask Bear Coffee & Toasties今日宣布大规模赞助2026马来西亚旅游年，推出一项让10万名外国游客和所有马来西亚人受惠，并且有望能颠覆咖啡行业现有格局的独特计划。 为了展现马来西亚的温暖热情与好客精神，Bask Bear Coffee & Toasties将赞助价值高达120万令吉的咖啡，通过“买一送一”优惠活动让10万名外国游客享用风味独特、采用Aren棕榈糖调制的Aren棕榈糖系列饮品。这是一种焦糖口味的更健康糖类选择，比红糖甚至蜂蜜更健康。作为本土咖啡品牌，Bask Bear Coffee & Toasties当然不会忘记马来西亚人，因此特别为我国民众准备了市场上最超值的优惠。大马公民可以加入Bask Bear俱乐部计划，每月仅需29令吉，即可每日免费获得一杯美式咖啡，相等于每杯咖啡仅需97仙。 在一项马来西亚旅游、艺术及文化部长拿督斯里张庆信出席见证的活动上，马来西亚引以为傲的本土品牌Bask Bear Coffee & Toasties正式宣布与马来西亚旅游局开展合作关系。品牌持有公司Loob Holding Sdn...
你可能早已察觉到压力不断累积，也知道自己濒临崩溃边缘，但或许还未意识到，这种日积月累的内在消耗，正在悄无声息地掏空你的身心健康。当熬夜、奔波和压力成为常态，在疲惫中硬撑仿佛成了生活的一部分，毕竟每个人都会有被压得喘不过气的时刻。但在疲劳、脑雾和易怒情绪的背后，可能潜藏着更严重的健康警讯——慢性炎症。 The Pillar Psychological Services创始人Joanne Ng说：“日常压力通常是暂时性的，一旦压力源消失，身体就会恢复正常。然而，长期的压力，无论是来自经济的压力、未愈的心理创伤还是繁重的工作，都会使身体的应激系统持续处于‘开机’状态，久而久之引发炎症、削弱免疫力、增加健康风险。” 日益受到关注的健康隐忧 压力已不再是个人问题，而是马来西亚面临的一项全民健康挑战。根据“全国健康与发病率调查”（NHMS）显示，2019年至2023年间的抑郁症病例翻倍增长！专家认为这与慢性压力和职业倦怠密切相关。不断上涨的生活成本、不稳定的工作和超长工作时间，让许多人陷入了“生存模式”（survival mode）的困境。 这些迹象可能还不明显，你或许会将其归咎于“只是太累了”，但事实上，它们可能是身体发出的炎症早期预警。 她解释，当压力持续存在，肾上腺会不断分泌皮质醇（cortisol）。虽然少量的皮质醇有助于让人保持警觉状态，但长期高居不下的皮质醇水平会破坏身体平衡机制，对健康造成损害。” 从皮质醇到慢性炎症 慢性压力不仅会耗尽能量，还会逐渐消耗营养，并且改变一个人的饮食习惯。 Joanne Ng指出：“压力以不同的形式显现，但对许多马来西亚人而言，症状通常从肠道问题开始，比如胃酸倒流或排便习惯不规律。” “疲劳同样是常见困扰，尤其常见于需要兼顾多重责任的上班族。我们还发现越来越多人面临睡眠障碍，比如难以入睡或半夜醒来后无法再次入睡。此外，当身体承受压力时，最常见的体征之一就是紧张性头痛（tension headaches）或偏头痛（migraines）。” 压力不仅会引发酸痛和疲劳，还会影响营养吸收与利用，进而左右身体的恢复效果。 LAC Malaysia认证营养师Cynthia Jetan说：“压力会加速消耗体内的营养素，并降低其吸收效率。当身体缺乏这些营养，便难以有效控制炎症并进行自我修复。” 在压力下，人体更容易渴望高糖、高精制碳水和高脂肪的‘快速能量食物’，这是身体为‘战或逃’反应做准备的本能。但以大马人的平均饮食结构来看，却往往难以抵消这种影响. 她指出，95%的大马人蔬菜摄入量不足，日常饮食主要由米饭、面条和蛋白质组成。而蔬菜、水果或豆类的比例则相对较低。这意味着肠道细菌缺乏产生抗炎化合物所需的纤维和抗氧化剂等营养素。 当身体长期缺乏这些营养素，即使是小毛病也需要更长时间才能康复，比如感冒日久不愈、肠道持续不适、精力难以恢复等等。长此以往，对身体的伤害会逐渐加剧，可能导致反复感染、激素失衡、皮肤问题，甚至增加罹患慢性疾病的风险。...
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